Nā Pōmaikaʻi o ka noʻonoʻo maikaʻi ʻana, a pehea e hana ai

Anter

• Hōʻike Overview
• Pehea e noʻonoʻo ai i nā manaʻo maikaʻi
• E kia i nā mea maikaʻi
• Hoʻomaʻamaʻa hoʻomaikaʻi
• E mālama i kahi puke pai mahalo
• E wehe iā ʻoe iho i ka hoʻomākeʻaka
• Noho manawa me ka poʻe maikaʻi
• E hoʻomaʻamaʻa i ka kamaʻilio ponoʻī
• E ʻike i kāu mau wahi negatiza
• E hoʻomaka i kēlā me kēia lā ma kahi leka maikaʻi
• Pehea e noʻonoʻo ai i ka maikaʻi ke hewa nā mea āpau
• Nā hopena o ka noʻonoʻo maikaʻi ʻole
• I ka manawa hea e ʻimi ai i ke kōkua lapaʻau
• Lawe aku

Hōʻike Overview

ʻO ʻoe ke kīʻaha hapa-hakahaka a hapa-piha paha o ke kanaka? Ua hōʻike nā noiʻi e hiki i nā mea ʻelua ke hoʻopili i kou olakino a me kou olakino noʻonoʻo a ʻo ka lilo ʻana i mea noʻonoʻo pono ka ʻoi aku o nā mea ʻelua.

Ua ukali ʻia kahi noiʻi hou ma mua o nā wahine 70,000 mai ka 2004 a hiki i ka 2012 a ʻike ʻo ka poʻe me ka manaʻolana he haʻahaʻa haʻahaʻa ka make ʻana mai nā kumu nui o ka make, e like me:

• maʻi maʻi puʻuwai
• hahau
• ka maʻi ʻaʻai, me nā umauma, ovarian, akemāmā, a me nā maʻi ʻaʻai kala
• maʻi maʻi
• nā maʻi hanu

ʻO nā keu pono ʻē aʻe o ka noʻonoʻo maikaʻi e hoʻopili pū me:

• ʻoi aku ka maikaʻi o ke ola
• pae ikehu kiʻekiʻe
• ʻoi aku ke olakino a me ke olakino kino
• ʻo ka hoʻōla wikiwiki ʻana mai ka ʻeha a maʻi paha
• ʻoi aku ke anu
• nā helu haʻahaʻa o ke kaumaha
• ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokele koʻikoʻi a me ke akamai i ke kū pono ʻana
• lōʻihi ke ola

ʻAʻole kilokilo ka noʻonoʻo maikaʻi a ʻaʻole ia e hoʻopau i kāu mau pilikia āpau. ʻO ka mea e hana ai e hana i nā pilikia me he mea hiki ke hoʻokele a kōkua iā ʻoe e hoʻokokoke i nā pilikia i kahi ala kūpono a maikaʻi hoʻi.

Pehea e noʻonoʻo ai i nā manaʻo maikaʻi

Hiki ke hoʻokō i ka noʻonoʻo maikaʻi ma o kekahi mau ʻano ʻokoʻa i hōʻike ʻia he maikaʻi, e like me ke kamaʻilio pono ʻana a me nā kiʻi maikaʻi.

Eia kekahi ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻomaka ai ʻoe e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i kou lolo pehea e noʻonoʻo pono ai.

E kia i nā mea maikaʻi

ʻO nā kūlana kūpilikiʻi a me nā mea kūpina kahi ʻāpana o ke ola. Ke kū nei ʻoe i hoʻokahi, e nānā i nā mea maikaʻi inā he mea liʻiliʻi a liʻiliʻi paha lākou. Inā ʻoe e ʻimi iā ia, hiki iā ʻoe ke ʻike mau i ka uhi kālā o ka proverbial i kēlā me kēia ao - ʻoiai inā ʻaʻole maopopo koke. ʻO kahi laʻana, inā hōʻole kekahi i nā hoʻolālā, e nānā i ka mea e hoʻokuʻu ai i ka manawa na ʻoe e hopu i ka hōʻike kīwī a i ʻole nā ​​hana ʻē aʻe āu e hauʻoli ai.

Hoʻomaʻamaʻa hoʻomaikaʻi

Ua hōʻike ʻia ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka mahalo e hōʻemi i ke koʻikoʻi, hoʻomaikaʻi i ka hilinaʻi iā ʻoe iho, a hānai i ke kūpaʻa a hiki i nā manawa paʻakikī loa. E noʻonoʻo i ka poʻe, nā manawa, a i ʻole nā ​​mea e lawe iā ʻoe i kahi ʻano hōʻoluʻolu a hauʻoli paha a hoʻāʻo e hōʻike i kou mahalo i hoʻokahi manawa i ka lā. Hiki i kēia ke hoʻomaikaʻi aku i kāu hoa hana no ke kōkua ʻana me kahi papahana, kahi mea aloha no ka holoi ʻana i nā pā, a i ʻole kāu ʻīlio no ke aloha palena ʻole a lākou e hāʻawi ai iā ʻoe.

E mālama i kahi puke pai mahalo

ua ʻike i ke kākau ʻana i nā mea āu e mahalo ai hiki ke hoʻomaikaʻi i kou optimism a me ke ʻano o ke ola maikaʻi. Hiki iā ʻoe ke hana i kēia ma ke kākau ʻana i loko o kahi puke pai mahalo i kēlā me kēia lā, a i ʻole ke kākau ʻana i kahi papa inoa o nā mea āu e mahalo ai i nā lā ke paʻakikī nei ʻoe.

E wehe iā ʻoe iho i ka hoʻomākeʻaka

Ua ʻike nā haʻawina i ka ʻakaʻaka e hoʻohaʻahaʻa ai i ke koʻikoʻi, ka hopohopo, a me ke kaumaha. Hoʻomaikaʻi pū kekahi i nā mākau kope, ʻano, a me ka hilinaʻi iā ʻoe iho.

E hāmama i ka hoʻomākeʻaka i nā kūlana āpau, keu hoʻi i nā mea paʻakikī, a ʻae iā ʻoe iho e ʻakaʻaka. Mālamalama koke ia i ke ʻano a hoʻolilo i nā mea i mea liʻiliʻi iki i ka paʻakikī. ʻOiai inā ʻaʻole ʻoe e noʻonoʻo; ke hoʻokohukohu a koi ʻana paha iā ʻoe iho e ʻakaʻaka hiki ke hoʻomaikaʻi i kou ʻano a hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha.

Noho manawa me ka poʻe maikaʻi

Ua hōʻike ʻia ka maʻi maikaʻi ʻole a me ka maikaʻi. E noʻonoʻo i ka poʻe āu e hoʻolilo manawa nei. Ua ʻike anei ʻoe pehea e hiki ai i kekahi i kahi ʻano maikaʻi ʻole ke lawe i lalo i nā mea āpau i kahi lumi? Loaʻa ka hopena ʻē aʻe i kahi kanaka maikaʻi.

Ua hōʻike ʻia ka pili ʻana i ka poʻe maikaʻi e hoʻomaikaʻi i ka hilinaʻi iā ʻoe iho a hoʻonui i kou manawa e hiki ai i nā pahu hopu. E hoʻopuni iā ​​ʻoe iho me ka poʻe e hāpai iā ʻoe a kōkua iā ʻoe e ʻike i ka ʻaoʻao huali.

E hoʻomaʻamaʻa i ka kamaʻilio ponoʻī

Kūleʻa mākou i ka mea ʻoi loa iā mākou iho a lilo i mea hōʻino loa iā mākou iho. Ma hope o ka manawa, hiki i kēia ke hana iā ʻoe e hana i kahi manaʻo maikaʻi ʻole iā ʻoe iho a paʻakikī e hoʻoluliluli. I mea e hōʻoki ai i kēia, pono ʻoe e noʻonoʻo i ka leo i kou poʻo a pane me nā leka maikaʻi, i ʻike ʻia ma ke ʻano he kamaʻilio pono.

Hōʻike ka noiʻi ʻoiai kahi hoʻololi iki i ke ala āu e kamaʻilio ai iā ʻoe iho hiki ke hoʻohuli i kou hiki ke hoʻoponopono i kou mau manaʻo, manaʻo, a me kāu ʻano ma lalo o ke koʻikoʻi.

Eia kahi laʻana o ke kamaʻilio pono iā ʻoe iho: Ma kahi o ka noʻonoʻo ʻana "Ua hana maoli wau i kēlā mea," e hoʻāʻo "E hoʻāʻo hou wau i kahi ala ʻokoʻa."

E ʻike i kāu mau wahi negatiza

E nānā pono i nā wahi like ʻole o kou ola a ʻike i nā mea āu e lilo ai i mea maikaʻi ʻole loa. ʻAʻole maopopo? E noi i kahi hoaaloha i hilinaʻi ʻia a hoa hana paha. Loaʻa, hiki iā lākou ke hāʻawi i kahi ʻike. Hoʻomaopopo paha kahi hoa hana e hana maikaʻi ʻole ʻoe ma ka hana. Hoʻomaopopo paha kāu wahine i kou maikaʻi ʻole ma ke kaʻa ʻana. Hoʻoponopono i kahi ʻāpana i ka manawa.

E hoʻomaka i kēlā me kēia lā ma kahi leka maikaʻi

E hana i kahi moʻomeheu kahi e hoʻomaka ai i kēlā me kēia lā me kahi mea hāpai a maikaʻi. Eia kekahi mau manaʻo:

• E haʻi iā ʻoe iho e lilo ia i lā maikaʻi a i ʻole nā ​​hōʻoia maikaʻi ʻē aʻe.
• E hoʻolohe i kahi mele hauʻoli a maikaʻi paha a papa inoa paha.
• Kaʻana i kekahi mau positivity ma o ka hāʻawi ʻana i kahi mahalo a hana ʻana paha i kahi mea maikaʻi na kekahi.

Pehea e noʻonoʻo ai i ka maikaʻi ke hewa nā mea āpau

Ke hoʻāʻo nei e lilo i maikaʻi i ka wā e kaumaha ana ʻoe a i ʻole ʻike i kekahi ʻeha koʻikoʻi ʻē aʻe hiki ke like me ka hiki ʻole. I kēia mau manawa, he mea nui ka lawe ʻana i ke kaomi iā ʻoe iho e ʻike i ka uhi kālā. Ma kahi o, hoʻokele i kēlā ikehu i ka loaʻa ʻana o ke kākoʻo mai nā poʻe ʻē aʻe.

ʻO ka noʻonoʻo maikaʻi ʻaʻole ia e pili ana i ke kanu ʻana i kēlā me kēia manaʻo maikaʻi ʻole a i ʻole ka ʻona āu i loaʻa ai ʻole ka hōʻalo ʻana i nā manaʻo paʻakikī ʻO nā wahi haʻahaʻa i loko o ko mākou ola ka mea e hoʻonāukiuki iā mākou e neʻe i mua a hana i nā loli maikaʻi.

Ke hele nei i loko o kēlā manawa, e hoʻāʻo e ʻike iā ʻoe iho me he hoa aloha lā i pono i ka ʻoluʻolu a me nā ʻōlelo aʻo maikaʻi. He aha kāu e ʻōlelo aku ai iā ia? E hoʻomaopopo paha ʻoe i kona mau manaʻo a hoʻomanaʻo iā ia he kuleana kona e kaumaha a huhū paha i kona kūlana, a laila hāʻawi i ke kākoʻo me kahi hoʻomanaʻo akahai e maikaʻi nā mea.

Nā hopena o ka noʻonoʻo maikaʻi ʻole

ʻO ka noʻonoʻo maikaʻi ʻole a me nā manaʻo he nui e hiki ke hele pū me ia, e like me ka pessimism, stress, a me ka huhū, hiki ke hana i nā hōʻailona kino a hoʻonui i kou makaʻi i nā maʻi a me kahi ola pōkole.

ʻO ke koʻikoʻi a me nā manaʻo maikaʻi ʻē aʻe e hoʻoulu i nā hana i loko o kā mākou kino, e like me ka hoʻokuʻu ʻana o ka hormone koʻikoʻi, ka metabolism, a me ka hana pale. ʻO nā wā lōʻihi o ke koʻikoʻi e hoʻonui i ka mumū i kou kino, i hoʻopili ʻia i nā helu a i ʻole nā ​​maʻi koʻikoʻi.

ʻO kekahi o nā ʻōuli o ke koʻikoʻi pū kekahi:

• ʻeha poʻo
• ʻeha ke kino
• nausea
• luhi
• paʻakikī i ka hiamoe

Hoʻohui ʻia ka cynicism, stress, huhū, a me ka inaina i kahi kiʻekiʻe kiʻekiʻe o:

• maʻi maʻi puʻuwai
• maʻi hohola
• hahau
• lualua

I ka manawa hea e ʻimi ai i ke kōkua lapaʻau

Inā ʻoe e luhi ʻia e nā manaʻo maikaʻi ʻole a ke loaʻa nei ka pilikia i ka kaohi ʻana i kou mau manaʻo, e ʻike i ke kauka. Hiki iā ʻoe ke pōmaikaʻi mai ke kōkua olakino, e like me psychology maikaʻi a i ʻole therapy. Hiki ke hoʻokumu ʻia nā manaʻo maikaʻi ʻole mau e kahi ʻano psychiatric kumu e pono ai ka lāʻau.

Lawe aku

ʻAʻole hiki iā ʻoe ke wehe i nā makahiki o ka pessimism a me nā manaʻo maikaʻi ʻole i ka pō, akā me kahi hoʻomaʻamaʻa, hiki iā ʻoe ke aʻo pehea e hoʻokokoke ai i nā mea me kahi manaʻo maikaʻi aʻe.