8 mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻokahuli ʻana i ka Codependence

Anter

• ʻO ka mea mua, hoʻokaʻawale e hōʻike ana i ke kākoʻo mai ka codependence
• E ʻike i nā lauana i kou ola
• E aʻo i ke ʻano o ke aloha olakino
• E hoʻonoho i mau palena nou
• E hoʻomanaʻo, hiki iā ʻoe ke kaohi i kāu mau hana ponoʻī
• Hāʻawi i ke kākoʻo olakino
• E hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho
• E ʻike i kāu pono iho
• E noʻonoʻo i ka lāʻau

ʻO Cod dependency ke kuhikuhi i kahi kumu o ka makemake mua i nā hoa pili a i ʻole nā ​​lālā o ka ʻohana ma mua o nā pono pilikino a me nā makemake.

Hele i ʻō aku:

• makemake e kōkua i kahi mea aloha e hakakā nei
• hōʻoluʻolu ʻia e ko lākou alo
• makemake ʻole iā lākou e haʻalele
• hana i nā manawa i nā manawa i nā mōhai e kōkua i kahi āu e aloha ai

Hoʻohana ka poʻe i kekahi manawa i ka huaʻōlelo e wehewehe i nā lawena i kūpono ʻole i kēia wehewehe ʻana, a hiki i kekahi huikau.E noʻonoʻo e like me ke kākoʻo he koʻikoʻi loa ia e lilo i olakino.

Hoʻohana pinepine ʻia ka huaʻōlelo i ka ʻōlelo aʻoaʻo ʻāpiki e wehewehe i ka lawena kūpono ʻana i nā pilina pili i ka hoʻohana pono ʻole ʻana i ka lāʻau. Akā hiki ke pili i kekahi ʻano o ka pilina.

Inā manaʻo ʻoe aia ʻoe i kahi pilina codependent, eia kekahi mau kuhikuhi e kōkua iā ʻoe e neʻe i mua.

ʻO ka mea mua, hoʻokaʻawale e hōʻike ana i ke kākoʻo mai ka codependence

ʻO ka laina ma waena o nā olakino, nā hana kākoʻo a me nā codependent hiki i kekahi manawa ke ʻano blurry. Ma hope o nā mea āpau, he mea maʻamau ka makemake e kōkua i kāu hoa, keu hoʻi inā he manawa paʻakikī lākou.

Akā ʻo ka hana codependent kahi ala e kuhikuhi a kāohi paha i ka lawena a i ʻole ʻano ʻē aʻe, e like me kā Katherine Fabrizio, he kākāʻōlelo aʻoaʻo laikini ma Raleigh, North Carolina. "Ke lele nei ʻoe i ka noho o ka mea hoʻokele o ko lākou ola ma kahi o ka noho mau ʻana o kahi mea kaʻa," wehewehe ʻo ia.

ʻAʻole paha kou manaʻo e kāohi iā lākou, akā i ka hala ʻana o ka manawa, hilinaʻi paha kāu hoa pili i kāu kōkua a hana liʻiliʻi no lākou iho. Ma ka ʻaoʻao aʻe, ʻike paha ʻoe i kahi ʻano o ka hoʻokō a kumu paha mai nā mōhai āu e hana ai no kāu hoa.

ʻO nā hōʻailona koʻikoʻi ʻē aʻe o ka codependency, e like me Fabrizio, e hoʻopili ʻia paha:

• preoccupation me kāu hoa hana a me ke olakino maikaʻi
• hopohopo hou e pili ana i ka hana a kāu hoa ma mua o kā lākou
• kahi ʻano e pili ana i ka manaʻo a hana paha o kāu hoa

E ʻike i nā lauana i kou ola

I ka manawa i loaʻa iā ʻoe kahi lima e pili ana i ke ʻano o ka codependency, e hoʻiho i kahi i hope a hoʻāʻo e ʻike i nā hiʻohiʻona hou i kāu pili i kēia manawa a me nā wā i hala.

Ua wehewehe ʻo Ellen Biros, he limahana limahana laikini laikini ma Suwanee, Keokia, e pili ana nā ʻano codependent i ke ʻano kamaliʻi. Nā lauana āu e aʻo ai mai kou mau mākua a hana hou i nā pilina e pāʻani pinepine a pinepine a hiki i kou wā e hoʻokū ai iā lākou. Akā paʻakikī e haki i kahi kumu ma mua o kou ʻike ʻana iā ia.

Hiki paha iā ʻoe ke kiʻi i kahi poʻe e pono ai ke kōkua he nui? He paʻakikī paha kāu e noi aku nei i kāu hoa no ke kōkua?

Wahi a Biros, hilinaʻi ka poʻe codependent i ka hōʻoia ʻana mai nā poʻe ʻē aʻe ma kahi o ka hōʻoia ponoʻī. ʻO kēia mau ʻano i ka mōhai ponoʻī e kōkua iā ʻoe e pili kokoke i kāu hoa. Ke hana ʻole ʻoe i nā mea na lākou, manaʻo paha ʻoe i ka ʻaʻapo, hōʻoluʻolu ʻole, a i ʻole ʻike i ka hoʻohaʻahaʻa iā ʻoe iho.

ʻO ka ʻae ʻana i kēia mau hiʻohiʻona ke kī o ka lanakila ʻana iā lākou.

E aʻo i ke ʻano o ke aloha olakino

ʻAʻole pili pili pono ʻole nā ​​pilina maikaʻi ʻole, akā maikaʻi ʻole nā ​​pilina codependent āpau.

ʻAʻole ia he kumu no ka luku ʻia o nā pilina codependent. E lawe wale ana ia i kahi hana e hoʻihoʻi i nā mea i ke ala. ʻO kekahi o nā ʻanuʻu mua i ka hana ʻana pēlā ke aʻo maʻalahi ʻana i ke ʻano o ka pilina olakino ʻole pili ʻole.

"ʻO ke aloha olakino ka hopena o ka hōʻoluʻolu a me ka ʻoluʻolu," wahi a Biros, "ʻoiai ke aloha ʻona e hoʻopili i ka ʻeha o ka ʻeha a me ke kaumaha."

Hāʻawi ʻo ia i kekahi mau hōʻailona hou aʻe o ke aloha olakino:

• paulele nā ​​hoa iā lākou iho a me kekahi
• manaʻo nā hoa ʻelua i kā lākou pono ponoʻī
• hiki i nā hoa ke hoʻopili

I loko o kahi pilina olakino, pono e mālama kāu pakanā e pili ana i kou mau manaʻo, a pono ʻoe e palekana e kamaʻilio i kou mau manaʻo a me kāu mau pono. Hiki iā ʻoe ke manaʻo e hiki ke haʻi i kahi manaʻo i ʻokoʻa mai kā kāu pakanā a i ʻole ʻaʻole e ʻōlelo i kekahi mea e hakakā me kāu mau pono ponoʻī.

E hoʻonoho i mau palena nou

ʻO ka palena kahi palena āu e hoʻonoho ai a puni nā mea āu e ʻoluʻolu ʻole ai. ʻAʻole maʻalahi lākou i ka hoʻonohonoho a paʻa paha, keu aku inā pili ʻoe me ka codependency lōʻihi. Kamaʻāina paha ʻoe i ka hoʻoluʻolu ʻana i nā poʻe ʻē aʻe a paʻakikī ʻoe i ka noʻonoʻo ʻana i kāu palena ponoʻī.

E hoʻomaʻamaʻa paha ma mua o ka hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa a hoʻomaikaʻi pinepine i kāu mau palena ponoʻī, akā hiki i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo ke kōkua:

• E hoʻolohe me ke aloha, akā e kū ma laila. Inā ʻaʻole pili ʻoe i ka pilikia, mai hāʻawi i nā hopena a hoʻāʻo e hoʻoponopono iā ia na lākou.
• Hoʻomaʻamaʻa i nā hōʻole maikaʻi. E hoʻāʻo "E kala mai iaʻu, akā ʻaʻole wau manuahi i kēia manawa" a i ʻole "ʻAʻole wau e makemake i kēia pō, akā malia paha i kahi manawa ʻē aʻe."
• E nīnau iā ʻoe iho. Ma mua o kāu hana ʻana i kekahi mea, e nīnau iā ʻoe iho i nā nīnau aʻe:
  • No ke aha wau e hana nei i kēia?
  • Makemake wau a manaʻo paha wau e pono iaʻu?
  • E hoʻokahe paha kēia i kaʻu mau kumuwaiwai?
  • E loaʻa paha iaʻu ka ikaika e hālāwai me kaʻu mau pono ponoʻī?

E hoʻomanaʻo, hiki iā ʻoe ke kaohi i kāu mau hana ponoʻī

ʻAʻole maikaʻi ka hoʻāʻo ʻana e kāohi i nā hana a haʻi. Akā inā ʻoe e hōʻoia e hōʻoia ʻia e kou hiki ke kākoʻo a mālama i kāu hoa, ʻo ka hana ʻole ʻana i kēia mea hiki ke hōʻehaʻeha loa ʻoe.

ʻO kā lākou nele i ka loli e hoʻonāukiuki paha iā ʻoe. Hiki paha iā ʻoe ke huhū a hōʻeha paha i ka hopena o kāu hana kōkua. Hiki i kēia mau manaʻo ke waiho iā ʻoe me ka manaʻo ʻole a i ʻole ka hoʻoholo ʻana e hoʻāʻo hou a hoʻomaka i ka pōʻaiapuni hou.

Pehea e hiki ai iā ʻoe ke hōʻoki i kēia kumu?

Hoʻomaopopo iā ʻoe iho hiki iā ʻoe ke kaohi iā ʻoe iho. He kuleana ʻoe e hoʻoponopono i kāu mau hana ponoʻī a me nā hopena. ʻAʻole ʻoe kuleana no ka noho a kāu hoa, a i ʻole kekahi.

ʻO ka hāʻawi ʻana i ka kaohi e pili ana i ka ʻae ʻana i ka kānalua. ʻAʻohe mea i ʻike i ka wā e hiki mai ana. Hiki ke weliweli kēia, keu hoʻi inā ʻo ka makaʻu i ka noho kaʻawale a me ka nalo ʻana o kāu pilina pili i nā ʻano codependent. Akā ʻo ke olakino o kāu pili, ʻo ka ʻoi aku paha o ka lōʻihi.

Hāʻawi i ke kākoʻo olakino

ʻAʻohe hewa o ka makemake e kōkua i kāu pakanā, akā aia kekahi mau ala e hana ai me ka mōhai ʻole ʻana i kāu mau pono ponoʻī.

Pili paha ke kākoʻo olakino:

• e kamaʻilio nei e pili ana i nā pilikia e loaʻa ai nā kuanaʻike hou
• ke hoʻolohe nei i nā pilikia a hopohopo paha o kāu hoa
• ke kūkākūkā nei i nā hāʻina hiki me lākou, ma kahi o no ka mea lākou
• ke hāʻawi nei i nā manaʻo a i ʻole nā ​​ʻōlelo aʻoaʻo ke nīnau ʻia, a laila hoʻi i hope e ʻae iā lākou e hoʻoholo
• hāʻawi i ke aloha a me kaʻae ʻana

E hoʻomanaʻo, hiki iā ʻoe ke hōʻike i ke aloha no kāu hoa me ka hoʻolilo manawa ʻana me lākou a ma laila no lākou me ka hoʻāʻo ʻole ʻana e hoʻokele a kuhikuhi i kā lākou hana. Pono nā hoa e waiwai kekahi i kekahi no ka mea ʻo wai lākou, ʻaʻole ka mea a lākou e hana ai kekahi i kekahi.

E hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho

Hoʻohui pinepine ʻia ʻo Codependance a me ka hilinaʻi haʻahaʻa iā ʻoe iho. Inā hoʻohui ʻoe i kāu waiwai ponoʻī i kou hiki ke mālama i nā poʻe ʻē aʻe, ke hoʻomohala nei i kahi ʻano pilikino iā ia iho ʻaʻole hilinaʻi i kāu pili me nā poʻe ʻē aʻe hiki ke hōʻoia i ka paʻakikī.

Akā hiki i ka hoʻonui ʻana i ka waiwai ponoʻī ke hoʻonui i kou hilinaʻi, hauʻoli, a me ka hilinaʻi iā ʻoe iho. Hiki i kēia mau mea āpau ke maʻalahi iā ʻoe e hōʻike i kāu mau pono a kau i nā palena, ʻo ia mau kī ʻelua i ka lanakila ʻana i ka codependency.

Ke aʻo ʻana e mahalo iā ʻoe iho he manawa kau. Hiki i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo ke hoʻonohonoho iā ʻoe ma ke ala kūpono:

• Noho manawa me ka poʻe e mālama maikaʻi iā ʻoe. ʻAʻole maʻalahi ka haʻalele ʻana i kahi pilina, ʻoiai ke mākaukau e neʻe i mua. I kēia manawa, e hoʻopuni iā ​​ʻoe iho me nā poʻe maikaʻi e mahalo iā ʻoe a hāʻawi i ka ʻae a me ke kākoʻo. E palena i kou manawa me ka poʻe e hoʻokahe i kou ikehu a ʻōlelo a hana paha i nā mea e hōʻehaʻeha ai ʻoe iā ʻoe iho.
• Hana i nā mea āu e hauʻoli ai. Malia paha ʻo ka manawa āu i lilo ai e nānā i nā poʻe ʻē aʻe i mālama iā ʻoe mai nā leʻaleʻa a i nā hoihoi ʻē aʻe paha. E hoʻāʻo e hoʻokaʻawale i kahi manawa i kēlā me kēia lā e hana i nā mea e hauʻoli ai ʻoe, ʻo ka heluhelu ʻana i kahi puke a ke hele wāwae paha.
• E mālama i kou olakino. Hiki i ke mālama ʻana i kou kino ke kōkua i kou olakino maikaʻi pū kekahi. E hōʻoia e ʻai mau ana a lawa ka hiamoe i kēlā me kēia pō. ʻO kēia nā pono kūpono e pono ai ʻoe e hui.
• E hoʻokuʻu i kāu kamaʻilio pono ʻole. Inā makemake ʻoe e hoʻohewa iā ʻoe iho, e hōʻalo a hōʻano hou i kēia mau hiʻohiʻona manaʻo maikaʻi ʻole e hōʻoia iā ʻoe iho. Ma kahi o "ʻAʻole maikaʻi wau," no ka laʻana, e haʻi iā ʻoe iho "Ke hoʻāʻo nei wau i koʻu maikaʻi."

E ʻike i kāu pono iho

Hoʻomanaʻo, hoʻomaka pinepine nā codependent patters i ka wā kamaliʻi. Ua lōʻihi paha ia mai kou kū ʻana e noʻonoʻo e pili ana i kāu mau pono a me kāu mau makemake.

E nīnau iā ʻoe iho i kāu mea e makemake ai mai ke ola, kūʻokoʻa i nā makemake o haʻi. Makemake ʻoe i kahi pilina? He ʻohana? Kekahi ʻano hana? Noho i kahi ʻē? E hoʻāʻo e hoʻopaʻa moʻolelo e pili ana i nā nīnau a kēia mau nīnau.

Hiki ke kōkua i ka hoʻāʻo ʻana i nā hana hou. Inā ʻaʻole maopopo iā ʻoe ka mea āu e leʻaleʻa ai, e hoʻāʻo i nā mea āu e hoihoi ai. Loaʻa paha iā ʻoe kahi kālena a mākau āu i ʻike ʻole ai.

ʻAʻole kēia kahi hana wikiwiki. E hala paha he mau pule, mahina, a mau makahiki paha e hoʻomohala i nā manaʻo paʻa e pili ana i ka mea āu e makemake ai a makemake maoli ai. Akā maikaʻi kēlā. ʻO ka ʻāpana nui e noʻonoʻo ana ʻoe iā ia.

E noʻonoʻo i ka lāʻau

Hiki i nā hiʻohiʻona Codependent ke lilo i mea paʻa i ka pilikino a me ka lawena e paʻakikī paha ʻoe e ʻike iā lākou iho. ʻOiai ʻoe e ʻike iā lākou, hiki i ka codependency ke paʻakikī e lanakila i ka solo.

Inā ʻoe e hana ana e lanakila i ka codependency, paipai ʻo Biros e ʻimi i ke kōkua mai kahi mea lapaʻau i loaʻa ka ʻike e hana me ka hoʻihoʻi mai kēia pilikia paʻakikī.

Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe:

• ʻike a hana i nā kaʻina hana e hoʻoponopono ai i nā lauana o ka hana codependent
• hana i ka hoʻonui ʻana i ka manaʻo pilikino
• ʻimi i kāu mea e makemake ai mai ke ola
• hōʻino hou a hoʻopiʻi i nā hiʻohiʻona manaʻo maikaʻi ʻole

"Ke hoʻomau nei e kau i kou nānā ma waho o ʻoe iho e hoʻokau iā ʻoe i kahi kūlana o ka mana ʻole," wahi a Fabrizio. I ka hala ʻana o ka manawa, hiki i kēia ke hāʻawi i ka manaʻo o ka manaʻolana ʻole a me ke kōkua ʻole, i hiki ke kōkua i ke kaumaha.

He pilikia paʻakikī ka Codependency, akā me kahi hana liʻiliʻi, hiki iā ʻoe ke lanakila ma luna a hoʻomaka i ke kūkulu ʻana i nā pilina kaulike e lawelawe pū ana i kāu mau pono.