Pehea e hoʻomanawanui ai (a me ke kumu e pili ai)

Anter

• Reframe kāu hoʻohoka
• E noʻonoʻo
• Noʻonoʻo 10
• E lawa ka hiamoe
• Neʻe me ka noʻonoʻo
• E hoʻolohi
• Hoʻomaʻamaʻa hoʻomaikaʻi
• He mea nui maoli paha ia?
• Ke laina lalo

Hoʻomanaʻo i ka hoʻomanaʻo mau ʻana o kāu kumu kindergarten iā ʻoe e kali i kou manawa ma ke kahua pāʻani? Ua ʻōwili paha ʻoe i kou mau maka i kēlā manawa, akā ʻo ka mea i ʻike ʻia, ʻo ka hoʻomanawanui iki kahi lōʻihi loa.

Hiki ke kali mālie i ke alo o ka pilikia ʻo ia wale nō ka piko o ka hau i ka wā e pili ana i nā pono o ke ahonui. Hiki iā ia ke hoʻonui i kou ʻano a hoʻoliʻiliʻi i ke koʻikoʻi.

ʻO ka ʻāpana maikaʻi loa? Kūlike ʻole i ka hilinaʻi nui, ʻaʻole ke ahonui he pono e hānau maʻalahi ʻia ai kekahi poʻe. He mākau maoli ia e hiki ai iā ʻoe ke hana i kēlā me kēia lā. Eia pehea.

Reframe kāu hoʻohoka

Wahi āu e kali nei i kāu mea hana e hōʻike i kahi hālāwai āu i makemake ʻole ai e hele ma ka mua.

ʻO Fuming e pili ana i kā lākou lohi ʻaʻole e hōʻike iā lākou i ka hoʻokalakupua. Hiki iā ʻoe ke lawe i kēlā manawa e nānā i kāu mau memo a pane paha i kekahi mau leka uila ma kāu kelepona.

Ma o ka reframing ʻana i kahi hoʻihoʻi ma ke ʻano he lanakila pilikino, hiki iā ʻoe ke hoʻokele i kou mau manaʻo a hoʻoikaika i kēlā mau mākala hoʻomalu.

E noʻonoʻo

ʻO ka noʻonoʻo ʻana e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kou noʻonoʻo e kia a hoʻohuli i kou mau manaʻo mai nā ukiuki o kēlā me kēia lā. Hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e hōʻemi i ke koʻikoʻi, kaohi i ka hopohopo, a hoʻonui i kou olakino manaʻo - nā mea āpau e kōkua iā ʻoe e kūkulu ahonui.

Ua ʻike ʻia ma kahi noiʻi 2017 hiki i ka noʻonoʻo ʻana i ka noʻonoʻo ke offset i kahi ʻano hopohopo e kū ana ke paʻa ʻoe e kali ana no kekahi mea.

Hoʻohui, hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo pono ma nā wahi āpau.

Noʻonoʻo 10

Ma hope o kekahi lā hoʻonāukiuki nui, e lawe i mau minuke e noho ʻoluʻolu i hea ʻoe a e hāhai i kēia mau kaʻina.

1. Pani i kou mau maka a nānā i ka manaʻo o kou kino i kou noho.
2. E ʻae iā ʻoe iho e hanu kūlohelohe, e nānā ana i kēlā me kēia inhale a hoʻokuʻu.
3. E hoʻāʻo e kau i kou nānā i kāu hanu ma ka liʻiliʻi o 2 a 3 mau minuke.
4. Hoʻopau ʻia e kou mau manaʻo? Mai hakakā me lākou. Mālama wale iā lākou a hoʻokuʻu iā lākou e hala i ka hoʻokolokolo ʻole.

Eia kahi nānā i nā ʻano lāʻau ʻē aʻe hiki ke kōkua.

E lawa ka hiamoe

Hiki i ka hiamoe hiamoe ke hoʻonāukiuki i nā huhū a i ʻole hoʻokahuli ikaika loa. Inā ʻaʻole lawa kou hiamoe, ʻoi aku paha ʻoe i ke kuʻi i kahi mea hana a ʻoki paha i kēlā mea hele lohi ma ke ala hele wāwae.

Prioritize e like me ka hiamoe e:

• ka palena ʻana i kāu lawe ʻana i ka caffeine, keu hoʻi i ke awakea a me ke ahiahi
• ke waiho nei i nā pono uila ma kahi o 30 mau minuke ma mua o ka hiamoe
• ke hoʻāʻo nei e pili pono i ka papa hana hiamoe maʻamau, ʻoiai i nā hopena pule
• e hōʻalo nei i nā meaʻai nui a inu paha i kahi wai o nā wai ma kahi o 2 mau hola ma mua o ka hiamoe ʻana

Neʻe me ka noʻonoʻo

Noho mālie ʻoiai ʻoe e kali nei he ala o kekahi e hōʻoluʻolu hou aku ai iā ʻoe.

ʻO ka manawa aʻe ke ʻike ʻoe iā ʻoe iho e kali ana no kahi hālāwai a i ʻole kahi hoa aloha lōʻihi, e hoʻāʻo e ʻike i kahi neʻe. Kaukaʻi ʻia i kāu puni, hiki i kēia ke hoʻopili i kahi kīloi piha ʻana a i ʻole kū wale i luna a piʻi i lalo a i lalo i kou manamana wāwae.

ʻO kēlā me kēia neʻe āu e koho ai, ʻo ka pahuhopu ka pae ʻana i kou mau manaʻo i kēia manawa.

E hoʻolohi

I loko o kahi honua piha i ka leʻaleʻa koke, maʻalahi ka hāʻule i ke ʻano o ka manaʻo e hiki koke nā mea āpau. Ke hōʻoluʻolu mau nei ʻoe i kāu pahu pahu, no ka laʻana, haʻo ʻoe i ka mea i mua ou.

Inā ua lilo ka wikiwiki i kāu hoʻonohonoho paʻamau, e hoʻāʻo i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻolōʻihi ʻana i nā mea i lalo:

• Mai lele i waho o kahi moe i ke kakahiaka. E ʻae iā ʻoe iho he 5 a 10 mau minuke e moe me kou mau manaʻo (ʻaʻohe kaʻa kelepona!).
• E hoʻokaʻawale ma o ka hoʻolōʻihi ʻana i kahi manawa mai kāu kelepona i kēlā me kēia lā, inā ma kāu holo ʻana a i ʻole hoʻi mai ka home mai ka hana.
• Pale aku i kahi manawa iaʻu. Hele wāwae, pāʻani me kāu pipi, a i ʻole noho wale a nānā i ka puka aniani.

Hoʻomaʻamaʻa hoʻomaikaʻi

Maʻalahi ke hopu ʻia i ka hoʻokolokolo ʻana i nā hana a haʻi ʻē aʻe: kēlā makuahine e lōʻihi mau ana i ka lālau kiʻi o ke kula, a i ʻole ka mea lawe kālā e ʻekeʻeke wale i kāu mau mea kūʻai mai e like me ka mea i loaʻa ʻole ka manawa.

Ma kahi o ka hana pilikino ʻana i kēia mau hana, e hoʻāʻo e kia i nā mea āu e mahalo ai. Malia paha e lawe ana i kahi manawa i ka lālani hōʻoia e hōʻoia ai hiki iā ʻoe ke hānai iā ʻoe iho a i ʻole kou ʻohana a i ʻole ke hoʻomaha ʻana e mahalo i kāu huakaʻi e hiki mai ana ke loaʻa iā ʻoe kēlā leka hoʻolohi hoʻolele.

ʻOiaʻiʻo, ʻo ka loaʻa ʻana o ka mahalo ʻaʻole e hoʻololi i kou kūlana, akā e kōkua ia iā ʻoe e noho mālie a kau pono i ke kiʻi nui aʻe.

He mea nui maoli paha ia?

Ae. ʻAʻole mālama ka hoʻomaʻamaʻa ahonui iā ʻoe mai ka nalo ʻana o kāu anuanu ke kali nei i kou manawa. Loaʻa iā ia nā pono olakino lehulehu.

Ua ʻike ʻia kahi noiʻi 2007 ua hiki i ka poʻe hoʻomanawanui ke kū maikaʻi me nā kūlana kaumaha a ua ʻike i ka liʻiliʻi o ke kaumaha.

Ma luna o nā mea āpau, ke kanu ʻana i ke ahonui a me ka hiki ke lawelawe maikaʻi i nā huhū hiki ʻole ke hōʻalo ʻia a maʻalahi wale ke ola.

Ke laina lalo

Kōkua ka ahonui iā ʻoe e hele ma waena o nā hanana paʻakikī a hana i nā hoʻoholo maikaʻi me ka ʻole o ka ukiuki a hopohopo paha. Inā ʻōhumu ʻoe iā ʻoe iho i ka wā o nā kalaka a i ʻole nā ​​laina neʻe lohi, ke kūkulu ʻana i kāu mau mākaukau kali ke hele i kahi ala lōʻihi i ka hoʻonanea ʻana i ke ola.

E hoʻomanaʻo he hana lohi ia e kū ʻole i ka pō hoʻokahi. E lokomaikaʻi iā ʻoe iho i kēia manawa, a hoʻolilo i kekahi manawa i ka nānā ʻana i kēia manawa.

ʻO Cindy Lamothe kahi mea kākau moʻolelo kūʻokoʻa i hoʻokumu ʻia ma Guatemala. Kākau pinepine ʻo ia e pili ana i nā kuʻina waena o ke olakino, olakino, a me ka ʻepekema o ka hana kanaka. Ua kākau ʻia ʻo ia no The Atlantic, Magazine ma New York, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, a me nā mea hou aku he nui. E ʻike iā ia ma cindylamothe.com.