Nāʻanuʻu 5 i ka hana ʻana ma o Trauma, e like me ka mea hoʻomaʻamaʻa e hana me nā mea pane mua

Anter

• Ka hoʻohaʻahaʻa
• Hoomanawanui
• ʻO ke aloha
• kala kala
• Ka ulu ʻana
• Nānā no

I nā manawa ma mua ʻole, hiki ke hōʻoluʻolu ke nānā aku i ka poʻe e lawelawe ana i nā poʻe ʻē aʻe ma ke ʻano he hoʻomanaʻo no ka hoʻomanawanui ʻana o ke kanaka a me ka ʻoiaʻiʻo aia nō ka maikaʻi ma ka honua. E aʻo hou ai pehea e noho maikaʻi ai i nā manawa o ke koʻikoʻi koʻikoʻi, no ke aha e nānā ʻole ai i ke kanaka nāna e kōkua i kēlā poʻe ma ka laina mua e kū?

Laurie Nadel, he psychotherapist aia ma New York City a me ka mea kākau o ʻO nā makana ʻelima: ke ʻike ʻana i ka hoʻōla, ka lana o ka manaʻolana a me ka ikaika ke hiki mai kahi pōʻino. i hala nā makahiki he 20 i hala aku nei e hana pū ana me nā mea pane mua, nā mea pakele o ka trauma, a me ka poʻe e ola ana i nā manawa o ke koʻikoʻi nui - me nā keiki i hala nā mākua i ka mahina ʻo Kepakemapa 11, nā ʻohana i lilo i mau home i ka wā ʻo Hurricane Sandy, a me nā kumu i noho ma Marjory Stoneman Douglas Elementary i ka wā o ka pana ʻana ma Parkland, Fl. A i kēia manawa, hoʻopili pū kāna mau mea maʻi i nā mea pane mua olakino e hakakā nei i ka maʻi maʻi COVID-19.

"Kāhea aku wau i nā mea aloha i nā koa aloha," wahi a Nadel. "Ua hoʻomaʻamaʻa ʻia lākou i ka ʻoihana a mākaukau i ka hoʻokau mua ʻana i ke ola o nā poʻe ʻē aʻe." Eia nō naʻe, e like me kā Nadel, hoʻohana lākou āpau i hoʻokahi huaʻōlelo e wehewehe i ko lākou ʻano i kēia manawa: luhi.

"Ke hōʻike ʻia ʻoe i nā hanana kūpilikiʻi, hana ia i kahi visceral, physical constellation o nā ʻōuli, i hiki ke komo pū me ka manaʻo o ka nele i ke kōkua a me kahi ʻano makaʻu - a ʻo nā loea hoʻi kēia mau manaʻo," wahi a Nadel. "He mea maʻamau kēia mau manaʻo koʻikoʻi no ka mea ua hele ʻoe i kahi kūlana koʻikoʻi."

Aia kahi manawa kūpono hiki ke noʻonoʻo pū i kēlā ʻano, ʻoiai inā ʻoe e puʻuhonua i kahi. ʻO ka trauma i kēia mau manawa kānalua ʻaʻole pili wale i nā mea pane mua (a i ʻole, i ka hihia o ka maʻi maʻi coronavirus, nā limahana o mua, nā loea lapaʻau, a i ʻole ka poʻe me ka ʻike pilikino pilikino i ka maʻi.) Hiki ke hoʻoulu ʻia ma ka ʻike ʻana i nā kiʻi hoʻopilikia a i ʻole ka lohe ʻana i nā moʻolelo hoʻonāukiuki - ʻelua mau hiʻohiʻona e pili pono ana i ka wā ma lalo o ka quarantine, i ka wā e paʻa ai ka nūhou i ka pā COVID-19.

ʻO ka poʻe e hele nei i kēia manawa he koʻikoʻi koʻikoʻi, a hiki ke manaʻo like me PTSD, wahi a Nadel. "Nui ka poʻe e hōʻike nei i nā haunaele i ka hiamoe a me nā ʻano ʻai," i ʻōlelo ʻo ia. "He mea luhi loa ka noho ʻana ma kēia noʻonoʻo no ka mea ua hoʻopau ʻia kā mākou mau papa hana no ka normalcy."

ʻOiai ua hoʻomaʻamaʻa nā mea pane mua - i ke kula a ma o ka hana maʻa-i ka hana - e lawelawe i nā kūlana kaumaha, he kanaka wale nō lākou, a he pono nā mākau a me ke alakaʻi e kūlia ai hoʻi. (E nānā: Pehea e hoʻoponopono ai me ke koʻikoʻi ma ke ʻano he limahana nui i ka wā COVID-19)

Ua hele mai ʻo Nadel me nā ʻenehana hoʻokele koʻikoʻi e pili ana i nā ʻike a me nā hopena o ka poʻe pane mua-ka mea āna i kapa ai i nā makana ʻelima o ka hoʻomanawanui-e kōkua i ke aʻo ʻana iā lākou a me nā mea ʻē aʻe i hoʻopilikia pololei ʻia e nā pōʻino. Ua ʻike ʻo ia i kēia mau ʻanuʻu e kōkua i ka poʻe e neʻe i mua o ke kaumaha, ka huhū, a me ka hoʻomau ʻana i ka hopohopo i loaʻa mai i ka ʻeha a lākou i ʻike ai. Hōʻike ʻo Nadel i kahi hana noʻonoʻo no ka poʻe i waenakonu o kahi kūlana koʻikoʻi e hiki ke kōkua iā lākou e wāwahi a kū pono i kēlā me kēia pilikia ke hiki mai. (Ua ʻike ʻo ia e ʻike pinepine ka poʻe i nā hōʻailona ma kēia ʻano, ʻoiai ke paipai nei ʻo ia i ka poʻe e akahai iā lākou iho inā ʻokoʻa lākou.)

Maʻaneʻi, hele ʻo ia ma waena o kēlā me kēia "makana" a i ʻole nā ​​manaʻo a pehea e hiki ai iā lākou ke kōkua i kēia manawa - no nā limahana mua ʻelua a me nā mea i quarantined ma ka home.

Ka hoʻohaʻahaʻa

"He mea paʻakikī loa ke kamaʻilio me kahi mea hiki ʻole ke noʻonoʻo ʻia," e like me kahi pōʻino kūlohelohe a i ʻole kahi maʻi maʻi, wahi a Nadel. "Akā ʻo ka hoʻohaʻahaʻa e kōkua iā mākou e ʻae he mau ʻoi aku ka nui ma mua o kā mākou - ʻaʻole nā ​​mea āpau i kā mākou kaohi."

"Lilo mākou i haʻahaʻa inā ke lulu ka honua iā mākou i ko mākou aʻa a hoʻomaka mākou e nānā i nā mea nui i ko mākou ola," wahi a Nadel. Manaʻo ʻo ia e lawe i ʻelima mau minuke e noʻonoʻo ai i nā mea nui loa iā ʻoe - ʻoiai inā pili lākou i ka coronavirus (a i ʻole kekahi hanana pōʻino i nīnau ʻia), a laila hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i kāu lawe ʻana mai nā manawa maikaʻi. Ma hope o ka hala ʻana o ʻelima mau minuke, e hana i kahi papa inoa o ia mau mea a kuhikuhi i ka wā e hiki mai ana ke hoʻomaka ʻoe e hopohopo a i ʻole ke kaumaha, e like me kahi hana mahalo.

(E nānā: Pehea i kōkua maoli ai kuʻu hopohopo i koʻu ola a pau me ka Panic Coronavirus)

Hoomanawanui

Ke hoʻi mākou a pau i ka hana maʻamau o kou ola i kēlā me kēia lā, e maʻalahi ka poina i ka nui o ka poʻe e hakakā nei i ka noʻonoʻo (a i ke kino paha) mai nā hopena o COVID-19, inā paha lākou i ʻike i kahi mea i piʻi ke ola a i ʻole. uaʻike lākou i ka pōʻino iā lākou iho. Ma kēia hopena, e ʻoi aku ka nui ma mua o ka loaʻa ʻana o ke ahonui i ka wā o ka hoʻōla i loko o ʻoe iho a me nā mea ʻē aʻe. "E kōkua ka hoʻomanawanui iā ʻoe e hoʻomaopopo e ʻeha paha ʻoe ma hope o ka pau ʻana o ka hanana a hiki ke hoʻi mai kēlā mau manaʻo i nā manawa like ʻole." ʻAʻohe paha laina hopena a hopena hopena paha - he hana lōʻihi ia o ka hoʻōla.

Inā, ma hope o ka hāpai ʻia ʻana o ka laka, hopohopo nō ʻoe e pili ana i kahi quarantine ʻē aʻe a i kāu ʻoihana — he mea maʻamau kēlā. Mai huhū iā ʻoe iho no ka hoʻomau ʻana i ka noʻonoʻo ʻana i kēia ʻoiai ua neʻe ka nūhou.

ʻO ke aloha

"Ke ʻike nei mākou i ke aloha nui i kēia manawa ma o ka pilina a me ke kaiāulu," wahi a Nadel, e pili ana i ka kahe ʻana mai o ke kākoʻo kaiāulu no nā pono ʻole a me nā panakō meaʻai, a me nā hoʻāʻo ʻana e kākoʻo i nā limahana mālama ola ma o ka hoʻonui kālā ʻana, hāʻawi ʻana i nā pono hana pale pilikino (PPE ), a me ka ʻoliʻoli ʻana i ka wā e hoʻololi ai i nā loli i nā kūlanakauhale nui. ʻO kēlā mau mea āpau he ala maikaʻi loa e hoʻokō ai i ka empathy i kēia manawa e kōkua i ka poʻe e hele i kēia manawa paʻakikī. "Akā pono nō mākou i ke aloha mau," wahi a Nadel.

No ka hoʻokō ʻana i kēia, ʻōlelo ʻo Nadel pono mākou e ʻike i nā poʻe ʻē aʻe - nā mea pane mua a me nā poʻe ʻē aʻe i hoʻopaʻa ʻia a ʻike paha i nā poho pilikino - hiki ke lōʻihi ka ho'ōla, a pono mākou e kākoʻo iā lākou i ka wā e hiki mai ana. "Ua ʻike ʻo Empathy he papa manawa ponoʻī ko ka puʻuwai a ʻaʻole laina pololei ka ho'ōla," wahi a Nadel. "Ma kahi e, e hoʻāʻo e nīnau," He aha kāu e pono ai? Aia paha kekahi mea hiki iaʻu ke hana? "" ʻOiai ma hope o kēia manawa mua o ka maopopo ʻole.

kala kala

ʻO kahi ʻāpana koʻikoʻi o ke kaʻina hana ho'ōla ʻo ke kala ʻana iā ʻoe iho no ka mea ʻaʻole hiki iā ʻoe ke pale i kēia mai ka hana mua ʻana, wahi a Nadel. "He kūlohelohe ka huhū iā ʻoe iho no ka noʻonoʻo ʻole ʻana," keu hoʻi inā ʻaʻohe mea a mea ʻē aʻe paha e ʻāhewa ai.

"Ke ʻimi nei ka poʻe a pau i kahi mea ʻino, a i kekahi manawa ʻaʻole maopopo kēia mau mea," wahi āna. "Pono mākou e hana e kala aku i nā mea āpau i kuleana no ka loaʻa ʻana o kēia hopena nui a me ka hoʻoikaika ʻana i ke ʻano o nā loli i ko mākou ola a mākou makemake ʻole - e like me ka noho kaʻawale ma lalo o ka quantine."

Ua kuhikuhi pū ʻo Nadel i ka paʻa ʻana o ka laka i hiki ke hoʻonāukiuki i ka huhū — e hakakā i kēia, paipai ʻo ia i ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa i ke kala ʻana e hoʻomaka me nā poʻe a puni lākou. I ka kala ʻana iā ʻoe iho a me nā poʻe ʻē aʻe, he mea nui e hoʻolilo i ka manawa e ʻike ai i nā ʻano maikaʻi, empathetic, ikaika - a e hoʻomanaʻo i ka nui o nā hihia, ke hoʻāʻo nei nā kānaka i kā lākou maikaʻi ma lalo o nā kūlana paʻakikī.

Ka ulu ʻana

"E hele mai kēia ʻanuʻu ke hiki iā ʻoe ke nānā i kēia hanana i kekahi lā a ʻōlelo, 'Makemake wau ʻaʻole i hana ʻia pēlā a ʻaʻole wau e makemake i kekahi mea ʻē aʻe, akā ʻaʻole wau e like me aʻu i kēia lā inā ʻaʻole wau ua aʻo i kaʻu mea e pono ai e aʻo ma ka hele ʻana ma ia mea,'" wahi a Nadel.

Hiki i kēia makana ke kōkua iā ʻoe e hoʻoikaika i nā manawa paʻakikī e hiki ai i kēlā wahi; ʻO ka mea a kēia makana e hoʻolako ai i kēia wā ka manaolana, i ʻōlelo ʻo ia. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana iā ia ma ke ʻano o ka noʻonoʻo ʻana. E noʻonoʻo iki i ka wā e hiki mai ana kahi e hiki ai iā ʻoe ke "manaʻo i ke ʻano o ka ulu ʻana mai loko mai i ka ikaika ma muli o nā mea āu i aʻo ai mai kēia wā pilikia."

E hoʻāʻo e hana i kahi papa inoa o nā mea maikaʻi āpau i puka mai i waho o kēia paʻakikī - inā paha he hoʻonui nui ʻia i ka ʻohana a i ʻole kahi hoʻokō e hoʻoliʻiliʻi liʻiliʻi i kāu moʻokāki kaiaulu. Hiki iā ʻoe ke kākau i nā pilikia i loaʻa iā ʻoe i hiki iā ʻoe ke hoʻomanaʻo e akahai iā ʻoe iho a me nā poʻe ʻē aʻe i kou neʻe ʻana i mua.

Nānā no