Ke hoʻomaopopo nei i kahi maʻi poʻo make wai

Anter

• ʻO nā ʻōuli luʻuluʻu make wai
• He aha ke kumu o ka maʻi make wai o ka make wai?
• Hoʻopau i ka maʻi hōʻeha poʻo
• Inu wai
• Mea inu uila
• ʻO nā mea hōʻeha ʻeha OTC
• Hoʻoilo anu
• Pehea e pale ai i ka maʻi make wai

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

He aha ka headache make wai?

Ke inu ʻole kekahi poʻe i ka wai lawa, loaʻa lākou i ka maʻi poʻo a me ka migraine. Aia kahi noiʻi ʻepekema liʻiliʻi e kākoʻo i ka manaʻo o ka nele i ka wai e hōʻeha ai i nā poʻo poʻo. Eia naʻe, ʻo ka nele o ka noiʻi ʻaʻole ia he kumu no ka hōʻeha ʻana i ka maʻi headache ʻaʻole maoli. ʻOi aku paha, ʻaʻole kēia wale nō ke ʻano o ka noiʻi e loaʻa kālā he nui. Loaʻa i kahi kaiaulu olakino kahi kūlana kūlana no ka hangover headache, ka mea i hapa ʻia e ka make wai.

E hoʻomau i ka heluhelu ʻana e aʻo hou aʻe e pili ana i nā ʻōuli o ka make ʻana o ka maʻi poʻo, me nā lāʻau a me nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka pale ʻana.

ʻO nā ʻōuli luʻuluʻu make wai

Hiki i nā kuʻemaka dehydration ke ʻano ʻokoʻa i nā poʻe like ʻole, akā loaʻa iā lākou nā ʻōuli e like me nā ʻeha poʻo ʻeha maʻamau. No ka poʻe he nui, manaʻo paha ia e like me ka ʻeha poʻo hangover, i hōʻike pinepine ʻia e like me ka ʻeha pulsating ma nā ʻaoʻao ʻelua o ke poʻo i hoʻonāukiuki ʻia e ka hoʻoikaika kino.

Ua ʻike ʻia kahi ana liʻiliʻi i paʻi ʻia i loko o ka puke pai lapaʻau ʻo Headache i waena o ka poʻe i nīnauele ʻia, 1 i ka 10 i loaʻa i ka ʻehaʻeha dehydration. Ua wehewehe kēia mau mea pane i ka ʻeha poʻo me he ʻeha lā i ʻoi aku ka maikaʻi ke neʻe lākou i ko lākou mau poʻo, kūlou i lalo, a hele wāwae paha. ʻO ka hapa nui o kēia mau mea pane noiʻi ua ʻike i ke kōkua piha 30 mau minuke i 3 mau hola ma hope o ka inu ʻana i ka wai.

ʻO kekahi haʻawina ʻē aʻe o nā poʻe me nā migraines mau, i paʻi ʻia hoʻi ma Headache, ua ʻike ʻia he 34 mai ka 95 poʻe i manaʻo i ka make wai ʻana he mea ulu migraine. Hoʻololi ka laulā o nā ʻōuli o ka migraine, akā hiki ke hoʻopili ʻia:

• ʻeha nui ma kekahi ʻaoʻao o ke poʻo
• nausea
• he aura ʻike maka

ʻO nā ʻōuli ʻē aʻe o ke akahai a me ka hoʻohaʻahaʻa make wai pū kekahi:

• make wai
• waha maloʻo a pipili paha
• ʻaʻole mimi nui
• mimi ʻeleʻele ʻeleʻele
• ʻili ʻili, maloʻo
• ʻūpē mākala

He aha ke kumu o ka maʻi make wai o ka make wai?

Hana ka make wai ke nalowale ʻoe i ka wai ma mua o kou lawe ʻana i loko. I kekahi manawa poina paha ʻoe e inu i ka wai. ʻO ka hapa nui o ka manawa, akā, hiki i ka make wai ke hoʻoikaika ikaika ʻoe a ʻaʻole e hoʻopiha i ka wai i nalowale ma o ka hou. I nā lā wela loa, keu hoʻi i ka wela a me ka wela, hiki iā ʻoe ke lilo i kahi wai nui ma o ka hou. ʻO ka make wai kekahi hopena ʻaoʻao maʻamau o ka nui o nā lāʻau i kuhikuhi ʻia a me nā lāʻau lapaʻau (OTC).

Hilinaʻi ke kino o ke kanaka i ka wai e hana i kāna hana koʻikoʻi loa, no laila ke lilo ka liʻiliʻi o ia mea i mea weliweli loa. Ke koʻikoʻi ia, hiki i ka make wai ke hōʻeha i ka lolo a me ka make. ʻOi aku ka maʻamau o ka make ʻana i ka wai ma:

• keiki
• makua makua
• ka poʻe me nā maʻi maʻi
• ka poʻe i loaʻa ʻole ka wai inu palekana

Akā lawe wale ia i kahi hihia maʻalahi o ka make wai e hana i kahi headache make wai.

Hoʻopau i ka maʻi hōʻeha poʻo

Inu wai

ʻO ka mea mua, e inu i ka wai i ka hiki wawe. Hoʻoholo ka hapa nui o nā poʻo hina i loko o ʻekolu mau hola o ka inu. ʻAʻole pono ʻoe e overhydrate: Pono ke aniani maʻalahi a i ʻole ʻelua o ka wai e kōkua i ka nui o nā hihia.

ʻO ka inu wikiwiki loa ʻana i kekahi manawa ka luaʻi o ka poʻe make wai, no laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka lawe ʻana i nā mea lohi a paʻa. Hiki iā ʻoe ke omo i kekahi mau pahu hau.

Mea inu uila

ʻOiai pono e hana ka wai maʻamau i ka mahele, nā mea inu e like me Pedialyte a me Powerade e hoʻonui i ka hoʻonui me nā electrolytes. ʻO nā electrolytes nā minelala a kou kino e pono ai e hana. Loaʻa iā lākou iā ʻoe mai nā meaʻai āu e ʻai ai a me nā mea āu e inu ai. Hiki i ka make wai ke hoʻohaunaele i ke kaulike koʻikoʻi o nā electrolytes i kou kino, no laila ke hoʻopiha nei iā lākou me kahi inu haʻuki kō-haʻahaʻa e kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu.

ʻO nā mea hōʻeha ʻeha OTC

Inā hoʻomaikaʻi ʻole kou poʻo ʻeha ma hope o ka inu ʻana i ka wai, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i ka lawe ʻana i kahi mea ʻeha OTC, e like me:

• ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• aspirin (Bufferin)
• acetaminophen (Tylenol)

E hoʻāʻo e pale i nā lāʻau migraine OTC i loaʻa ka caffeine, no ka mea hiki i ka caffeine ke kōkua i ka make wai. E like me ka mau, e nānā pono me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i nā lāʻau hou, ʻoiai ʻo nā lāʻau OTC. Lawe i kēia mau lāʻau e like me ke kuhikuhi ʻana me ka meaʻai a wai paha e hōʻalo ai i kahi ʻōpū huhū.

Hoʻoilo anu

Ke kuʻi nei kou poʻo, ʻo kou hoa aloha ka hau. ʻO kahi pahu hau gel ka mea maʻamau ke koho ʻoluʻolu loa. Hiki iā ʻoe ke kūʻai maʻamau i kēia mau ʻeke hau me kahi uhi e hoʻopili ai i kou lae. Hiki iā ʻoe ke hana maʻalahi iā ʻoe iho. Nui ka poʻe e ʻike i ka hana ʻana o nā pahu hau i hana ʻia no kahi ʻeke hau homemade e ʻoi aku ana ka maikaʻi ma ko lākou lae. E kau i ka hau i loko o kahi ʻeke ea, kau i kou poʻo, a moe i lalo i kahi pouli a mālie hoʻi.

Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i ka holoi holoi āu i pulu i ka wai a waiho i loko o ka pahu hau no kekahi manawa.

Pehea e hana ai i kahi kaomi anu »

Pehea e pale ai i ka maʻi make wai

Inā ʻoe e ʻike i ka make wai ʻana he kumu ʻeha poʻo ia nou, e hoʻāʻo e lawe i kekahi o kēia mau kaʻina e pale iā ia:

• Lawe i kahi ʻōmole wai i hoʻohana hou ʻia i loko o kāu ʻeke a kaʻa paha i hiki ai iā ʻoe ke maʻalahi i ka wai ke hele ʻoe.
• E hoʻāʻo e hoʻohui i kahi kō kō ʻole i kāu wai e hoʻomaikaʻi ai i ka ʻono. ʻO ka inu ʻana i ka Crystal Crystal ma kahi o ka soda hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻokiʻoki i nā calori a noho hydrated.
• Lawe i ka wai i kāu hana. E hoʻāʻo i kahi paʻa ʻōmole wai e hiki ke hoʻokomo ʻia, e like me kahi ʻeke fanny ʻōmole wai a i ʻole ʻeke hoʻi hydration CamelBak.