Pehea e noʻonoʻo ai me nā lei Mala no kahi hana noʻonoʻo hou aku

Anter

• Pehea e hoʻohana ai i nā lei Mala no ka Japa Meditation
• Nānā no

Nā kiʻi: Mala Collective

ʻAʻole kānalua ʻoe i lohe e pili ana i nā pono āpau o ka noʻonoʻo ʻana, a pehea e hoʻomaikaʻi ai ka noʻonoʻo ʻana i kou ola wahine, ka ʻai ʻana, a me ka hoʻomaʻamaʻa-akā ʻaʻole hoʻokahi ka nui o ka noʻonoʻo ʻana.

Inā ʻaʻole ke kaomi ʻana o nā ʻano noʻonoʻo ʻē aʻe iā ʻoe, ka noʻonoʻo ʻana i ka japa-kahi noʻonoʻo e hoʻohana ai i nā mantras a me nā lei noʻonoʻo mala-hiki ke lilo i kī i ke ʻano maoli i kāu hana. ʻO nā Mantras (kahi āu i kamaʻāina ai ma ke ʻano he ʻano kāhea hoʻoikaika i ka hana) he huaʻōlelo a ʻōlelo paha āu e ʻōlelo ai i loko a i ʻole i ka leo nui i ka wā o kāu hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo ʻana, a me nā malas (ʻo kēlā mau kaula nani o nā peʻa āu e ʻike ai ma kāu yogi punahele a i ʻole. he ala maoli e noʻonoʻo ai i kēlā mau mantras. ʻO ka mea maʻamau, loaʻa iā lākou he 108 beads me hoʻokahi guru bead (ka mea e lele ana ma ka hope o ka lei), wahi a Ashley Wray, ka mea nāna i hoʻokumu i Mala Collective, he hui kūʻai aku i nā malas mau mea kūʻai aku ma Bali.

"ʻAʻole wale ka nani o nā peʻa mala, akā he ala maikaʻi loa ia e kālele ai i kou manaʻo i kou noho ʻana i ka noʻonoʻo ʻana," wahi a Wray. "ʻO ka hana hou ʻana i kāu mantra ma kēlā me kēia lei he ʻano noʻonoʻo loa ia, no ka mea, ua lilo ka hana hou i melodic."

Inā pilikia ʻoe i ka hoʻomau ʻana i ka noʻonoʻo auwana i ka wā e noʻonoʻo ai, hāʻawi ka mantra a me ka malas i ke ala noʻonoʻo a me ke kino e noho paʻa i ka manawa. ʻAʻole e haʻi ʻia, ʻo ke koho ʻana i kahi mantra e pili pono ana hiki ke kōkua i ka lawe ʻana i kāu hana i ka pae aʻe.

"Ma muli o ka hōʻoia ʻana he ʻōlelo maikaʻi ia, kōkua nui lākou i nā mea e hōʻoki i nā manaʻo maikaʻi ʻole a mākou a hoʻololi iā lākou i mau manaʻo maikaʻi," wahi a Wray. "Ma ka ʻōlelo hou ʻana iā mākou iho, 'Ua paʻa wau, aloha wau, kākoʻo ʻia au,' hoʻomaka mākou e lawe i kēlā mau manaʻoʻiʻo, a apo aku iā lākou he ʻoiaʻiʻo."

Pehea e hoʻohana ai i nā lei Mala no ka Japa Meditation

1. E hōʻoluʻolu. E ʻike i kahi (ma kahi uluna, noho, a i ʻole papahele) kahi e hiki ai iā ʻoe ke noho kiʻekiʻe a ʻoluʻolu hoʻi. E hoʻopaʻa i ka mala i uhi ʻia ma waena o kou mau manamana waena a me ka manamana ma ka lima ʻākau (ma luna). E hoʻopaʻa i ka mala ma waena o kou manamana waena a me kou manamana nui.

2. Koho i kāu mantra. ʻO ke koho ʻana i kahi mantra e like paha ka hoʻoholo koʻikoʻi loa ma ka honua, akā mai noʻonoʻo nui ʻoe: e noho i lalo e noʻonoʻo, a e hāʻawi iā ʻoe. "Ua hoʻokuʻu wau i koʻu noʻonoʻo a nīnau iaʻu iho, 'he aha kaʻu e pono ai i kēia manawa, he aha koʻu manaʻo?'" wahi a Wray. "He nīnau maʻalahi a nani hoʻi ia e hoʻāla ai i ka noʻonoʻo ponoʻī, a pinepine ka huaʻōlelo, ka maikaʻi, a i ʻole ka manaʻo."

ʻO kahi ala maʻalahi e hoʻomaka me ka mantra-based mantra: "ʻO _____ wau." E koho i kahi huaʻōlelo ʻekolu (aloha, ikaika, kākoʻo, a me nā mea ʻē aʻe) no nā mea āu e makemake ai i kēlā manawa. (A i ʻole e hoʻāʻo i kēia mau mantra mai ka poʻe loea noʻonoʻo.)

3.E ʻolokaʻa. No ka hoʻohana ʻana i ka mala, e hoʻohuli ʻoe i kēlā me kēia pahu ma waena o kou manamana lima a me kou manamana nui a hana hou i kāu mantra (i ka leo nui a i kou poʻo paha) i hoʻokahi manawa ma kēlā me kēia pahu. Ke hōʻea ʻoe i ka guru bead, hoʻomaha, a lawe i ka manawa kūpono e hoʻohanohano ai i kāu guru a iā ʻoe iho no ka lawe ʻana i ka manawa e noʻonoʻo ai, wahi a Wray. Inā makemake ʻoe e hoʻomau i ka noʻonoʻo ʻana, hoʻohuli i ka ʻaoʻao ma luna o kāu mala, e hana ana i 108 mau hana hou i nā ʻaoʻao ʻē aʻe a hiki i kou kū hou ʻana i ka bead guru.

Mai hopohopo inā ʻauana kou manaʻo; ke hopu ʻoe iā ʻoe iho e hele hewa ana, e hoʻihoʻi wale i kou nānā i kāu mantra a me kou mala. "Akā e ʻike pono ʻaʻole e hoʻokolokolo iā ʻoe iho i ke kaʻina hana," wahi a Wray. "He mea nui ka hoʻihoʻi ʻana iā ʻoe iho i kou wahi kikoʻī me ka lokomaikaʻi a me ka lokomaikaʻi."

4. E lawe i kou noonooe hele. ʻO ka loaʻa ʻana o kahi mala me ʻoe hiki ke hoʻololi i kekahi manawa o ka manawa haʻahaʻa i ka manawa kūpono no ka noʻonoʻo ʻana: "No ka hoʻomaʻamaʻa lehulehu, paipai wau e noʻonoʻo i kahi ʻano āu e manaʻo ai he mea koʻikoʻi a koʻikoʻi paha iā ʻoe i kēia manawa a, ʻoiai ʻoe e kali nei i kahi hālāwai. a i ʻole i ka wā e hele ai, e heluhelu mālie ana i kēlā huaʻōlelo a i ʻole ka ʻōlelo, "wahi a Lodro Rinzler, ka mea hoʻokumu o MNDFL, kahi kaulahao o nā studio noʻonoʻo ma New York City. A e hoʻopono, e nānā maikaʻi paha nā lei me kou lole.

E poʻo i Mala Collective no kahi pūʻulu leo ​​manuahi e aʻo ai pehea e noʻonoʻo ai a nānā i ke wikiō ma lalo no nā ʻōlelo aʻoaʻo hou aʻe e pili ana i ka noʻonoʻo ʻana me ka hoʻohana ʻana i nā peʻa mala.

Nānā no