Pehea ka lōʻihi e hiki ai iā ʻoe ke hele me ka hiamoe ʻole? Hana, Hallucination, a me nā mea hou aku

Anter

• He aha ka mea e manaʻo ai ma hope o 24 mau hola me ka hiamoe ʻole
• He aha ka mea e kali ai ma hope o 36 mau hola me ka hiamoe ʻole
• He aha ka mea e kali ai ma hope o 48 mau hola me ka hiamoe ʻole
• He aha ka mea e kali ai ma hope o 72 mau hola me ka hiamoe ʻole
• Hiki i ka meaʻai a me ka lawe ʻana i ka wai ke hopena i kēia?
• He aha inā lilo ka hiamoe hiamoe?
• Pehea ka nui o ka hiamoe e pono ai?
• Ke laina lalo

Pehea ka lōʻihi e hiki ai iā ʻoe ke hele?

ʻO ka manawa i hoʻopaʻa lōʻihi ʻia me ka hiamoe ʻole ma kahi o 264 mau hola, a i ʻole ma kahi o 11 mau lā pōkole. ʻOiai maopopo ʻole ka lōʻihi o ke ola o ke kanaka me ka hiamoe ʻole, ʻaʻole lōʻihi ia ma mua o ka hoʻomaka ʻana o nā hopena o ka hiamoe hiamoe e hōʻike.

Ma hope o ʻekolu a ʻehā mau pō wale nō me ka hiamoe ʻole, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i ka hallucinate. ʻO ka hiamoe moe lōʻihi hiki ke alakaʻi iā:

• nā manaʻo hoʻohuihui
• ukiuki
• hoʻopunipuni
• paranoia
• psychosis

ʻOiai make ʻole i ka hiamoe hiamoe laha ʻole, hiki nō ke hiki.

E heluhelu e ʻike ai pehea e ala ai no 24 mau hola a ʻoi paha i hiki ke hoʻopili i kou kino, a me ka nui o ka hiamoe e pono ai e hana.

He aha ka mea e manaʻo ai ma hope o 24 mau hola me ka hiamoe ʻole

ʻAʻole maʻamau ka nalo ʻana o 24 mau hola o ka hiamoe. E hala paha ʻoe i kahi pō hiamoe e hana ai, cram no kahi hoʻāʻo, a i ʻole mālama i kahi keiki maʻi. ʻOiai he ʻoluʻolu ʻole ke ala ʻana i ka pō āpau, ʻaʻole ia he hopena koʻikoʻi i kou olakino holoʻokoʻa.

Eia nō naʻe, pili iā ʻoe ka nalo ʻana i kahi pō hiamoe. Ua hoʻohālikelike nā noiʻi i ka ala ʻana o 24 mau hola i ka loaʻa ʻana o ka wai ʻona i ka 0.10 pakeneka. Aia kēia ma luna o ka palena kānāwai e hoʻokele ai i ka hapa nui o nā mokuʻāina.

ʻO kekahi o nā hopena o ka hele ʻana i 24 mau hola me ka hiamoe ʻole pū kekahi:

• hiamoe
• ukiuki
• hōʻino i ka hoʻoholo ʻana
• hoʻohewa hewa
• ʻike kuapo
• hemahema hoʻomanaʻo
• nā pilikia ʻike a me ka hoʻolohe ʻana
• hoʻēmi i ka hoʻohui ʻana o ka maka-lima
• hoʻonui i ka hoʻohaʻahaʻa mākala
• haʻalulu
• hoʻonui i ka makaʻu o nā ulia a kokoke paha i nā nalo

Hele pinepine nā ʻōuli o ka hiamoe 24 mau hola ke loaʻa iā ʻoe ka maka maka.

He aha ka mea e kali ai ma hope o 36 mau hola me ka hiamoe ʻole

Ke ala ala nei no 36 mau hola wale nō ke loaʻa nā hopena ikaika i kou kino.

Kōkua kāu hiamoe hiamoe i ka hoʻoponopono ʻana i ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o kekahi mau homone, e like me ka cortisol, ka insulin, a me ka ulu ulu kanaka. A ʻo kahi hopena, ke hele nei me ka hiamoe ʻole no ka lōʻihi o ka manawa hiki ke hoʻololi i kekahi mau hana o ke kino.

Hoʻopili kēia i kāu:

• ʻono ʻai
• kinikini
• mahana
• naʻau
• pae kaumaha

ʻO kekahi mau hopena o ka hele ʻana i 36 mau hola me ka hiamoe ʻole pū kekahi:

• luhi loa
• nā kaulike ʻole hormonal
• hoʻemi i ka hoʻoikaika
• hoʻoholo hoʻoweliweli
• manaʻo pohihihi
• hoʻemi i ka nānā
• nā hōʻino ʻōlelo, e like me ke koho huaʻōlelo maikaʻi ʻole a me ka intonation

He aha ka mea e kali ai ma hope o 48 mau hola me ka hiamoe ʻole

Ma hope o ʻelua mau pō o ka hiamoe hiamoe, paʻakikī ka hapanui o ka poʻe i ka makaʻala. ʻIke paha lākou i nā wā o ka hiamoe māmā i hiki ke hala i 30 kekona. I loko o kēia mau "micros Sleeps," aia ka lolo i kahi ʻano moe. Kūpono ʻole ʻo Mikamoe. Ma hope o kahi microsleep, hoʻohoka paha ʻoe a huikau paha ʻoe.

Ke noho ala nei no 48 mau hola e hoʻohaunaele hoʻi i ka ʻōnaehana paleʻea. ʻO nā māka hoʻomālamalama, kahi mea e kōkua i kou kino e pale a pale i nā maʻi, hoʻomaka e hoʻolaha i nā pae hoʻonui. Ua hōʻike kekahi e hoʻemi ka hana a ke kanaka pepehi kūlohelohe (NK) me ka hiamoe ʻole. Pane nā pūnaewele NK i nā hoʻoweliweli koke i kou olakino, e like me nā virus a i ʻole bacteria.

He aha ka mea e kali ai ma hope o 72 mau hola me ka hiamoe ʻole

Ma hope o 72 mau hola me ka hiamoe ʻole, ʻike ka hapanui o ka poʻe i ka makemake nui e hiamoe. ʻAʻole hiki i ka hapa nui ke makaʻala iā lākou iho.

ʻO ka hele ʻana i ʻekolu mau lā me ka hiamoe ʻole ka palena o ka hiki ke noʻonoʻo, ʻoi aku ka nui o nā hana e like me multitasking, hoʻomanaʻo ʻana i nā kikoʻī, a me ka nānā ʻana. Hiki i kēia pae o ka hiamoe hiamoe ke paʻakikī i ka ʻike ʻana i nā hana maʻalahi a hiki i ka hoʻopau ʻana.

Hoʻopilikia ʻia kekahi mau manaʻo. ʻO nā poʻe i loaʻa i kēia pae o ka hiamoe hiamoe e hoʻonāukiuki maʻalahi paha. ʻIke paha lākou i kahi ʻano kaumaha, hopohopo, a paranoia paha. Uaʻike pū kekahi kahi noiʻi e pili ana i ka hiamoe hiamoe i mea paʻakikī e hana i nā manaʻo o haʻi. I hoʻokahi noi, ua paʻakikī ka poʻe i komo me 30 mau hola o ka hiamoe hiamoe e ʻike i nā helehelena huhū a hauʻoli hoʻi.

ʻO ka hope loa, hiki i kekahi mau lā o ka hiamoe hiamoe ke hoʻololi nui i ka ʻike. Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i nā hallucination, ke hiki ke ʻike ʻoe i kahi mea ʻaʻole ma laila. ʻO nā Illusions kekahi i maʻa mau. He kuhi hewa ʻo Illusions i kekahi mea maoli. ʻO kahi laʻana ke ʻike nei i kahi hōʻailona a noʻonoʻo he kanaka ia.

Hiki i ka meaʻai a me ka lawe ʻana i ka wai ke hopena i kēia?

Hiki i ka hiamoe hiamoe ke hoʻololi i kou makemake a me nā ʻano o nā meaʻai āu e makemake ai. manaʻo e pili ka hoʻonele moe me nā makemake nui a me ka makemake nui i nā meaʻai e pili ana i ka loaʻa o ke kaumaha. Eia nō naʻe, hiki i ka ʻai ʻana i nā calorie nele ke waiho aku iā ʻoe i ka luhi hou.

ʻAi maikaʻi paha ka ʻai ʻana i kekahi o nā hopena o ka hiamoe hiamoe, akā i kahi nui wale. ʻOiai ke mālama nei kou kino i ka ikehu, koho i nā meaʻai momona, waiwai waiwai i ka protein, e like me nā nati a me nā nati, nā tī, a me nā tofu. Hōʻalo i nā protein momona, e like me steak a me ka tī. ʻO kēia ka mea e hiamoe ai ʻoe.

Hiki i ka make wai ke hoʻonui i nā hopena o ka hiamoe hiamoe - e like me ka grogginess a me ka paʻakikī paʻakikī - no laila he mea nui nō hoʻi e inu i ka wai he nui.

He aha inā lilo ka hiamoe hiamoe?

ʻO ka hiamoe hapa ʻana o ka hiamoe ka wā ʻaʻole lawa kou hiamoe ma kahi maʻamau. He ʻokoʻa ia ma mua o ka huki ʻana i kahi ʻoi aku ka nani i hoʻokahi manawa i kekahi manawa. Ma mua o ka nalowale ʻana o hoʻokahi a ʻelua paha mau pō o ka hiamoe i ka lālani, ʻoiai e hiamoe paha ka hapanui o ka poʻe ma kahi o kekahi mau hola i kēlā me kēia pō.

Hōʻike nā Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ʻaʻole lawa ka hiamoe o nā mākua ʻAmelika i kēlā me kēia pō. ʻO ka hiamoe hapa o ka hiamoe e pili pū me nā pilikia olakino pōkole a me nā pilikia lōʻihi.

ʻAʻole lawa ka hiamoe i loko o kahi manawa pōkole, e like me hoʻokahi pule, ke kumu:

• hopohopo
• ʻano kūmau ʻole
• hiamoe
• hoʻopoina
• paʻakikī paʻakikī
• paʻakikī e makaʻala
• nā manaʻo hoʻohuihui
• hoʻemi i ka hana ma ka hana a kula paha
• hoʻonui i ka makaʻu o ka maʻi a ʻeha paha

I ka wā lōʻihi, ʻaʻole lawa ka hiamoe hiki ke hōʻemi i ka hana pale a hoʻonui i kou makaʻi i kekahi ʻano olakino. Pākuʻi ʻia kēia mau mea:

• kahe koko kiʻekiʻe
• maʻi maʻi puʻuwai
• hahau
• momona
• ʻano 2 diabetes
• ka maʻi noʻonoʻo

Pehea ka nui o ka hiamoe e pono ai?

ʻO ka nui o ka hiamoe āu e makemake ai i kēlā me kēia pō. Ma ka laulā, pono i nā keiki hānau hou a me nā pēpē hou ka hiamoe, a ʻo ka poʻe mākua e pono ka hiamoe liʻiliʻi.

Loaʻa nā ʻōlelo a ka hiamoe i kēlā me kēia lā e pili ana i ka makahiki.

Hiki paha i ke kāne kāne ke pāʻani i ka nui o ka hiamoe e pono ai. ua ʻike he hiamoe iki nā wahine ma mua o nā kāne, ʻoiai ʻaʻole maopopo nā kumu o kēia.

He mea nui ka hiamoe hiamoe. Inā ʻoe e hopohopo e pili ana i ka nui o kou hiamoe, e hoʻopaʻa i kāu manawa me kāu kauka.

Ke laina lalo

ʻAʻole maopopo pehea ka lōʻihi o ke ola o nā kānaka me ka hiamoe ʻole. Akā maopopo leʻa hiki ke hoʻomaka nā hōʻailona koʻikoʻi ma kahi o 36 mau hola. Hoʻopili pū kēia me ka hoʻemi ʻia o ka hiki ke noʻonoʻo, maikaʻi ʻole ka hoʻoholo ʻana, a me ka hōʻino ʻōlelo.

Ke huki ʻana i kahi mea ʻoi loa i ka manawa hoʻokahi ʻaʻole e hana kekahi mau wā lōʻihi i nā mahina ʻelua. Akā inā pinepine pinepine lākou - hana me ka manaʻo ʻole ʻole - e kamaʻilio me kāu kauka.

Inā e makaʻala nei ʻoe no ka mea e pono ai, hiki i kāu kauka ke hāʻawi i ka ʻōlelo aʻo pehea e hana ai i ke ʻano ʻoi loa ke olakino. Inā ʻole, hiki i kāu kauka ke hele i ke aʻa o kāu mau hōʻailona a kōkua iā ʻoe e hoʻihoʻi i kāu papa hiamoe ma ke ala.