Pehea wau i lanakila ai i kahi ʻeha—a no ke aha ʻaʻole hiki iaʻu ke kali e hoʻi i ka hoʻoikaika kino
Anter
Ua hana ʻia ia i ka lā 21 Kepakemapa. Aia wau me kaʻu hoaaloha ma Killington, VT no ka Spartan Sprint, he heihei 4ish-mile ma kahi o ka papa Spartan Beast World Championship. I ke ʻano heihei holo heihei maʻamau, haʻi ʻia mākou hiki iā mākou ke hoʻolālā i ka piʻi mauna, hele i ka wai, lawe i nā mea kaumaha loa, a hana i nā wahi a pau mai 30 a 300 mau burpees, akā ʻaʻole nui nā kikoʻī. ʻO ka mea wānana nui ʻia e pili ana iā Spartan Race ʻo ia ka hiki ʻole ke ʻike ʻia. A ʻo ia kahi ʻāpana nui o ka hoʻopiʻi-ma ka liʻiliʻi loa iaʻu.
ʻO wau ʻo CrossFitter maʻamau (hoʻōho i kaʻu pahu, CrossFit NYC!), No laila hoʻomaʻamaʻa wau i ʻehā a ʻelima mau lā i ka pule e kūpono pono no nā pilikia kūpilikiʻi ʻole o ke ola. Hiki iaʻu ke hoʻolei i nā paona 235, hana huki a hiki i ke kahe ʻana o koʻu mau lima, a holo i hoʻokahi mile i loko o ʻelima mau minuke a me 41 kekona. No laila, ma ka papa o ka la Sabati, i ko makou hookokoke ana aku i ke ala kia (he kia metala manoanoa maluna o ka lua wai nui; ka hana: e hoohana i kou mau lima e hele mai kekahi aoao a i kekahi aoao), ua pau loa au, " pau loa Ua loaʻa wau i kēia. "Ua ʻānai wau i ka lepo ma waena o koʻu mau poho lima e hoʻāʻo e hoʻomaloʻo iā lākou a hāʻawi iaʻu iho i kahi paʻa ʻoi aku ka maikaʻi. , "ʻĀ, kokoke wau i ka helu ʻehā."
A kokoke au. Ma mua o koʻu heʻe ʻana (no ka moʻolelo, hōʻahewa wau i nā lima pulu me ka lawa ʻole o ka ikaika). Ke manaʻo nei wau e hāʻule ana wau i loko o ka lua wai, ua hele au i ragdoll ma kaʻu moʻokūʻelima kapuaʻi. Akā ʻaʻole i ʻoi aku ma mua o ʻelua ʻīniha wai e haki ai i koʻu hāʻule ʻana. No laila ua lawe kuʻu kuʻekuʻe wāwae hema i ka hopena o ka pā. A makemake wau i ka māwae lohe e makemake iaʻu e pā iki.
Ua makemake au e hoʻomau, akā ua paʻi koʻu hoaaloha i ke kaʻa. ʻAʻole hiki iaʻu ke kau i ke kaupaona i koʻu wāwae, a me ka nui o koʻu kaumaha, ua lawe ʻia wau mai ka papa kahi i haʻi ʻia mai iaʻu ʻaʻole he mea ʻē aʻe i ʻeha. ʻAʻole loa e waiho kekahi i kahi hopena pule maikaʻi e hele i maikaʻi ʻole, ua manaʻo wau i kaʻu keiki aloha (hopohopo) ʻoi aku ka nui o nā pancake ʻumeke ma Sugar a me Spice ma mua o ka manaʻo ʻelua ma ka mālama nui. ʻOiai ʻo kēia kaʻu heihei DNF mua loa (ʻo ia ka heihei-speak no ka pau ʻole), ʻaʻole holoi ka lā.
Pākuʻi i mua i kēia lā: Ua hele wau i kahi hana paʻakikī no ʻehā mau pule a ma nā koʻokoʻo no ʻeono. Ua haki wau i koʻu fibula holoʻokoʻa (ʻo ka liʻiliʻi o nā iwi ʻelua o ka wāwae o lalo) a he waimaka ligament talofibular mua (ATFL). (ʻO kēlā manaʻo ʻelua-ma hope liʻiliʻi ma mua o ka mea i uku ʻia.) Pono wau i ka hoʻomaʻamaʻa kino koʻikoʻi i ka wā e puka ai ka pahu.
No laila he aha ka mea hoʻoikaika kino e hana ai? ʻĀ, ma mua o ka noho ʻana i ka moena e uē ana e pili ana i ka nui o nā mea pepehi kanaka CrossFit WOD (ka hana o ka lā) e nalo ana wau a hoʻohiki ʻana i nā heihei papa alalai, ua loaʻa nā ala e hoʻohuli ai i koʻu ʻeha i manawa kūpono (maoli!). A i ka manawa aʻe e ʻike ai ʻoe iā ʻoe iho i ka noho ʻana-inā he pule a ʻekolu paha mahina-pono ʻoe e hana like. Ma aneʻi, i kekahi mau ala kiʻekiʻe e noho ai i ka pāʻani kino-ʻoi aku ke maikaʻi inā benched ʻoe.
Kālele ana i ka meaʻai
E like paha kēia me ka oxymoron, akā mai poina ʻo ka mea āu e ʻai ai hiki ke hoʻopilikia i ke ʻano o kou kino a me ka hana ʻana-ʻoiai ke ʻano o kou ʻino i loko o ka hale haʻuki. Ma mua o ka hōʻeha ʻana iaʻu e ʻai ana i kahi o ke protein no ka mea ʻo ia ka ʻiʻini o koʻu kino. Akā i kekahi mau lā o ka neʻe ʻole ʻana ua hoʻokuʻu wau iaʻu ma luna o kale, ʻuala, quinoa, ʻono ʻōmaʻomaʻo, a me nā mea hou aʻe. No laila ua hoʻolohe au i koʻu kino a hoʻomaka wau e hoʻāʻo me nā meaʻai vegan mai nā blog e like me Deliciously Ella a me Oh She Glows. No kekahi mea i pīpī hou i ka papaʻai Paleo, he ʻāina ʻē loa kēia. Akā ua ʻike koke wau i ʻelua mea kupaianaha: 1) Maʻalahi loa ka kuke ʻana i ka meaʻai olakino 2) ʻOno loa ka kuke ʻana i ka meaʻai olakino maoli. Ma luna o kēlā, ʻo ka ʻai maʻemaʻe ka hāʻawi ʻana iaʻu i ka ikehu aʻu e ʻike ai i kahi hoʻomaʻamaʻa cardio maikaʻi. A ʻo ka ʻike ʻana i nā meaʻai aʻu e kuke ai, ʻoi aku ka haʻahaʻa o ke kō, carbs, a me nā calorie i hōʻoluʻolu ai iaʻu e pili ana i ka puhi ʻana ma mua o ka maʻamau. ʻAʻole wau e ʻōlelo iā ʻoe āpau e hele i ka vegan-a ʻaʻole wau maopopo inā he loli mau kēia naʻu-akā manaʻo wau he mea nui e hoʻolohe i kou kino: E hāʻawi i ka mea e pono ai, ʻaʻole ka mea a kou noʻonoʻo e makemake ai.
Hoʻololi, Mai Haʻalele
ʻO ka noho ʻana ma ka moena no ka nui o koʻu ʻeha ʻaʻole ia he koho naʻu (a ʻaʻole ia na ʻolua nō!). Ua hoʻopau wau i kaʻu kettlebell he 15 mau paona, kahi set of 10-pound dumbbells, a me nā ʻano kūʻē kūʻē. E hana au i nā hoʻoikaika kino i kōkua ʻia, noho a moe ʻana, a hoʻohana i nā kaula no kekahi mau ʻūhā a me nā ʻūhā kaila Pilates. Hana pū wau me kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino ma kahi hale hoʻoikaika kino hoʻokahi manawa i kēlā me kēia pule no ka hāpai ʻana i ke kino o luna. Ua hele pū wau i kahi kayak no ʻelua hola i ka Hudson i kekahi ʻauinalā. ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole au e puhi a tona o nā calorie (a haki paha i ka nui o ka hou), akā ʻoluʻolu wau i kēia mau hana-a mālama lākou iaʻu i ka hana. Kaukaʻi ʻia i kahi a me ke kekelē o kāu ʻeha, aia paha kekahi mau ala e hiki ai iā ʻoe ke kiʻi i kahi ʻano o ka hoʻolālā pū kekahi. E ʻoluʻolu e nānā me kāu kauka a nīnau i kahi mea hoʻomaʻamaʻa i maopopo loa ʻoe i kāu mea hiki a hiki ʻole ke hana. ʻO ka mea hope āu e makemake ai e hoʻonui hou (a ʻoi aku paha ka maikaʻi, hoʻolōʻihi!) I kou mau ʻeha.
Loaʻa i kahi hoʻolālā kūkākūkā ʻole e hoʻi i ka lio
ʻO ka mea mua a ka poʻe he nui e nīnau mai iaʻu ke haʻi aku au iā lākou i koʻu ʻeha ʻana, ʻo ia, "No laila ua pau ʻoe i nā heihei obstacle?" A he ʻōlelo koʻikoʻi kaʻu pane, "Heck no!" I ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole hiki iaʻu ke kali e hoʻokani i ka laina ma kahi heihei Spartan hou. A i ka wā e hoʻomaʻemaʻe ai kaʻu mea lapaʻau kino iaʻu, e hoʻopaʻa inoa wau no hoʻokahi. Akā i kēia manawa, e akahele loa au. E nānā pono wau i koʻu mau wahi, a mālama i ka akahele i nā wā ākea. Inā hoʻokokoke au i kahi mea aʻu i manaʻo ai he pilikia paha? E lele wau. Akā ʻaʻole wau e holo holoʻokoʻa iā lākou āpau. ʻAe, ua haki koʻu wāwae i ka wā hoʻokahi. Akā hiki paha ke hele i lalo i kahi lele o nā ʻanuʻu ma ke kahua kaʻa lalo. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke wānana i ka ʻeha - hiki iā ʻoe ke hana i nā mea e hōʻalo ai iā ia, akā ʻo ke kākau ʻana i kahi mea ʻaʻole e palekana iā ʻoe. Inā hāʻule paha ʻoe mai kāu kaʻa, loaʻa ka plantar fasciitis mai ka holo ʻana, a i ʻole ka luku ʻana i kou shin e hana ana i ka pahu pahu-e hoʻi hou i kahi āu i haʻalele ai. E loaʻa iā ʻoe kahi kuanaʻike hou e pili ana i ka hana a ʻike ʻoe i kahi ʻano kūleʻa o ka hoʻokō a me ka hilinaʻi i kēlā me kēia manawa āu e hana ai ma waena o kahi kau a ʻaʻohe ʻeha lāhui.