Pehea e ʻike ai i ka ʻeke maikaʻi loa no ka huakaʻi ʻaʻole e hōʻeha i hope

Anter

• Nā ʻeke Spinner
• Nā ʻeke poʻohiwi hoʻokahi
• Nā ʻeke ʻeke
• Paka La Hiking
• Nānā no

Ala ʻeha ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻeha-no-maikaʻi = maikaʻi. Ke ala ʻeha nei ma hope o kekahi lā o ka hemo ʻana ma waena o ke kahua mokulele? ʻO kahi mea makemake mākou e hōʻalo i nā koina āpau.

ʻO ka manawa pinepine, ʻo ke kumu o kou ʻeha ma hope o kahi lā huakaʻi-a i ʻole kahi lā ma ke ala-e pili ana i kāu mea e lawe nei. ʻOi aku ka maikaʻi o kekahi mau ʻeke i kou kino (kou mau lima, kou poʻohiwi, kou kua) ma mua o nā mea ʻē aʻe. No laila ma mua o kou hoʻokō ʻana i kahi huakaʻi ʻē aʻe i lilo i ka huki ʻana i nā ʻūlū ma waena o nā kahua mokulele a i ʻole ka lawe ʻana i kahi ʻūlū pono ʻole i luna o nā puʻu, e noʻonoʻo e kau i kahi ʻeke hou-me kēia mau ʻāpana o ka ʻōlelo aʻoaʻo pro i ka manaʻo. (Pili: Nā makana no ka huakaʻi huakaʻi me Constant Wanderlust)

Nā ʻeke Spinner

ʻOiai lākou i loko o ke kula waena, aia nā ʻeke wili ma nā wahi āpau. Akā i kēia mau lā, ʻaʻole lawa ka noho wale ʻana ma nā huila. "ʻOi aku ka maʻalahi o ka ʻeke wili ʻehā ma ke kuamoʻo ma mua o kahi ʻeke wili ʻelua," wahi a Mike McMorris, P.T., D.P.T., O.C.S., he kākāʻōlelo kōkua no ka hoʻōla kino ma UNC-Chapel Hill. E noʻonoʻo e pili ana iā ia: Ke huli ʻeke i kahi ʻaoʻao, hiki iā ia ke huki i kou lima a me kou kua, kahi e like ai ka lole a me ka waimaka-ʻole e haʻi i ka ʻeha. Ke kū nei iā ia iho? Ke ʻōwili wale nei ʻoe me kahi ukana hana liʻiliʻi no kou kino, i ʻōlelo ʻo ia.

E akahele wale nō e pili ana kaomi ana he kaa eha. Ma muli o ka ʻae ʻana o kēia kūlana i ka ikaika paʻa, e ʻoi aku paha ka paʻakikī o ka paʻakikī ma mua o ke kau ʻana ma hope ou, wahi a Gary Allread, Ph.D., CPE, ka luna o ka Ergonomics Institute ma The Ohio. Kulanui Mokuʻāina. He mea nui ka palapala i ka wā e ʻōwili ai i kahi ʻeke ma hope ou. E kulou iki i kou lima. "ʻO kēlā me kēia ʻiʻo i loko o kou kino ka lōʻihi loa," wehewehe ʻo McMorris. "Loaʻa i ka musopa biceps i ka lōʻihi lōʻihi ke lōʻihi ia ma 60 kekelē. Hiki iā ʻoe ke hoʻokuʻi i ka hopena ikaika nui."

ʻO nā kikoʻī ʻē aʻe e nānā pono ai: E koho i kahi ʻeke kiʻekiʻe me kahi ʻau e piʻi ai e pili ana i ke kiʻekiʻe o ka pūhaka, wahi a McMorris. "ʻO ka nui aʻe o kou kūlou kokoke ʻana i ka lepo, ʻoi aku ka nui o ka ukana e kau ai ma kou kua," wahi a Allread. A laila, e noʻonoʻo i ka lima. Kuhi ʻia kahi ʻano "U" i huli ʻia (ma kahi o ke ʻano "T") i kahi paʻa ʻoi aku ka ikaika, nā ʻōlelo a Allread. E hōʻoia i kou lima kau pono ma ka lima, i ole ia e oi aku ana oe i ka luhi, wahi ana.

E hoao: Platinum Magna 2 21 "Hoʻohui Hoʻohui Hoʻohui Hoʻohui by Travelpro; Moonlight 21" Spinner na ʻAmelika Huakaʻi

Nā ʻeke poʻohiwi hoʻokahi

ʻAʻole maikaʻi loa nā ʻeke poʻohiwi hoʻokahi no kou kino. "I kēlā me kēia manawa ke hoʻouka nei ʻoe i ke kino ma ka ʻaoʻao hoʻokahi wale nō, ʻo ia ka mea e uku i kou kuamoʻo e mālama i kou kaumaha ma waenakonu," wahi a McMorris.

Akā inā ua make ʻoe i kahi hāpai nani (loaʻa iā mākou), e mālama i ka ʻeke liʻiliʻi (e kōkua ai e hōʻoia ʻaʻole ʻoe e hoʻonui, e hoʻonui ana i ka paona). A laila, e ʻimi i kahi kaula hoʻoneʻe i loaʻa i kahi pāheʻe e pale ai i kou poʻohiwi. "He nui kou mau aʻalolo āpau ma luna o ka ʻili. Inā ʻoe e hāpai ana i kahi ʻeke kaumaha me ka ʻole o ka hoe ʻana ma ke kaula, hiki iā ia ke kaomi hou aʻe i loko o ka ʻili a hoʻonāukiuki," wahi a Allread. "E kōkua ana kahi pad maikaʻi i ka hāʻawi ʻana i kekahi ikaika ma luna o kahi ākea i ʻole e ʻoluʻolu."

Lawe i ke kaila keʻa keʻa keʻa. Ka noiʻi i paʻi ʻia ma ka puke pai ʻO Ergonomics Ua ʻike ʻia ua ʻoi aku ka maikaʻi o nā kāʻei poʻohiwi keʻa (ʻo ia hoʻi, hoʻopuka ʻia nā haʻahaʻa spine haʻahaʻa) ma mua o nā ʻano poʻohiwi pololei, ʻoi aku ka nui o ke kaumaha o nā ʻeke (ma ka laulā 25-paona). E hoʻololi i nā ʻaoʻao i kēlā me kēia manawa e kaʻana like i ka ukana.

E hoao: ʻO ka Catalina Deluxe Tote na Lo a me Sons

Nā ʻeke ʻeke

ʻAʻole kahaha, ʻo ia nō ʻO Ergonomics ua loaʻa nā haʻawina i nā kaumaha ma ka iwi kuamoʻo haahaa i ka hoʻohana ʻana i ka ʻeke ʻeke e hoʻohālikelike ʻia me nā ʻano ʻeke ʻē aʻe (me nā ʻeke ʻeke a me nā ʻeke poʻohiwi hoʻokahi).

ʻO ka helu hoʻokahi e hoʻomanaʻo: ke kaumaha. No ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kanana, ʻaʻole i ʻoi aku kāu ʻeke ma mua o 15 pākēneka o kou kino, wahi a Allread (no ka mea he 150 paona, ʻo ia ka 22.5 paona).

E pili ana i ka hoʻolālā, e nānā i kahi mea i wehewehe ʻia ma ke ʻano he "māmā" a me kahi ʻeke iʻoi aku ka mānoanoa, nā kaula poʻohiwi i uhi ʻia e hāʻawi maikaʻi i nā pūʻali.

Pehea ʻoe e ʻūlū ai i nā mea pū kekahi. E kau i nā mea kaumaha (e like me kāu kamepiula) ma kahi kokoke i kou kua. "Ke kokoke ke kaumaha i ka iwi kuamoʻo, ʻaʻohe ona hopena," wahi a Allread. (E noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻopaʻa ʻana i kāu kamepiula i kou kino a pololei i mua ou. He aha ka paʻakikī?)

E hoao: Keia mau backpack holo kaila no kāu hele

Paka La Hiking

Ke hiki mai i nā pūʻolo holoholo, e noʻonoʻo i nā mea ʻehā: kāu hana, ka nui o nā ʻeke, nā hiʻohiʻona o ka ʻeke, a me ke kūpono, e ʻōlelo ʻo Mathew Henion, kahi loea kūʻai aku ma REI ma Boston.

Kūpono hoʻi, kūpono e hōʻoia i ka mea nui. ʻOiai ʻokoʻa nā kikoʻī no kēlā me kēia kanaka, makemake ʻoe e holo ka ʻeke mai ke kumu o kou ʻāʻī a i ka ʻaoʻao haʻahaʻa o kou kuamoʻo.Eia pū kekahi: "Kanahiku a 80 pākēneka o ke kaupaona e pono e kākoʻo ʻia e nā hip-ʻo 20 wale nō a 30 pākēneka i kākoʻo ʻia ma nā poʻohiwi," wahi a Henion. No laila inā manaʻo ʻoe e halihali ana i ke kaumaha holoʻokoʻa ma kou mau poʻohiwi? Ua hala paha kekahi mea. (Ua ʻōlelo nō hoʻi ʻo Allread aia kekahi mau noiʻi e hōʻike ana e hiki i nā kaula pūhaka ke kōkua i ka mālama ʻana i ke kaumaha o ka ʻeke kokoke i ke kuamoʻo.)

Ma muli o ke ʻano o kou lā ma ke kuahiwi, loaʻa i kekahi mau lama nā ʻeke i hoʻohālikelike ʻia i ka ʻāpana lumbar, i hoʻoheheʻe ʻia i ka wela, a i ʻole he mau kaula hoʻouka ma luna (no ka hoʻoponopono ʻana i ke kaumaha o kou iwi kuamoʻo, kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono. puʻu). Kaukaʻi ʻia ia i ka mea āu e pono ai a me nā mea e pono ai nāu. (Pili: 3 Nā hana maʻalahi e pono i kēlā me kēia ke hana e pale ai i ka ʻeha hope)

ʻO ia ke kumu o kāu pili pono e hele i kahi kūʻai kūwaho kūloko a hoʻāʻo i kahi ʻeke (aia kekahi mau ʻeke kikoʻī wahine) me nā ʻeke one ke kaupaona ʻia i hiki ai iā ʻoe ke hoʻohālikelike i ke kaupaona āu e hali nei i ka lā.

E hoao: ʻO kēia mau pūke hele wāwae nui no nā wāhine

Nānā no