Pehea e hana ai iā yoga me ka manaʻo ʻole he hoʻokūkū i ka papa

Anter

• Nānā no

Loaʻa i kā Yoga pono kino. Eia naʻe, ʻike maikaʻi ʻia ia no ka hopena hōʻoluʻolu i ka noʻonoʻo a me ke kino. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, kahi noiʻi hou ma Duke University School of Medicine i ʻike i ka yoga hiki ke hana maikaʻi i ka mālama ʻana i ke kaumaha a me ka hopohopo. No laila, ʻaʻole ia he mea kupanaha i koʻu komo ʻana i kahi puʻuwai kaumaha, ua ʻōlelo kaʻu kauka e hoʻomaka wau i kahi hana yoga.

Ma kāna noi, ua lawe au i ʻekolu mau papa vinyasa i hoʻokahi pule-i kekahi manawa me ka hoʻohui ʻana i kahi papa hatha meditative ʻoi aku ka noʻonoʻo. ʻO ka pilikia: Ua mamao wau mai ka hoʻomaha. ʻO kēlā me kēia papa, ma kahi o ka nānā ʻana i koʻu hanu ʻana a waiho i koʻu koʻikoʻi ma ka puka, lawe mai au i koʻu ʻano A, hoʻokūkū, a me aʻu ʻano maikaʻi ʻole pinepine. No nā makahiki he 15 i hala aku nei, he kūkini wau. Ua ana ʻia ka hoʻokō i nā mile mile, nā manawa heihei, a me nā paona i nalowale. Ua paʻakikī ka yoga i ka hoʻopili ʻana i koʻu poʻo. I ka hiki ʻole iaʻu ke hoʻopā i koʻu manamana wāwae, ua pio au. I koʻu nānā ʻana i koʻu mau hoalauna ma nā ʻāpana, ua ʻike wau i ka makemake e hoʻolōʻihi i kahi lōʻihi-a ʻeha pinepine i ka lā aʻe. (ʻO ka manawa aʻe e manaʻo ai ʻoe e hoʻopaʻa ʻia ma waena o ka hoʻokuke ʻana iā ʻoe iho a me ka hoʻokuke ʻana iā ʻoe iho, e nīnau iā ʻoe iho: He mea hoʻokūkū nui ʻoe ma ka Gym?)

ʻAʻole i kōkua ke aniani nui ma mua o ka papa. I kēia makahiki wale nō i hala iaʻu 20 mau paona i loaʻa iaʻu ke aʻo ʻana i nā ʻāina ʻē ma Dublin ma mua o ʻelima mau makahiki i hala. (ʻAe, aia kahi Abroad Freshman 15. Ua kapa ʻia ʻo Guinness.) ʻOiai ʻoi aku ka lahilahi o koʻu kino a ʻoi aku ka leo ma mua o ka wā ma mua, hiki iaʻu ke hoʻoholo i ke aniani. "Auwe, nānā nui koʻu mau lima i kēia pālule." E puka maoli ana nā manaʻo koʻikoʻi ma waena o kaʻu hana.

ʻOiai lapuwale e like me ke kani ʻana o kēia mau mea āpau, ʻaʻole maʻamau kēia mau manaʻo i ke kaiāulu o kēia lā kahi e hoʻokau ai kahi ʻano hoʻokūkū i ka kūleʻa. (ʻO ia ka papa kahaha nui loa āu e hoʻokūkū ai.) ʻO Loren Bassett, he kumu aʻo ma Pure Yoga ma New York City i ʻōlelo ʻo kekahi mau papa yoga-ʻo ia hoʻi nā papa haʻuki a me nā papa ikaika e like me yoga yoga - hiki ke hoʻouluulu i nā ʻano pilikino e hooikaika no nā pahuhopu a makemake e haku i na kulana. "He kūlohelohe loa ia iā lākou e hoʻokūkū, ʻaʻole me nā poʻe ʻē aʻe wale nō, akā me lākou iho," wahi a Bassett.

ʻO ka nūhou maikaʻi: hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo i kāu ʻano hoʻokūkū, e alo i kāu insecurities, a e hoʻohana i kāu hana yoga e hoʻomaha ai. Ma lalo, hāʻawi ʻo Bassett i kahi alakaʻi i kēlā me kēia ʻanuʻu no ka hana ʻana pēlā.

Koho i nā manaʻo ma mua o nā pahuhopu

"Hiki ka hana kilokilo ke komo ʻoe i kahi papa e aʻo e pili ana iā ʻoe iho a me kou kino, ʻaʻole like me kou hele ʻana i ka heihei." ʻAʻole ʻo Yoga he papa hana hoʻoikaika kino-ʻoi aku ia e pili ana i ka noʻonoʻo, "wahi a Bassett. No laila ʻoiai maikaʻi ke loaʻa nā pahuhopu wā lōʻihi, ʻaʻole pono ʻoe e ʻae iā lākou e lawe i ka huhū i kāu hana." E nānā ke hoʻomaka nā pahuhopu e luku. " Ma hope o nā mea āpau, ke hoʻokō ʻole ʻia nā pahuhopu, ukali koke ka huhū. Wahi a Bassett, he nui ka poʻe i haʻalele i kahi hopena.

ʻOi aku ka nui o ka manaʻo. "Ua ʻoi aku ka manaʻo o kēia manawa ma mua o ka nānā ʻana i ka wā e hiki mai ana." No ka laʻana, inā ʻo kāu pahuhopu ka hana ʻana i ke poʻo tripod, ʻo kou manaʻo paha e hoʻokokoke hoʻokahi kapuaʻi i ke kūlana piha. Mālama kou manaʻo iā ʻoe i kēia manawa, e nānā ana i ke ʻano o kou kino. Hiki i kāu pahuhopu ke hoʻoikaika, akā hiki iā ia ke hoʻoikaika iā ʻoe e hele i kahi lōʻihi ma mua o kou kino e pono ai a hōʻeha. (ʻO ka manaʻo manaʻo kekahi o kā mākou 30 kumu no ke aha mākou e aloha ai i ka yoga.)

Ma kahi o ka noʻonoʻo e pili ana i ka loaʻa o kaʻu pahuhopu o hope loa e hoʻopā ana i koʻu mau wāwae (ʻo ka holo ʻana he mea paʻakikī loa ia!), Ua hoʻomaka wau e nānā i ka manaʻo o ka hoʻomaha. ʻO ka hoʻokuʻu ʻana i nā haunaele i hoʻomaikaʻi maikaʻi i kaʻu hana yoga. (Eia hou, kokoke loa wau i ka hoʻopā ʻana i koʻu manamana wāwae.)

E hoʻohana i ke aniani ma ke ʻano he aʻoaʻo

Hiki i ke aniani ke lilo i mea maikaʻi inā hoʻohana pololei ʻoe, wahi a Bassett. "Inā hoʻokokoke ʻoe iā ia me ka manaʻo kūpono e nānā i kāu alignment, a laila kōkua ia." Akā kū ma laila. "Inā ʻoe e nānā i ka nānā ʻana o ke kūlana i ke ʻano o ka manaʻo, hiki iā ia ke hoʻonoho iā ʻoe a hana i kahi mea hoʻonāukiuki." I kēlā me kēia manawa ke nānā aku ʻoe iā ʻoe iho a i ʻole ʻē aʻe i ke aniani a nalowale ka manaʻo, e hoʻihoʻi iā ʻoe iho ma ka pani ʻana i kou mau maka a lawe i hoʻokahi hanu hohonu. "Makemake au e ʻike i ka hanu i loko a i waho," wahi a Bassett. (E haku i kāu palapala me nā Pono Yoga Pono e kiʻi i nā mea hou aʻe mai kāu manawa moena.)

E ʻimi i ka hoʻoikaika ʻana i nā haumāna ʻē aʻe

Nānā wau i koʻu mau hoa haumāna no ʻelua kumu. Hoʻokahi: e nānā i kaʻu palapala. ʻElua: e ʻike i ka hoʻohālikelike ʻana o koʻu ʻano. E hilinaʻi iki au i koʻu koa 2 i koʻu hoʻokūkū ʻana me koʻu hoalauna. ʻO ka mākaʻikaʻi ʻana i kou hoalauna, ʻoiai, e hoʻopau loa i kou ʻike i loko. "ʻAʻohe kino like ʻelua no laila no ke aha wau e hoʻohālikelike ai iaʻu iho i ka mea ma hope oʻu? He ʻokoʻa kona genetics, kona ʻano, kona ʻano nohona. Aia paha kekahi mau kūlana ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana, a no kou ' ʻAʻole i kūkulu ʻia i ka genetically e komo i kēlā kūlana, "wahi a Bassett.

ʻOiai ʻaʻole ʻoe makemake hoʻohālikelike iā ʻoe iho i nā yogis ʻē aʻe, ʻaʻole pono ʻoe e hana i kāu ʻōpū noʻonoʻo ponoʻī a puni kou moena. Ma kahi o ka hoʻohālikelike ʻana iā ʻoe iho i kahi mea ʻē aʻe, e hoʻohana i ka ikehu hui pū o haʻi e huki ai iā ʻoe ma kāu hana. A inā aia kekahi i loko o ka papa me ka ikehu maikaʻi ʻole (ʻo ia hoʻi ke kaikamahine I'm-oo-good-for-shavasana), e mālama i kahi mamao palekana a pale i ka nānā ʻana i ka maka.

E hoomaha

ʻAʻole like me nā ʻano hoʻoikaika kino ʻē aʻe, ʻaʻole kāhea ʻo yoga iā ʻoe e pahu iā ʻoe iho i ke ala like. ʻOiai makemake ʻoe e hōʻea i kou hiki i kēlā me kēia kūlana, ʻaʻole ʻoe e hāʻawi i ka wā e hoʻomaha ai i ke kūlana o ke keiki. "Ke kapa nei au he hoʻohanohano i kou kino. ʻOiai ʻaʻole ʻoe e lanakila ana iā ʻoe iho me ka ʻōlelo ʻana, ʻaʻole hiki iaʻu ke hana i kēia, a laila pono ka hoʻomaha," wahi a Bassett. No laila hanu-loaʻa maikaʻi ke kūlana o kēlā keiki. (Ma mua o kou pā ʻana i ka moena, e heluhelu he 10 mau mea e ʻike ai ma mua o kāu papa yoga mua.)

Nānā no