Pehea e hōʻeha ai ka manaʻo hoʻomāinoino i kou olakino a me kou waiwai

Anter

• Nānā no

Manaʻo paha ʻoe e mālama wale ana ʻoe i nā mea maoli, akā hōʻike ka noiʻi hou i kahi hiʻohiʻona ʻino e hōʻino nui i kou ola. ʻOi aku ka liʻiliʻi o nā kālā Cynics ma mua o kā lākou mau hoa maikaʻi loa, e like me kahi noiʻi hou i paʻi ʻia e ka American Psychological Association. A ʻaʻole mākou e kamaʻilio ʻana me nā Nancys chump hoʻololi-maikaʻi i hana ʻia ma ka awelika o $ 300 ma lalo o kēlā me kēia makahiki (e like me ʻekolu mau poʻo Lulu!). (E nānā i kēia mau ʻōlelo mālama mālama kālā no ka loaʻa ʻana o ka male.)

"ʻOi aku ka nui o nā lā maʻi o ka poʻe koʻikoʻi, ʻaʻole i hilinaʻi nui i ko lākou hiki, a makemake pinepine lākou e hoʻoholo i kahi uku liʻiliʻi," wahi a Alisa Bash, he psychologist ma Beverly Hills, CA. "Akā ʻo ka hōʻino maoli i kā lākou pilina me nā poʻe ʻē aʻe. Ma muli o ka hilinaʻi liʻiliʻi, ʻaʻole hana pū me nā poʻe ʻē aʻe. A ke hāʻawi aku kekahi i ka ikehu maikaʻi ʻole, namunamu mau, ʻaʻole makemake nā poʻe e pili i kēlā. . "

ʻAʻole wale kāu uku a me ka pōʻai kaiapili e ʻeha ai ka cynicism mau. Hiki i ka hoʻopiʻi mau ke hoʻopilikia i kou olakino. ʻO kahi noiʻi hou mai ke Kulanui o Minnesota i hoʻopili i ka cynicism i kahi pilikia nui no ka hahau ʻana a me ka maʻi maʻi puʻuwai, ʻoiai ua ʻike ʻia kahi noiʻi Suedena e ulu ana nā cynics i ka dementia. (E heluhelu "No ke aha i loaʻa ai iaʻu ka Alzheimer's Test.") Ua ʻōlelo nā mea noiʻi ma nā haʻawina ʻelua e hiki i nā manaʻo maikaʻi ʻole ke hoʻonui i ka nui o ka hormone stress, hoʻonui i ka noho kaʻawale, a hoʻoulu i ka poʻe e "haʻalele" - nā mea āpau e pili ana i ka ulu ʻana o nā maʻi.

Hiki ke paʻakikī kēia mau mea āpau e ale no nā poʻe e manaʻo nei he cynical wale nō lākou. Akā ma mua o kou hopohopo ʻole, ʻōlelo ʻo Bash ʻo ka cynicism kahi ʻano ou hiki hoʻololi-a ʻaʻole paʻakikī e like me kou manaʻo. ʻO ke kī ʻo Cognitive Behavioral Therapy (CBT), kahi hoʻomaʻamaʻa e kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono hou i nā mea maikaʻi ʻole. "Ke manaʻo nei ʻoe i ka pōʻino loa, e ʻike ʻoe, no ka mea ʻo ia ka mea āu e ʻimi nei," wehewehe ʻo Bash. "Akā hiki mai nā mea maikaʻi ʻole i nā mea āpau. ʻO ke ala āu e nānā ai i kēlā mau mea e hoʻoholo ai i kou hauʻoli."

ʻO ka hana mua i ka negativity ʻo ka ʻike ʻana i ka nui o nā manaʻo maikaʻi ʻole i loaʻa iā ʻoe, wahi a ia. "Pono ʻoe e hoʻōki i ka pōʻai ma mua o ka hoʻomaka ʻana ma ka ʻike ʻana ʻaʻole ʻoliʻoli kēia mau manaʻo iā ʻoe." (E hoʻāʻo i kēia mau ala 22 e hoʻomaikaʻi ai i kou ola i 2 mau minuke a i ʻole emi.)

E hoʻomaka ma ke kākau ʻana i nā manaʻo maikaʻi ʻole. Eia kekahi laʻana, "Ua paʻipaʻi mai kēlā kaʻa iaʻu me ka manaʻo.

A laila, nīnau i ka hōʻoia no kēlā manaʻo. "ʻO ka hapa nui o ka manawa ʻaʻohe hōʻike maoli no kāu mau manaʻo maikaʻi ʻole a ke hoʻohana nei ʻoe iā lākou ma ke ʻano he pale pale pilikino," wehewehe ʻo Bash. E nānā no ka hōʻoia ua ʻike ka mea hoʻokele aia ʻoe ma laila a pīpī iā ʻoe, a me ka hōʻoia e lūlū mau ʻia ʻoe i kēlā me kēia manawa ke hoʻokele kaʻa i nā mea kani lapuwale ke ʻōlelo ʻoe me ka leo nui.

A laila, e nīnau i kāu mau manaʻoʻiʻo ma hope o ka cynicism. Manaʻoʻiʻo ʻoe i kēlā pau loa He poʻe ʻino nā kānaka mau hiki iā ʻoe? E kākau i kekahi mau kumu hoʻohālikelike o ka manawa i lokomaikaʻi mai ka poʻe iā ʻoe a i ʻole hana maikaʻi paha i kahi mea maikaʻi ʻole.

ʻO ka hope, e hoʻomaka me kahi ʻōlelo maikaʻi hou. Eia kekahi laʻana, "Pono kēlā i paʻi ʻia au e kēlā kaʻa. ʻAʻole paha lākou i ʻike mai iaʻu. Akā, ʻeā, he kumu koʻu e kūʻai ai i pālule hou!" E kākau i ka manaʻo maikaʻi ma ka ʻaoʻao o ka manaʻo maikaʻi ʻole. A he, he mea nui e kau maoli ʻoe i ka peni i ka pepa no kēia mau mea āpau, wahi a Bash. "ʻO ka pilina kino ma waena o ka peni, ka lima, a me ka lolo e hoʻokomo i kāu mau manaʻoʻiʻo hou i kahi hohonu hohonu, subconscious," wahi a Bash. (E nānā i 10 mau ala e kōkua ai ke kākau ʻana iā ʻoe e hoʻōla.)

Ma waho aʻe o ka hoʻohana ʻana iā CBT e hōʻano hou i kou noʻonoʻo, ua ʻōlelo ʻo Bash i alakaʻi ʻia i ka noʻonoʻo ʻana, yoga, a me ka mālama ʻana i kahi puke pai mahalo i kēlā me kēia lā e kōkua iā ʻoe e hele mai ka cynic pōhaku anuanu e optimist i ka manawa ʻole. "No ka poʻe e makemake maoli e loli i ko lākou noʻonoʻo, hiki koke ke hiki. Ua ʻike wau i nā loli nui i nā lā he 40 wale nō," hoʻohui ʻo ia.

"Hiki i ka honua ke lilo i wahi weliweli loa. No laila he nui nā mea i manaʻo ʻole ʻia mai kou mana, a ʻo ka hoʻomāinoino kekahi ala e hoʻihoʻi ai i kēlā manaʻo mana," wahi a Bash. "Akā hiki i ka hopena ke hoʻokō i kāu mau makaʻu makaʻu loa." Akā, ua ʻōlelo ʻo ia e ʻike iā ʻoe iho ma ke ʻano he mea hana like i kou ola iho, e ʻike nei i ka nui o kāu kaohi a nānā i nā ala e hana ai i nā loli maikaʻi. "ʻAʻole hiki iā ʻoe ke kāpae i nā mea maikaʻi ʻole e hiki mai ana iā ʻoe, akā hiki iā ʻoe ke kāohi pehea ʻoe e noʻonoʻo ai e pili ana iā lākou. Kuhi kou mau manaʻo i kāu ʻoiaʻiʻo-hoʻomaka kahi ola hauʻoli me kahi ʻano hauʻoli."

Nānā no