Pehea e hoʻoponopono ai i nā manaʻo pīhoihoi i nā lā āpau

Anter

• Ke ala ʻoe ...
• Ma mua o ka hele ʻana i ka hana...
• Ke hiki ʻoe i ka hana ...
• Ke nānā nei i nā hopena koho...
• Nānā no

Inā ua hoʻololi ke koho pelekikena 2016 iā ʻoe i pōlele o nā aʻalolo, ʻaʻole ʻoe wale nō. ʻO kahi ana i mālama ʻia i ka mahina i hala e ka American Psychological Association (APA) ua ʻike ʻia he kumu koʻikoʻi nui ke koho balota ma mua o ka hapalua o ko ʻAmelika. ʻO ka mea pōmaikaʻi, e hiki koke mai ana ka heihei ma hope o kākou, akā, aia nō hoʻi kahi paʻa hope e lanakila ai: ʻO ka lā koho. No laila, he aha ka hana a ke kaikamahine wahine ʻino i ka lā 8 Nowemapa?

"ʻAʻole ʻoiaʻiʻo ka hele ʻana i ka lā me ke kaumaha ʻole," wahi a David Shen-Miller, Ph.D., ka noho a me ke kaukaʻi o ke keʻena ʻōlelo aʻoaʻo a me ka noʻonoʻo olakino ma ke Kulanui ʻo Bastyr. No laila, pono ʻoe e manaʻo i kahi koʻikoʻi. Akā inā ʻoe e noʻonoʻo i loko o ka lā, hiki iā ʻoe ke hoʻokele maikaʻi i kou hopohopo, i ʻōlelo ʻo ia. Eia kou GP o ke kakahiaka a i ka pō.

Ke ala ʻoe ...

Pākuʻi i ka hiamoe. ʻAe, no laila ʻaʻohe tone e hiki ai iā ʻoe ke hana e pili ana i kēia inā ʻeono wale nō mau uaki a ua hiki i ka manawa e hoʻomaka ai kou lā, akā inā hiki iā ʻoe ke kiʻi i kahi maka pani keu, pono paha ia. ʻO ia no ka mea e hiamoe ana ma kahi o ʻewalu mau hola i ka pō e hōʻike i nā pae haʻahaʻa ma mua o ka poʻe i emi ka maka o ka maka a me ka liʻiliʻi o ka huhū, wahi a Shen-Miller. ʻO ka loaʻa ʻana o ka hiamoe maikaʻi i ka pō hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono i kou mau naʻau, wehewehe ʻo ia, a he mea pono loa ia no nā hola 24 i hoʻopiʻi ʻia me ka naʻau ʻo ia ka lā koho.

Hōʻalo i ka nānā ʻana i ka pāpaho kaiaulu. Inā ʻoe e heluhelu nei i kēia moʻolelo, ua hāʻule paha ʻoe i kēia (whoops!), akā hiki nō iā ʻoe ke hoʻoikaika e kaupalena i kāu ʻike media i ke koena o ka lā e mālama i kou kaumaha. (Ma keʻano laulā, ʻoi aku ka pilikia o ka poʻe i hoʻopaʻa ʻia i loko o ka pāhana kaiapuni i ko lākou ola, wahi a Shen-Miller. Eia kekahi, ua ʻike ʻia kekahi noiʻi e hiki i ke koʻikoʻi o ka nūhou ke loaʻa ka hopena nui i kou olakino noʻonoʻo a kino.) Inā makemake ʻoe e nānā i ka nūhou e hele i mua, akā manaʻo wale ʻoe e ʻike i kahi mea āu e ʻae ʻole ai, wahi a ia (a ʻoiai ʻoe ma ia mea, e hoʻokele wale paha i ka ʻāpana ʻōlelo Facebook no ke olakino noʻonoʻo o kēlā me kēia kanaka).

Kāhea i ka makua a i ʻole ka hoaaloha. Inā hopohopo ʻoe, ʻo kou hoa aloha a kaikuahine paha. ʻO ke kelepona ʻana me kahi mea aloha e kamaʻilio e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaha i ka hopohopo ma hope o ke ala ʻana, wahi a Shen-Miller. Inā he manaʻo weliweli kēlā e haʻalele iā ʻoe i ke koʻikoʻi ma mua o ka wā i hoʻomaka ai ʻoe ...

E noʻonoʻo. He hana ʻē aʻe kēia a Shen-Miller e kōkua ai e hoʻomaha i ka noʻonoʻo i ka mea mua i ke kakahiaka. Ma luna o ka ho'ēmiʻana i ka hopohopo, hiki i ka noʻonoʻo ke kōkua iāʻoe e hoʻomaopopo iāʻoe iho a me ke aloha (e like paha me ka poʻe kākoʻo o ka moho āu i makemakeʻole ai) a ua hōʻikeʻia e kōkua iāʻoe eʻoluʻolu i ka wā e pilikia ai ka pilikia. hana, like [cough] balota. (E nānā i kā mākou Facebook Live no kahi papa noʻonoʻo 20 minuke hoʻomaka me MNDFL, kahi studio meditation medite-a me ka moeʻuhane Instagram-NYC).

Kuapo i kāu kope no ke kī. He paʻakikī paha kēia e pili ana i kāu pae o ka kope kope a me ka nui o kou hiamoe i ka pō ma mua. Akā, no ka mea hiki i ka caffeine ke hoʻonui i ka hopohopo a hoʻoweliweli iā ʻoe, pono ʻoe e nānā i kāu inu ʻana i ka mea inu caffeinated i ke kakahiaka o ka lā koho, wahi a Shen-Miller. E koho i kahi kī lāʻau inā hiki iā ʻoe.

E hooikaika kino. I mea e hoʻonui ai i kou ikehu a hoʻohaʻahaʻa i kāu pae stress, e hoʻāʻo e komo i kahi hoʻoikaika kino ma mua o kou hele ʻana i nā balota, e like me kēia neʻe ʻewalu i hoʻolālā ʻia e hoʻāla i kou kino a i ʻole me kekahi mau ʻano yoga hoʻōla kaumaha. (A i ʻole, inā ʻaʻole ʻoluʻolu loa, e hele wāwae i waho, hiki ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha ma luna o ka nui o nā pono olakino i kūkulu ʻia.)

Ma mua o ka hele ʻana i ka hana...

E hele balota-duh! ʻO ka mea e lanakila i ke koho balota ʻaʻole paha i waho o kā mākou mana, akā hoʻokahi mea a mākou hiki ke hele nei ka mana a koho balota, wahi a Shen-Miller. "Aia ka pilina ma waena o nā manaʻo o ke kōkua ʻole a me ke kaumaha," wehewehe ʻo ia, "no laila ke ʻeleu nei i ka hana politika a me ka manaʻo e like me ka mea o kou leo ​​a hiki ke hana i kahi mea ʻokoʻa he mea nui ia no kou pono holoʻokoʻa."

E uku iā ʻoe iho. "Ma hope o kou koho balota ʻana, e uku ʻoe iā ʻoe iho. ʻO ka loaʻa ʻana o kahi mea e kakali ai ma hope o kāu koho balota hiki ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i kou noʻonoʻo i ka wā o ke koho balota," wahi a Shen-Miller. ʻĀ, maʻalahi ia- $ 5 latte ma aneʻi mākou e hele mai!

Noho maikaʻi. ʻO ka hoʻoikaika ʻana e noho maikaʻi i ka wā o ke kaʻina koho e hiki ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha, wahi āna. E noʻonoʻo i ka mea nui i kou ola, e like me kou ʻohana a me nā hoaaloha, a ʻike ʻoe e hoʻokō ʻoe (a me ka ʻāina) i nā mea e hiki mai ana.

Ke hiki ʻoe i ka hana ...

Hōʻalo i nā hālāwai ʻona.

ʻO kēia ka manaʻo e hōʻalo i nā wahi kaiāulu i kāu keʻena kahi āu e ʻike ai e kamaʻilio ana ka poʻe e pili ana i ke koho balota, wahi a Shen-Miller. Ma ka ʻaoʻao ʻaoʻao, inā kōkua ka lohe ʻana iā ʻoe hoʻomaha ke kaumaha, a laila, e hele i ka lumi kuke kahi e kamaʻilio ai nā kānaka e pili ana i nā koho balota. Akā ʻike ʻoe, hoʻāʻo paha e hana i kekahi hana i kēia lā, pū kekahi.

A inā pili ʻoe i kahi hoʻopaʻapaʻa me kāu mea hana puʻupaʻa ... ʻAe e kūlike ʻole, ʻōlelo ʻo Shen-Miller. ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole ʻoe e hoʻohuli i kekahi me nā manaʻoʻiʻo e hoʻololi i ko lākou manaʻo i kēia manawa o ka pāʻani, no laila e hoʻāʻo e ʻimi i ke kumu maʻamau i kahi pilikia āu e mālama nei. Inā ʻaʻole ia he hiki, e hōʻalo loa i nā kamaʻilio politika, i ʻōlelo ʻo ia.

Ke nānā nei i nā hopena koho...

Manaʻo pilikia. Yep, ʻo kēia ka ʻōlelo aʻo pololei mai Shen-Miller. ʻAno kaumaha ia, akā he mea nui e kali i kahi pae o ka kōkua ʻole a me ka ʻole o ka kaohi, i ʻōlelo ʻo ia. "E hoʻomanaʻo wale ʻoe, ua hana ʻoe i kāu ʻāpana ma ke koho balota."

E hoʻonoho i nā palena. Obsessive-compulsive poll-checking disorder he mea maoli ia e hopohopo nei ka poe oihana ola kino. No ka mālama ʻana i kāu pae stress mai ka piʻi ʻana, mai noho paʻa ʻia i kāu kīwī ka holoʻokoʻa pō. ʻAʻole ia e hoʻololi i nā hopena, hoʻohiki mākou.

Ke hoʻolaha hope ʻia ka Pelekikena hou… Inā lanakila kāu moho i koho ʻia, ʻoluʻolu a hauʻoli paha ʻoe! Akā, me ka nānā ʻole i ka hopena, e ʻike i ka hele ʻana o kēlā me kēia ma ke ʻano he ʻāina a i kou kaiāulu, wahi a Shen-Miller. "E hoʻomau i ke kamaʻilio pū ʻana me nā mea aloha āu i paio ai a hoʻāʻo e nānā i kā lākou kuanaʻike. E kia i ka mea i hana ʻia ma kahi o ka ʻāina a ʻoiai he hopena paha kēia iā ʻoe iho," i ʻōlelo ʻo ia.

Nānā no