Pehea ka maikaʻi ʻole o ka ʻōwili wale ʻana ke maʻi ʻoe?

Anter

• Nānā no

ʻO ka ʻōwili ʻana e like me ka flossing: ʻOiai ʻike ʻoe pono ʻoe e hana mau, hiki iā ʻoe wale nō ʻoiaʻiʻo e hana inā ʻike ʻoe i kahi pilikia (inā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa, ʻo ia ka wā e ʻeha ʻoe). Akā, ma mua o kou paʻi ʻana iā ʻoe iho, e ʻike ʻoe ʻoiai ʻaʻole paha ʻoe e ʻohi i nā pono āpau o ka ʻōwili ʻana i hiki iā ʻoe, ʻo ka mālama ʻana iā ia ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa paʻakikī a i ʻole ka wā e ʻeha ai kou mau ʻiʻo ʻaʻole ia he mea maikaʻi ʻole, wahi a Lauren Roxburgh , he mea hoʻomaʻamaʻa a me ka loea integrative structural.

ʻO ia no ka mea, ke hoʻohana ʻoe i nā mea hana hoʻōla e like me ka roller foam (ʻoiai inā ʻo ia wale nō i kēlā me kēia manawa), ke hoʻomaʻemaʻe nei ʻoe i kekahi o ka lactic acid i kūkulu ʻia i loko o kou mau ʻiʻo i ka wā hoʻoikaika kino. E hoʻohālikelike i ka hana i ka hoʻokomo ʻana i ka ea i loko o kāu mau kaila-ke hoʻopololei nei ʻoe i ka ʻiʻo i luna no laila ʻaʻole ia e paʻa a paʻa, wehewehe ʻo Roxburgh. Akā ke ʻōwili nei ʻoe i nā pūnaewele hoʻopili, a i ʻole fascia. Hoʻopili ʻo Fascia i kou kino holoʻokoʻa e like me ke kapa wai, mai ka piko o kou poʻo a i lalo o kou mau wāwae. I ke ʻano olakino, pono e hoʻolōʻihi a maʻalahi e like me Saran wahī, wehewehe ʻo Roxburgh. Akā hiki i nā knots, tension, a me nā toxins ke moe i ka fascia, e paʻakikī ana, mānoanoa, a manoanoa hoʻi, e like me ka bandage ACE. Inā ua ʻoki ʻoe, e ʻike ke kauka i ka ʻokoʻa. (ʻOiai ʻo Gwynnie ma ka papa-heluhelu hou aku e pili ana i ka Organ Gwyneth Paltrow Makemake ʻoe e ʻike e pili ana.)

Hiki i ka ʻōwili hua pinepine ke hoʻomaikaʻi i kou maʻalahi a me ke kaulike i ka hamstring, hoʻoliʻiliʻi i ka luhi o ka hoʻoikaika kino, a hoʻemi i ka likelike o ka ʻeha ma ka mua, e like me ka noiʻi.

No laila ke ʻimi nei i ka wili i nā mea āpau ʻoi aku ka maikaʻi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana maʻamau. I kāna puke e hiki mai ana, Taller, Slimmer, ʻōpio'Ōlelo mai ʻo Roxburgh, hiki i ka hana ʻōwili maʻamau ke kōkua iā ʻoe e hoʻolōʻihi i nā ʻiʻo ma ka hoʻopau ʻana i nā ʻiʻo i hana nui ʻia a kōkua iā ʻoe e hoʻolohe i ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻiʻo e like me kou kumu, nā ʻūhā i loko, nā triceps, a me nā obliques. Hiki paha iā ʻoe ke noʻonoʻo i kahi kiʻekiʻe aʻe, i ka hiki ʻana i ka lola ke decompress i ka iwi kuamoʻo a me nā hono ʻē aʻe, e hoʻomaikaʻi ana i kou kūlana.

Manaʻo ʻo Roxburgh i ka ʻōwili ʻana i ka huʻi ma mua o kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana no ʻelima a 10 mau minuke. Ma ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka ʻiʻo ma mua o kou hoʻomaʻamaʻa ʻana, e ʻoi aku ka maʻalahi, e hāʻawi iā ʻoe i ka nui o ka neʻe ʻana i ka wā o kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana (heluhelu: ʻoi aku ka lōʻihi o kāu holo ʻana, nā pliés hohonu i ka papa barre). ʻOiai i nā lā hoʻomaha, e hoʻokuʻu ka ʻōpala i nā mākala paʻa mai ka noho ʻana ma kahi pākaukau i ka lā holoʻokoʻa. A ʻo ka mea ʻoi loa, ʻaʻole ʻoe e pono i nā pono hana hoʻōla e hōʻiliʻili i nā pōmaikaʻi: ʻo kahi wili huʻa maʻalahi a me kahi pōpō tennis ka mea hana a Roxburgh e hele ai. (E ho'āʻo i kēia mau wahi wela 5 e holo i waho ma mua o kēlā me kēia hana.)

Nānā no