Pono ʻoe e lawe i ka ʻauʻau anuanu ma hope o kahi hoʻomaʻamaʻa?

Anter

• ʻO ka mua, anu
• A laila Hot
• ʻO ke ʻano o ka ua ʻoi loa ma hope o kahi hoʻomaʻamaʻa
• Nānā no

Ua lohe paha ʻoe i ka ua hoʻōla? Me he mea lā, aia kahi ala ʻoi aku ka maikaʻi no ka holoi ʻana ma hope o ka hoʻoikaika ikaika ʻana - kahi e hoʻonui ai i ka hoʻōla. Mahele maikaʻi loa? ʻAʻole ia he ʻauʻau hau.

ʻO ka manaʻo o ka "wai hoʻihoʻi" ʻo ia ka hoʻololi ʻana i nā mahana mai ka wela a i ke anu. He ala maikaʻi anei kēia e hoʻoulu ai i ka holo ʻana a kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana i ka ʻiʻo? "ʻAʻohe pane ʻae a pane paha i kēia nīnau," wahi a Kristin Maynes, P.T., D.P.T. "Pono mākou a pau e hoʻomanaʻo he ʻokoʻa ke kino o kēlā me kēia kanaka a ʻokoʻa paha ka pane ʻana i kekahi mau lāʻau lapaʻau." ʻO kēlā ʻōlelo, paipai ʻo ia i ka ua hoʻōla.

"ʻAe, hiki ke lilo i mea kōkua maikaʻi i ka hoʻōla a me ka hōʻeha ʻana; akā no ka mea wale nō me ka ʻeha ʻole," i haʻi aku ʻo ia iā POPSUGAR. No laila he ala maʻamau kēia no ke ola hou ʻana, e noʻonoʻo inā inā e pili ana ʻoe i kahi ʻeha, pono ʻoe e kūkākūkā i kēia me kāu mea hoʻoponopono kino ponoʻī. "Inā ʻaʻohe ʻeha, hiki iā ia ke wikiwiki i ke kaʻina hana hoʻihoʻi, mālama i ke kino kelepona, a pale i ka ʻoʻoleʻa." Eia pehea e holo ai ka ua hoʻōla:

ʻO ka mua, anu

Makemake ʻoe e hoʻomaka me ka ʻauʻau anu ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e kōkua i ka emi ʻana o ka mumū o nā ʻiʻo, nā hono, a me nā tendon, wahi a Maynes. Hoʻomaʻamaʻa ka hoʻoikaika kino i kēia mau ʻāpana o kou kino, "ʻaʻole maikaʻi ke noho i loko o kahi ʻano wela no nā manawa lōʻihi," wehewehe ʻo ia.

ʻO ka wai anuanu mai kahi ʻauʻau ma hope o kahi hoʻomaʻamaʻa e hoʻoliʻiliʻi i ke kahe o ke kahe ma kahi wahi, e hoʻoliʻiliʻi ana i ka mumū, hoʻoikaika i nā mākala a me nā hono-pēlā e hoʻēmi ai i ka ʻeha (e like me ka ʻeha i kahi ʻeha). "He mea koʻikoʻi loa kēia no ka hoʻihoʻi koke ʻana a hana maikaʻi i nā pae koʻikoʻi o ka hōʻeha a i ʻole ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana," wahi āna. "Ua like ia me kahi pihi 'pause' i ka hana ho'ōla e hoʻemi i ka pane wikiwiki o ke kino i ka ʻeha, hiki ke ʻeha loa i kekahi manawa." (Related: ʻO nā pōmaikaʻi o ka ua anuanu e noʻonoʻo hou ai i kāu mau ʻauʻau)

A laila Hot

A laila e hoʻololi i kahi ʻauʻau wela ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa. "E hoʻomaikaʻi kēia i ka hoʻihoʻi ʻana o ka ʻiʻo a me ka hui pū ʻana e hoʻopau i ke kūkulu ʻia ʻana o nā cell inflammatory, nā pūnae make, ke kūkulu ʻana i nā ʻiʻo ʻili, a pēlā aku e hoʻomaikaʻi ai i ke olakino o nā iwi," wahi a Maynes. ʻO ka hele ʻana mai ke anuanu a i ka wela hoʻi kōkua pū me ka ʻoʻoleʻa hiki. ʻIke ʻoe pehea ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hele wāwae ma hope o ka lā wāwae? E hoʻāʻo i kahi ʻauʻau anuanu a wela. "Hiki nō hoʻi kēia i ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka neʻe ʻana o nā hale kino no laila ʻaʻole i hoʻokomo ʻia ka paʻakikī," wahi āna. "He mea maikaʻi loa kēia e hoʻohana i nā pae subacute a me ka maʻi o kahi hōʻeha."

ʻ saidlelo kēlā, inā ʻeha ʻoe, ua koʻikoʻi ʻo Maybes ʻaʻole kēia ke ala e ola ai. "ʻAʻole ʻoe makemake e hoʻohana i ka wela i nā lā mua a hiki i hoʻokahi pule o kahi ʻeha," no laila e pale i kēia ʻano ʻauʻau hoʻōla.

ʻO ke ʻano o ka ua ʻoi loa ma hope o kahi hoʻomaʻamaʻa

No laila maoli, ʻaʻole ia e hoʻoholo ma waena o kahi ʻauʻau wela a anuanu hoʻi ma hope o ka hoʻolālā: ʻO ka pane ʻelua ia.

He mea nui ka hoʻihoʻi ʻana ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa, a ʻokoʻa ia no kēlā me kēia. "Inā ʻoe e ʻeleu i ke kōkua ʻana i kou hoʻōla ʻana ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika [me] ka hoʻopololei ʻana, ka ʻōwili ʻana i ka huʻa, ka yoga, a me nā mea ʻē aʻe, a laila e kōkua ana ka hoʻohui ʻana i kahi wai wela a i ʻole ka ʻauʻau hau," wahi a Kauka Maynes. "E ʻike i nā mea e kūpono i kou kino inā he ʻauʻau wela, ʻauʻau hau, a i ʻole ʻelua paha; pili iā ia a e kōkua ia iā ʻoe."

Akā, e hoʻomanawanui! "ʻAʻohe mea e hana i ka lā; pono ʻoe e hana ʻoi aku ma mua o hoʻokahi manawa e ʻike i kahi hopena."

Ua hōʻike mua ʻia kēia ʻatikala ma Popsugar Fitness

Nā mea hou aʻe mai Popsugar Fitness:

ʻO kēia ka mea kūpono i kou kino ke lawe ʻole ʻoe i kahi lā hoʻomaha

9 mau mea e hana ai ma hope o kēlā me kēia hoʻomaʻamaʻa

Nā ʻ Recoverylelo Aʻo Hoʻōla Pro mai kahi Olympian

Nānā no