He mea maikaʻi ke hoʻohui i ka meli a me ka waiū?

Anter

• Nā Pōmaikaʻi
• Hiki ke hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe
• Kākoʻo i ka ikaika iwi
• Hiki ke hoʻoikaika i ke olakino puʻuwai
• Nā drawbacks
• Ke laina lalo

ʻO ka meli a me ka waiū kahi hui pū i hōʻike pinepine ʻia i nā mea inu a me nā mea ʻono like.

Ma waho aʻe o ka hōʻoluʻolu a hōʻoluʻolu ʻana, hiki i ka waiū a me ka meli ke lawe i kahi ʻono momona i kāu mau punahele punahele.

Hoʻohui ʻia, ua noiʻi ʻia kēia mau mea hoʻohui ʻelua no kā lākou lāʻau lapaʻau a hoʻohana pinepine ʻia e like me kahi lāʻau kūlohelohe e mālama ai i nā ʻano olakino like ʻole.

Nānā kēia ʻatikala i nā pono a me nā drawbacks o ka meli a me ka waiū.

Nā Pōmaikaʻi

Pili pū ka waiū me ka meli i kekahi mau pono ke olakino hiki.

Hiki ke hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe

Inu ka poʻe he nui i ke kīʻaha o ka waiū mehana me ka meli ma mua pono o ka hiamoe ʻana e kōkua ai e paipai i ka maikaʻi o ka hiamoe, a kākoʻo ʻia kēia lāʻau e ka ʻepekema.

I ka ʻoiaʻiʻo, ua hoʻopaʻa ʻia kahi noiʻi me 68 mau kānaka i hōʻola ʻia no ka maʻi puʻuwai i ka inu ʻana i ka waiū a me ka meli i ʻelua mau manawa i kēlā me kēia lā no 3 mau lā i hoʻomaikaʻi ʻia ka maikaʻi o ka hiamoe ().

Hoʻohui ʻia, ua ʻike ʻia kekahi mau noiʻi e hiki i ka waiū a me ka meli ke hoʻomaikaʻi i ka hiamoe ke hoʻohana pākahi ʻia.

ʻO kahi laʻana, ua hōʻike ʻia kahi noiʻi e ʻai ana he 10 mau, a ma kahi o 1/2 o ka punetune o ka meli he 30 mau minuke ma mua o ka hiamoe e hoʻomaikaʻi ai i ka maikaʻi o ka hiamoe a hoʻēmi i ka uha ʻana o ka pō i 300 mau keiki me nā maʻi hanu ().

Pēlā nō, ua hōʻike ʻia kahi noiʻi ʻana ma 421 mau mākua makua ʻo ka poʻe i hoʻopau mau i ka waiū a i ʻole nā ​​huahana waiū ʻaʻole i loaʻa ka paʻakikī e hiamoe ().

Kākoʻo i ka ikaika iwi

ʻO ka waiū kahi kumu waiwai nui o ka puna, he waiwai nui e pāʻani i ke kuleana nui i ka olakino iwi ().

Hōʻike kekahi mau noiʻi e hiki i ka inu ʻana i ka waiū ke hoʻomaikaʻi i ka nui o ka mineral iwi a pili paha i kahi haʻahaʻa o ka osteoporosis a me nā haki (,,).

ʻO ka hoʻohui ʻana i ka waiū me ka meli hiki ke hoʻonui i nā pono kūkulu iwi o ka mea i ʻoi aku.

I ka ʻoiaʻiʻo, ua hōʻike ʻia kahi loiloi e hiki i ka meli ke pale aku i ke olakino iwi ma muli o kāna mau antioxidant a me nā anti-inflammatory ().

Ua hōʻike ʻia kahi loiloi hou ʻeiwa o nā noiʻi i hiki ke hōʻemi i kekahi o nā hopena maikaʻi ʻole e pili ana i ka hoʻoikaika kino me ka hoʻonui ʻana i ka hoʻokumu iwi ().

Hiki ke hoʻoikaika i ke olakino puʻuwai

Hoʻohui ʻia ka waiū a me ka meli me kekahi mau pono kūpono ke hiki mai i ke olakino puʻuwai.

Eia kekahi, ua hōʻike ʻia ka waiū e hoʻonui i nā kiʻekiʻe o ka HDL (maikaʻi) kolesterol, hiki ke kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe i ka pā mai kou aʻa e pale aku ai i nā maʻi puʻuwai. Eia nō naʻe, he mea maoli kēia no ka waiū holoʻokoʻa, ʻaʻole ka waiū skim (,).

He waiwai nō hoʻi ia i ka potassium, kahi mea pono pono e hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kiʻekiʻe o ke koko ().

I kēia manawa, hōʻike nā noiʻi e hiki i ka meli ke hoʻēmi i nā pae o nā triglycerides, ka nui o ka cholesterol, a me ka LDL (ʻino) kolesterol - ʻo ia mau mea āpau nā pilikia no ka maʻi puʻuwai (,).

Hiki paha ke hoʻemi i kekahi mau māka o ka lī, a hiki ke kōkua i ka maʻi puʻuwai (,).

Ua ʻike kekahi mau noiʻi e kōkua ka waiū a me ka meli i ka maikaʻi o ka hiamoe, kākoʻo i ka ikaika o ka iwi, a hoʻoikaika i ke olakino puʻuwai.

Nā drawbacks

ʻOiai paha e hāʻawi ka waiū a me ka meli i nā pono olakino, aia kekahi mau drawbacks e noʻonoʻo ai.

No ka poʻe hoʻomaka, ʻaʻole kūpono paha ka waiū o ka bipi inā ʻoe e hoʻomanawanui ʻole i ka lactose a i ʻole ke ukali nei i kahi papaʻai waiū ʻole, a inā he alapiʻi waiū kou.

Hiki ke hoʻopaʻa ʻia ka ʻai ʻana o ka waiū i ka nui o ka makaʻu o kekahi ʻano ʻili, e like me ka huehue, rosacea, a me ka eczema (,,).

He mea nui nō hoʻi e hoʻomanaʻo ʻoiai he waiwai olakino ko ka meli, kiʻekiʻe ia i ke kō a me nā calorie.

ʻO ka ʻai ʻana i nā kō i hoʻohui ʻia i hiki ke kōkua i ka loaʻa ʻana o ke kaupaona, nā maʻi puʻuwai, ka maʻi kō, a me nā pilikia o ke ake ().

ʻAʻole kūpono hoʻi ka meli no nā keiki ma mua o 12 mau mahina, no ka mea, he maʻi koʻohune i hiki ke kōkua i ka botulism pēpē, kahi ʻano koʻikoʻi a weliweli paha i ke ola ().

Hoʻohui ʻia, hiki i ka hoʻomehana ʻana i ka meli i nā mahana kiʻekiʻe ke hoʻonui i ka hoʻokumu ʻia o ka hydroxymethylfurfural (HMF), kahi hui e hiki ke hoʻoili i nā hopena maikaʻi a maikaʻi ʻole i ke olakino ke hoʻopau ʻia i nā nui (,).

No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohaʻahaʻa i kāu lawe ʻana a pale i ka hoʻomehana ʻana iā ia i nā mahana wela e hoʻonui i kona pono kūpono.

Hoʻonui ka waiū i kou makaʻi i kekahi ʻano ʻili a kūpono ʻole i kekahi poʻe. ʻOi aku ka meli i ke kō a me nā calories a hiki ke hoʻonui i nā kiʻekiʻe o ka HMF ke wela. Hoʻohui ʻia, kūpono ʻole ia no nā keiki ma mua o 12 mau mahina.

Ke laina lalo

ʻO ka waiū a me ka meli kahi mau mea hana mana e hāʻawi i nā pono olakino e hoʻohiki nei.

Eia kekahi, hoʻomaikaʻi paha lākou i ka maikaʻi o ka hiamoe, hoʻonui i ka ikaika o ka iwi, a hoʻoikaika i ke olakino puʻuwai.

Eia nō naʻe, he mau hopena maikaʻi ʻole paha kā kēia mau meaʻai a ʻaʻole kūpono i nā mea āpau.

No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohaʻahaʻa i kāu lawe ʻana a ʻoluʻolu i kēia combo ma ke ʻāpana o ka papaʻai kaulike.