6 Nā Lapaʻau home no kaʻeha o ka maʻi o ka maʻi

Anter

• 1. Hoʻoikaika hopena haʻahaʻa
• 2. Kaʻai olakino
• 3. Hoʻomaha kūpono
• 4. Nā hāmeʻa pale
• 5. Ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo
• 6. ʻO nā aila nui
• Lawe aku

Hōʻike Overview

ʻO Psoriatic arthritis (PsA) kahi kūlana lōʻihi e koi ai i ka hoʻomau hoʻomau a me nā ʻano o ka mālama. Hiki i kāu kauka ke koi aku i ka hōʻoluʻolu ʻana i nā ʻōuli e like me ka ʻeha pū a me ka mumū me ka hoʻohuihui ʻana o nā lāʻau. Ma waho aʻe o nā lāʻau lapaʻau, aia nā hana i hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo mai ka hōʻoluʻolu o kou home.

Eia nā mea eono e pili ana i ka home e hōʻoluʻolu i kāu mau hōʻailona PsA.

1. Hoʻoikaika hopena haʻahaʻa

Hiki iā ʻoe ke komo i nā ʻano hana hoʻoikaika haʻahaʻa mai ka home. ʻO ka hoʻolālā ke loaʻa iā PsA hiki ke kōkua i ka hoʻokuʻu ʻana i nā hono ʻoʻoleʻa, hoʻoliʻiliʻi i ka mumū a me ka ʻeha, hoʻonui i kou ʻano, a kōkua me ka kaohi kaupaona.

ʻO ka hele wāwae i kou kaiāulu kahi ala maikaʻi paha e komo i ka hoʻoikaika kino maʻamau. Hiki iā ʻoe ke hāhai i kahi wikiō yoga mai ka hōʻoluʻolu o kou lumi lumi e hoʻoneʻe i kou kino a hoʻomaha i kou noʻonoʻo. ʻO nā hana hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa e pili ana i ka holo paikikala a i ʻole ke komo ʻana i kahi loko wai kūloko e hele e ʻauʻau.

Hana i nā mea hōʻoluʻolu iā ʻoe. Hiki i kāu kauka ke aʻo iā ʻoe ma nā hana i kūpono iā ʻoe ma muli o ke koʻikoʻi o kāu mau ʻōuli.

2. Kaʻai olakino

Hiki i kou kaupaona a me kāu papaʻai ke hoʻololi i kāu hōʻailona PsA. ʻO ka mālama ʻana i kahi kaupaona olakino hiki ke hōʻemi i ke koʻikoʻi ma kou mau ami a me ka ʻai ʻana i kahi papaʻai kaulike hiki ke mālama i kou kino me nā huaora a me nā minelala kūpono.

ʻO ka Papa Lapaʻau o ka National Psoriasis Foundation ʻo ka poʻe i kaumaha a obesity paha e lilo i ka paona e ka ʻai ʻana i kahi papa calorie i hoʻemi ʻia. 'Lelo pū ka papa e pono paha nā mea hoʻohui vitamin D no nā mea me PsA.

Eia kekahi mau ala e mālama ai i ka papaʻai olakino me PsA:

• ʻAi i nā ʻano meaʻai like ʻole me nā huaʻai, nā lau, a me nā protein. Hiki iā ʻoe ke ʻai i nā mea ʻaʻā a me nā momona, akā noʻonoʻo i ka ʻai ʻana iā lākou i ka hoʻohaʻahaʻa.
• Hoʻohui i nā omega-3 fatty acid i kāu papaʻai e hoʻemi i ka puhū.
• ʻAi i nā meaʻai momona-hakakā a me nā waiwai waiwai antioxidant e like me nā lau lau, broccoli, blueberry, a me ka turmeric. Hiki iā ʻoe ke hoʻokomo i ka turmeric i kāu kuke ʻana a i ʻole lawe ia ma ke ʻano he waihona.
• Hōʻalo i ka ʻai ʻana i ke kō a me ka paʻakai.
• Hōʻalo i ka gluten inā loaʻa ʻoe i ka maʻi celiac a i ʻole ka ʻike gluten.
• Hōʻalo i ka ʻai ʻana i nā meaʻai a inu paha i nā mea inu e hoʻonāukiuki i kāu mau ʻōuli a i ʻole keakea i kāu mau lāʻau.

3. Hoʻomaha kūpono

Mālama i kou kino inā loaʻa iā ʻoe ʻo PsA me ka loaʻa ʻana o ka hoʻomaha nui. Pono ʻoe e haʻalele i ka lumi i kāu papa kuhikuhi o kēlā me kēia lā no ka manawa down a wāwahi e hōʻalo ai i ka luhi. Hiki i ka ʻeha a me ka mumū ke hāʻawi i ka luhi, a me nā lāʻau āu e lawe ai no kāu kūlana.

Hoʻoholo paha ʻoe e hoʻomaha i ka hoʻomaha ma waena o nā palaka o ka hana, a i ʻole hoʻoikaika kino i kekahi manawa i ka lā no nā wā pōkole ma mua o ka hoʻopihapiha ʻana i nā hola i nā hola me ka hana. ʻO ka loaʻa ʻana o kahi wahi hōʻoluʻolu e hoʻomaha ai i kou home e hoʻopiʻi hou ai i kou mau haki.

4. Nā hāmeʻa pale

Hiki paha iā ʻoe ke hoʻohana i nā hāmeʻa pale like ʻole i kou home e hoʻomaha ai i ke kaomi a me nā kānana i loko o kāu mau hono. Hiki i kēia ke kōkua iā ʻoe e hoʻopiha i kāu mau hana o kēlā me kēia lā.

Hiki i nā paʻa lima a me nā splints ke hoʻokuʻu i ka hōʻoluʻolu a pale i kou kino ke neʻe ʻoe. Hiki i kāu kauka ke koi aku i nā mea maikaʻi loa no kāu mau pono.

E hoʻonohonoho i kāu keʻena home e hoʻokau pono i kāu PSA. E mālama i ke kūlana ergonomic inā ʻoe e noho i mua o kahi kamepiula no nā manawa lōʻihi. Pākuʻi paha kēia i ke kūʻai ʻana i kahi noho keʻena ʻoi aku ka ʻoluʻolu, hoʻonohonoho hou i kāu monitor, a i ʻole ke hoʻohana ʻana i nā kākoʻo no kāu keyboard a me ka ʻiole.

ʻO nā kūlana kū a ʻoluʻolu hoʻi no kāu kelepona a me kāu papaha hiki ke maʻalahi i kou mau lima a me kou mau lima inā ʻoe e hoʻohana pinepine. ʻO ka paʻa ʻana i kēia mau hāmeʻa no nā wā lōʻihi e hoʻolōʻihi a hōʻoluʻolu ʻole ai hoʻi i kou mau hono.

ʻO ka mea hope loa, e hoʻolako i kāu lumi kuke me nā hāmeʻa e maʻalahi ka hoʻohana ʻana i kāu mau ami. Kūʻai i kahi mea hana e kōkua iā ʻoe e wehe maʻalahi i nā poʻi paʻa. Hiki i kēia mau mea ke hoʻopau i ke kanana ma kou mau lima a me kou mau lima.

Hoʻohui, kūʻai i nā pahi me nā lima ergonomic a hoʻololi i nā kapa holoi wai me nā ʻōpala i ʻole ʻoe e popo i kou lima ke holoi i nā countertops.

Loaʻa paha i kāu kauka a mea loea paha e like me ka mea hoʻoponopono kino a ʻoihana paha i nā ʻōlelo ʻē aʻe e pili ana i nā ala e hoʻokipa ai i kou home.

5. Ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo

ʻO ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo kekahi mau ala ʻelua e hakakā ai i ke koʻikoʻi i kou ola a hoʻomaha i nā hōʻailona PsA. Hiki i ke koʻikoʻi ke hana ma nā ʻano ʻelua inā he PsA kāu.

ʻO ka mea mua, hiki i ke koʻikoʻi ke hoʻomaka i kāu mau ʻōuli. Kūpono kēia ma muli o ka pale ʻana o kāu ʻōnaehana pale i ke koʻikoʻi a hoʻouna i nā kemika he nui i loko o kou kino i pane i kāu pae koʻikoʻi. ʻO ka lua, hiki i ka hōʻoluʻolu mai kāu mau hōʻailona ke hoʻonāukiuki iā ʻoe a pili i kou olakino noʻonoʻo.

ʻIke paha ʻoe i ka noʻonoʻo ʻana e kōkua ai i ka hoʻoluhi i kou koʻikoʻi i kou ola, a hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa pinepine ma ka home. Kōkua ka noʻonoʻo ʻana iā ʻoe e hoʻomaha i kou noʻonoʻo a hoʻoponopono i kou mau manaʻo a me kou mau manaʻo. Hiki iā ʻoe ke ʻike i kahi kikowaena noʻonoʻo e kōkua iā ʻoe e aʻo i ke kaʻina hana, a i ʻole hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi polokalamu ma kāu kelepona e kōkua i ke alakaʻi ʻana iā ʻoe i kāu hana.

ʻO ka noʻonoʻo kahi ʻano kikoʻī o ka noʻonoʻo e hiki ke kōkua me ke koʻikoʻi a me ka ʻeha. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke ʻano ke ʻano o ka hoʻomaliʻi ʻana i kou noʻonoʻo a me ka nānā ʻana i nā mea e hana nei i loko a i waho o kou kino. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i ka noʻonoʻo ma kahi o 15 mau minuke e ka noho ʻana i lalo, pani ʻana i kou mau maka, a me ka nānā ʻana i kou hanu.

6. ʻO nā aila nui

Hiki ke kōkua i ka hoʻohana ʻana i nā aila pono e hōʻoluʻolu i nā hōʻailona PsA, ʻoiai e pono e hana hou i kahi noiʻi e hoʻoholo ai i kā lākou pono. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā aila kūpono me ka aromatherapy a i ʻole hoʻohui i nā aila pono i nā mea e hoʻohana pololei ai i ka ʻili.

Hiki i ka hinu lavender pono ke hoʻomaikaʻi i kou ʻano a kōkua me ka mumū a me ka ʻeha. Manaʻo ʻia ʻo Eucalyptus, cinnamon, a me ka luina he mau ʻano anti-inflammatory kekahi.

E hoʻomaʻemaʻe mau i nā aila kūpono ma mua o ka hoʻohana ʻana iā lākou. E hoʻohui i kahi mau kulu o lākou me ka wai i kahi diffuser a hui pū paha me kahi aila lawe ʻaʻala ʻole e like me ka aila niu i hamu ʻia a i ʻole ka aila jojoba.

E hoʻohana i nā aila pono me ka akahele no ka mea e kumu lākou i nā hopena maikaʻi ʻole. E hoʻomanaʻo i ka mālama ʻole ʻia o nā aila pono e ka Food and Drug Administration no laila ʻokoʻa ko lākou ʻano.

Lawe aku

ʻO ka mālama ʻana iā PsA ka mea i ʻoi aku ma mua o ka lawe wale ʻana i nā lāʻau. Nui nā ala e hiki ai iā ʻoe ke mālama i kāu mau hōʻailona me ka haʻalele ʻole ʻana i kou home, mai de-stressing me ka noʻonoʻo ʻana i ka ʻai ʻana i nā meaʻai olakino. E hōʻoia e kamaʻilio me kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe ka ʻehaʻeha loa ʻaʻole e kū me ka lāʻau a me ka mālama pono iā ʻoe iho.