Pehea e hana ai me ke koʻikoʻi a me ke kaumaha i loko o nā wā nui

Anter

• He aha nā hōʻailona?
• 9 mau ʻano e hoʻokele ai i nā blues hoʻolauleʻa
• Ka hana ʻana me ke kaumaha post-holiday
• He aha kāu e hana ai i kēia manawa

Ka hoʻomaopopo ʻana i nā blues hoʻolauleʻa

Hiki i ke kau lā hoʻomaha ke hoʻonāukiuki i ke kaumaha no nā kumu he nui. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻokipa iā ia i ka home no nā lā nui, a i ʻole ʻoe i kahi pilikia kālā. Inā ʻoe e hele nei i kahi manawa paʻakikī, hiki i ka paʻakikī ke ʻike aku i nā poʻe ʻē aʻe me ka hauʻoli hou i ko lākou ola.

ʻOi aku ka maʻamau o ke kaumaha kau ma mua o kāu e noʻonoʻo ai. Ma kahi o ka ʻAmelika e ʻike nei i ka “blues hoʻoilo.”

Hiki i kēia mau polū ke hoʻokahuli i ka manawa o ka loli. Hāʻawi pinepine ka Kalikimaka a me ka makahiki hou i nā koi paʻakikī, mai nā ʻaoʻao pau ʻole i nā kuleana ʻohana. Hiki i kēia mau hanana ke hele mai me nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ke koʻikoʻi.

Inā pili ʻoe i nā manaʻo kaumaha a kaumaha paha, e ʻike ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. Aia kekahi mau ala e mālama i kāu mau ʻōuli a loaʻa ke kōkua āu e makemake ai.

He aha nā hōʻailona?

ʻO ka ʻōuli maʻamau o nā blues o ka lā nui ka hoʻonui ʻia o ke kaumaha. Heʻoiaʻiʻo kēia o ka poʻe e pili ana i ka ʻeha a ʻaʻole paha.

Ke ʻike nei paha ʻoe i ke kūpilikiʻi o ke kau kaumaha inā manaʻo ʻoe e ʻoi aku ka paʻakikī o nā hana maʻalahi ma mua o ka maʻamau. Pākuʻi ʻia kēia i ka moe ʻana, ka hana ʻana i ka ʻaina awakea, a me ka hele wāwae ʻana.

ʻO nā ʻōuli ʻē aʻe o nā uliuli nā:

• ʻoi aku ka luhi ma mua o ka maʻamau
• e nalo nei i ka hoihoi i nā mea e hoʻohauʻoli ai iā ʻoe
• loaʻa ka pilikia i ka noʻonoʻo ʻana

9 mau ʻano e hoʻokele ai i nā blues hoʻolauleʻa

Nui nā mea i hiki ke kōkua i ka blues hoʻomaha. Inā paha he mea maʻalahi e like me ka hoʻonui ʻana iā ʻoe iho a i ʻole kahi makemake hohonu hohonu, hiki ke hana ma o kou mau manaʻo a hoʻomaka hou.

Eia he ʻeiwa mau ala e hana ai me nā blues hoʻomaha:

1. Kau palena waiʻona - E kaupalena i kāu ʻai ʻana i ka wai ʻona, a hoʻāʻo e mālama ʻole i ka loaʻa a puni o kou hale. Inā ʻoe e hele i kahi pāʻina a ʻike ʻoe e hiki ana ka ʻalekiko, palena iā ʻoe iho i hoʻokahi a i ʻole ʻelua mau mea inu. Hiki i ka inu ʻana i kahi mea nui ke hoʻopili i kou ʻano a hoʻonui i kekahi mau manaʻo maikaʻi ʻole i loaʻa iā ʻoe.
2. E hiamoe nui - E hoʻāʻo e hiamoe i kahi manawa kikoʻī i kēlā me kēia pō. Hiki ke hoʻomaha maikaʻi ke hoʻomaikaʻi i kou ʻano a kōkua iā ʻoe e mākaukau e lawe i ka lā.
3. E aʻo e ʻōlelo "ʻaʻole" - ʻO ka hoʻokalakupua nui ʻana a me ka hana ʻole ʻana i ka manawa nāu iho hiki ke alakaʻi i nā haʻalulu manaʻo. E aʻo pehea e ʻōlelo ai "ʻaʻole," a kūpaʻa i kāu hoʻoholo.
4. E wehe i nā kuʻuna hou - Loaʻa paha iā ʻoe kahi kiʻi o ka mea āu e manaʻo ai he pono ka lā hoʻomaha, a ʻaʻole paha kēia ka mea e hana maoli nei. Ma kahi o ka hoʻopaʻa ʻana i ke ʻano o ka lā nui, e ʻae i nā kuʻuna hou e wehe.
5. E kiʻi i ke kākoʻo i ke kanikau ʻana i kahi mea aloha– Inā ua ʻike ʻoe i ka nalo o kahi mea aloha, hiki i nā lā hoʻomaha ke paʻakikī loa. ʻOiai hiki ke hoʻowalewale ʻia e hoʻokaʻawale iā ʻoe iho a kaumaha, hiki ke pōmaikaʻi ke hoʻolilo manawa me kou mau hoaaloha a me kou ʻohana. Hiki iā lākou ke kākoʻo iā ʻoe ma o kēia manawa paʻakikī.
6. Noho manawa me kāu poʻe aloha - Ma kahi o ka hoʻolilo ʻana i nā lā nui ma ka home wale nō, e hoʻākoakoa i kou mau hoaaloha a i ʻole ʻohana no ka pāʻina pāʻina ma kou wahi. ʻO kaʻoi aku o ka maikaʻi! Hiki iā ʻoe ke kāpīpī i nā mea me nā mea hoʻonaninani ola a hoʻohui i nā hoʻonohonoho pua hoʻokipa i kāu mau wahi noho.
7. Hoʻomaʻamaʻa mau - Hoʻopili i kāu mau pepeiao pepeiao a lele i waho no ka holoholo a puni ka palaka i ʻelua mau manawa i ka lā. ʻO kahi hele wikiwiki 10 mau minuke e hoʻonui i kou puʻuwai a hoʻokuʻu i nā endorphins hoʻonui i ke ʻano.
8. Hana i kahi mea leʻaleʻa e hoʻopau i kahi wāwahi hope loa - Hiki ke paʻakikī ke noho kaʻawale ke hānai ʻoe i kahi puʻuwai ʻehaʻeha. Ma kahi o ka noho ʻana ma ka home, hoʻopiha i kāu kalena me nā hana. Hāʻawi nā pūnaewele e like me meetup.com i nā huakaʻi pūʻulu, e like me ka ʻaina awakea a me ka hulahula ʻana, kokoke i kēlā me kēia pō o ka pule.
9. Hōʻalo i ka ʻai nui - Ma mua o ka hele ʻana i nā hanana kaiāulu, hoʻopiha i nā mea ʻai. Hiki iā ʻoe ke hoʻopihapiha i kahi ʻeke sandwich liʻiliʻi a me ka meaʻai māmā i loko o ke kaʻa. Hiki i nā huakaʻi Holiday ke alakaʻi pinepine i ka ʻai nui, a hiki ke hoʻopili i kou naʻau a me ke olakino holoʻokoʻa.

Hiki i nā lā hoʻomaha ke lilo i manawa paʻakikī no ka poʻe mākua. Inā hiki ʻole iā ʻoe ke noho me nā hoaaloha a ʻohana paha i kēia lā nui, e nānā no nā manawa manawaleʻa e ʻae iā ʻoe e pili me nā poʻe ʻē aʻe. E kiʻi pū kekahi mau loaʻa kālā ʻole inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻokele.

Ka hana ʻana me ke kaumaha post-holiday

Inā kaumaha mau ʻoe ma hope o ka pau ʻana o nā lā nui, hiki paha iā ʻoe ke hana me nā mea ʻoi aku ma mua o kahi hihia o nā kalaʻalā hoʻomaha. E kamaʻilio ʻoe me kāu kauka e pili ana i kāu mau ʻōuli. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e hoʻoholo i ke kumu a hoʻomohala i kahi hoʻolālā lapaʻau.

He aha kāu e hana ai i kēia manawa

He mea maoli nā blues o ka lā nui a hiki ke hoʻohaunaele i kou ola i kahi ʻano koʻikoʻi. Hiki paha iā ʻoe ke hoʻomāmā i kāu mau hōʻailona ma o ka hoʻololi ʻana i kahi ʻano o ka nohona, e like me ka palena ʻana i kāu inu ʻona a me ka hoʻonohonoho manawa ʻana me nā hoaaloha a me kou ʻohana. Inā hōʻoluʻolu ʻole ka nohona i kāu mau ʻōuli, pono ʻoe e kamaʻilio me kāu kauka.

Hiki paha iā ʻoe ke pōmaikaʻi mai ka lāʻau lāʻau antidepressant i kuhikuhi ʻia. Hiki ke loli nā hopena o kēia mau lāʻau, a pono paha ʻoe e hoʻāʻo i kekahi mau mana ʻokoʻa ma mua o ka hoʻokau ʻana i kahi mea kūpono iā ʻoe. Inā ʻike ʻoe ʻaʻole hoʻemi nā lāʻau i kou kaumaha, hiki i kāu kauka ke hana pū me ʻoe i nā koho lapaʻau ʻē aʻe.