ʻO ke koko kiʻekiʻe i ka poʻe ʻelemākule: pehea e ʻike ai, nā waiwai a me nā lāʻau

Anter

• Pehea e ʻike ai i ka hanu kiʻekiʻe i ka ʻelemakule
• ʻO ke koʻikoʻi kaomi koko i ka poʻe ʻelemākule
• No ke aha i kiʻekiʻe ai ke kaomi i ka poʻe ʻelemākule
• Pehea e hana ai i ka lāʻau

ʻO ke kahe koko kiʻekiʻe i ka poʻe ʻelemakule, ʻike ʻepekema ʻia e like me ke kiʻekiʻe, pono e kāohi ʻia i nā manawa āpau e ʻike ʻia, ʻoiai ke kiʻekiʻe o ke koko i nā ʻelemakule e hoʻonui loa i ka pilikia o nā maʻi puʻuwai koʻikoʻi, e like me ka puʻuwai a i ʻole ka hahau.

He mea maʻamau ka hoʻonui ʻana o ke kaomi me ka makahiki, ma muli o ka ʻelemakule o nā kīʻaha koko, a no ia kumu no ka mea, i ka poʻe ʻelemakule, noʻonoʻo wale ʻia ka hypertension ke ʻoi aku ka nui o ke kaomi ma mua o 150 x 90 mmHg, ʻokoʻa i nā ʻōpio makua, ʻo ia ke ʻoi aku ia ma mua o 140 x 90 mmHg.

ʻOiai ʻo kēia, ʻaʻole e ʻelemakule ka poʻe ʻelemākule, a ke hōʻike mua ke kaomi i nā hōʻailona o ka hoʻonui, he mea nui e hoʻololi i nā ʻano e like me ka hoʻēmi ʻana i ka ʻai paʻakai a me ka hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻana i nā hana kino, a, ke aʻo ʻia, e hoʻohana i nā lāʻau anti-hypertensive i kuhikuhi ʻia e ke kauka, e like me enalapril a i ʻole losartan, no ka laʻana.

Pehea e ʻike ai i ka hanu kiʻekiʻe i ka ʻelemakule

ʻO ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe, a i ʻole ke koko kiʻekiʻe, i ka poʻe ʻelemakule ʻaʻole ia he kumu no nā hōʻailona a, no laila, hana ʻia ke kuhi ma ke ana ʻana i ke kahe o ke koko i nā lā like ʻole, i manaʻo ʻia he kiʻekiʻe ke hiki i nā helu like a ʻoi aku paha ma mua o 150 x 90 mmHg.

Eia nō naʻe, inā he kānalua e pili ana i ka manawa e hoʻonui nei a inā he kiʻekiʻe maoli ia, hiki nō paha ke hana i nā hoʻokolohua diagnostics, e like me MRPA, a i ʻole ka nānā ʻana i ke kahe o ke koko home, kahi e hana ʻia ai nā ana o kēlā me kēia pule ma ka home a i ʻole. ke olakino. olakino, a i ʻole ma o MAPA, ka nānā ʻana i ke kahe o ke koko, hana ʻia e ke kau ʻana i kahi mea pili i ke kino no 2 a 3 mau lā, e hana ana i nā loiloi he nui i ka lā holoʻokoʻa.

Eia pehea e ana pono ai ke kaomi koko ma ka home:

ʻO ke koʻikoʻi kaomi koko i ka poʻe ʻelemākule

ʻOkoʻa nā koina kahe koko i ka poʻe ʻelemākule mai nā ʻōpio makua.

ʻOkoʻa ka waiwai o ke kiʻekiʻe o ke koko kiʻekiʻe i ka poʻe ʻelemākule, no ka mea, manaʻo ʻia kūlohelohe ka piʻi iki o ke kaomi me ka makahiki, ma muli o ka nalo ʻana o ka elastis o nā moku.

ʻO ke kaomi kūpono no ka poʻe ʻelemakule a hiki i 120 x 80 mmHg, akā manaʻo ʻia he ʻae ʻia a 149 x 89 mmHg. Eia nō naʻe, pono ke kaohi loa ʻia ke kaomi i ka poʻe ʻelemākule i loaʻa nā maʻi ʻē aʻe, e like me ka maʻi kō, ka maʻi kōpū a i ʻole nā ​​maʻi puʻuwai.

No ke aha i kiʻekiʻe ai ke kaomi i ka poʻe ʻelemākule

ʻO kekahi mau kumu pilikia no ka hypertension arterial i ka poʻe ʻelemakule e:

• Makahiki ma luna o 65 makahiki;
• Hypertension i loko o ka ʻohana;
• Kaumaha a momona paha;
• Diabetes a i ʻole ke kiʻekiʻe kolesterol a me nā triglycerides;
• ʻO ka ʻai ʻana i nā mea inu ʻona a me ka puhipaka.

Piʻi ke kahe o ke koko i ka piʻi ʻana o ka makahiki no ka mea, ʻoiai ʻoe e ʻelemakule nei, hoʻololi ke kino i kekahi mau loli, e like me ka ʻāʻī ʻana a me nā microlesion i nā paia o nā kīʻaha koko, a me nā loli i nā hormoni i ka wā o ka menopause a ʻoi aku ka nui o ka hōʻino i ka hana o nā mea nui e like me e like me ka puʻuwai a me nā puʻupaʻa.

No laila, he mea nui e hana i nā kūkākūkā loiloi maʻamau me ka kauka maʻamau, geriatrician a i ʻole cardiologist, i ʻike koke ʻia nā hoʻololi.

Pehea e hana ai i ka lāʻau

E mālama i ke koko kiʻekiʻe i ka poʻe ʻelemakule, pono e hoʻololi i kahi ʻano nohona, e like me:

• E hele i ke kauka i kēlā me kēia 3 mahina e loiloi i ka hopena o ka lāʻau.
• Ka ho'ēmiʻana o ke kaumaha, i ka hihia o ka nui o ke kaumaha;
• Hoemi i ka inu ʻana i nā mea inu ʻona a haʻalele i ka puhipaka.
• E hoʻemi i ka ʻai o ka paʻakai a pale i nā meaʻai e waiwai i nā momona e like me nā sausages, nā meaʻai māmā a me nā meaʻai i mākaukau e ʻai;
• E hoʻomaʻamaʻa i ka hana hoʻoikaika kino aerobic ma ka liʻiliʻi he 3 mau manawa i ka pule. E ʻike i nā hana ʻoi loa no ka poʻe ʻelemākule;
• E hoʻopau i nā meaʻai momona i ka potassium, magnesium, calcium a me fiber;
• Hana i kahi ʻano hoʻomaha, e like me yoga a pilates paha.

Hana ʻia kekahi lāʻau lapaʻau, ʻo ia hoʻi ma nā hihia kahi kiʻekiʻe loa ke kaomi a ʻaʻole hoʻi i hoʻemi ʻia me nā loli i ke ʻano o ka nohona, hana ʻia ma o ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau e hoʻoliʻiliʻi i ke kaomi a me kekahi mau laʻana me nā diuretics, nā antagonists o ke alamu calcium, angiotensin nā mea hoʻopukapuka a me nā beta-blockers, no ka laʻana. No nā kikoʻī hou aku e pili ana i kēia mau lāʻau, e ʻike i nā lāʻau e kaohi i ke kaʻe kiʻekiʻe.

Eia hou, he mea nui e hoʻokūpaʻa i ka mālama ʻana no ka hypertension i ka ʻelemakule e pono ai e hana ʻia me ke ʻano akahele a pilikino hoʻi, keu hoʻi no ka poʻe i loaʻa nā pilikia olakino ʻē aʻe e like me ka maʻi puʻuwai, ka hoʻomau ʻana o ka urinary a me ka maʻamau i ka piholo ke kū aʻe .

Kūkākūkā ʻia nō hoʻi e hāhai i ka papaʻai i nā mea kanu, no ka mea, loaʻa kekahi i nā mea hana i hiki ke kōkua i ka mālama ʻana me nā lāʻau, e like me ka tī kālika, nā wai eggplant me ka ʻalani a i ʻole beet me nā hua kuko, no ka laʻana, hoʻomaikaʻi i ka holo a he diuretics. , ke kōkua ʻana e kaohi i ke kaomi. E nānā i kekahi mau papa hana no nā lāʻau kūlohelohe no ke koko kiʻekiʻe.