He aha nā koho lapaʻau no Hip Arthritis?

Anter

• Hōʻike Overview
• Ka mālama ʻana i ke kaupaona
• Laau Lapaʻau
• Nā Inikuaʻi
• ʻO ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻoikaika kino
• Hoʻolahalaha a maʻalahi
• Nā hana mālama pilikino
• Pākuʻi a me nā hoʻoponopono ʻē aʻe
• Nā koho ʻē aʻe e hōʻalo ai
• Kōkua hele wāwae
• Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻohana ʻana i ke kō
• ʻOki pani hope Hip
• Lawe aku
• Hoʻokumu ka iwi i ka ʻeha?

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

Inā kūʻai ʻoe i kekahi mea ma o ka loulou ma kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Pehea e hana ai kēia.

Hōʻike Overview

Me ka osteoarthritis hip (OA), ka cartilage e pale ai i kou mau ami, e hoʻonāukiuki, hōʻino i nā iwi, a me ka mumū. Hiki ke hopena i ka ʻeha a me ka ʻoʻoleʻa.

E paipai kāu kauka olakino i ka lapaʻau e pili ana i:

• kou olakino holoʻokoʻa
• ke koʻikoʻi o ke komo pū ʻana
• ke koʻikoʻi o nā ʻōuli
• ka palena o ka neʻe a me ka halihali kaumaha
• nā kumuhana ʻē aʻe.

Hoʻoholo nā mālama āpau no ka osteoarthritis hip e mālama i ka ʻeha a hoʻomaikaʻi i ka neʻe, akā ʻo ka koho kūpono e pili i kēlā me kēia. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa mua paha he hoʻoikaika kino a hoʻolōʻihi.

Eia nō naʻe, ʻo ka osteoarthritis kahi maʻi degenerative, ʻo ia hoʻi ka hōʻino pinepine ʻana o nā ʻōuli ma mua o ka manawa. Inā kū kēia, hiki i kāu kauka olakino ke koi i ke kīpoki pani hope.

E heluhelu e aʻo e pili ana i nā koho i loaʻa no ka maʻi maʻi hip.

Ka mālama ʻana i ke kaupaona

ʻO ka poʻe me ka helu nui o ke kino (BMI) ʻoi aku ka nui o ka pilikia no ka osteoarthritis. ʻO ke kaupaona hou e kau i ka kānana keu ma nā hono. ʻO kahi BMI kiʻekiʻe, me ka loaʻa ʻana o ka momona, hiki ke kōkua pū i ka puhū.

Hiki i kēia mau mea ke hōʻemi i nā ʻōuli a hoʻonā wikiwiki iā lākou e holomua.

No ka poʻe me ka momona a momona paha, koi ikaika nā loea lapaʻau i ka lilo ʻana o ka paona.

Hiki i kāu mea mālama ola ke kōkua iā ʻoe e hoʻoholo inā kūpono kēia koho iā ʻoe a, inā pēlā, ke ala ʻoi loa e hoʻokokoke aku ai i ka pohō kaumaha.

E paipai paha lākou i nā hoʻololi meaʻai a me kahi papahana hoʻoikaika kino.

Laau Lapaʻau

Hiki i ka lāʻau lapaʻau hōʻeha ke hoʻokau i ka mālama ʻana i kēia maʻi ma ka ʻaoʻao o ka hoʻoikaika kino a me ka mālama ʻana i ke kaumaha.

No ka poʻe me nā ʻōuli mālie, hiki i nā lāʻau nonsteroidal anti-inflammatory (NSAIDs) ke kōkua i ka mālama ʻana i ka ʻeha a me ka mumū. Loaʻa kēia mau mea ma ke alo.

ʻO nā laʻana me:

• ibuprofen
• acetaminophen
• naproxen

ʻO ka poʻe me ka kaulike a paʻakikī paha o ka pūhaka pono paha i ka ʻeha ʻeha e kuhikuhi ʻia, e like me duloxetine a i ʻole tramadol.

Ma waho o tramadol, ʻaʻole koi nā loea i nā lāʻau lapaʻau opioid ʻē aʻe, no ka mea, aia ka pilikia nui o ka hilinaʻi.

Nā Inikuaʻi

Kauoha paha nā mea lawelawe olakino i nā inikika steroid e hoʻemi i ka ʻehaʻeha a me ka pehu ʻana.

Hiki i nā Steroids ke kōkua i ka mālama ʻana i ka ʻeha ma ka hōʻemi ʻana i ka mumū. Eia naʻe, hāʻawi wale lākou i ka hōʻoluʻolu ʻeha manawa. ʻO ka hoʻohana wā lōʻihi ke alakaʻi i nā hopena maikaʻi ʻole.

ʻO ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻoikaika kino

Pono ka hoʻoikaika kino no ka hōʻemi ʻana i ka makaʻu o ka osteoarthritis a me ka lohi ʻana o kona holomua. ʻAʻole kōkua ka hoʻoikaika iā ʻoe e hoʻokele i kou kaupaona, akā hoʻomaikaʻi ia i ka ikaika, ka maʻalahi, a me ka neʻe.

ʻAʻole hiki i nā hana hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa ke kau i ka kānana ma kahi ami i hōʻino ʻia. Paipai ikaika nā loea i ka tai chi no ka poʻe me ka osteoarthritis hip.

ʻO nā koho ʻē aʻe:

• yoga
• paikikala a hoʻohana paha i ke keke kaʻa
• ʻauʻau a hoʻoikaika kino wai paha
• hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino
• hele wāwae

Inā ʻaʻole ʻoe i hoʻoikaika no kekahi manawa, e nīnau i kāu mea mālama ola a i ʻole mea hoʻoponopono kino no nā manaʻo. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e hana i kahi papahana e kūpono iā ʻoe a hoʻoliʻiliʻi i ka manawa o ka hōʻeha.

He mea nui ka hoʻonāukiuki ke hoʻoikaika i ke olakino.

Ke koi aku nei ke Kulanui ʻAmelika o Rheumatology a me ka Foundation Foundation (ACR / AF) i ka hoʻolālā me kahi kanaka ʻē aʻe a i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a koho i kahi hana āu e leʻaleʻa ai.

Kūʻai ma ka pūnaewele no nā keke kaʻa.

Hoʻolahalaha a maʻalahi

Hiki i ke kīloi maʻamau ke kōkua i ka hōʻoluʻolu, ʻākā, a me nā ami ʻeha. Eia kekahi ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua iā ʻoe e hoʻolōʻihi i ka palekana:

• Hoʻomaka ma ke noi ʻana i kahi mea hoʻoponopono kino no nā manaʻo a me ke alakaʻi.
• E hoʻopili mālie i nā mea āpau a kūkulu mālie i ka maʻalahi.
• Kū inā ʻeha ʻoe.
• E hoʻonui mālie i ka ikaika.

Inā ʻaʻole ʻoe e ʻeha ma hope o nā lā mua o kahi hana, e hoʻolōʻihi i ka manawa ma ia mea. I ka manawa mua, paʻakikī paha ʻoe i ka lōʻihi, akā e hoʻonui ʻia kou maʻalahi i ka manawa, ʻoiai ʻoe e hoʻomaʻamaʻa ai.

Eia kekahi mau hiki ke hiki:

Pelu i mua

E hoʻomaka me kou mau wāwae i ka laulā poʻohiwi a i ʻole noho i kahi noho. E hele mālie i mua, e hoʻomaha ai i kou kino o luna. Pono ʻoe e ʻike i ke kīloi i kou pūhaka a hoʻohaʻahaʻa i kou kua.

Huki kukuli

Moe i kou kua. Huki i kou kuli kūlou i luna i kou umauma a ʻike ʻoe i kahi ʻō. Inā ʻae kou kino iā ia, e hoʻohana i kou wāwae ʻē aʻe e hoʻonui i ka lōʻihi.

ʻO ke kaulike wāwae lōʻihi

ʻO kēia ka hana like me ka huki ʻana o ke kuli, akā hoʻomaka ʻoe mai kahi kū. E kau i hoʻokahi lima ma ka paia no ke kākoʻo.

ʻO Cobra

E hoʻomaka me ka moe i ke alo i ka papahele. Pono kou mau lima i ka papahele ma ka poʻohiwi a i ʻole ke kiʻekiʻe o ka umauma. Pākuʻi i kou mau lima e hāpai i kou umauma mai ka papahele. ʻIke i ke kau i kou kua i lalo a me kou pūhaka. E paʻa i kēia kūlana no 10 kekona. Hoʻokuʻu. E hana hou i ʻelua a ʻekolu paha manawa.

Eia kekahi mau kikoʻī ʻē aʻe hiki iā ʻoe ke noi i kāu kauka e pili ana i:

• kū paʻa ʻōiwi
• noho kīloi
• kuʻi ʻaoʻao ʻaoʻao
• noho ʻōiwi o ka iwi

E noi i kāu kauka olakino ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi mau hoʻolōʻihi a hoʻomaʻamaʻa paha no kou uha.

Nā hana mālama pilikino

ʻLelo nā loea he mea nui ka hoʻoponopono pilikino no ka mālama ʻana i ka osteoarthritis.

Pākuʻi ʻia kēia:

• ke aʻo e like me ka hiki iā ʻoe e pili ana i kāu kūlana
• ke ʻike nei i kāu mau koho lapaʻau
• ke hana nui nei i ka mālama ʻana i kou ʻeha a me nā hōʻailona ʻē aʻe
• e kūkākūkā ana i nā mea e pono ai nāu me kāu kauka
• mālama iā ʻoe iho e pili ana i ka papaʻai a me ka meaʻai, ka hiamoe hoʻomaha, a me ka hoʻoikaika kino kūpono

ʻO nā kumu ola e hiki ke kōkua i ka maʻi maʻi hip:

• nā kohoʻaiʻai
• ʻano a me ka pae o ka hoʻoikaika kino
• hoʻohana i ka paka a me ka waiʻona
• ke mālama kūpono ʻana no nā kūlana olakino noʻonoʻo a me nā kino ʻē aʻe
• ke hoʻokumu ʻana i nā ʻano hiamoe olakino

Hiki i ka Osteoarthritis ke hoʻopili i ka olakino noʻonoʻo o ke kanaka. Ke hoʻomau nei i ka hana a me ke koho ʻana i nā ʻano nohona maikaʻi hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka makaʻu o ke kaumaha a me ka hopohopo me ka osteoarthritis.

Eia kekahi ʻōlelo aʻoaʻo mālama pilikino e hāʻawi ai i ke kōkua:

• E hoʻomaha nui. Hoʻokumu i nā ʻano hiamoe maʻamau a hoʻomaha i ka wā e ʻoi aku ka maikaʻi o nā ʻōuli ma mua o ka maʻamau.
• Hoʻoponopono i ke koʻikoʻi. ʻO ka hoʻoikaika kino, ka noʻonoʻo ʻana, a me ka hoʻolohe ʻana i nā mele e kōkua ai iā ʻoe e hoʻomaha, pale i ke koʻikoʻi, a hāpai i kou ʻano.
• E hāhai i ka papaʻai olakino. ʻO kahi papaʻai momona i nā huaʻai a me nā mea kanu a me ka haʻahaʻa o ka kō a me ka momona i hiki ke kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu a mālama i kahi kaupaona olakino. Koho i nā meaʻai hou, holoʻokoʻa ma mua o nā mea i hana ʻia.
• Noho paʻa. ʻO ka hui ʻana me nā hoaaloha, no ka hoʻoikaika kino paha, hiki ke kōkua i ka hoʻoluhi i ke koʻikoʻi a mālama i kou olakino.
• Hōʻalo i ka paka a palena i ka ʻalekohola. Hoʻopili kēia i nā pilikia olakino āpau a hoʻonui paha i ka mumū.

Pākuʻi a me nā hoʻoponopono ʻē aʻe

Ua hoʻāʻo kekahi poʻe i ka hoʻohana ʻana i nā hoʻoponopono kūlohelohe e mālama ai i ka maʻi kōā. Aia kekahi mau hōʻike e kōkua paha ka mea aʻe:

• ʻākehu
• ʻike hoʻomākalakala noʻonoʻo (CBT)
• noi o nā pale wela
• e hoʻohana ana i nā hamo kumuhana e hoʻomehana ai i ka wahi, e like me capsaicin

Nā koho ʻē aʻe e hōʻalo ai

Hoʻohana kekahi poʻe i ka glucosamine, ka aila iʻa, ka wikamina D, a i ʻole nā ​​chondroitin sulfate supplement, akā ʻaʻole lawa nā hōʻike e hōʻike ai he palekana a maikaʻi kēia.

Inā koho ʻoe i nā mea hoʻohui, e kamaʻilio pinepine me kāu kauka. Hiki i kekahi mau mea hoʻopili ke hana i nā hopena maikaʻi ʻole a i ʻole ke launa pū me nā lāʻau ʻē aʻe.

ʻAʻole hōʻike ka ACR / AF i ka mea aʻe no OA o ka pūhaka:

• laulima lima
• hoʻōla massage
• hoʻoulu uila uila transcutaneous (TENS)
• lāʻau paʻa lāʻau
• botox

ʻAʻole lawa nā hōʻike e hōʻike ai e kōkua kēia mau koho.

Hāʻawi kekahi mau mea lawelawe olakino i ka botox a i ʻole ka cell cell therapy no OA, akā ʻaʻohe mālama maʻamau no kēia mau koho a ʻaʻole lawa nā hōʻike e hōʻike ai he palekana a maikaʻi lākou. Kūkā ka poʻe loea kūʻē iā lākou.

Kōkua hele wāwae

Hiki i kahi kōkua kōkua ke lawe i ke kaomi mai nā pūhaka a hāʻawi i ke kākoʻo hou i nā hono. Hiki iā ia ke hōʻemi i kou makaʻu no ka hāʻule ʻana ma ke kōkua ʻana iā ʻoe e mālama i ke kūpaʻa a me ke kaulike.

ʻO nā laʻana me:

• he kookoo
• he hele wāwae

Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻohana ʻana i ke kō

Ke hoʻohana nei i kahi kō, e hoʻomanaʻo i nā ʻōlelo aʻoaʻo aʻe:

• E hōʻoia ʻaʻole kiʻekiʻe a kōkole paha ka kō. ʻAʻole pono ʻoe e hoʻoluliluli a hoʻolohi paha i ka wā e hoʻohana ai i kahi kō. Kona kiʻekiʻe e hele mai i ka piko o kou lima.
• E hoʻohana i ke kō ma kou ʻaoʻao "ikaika". Inā ʻo kou ʻūhā i hoʻopili ʻia kāu akau, e paʻa i ka kō me kou lima hema. Ke hele i mua me kou wāwae ʻākau, na ke kō e kākoʻo. E hoʻomaʻamaʻa i ka neʻe ʻana i kou wāwae i hoʻopili ʻia a me ka kō i ka manawa like.
• E neʻe i ke kō i kahi mamao kūpono. E neʻe i ka kō ma kahi o 2 ʻīniha i mua a i ʻaoʻao paha o ʻoe. Inā mamao loa ia mai kou kino, lilo paha ʻoe i ke kaulike.

Hiki i kahi mea hoʻoponopono kino ke kōkua iā ʻoe e hoʻomohala i kahi ʻano palekana.

Hiki i kāu ʻoihana inikua ke uhi i ke kumukūʻai o kēia mau kōkua. Hiki i kāu kauka olakino ke kākau i kahi palapala no kēia mau neʻe kōkua e kōkua i ke kaʻina hana uku.

Kūʻai ma ka pūnaewele no nā kō.

ʻOki pani hope Hip

Inā hana hou ka hoʻoikaika kino, hoʻemi kino, a me nā ʻano nohona, a i ʻole inā e hoʻopili ana ʻo OA i kāu neʻe a maikaʻi paha o ke ola, hiki i kāu kauka olakino ke koi i ke ʻoki.

Nā koho ʻē aʻe:

• Kū hou ʻo Hip. Hoʻokiʻoki ka mea lapaʻau i ka iwi i hōʻino ʻia a me ka cartilage a pāpale iā lākou me kahi iwi metala, kahi e hana ai i kahi i hana ʻole ʻia.
• Huina pani hip. Hoʻololi ke kaukōkō i ke kumu a me ke poʻo o ka femur me kahi ami synthetic.

Hiki i ke kīpoki pani Hip ke hoʻomaikaʻi i kou ola o ka:

• hoʻomaikaʻi i nā pae ʻeha
• e hoʻonui ana i ka neʻe
• hoʻohaʻahaʻa i ka pilikia o nā pilikia, e like me ka hemo o ka ʻūhā

Hiki i kahi mea mālama ola ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i nā pōmaikaʻi a me nā maikaʻi ʻole o ke kīkaha hip a kōkua iā ʻoe e hoʻoholo inā he koho kūpono kēia nāu.

Lawe aku

ʻAʻohe lāʻau lapaʻau no ka OA o ka pūhaka, akā aia kekahi mau ala e hoʻolohi i kona holomua a mālama i nā hōʻailona.

ʻO nā koho nohona e pili ana i ka mālama ʻana i ke kaupaona, hoʻoikaika kino, pale i ke koʻikoʻi, a me ka ukali ʻana i kahi papaʻai olakino.

ʻO nā koho lapaʻau e pili pū ana i nā lāʻau lapaʻau over-the-counter a me nā lāʻau lapaʻau. Inā ʻaʻole hiki i kēia mau koho ke kōkua me nā pae ʻeha a me nā pilikia o ka neʻe, hiki i kahi mea mālama ola ke ʻōlelo i ke ʻoki.

Inā hoʻomaka ʻoe e ʻike i nā ʻōuli, e like me ka ʻeha a me ka ʻoʻoleʻa, e ʻōlelo i kāu kauka. Hiki i ka hoʻomaka ʻana o ka mālama ʻana ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu kuana, a hoʻopau paha ia i ka pono no ke ʻoki ʻana.

Hoʻokumu ka iwi i ka ʻeha?

Hiki i ka OA ke hoʻoulu i nā iwi iwi, kahi wili iwi liʻiliʻi a puni kou mau hono. Hoʻokumu paha ka iwi i ka ʻeha a i ʻole ka palena palena. Hiki ke hoʻomaʻamaʻa i nā iwi spurs mai nā mea hōʻeha ʻeha i ka wehe ʻana i ka ʻoki, hui pū ʻia me nā kaʻina hana ʻē aʻe, e like me ka huina o ka hui.