ʻO kaʻu 6 Nā hakakā hūnā o ke kaumaha

Anter

• 1. ʻAʻole makemake e haʻalele i ka hale
• 2. Manaʻo hewa i nā manawa āpau
• 3. ʻAʻole pilikia e mālama i ka hoʻomaʻemaʻe maikaʻi
• 4. Ke koi ʻia e hiamoe i kēlā me kēia lā
• 5. Hoʻonohonoho i ka poʻe inaina iā ʻoe
• 6. ʻAʻole hoʻomaʻemaʻe i kou home no nā mahina i ka manawa
• ʻO ka mea a ka poʻe me ke kaumaha e lana ai ka manaʻo hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

Hoʻomaopopo wau ʻaʻole pili iki nā manaʻo a me nā hana aʻe i ka poʻe āpau, akā no ka poʻe me ke kaumaha, ʻo lākou nā hakakā hūnā.

Loaʻa iā mākou āpau nā hana maʻamau a mākou e hana ai i kēlā me kēia lā, a ʻo kekahi o kēia mau hana i ʻoi aku ka manaʻo ma mua o nā poʻe ʻē aʻe. Eia nā maʻa ʻeono aʻu e hana nei ke kaumaha wau.

1. ʻAʻole makemake e haʻalele i ka hale

Hiki i kekahi poʻe me ke kaumaha ke hoʻokau home no nā pule a ʻoi paha. Nui nā kumu o kēia, ke hilinaʻi nei i ka mea āu e noi ai. No kekahi, inaina iā ʻoe iho. No nā poʻe ʻē aʻe, ʻānai ʻana i ka luhi. He mana ko ke kaumaha i ka zap ʻaʻole wale i kou makemake, akā i kou hiki kino hoʻi e haʻalele i ka hale.

ʻAʻole hiki i ka ikehu e koi ʻia e hele i nā hale kūʻai ke kūʻai aku. ʻO ka makaʻu i kēlā me kēia kanaka āu e holo ai i loko e inaina iā ʻoe ʻoiaʻiʻo. Ke hana nei kēia loop loop of thought of a sure environment i kahi kahi e aneane hiki ʻole ke puka i waho o ka puka o mua.

2. Manaʻo hewa i nā manawa āpau

ʻO ka lawehala kahi manaʻo maʻamau maʻamau. Inā hana ʻoe i kahi mea āu e mihi ai, e ukali ka hewa. ʻO ka mea me ke kaumaha loa, he mea ia e hoʻonāukiuki ai i nā manaʻo o ka hewa mea ʻole a i ʻole nā mea āpau.

ʻO ka manaʻo hewa he hōʻailona maoli ia o ke kaumaha a ʻo ia ke kumu no ka wā e ʻike ai wau i ke kaumaha, manaʻo wau e lawe ana wau i nā maʻi o ka honua. ʻO kahi laʻana, manaʻo hewa paha ka poʻe me ke kaumaha no ka hiki ʻole ke kōkua i ka poʻe i loaʻa i ka pōpilikia kūlohelohe a ʻo kēia, a laila, manaʻo lākou he waiwai ʻole lākou.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ka lawehala e pili ana i nā mea kokoke i ka home, e like me ka lawehala nui ʻana no kahi ʻaelike, ʻoi aku ka maʻamau.

3. ʻAʻole pilikia e mālama i ka hoʻomaʻemaʻe maikaʻi

Hāʻawi ʻia kahi hoʻomaʻemaʻe maikaʻi. ʻO Shower i kēlā me kēia lā a i ʻole kokoke iā ia. Palaki i kou mau niho, hana i kou lauoho, a mālama i kou kino. Akā ke hiki mai ke kaumaha, e pau paha ka ʻauʻau ʻana i nā mea i hoʻopilikia ʻia - no mau pule, inā lōʻihi ka lōʻihi o ka hanana. Kani "ʻano nui" akā ʻo ia ka hana a ke kaumaha. Hiki iā ia ke hōʻeha i kekahi e ʻauʻau ai.

I kekahi manawa ʻehaʻeha kino ka wai kuʻi. I kekahi manawa ʻeha nā ʻōlohelohe. Hiki i ka manaʻo o kahi ʻauʻau ke lawe i nā manaʻo o ka waiwai ʻole. ʻAʻole paha ʻoe e manaʻo he kūpono ʻoe e hoʻomaʻemaʻe. Pēlā nō ia no nā hana ʻē aʻe e like me ka palaki ʻana i kou mau niho a holoi paha i kou alo.

Hoʻololi wale ke kaumaha i nā hana o ka mālama ponoʻī i loko o ka ninini ʻana i nā hana a ʻaʻohe o mākou ikehu e hana ai.

4. Ke koi ʻia e hiamoe i kēlā me kēia lā

Pono nā kānaka ma kahi o ʻewalu mau hola o ka hiamoe i ka pō, ʻeā? ʻĀ, he ʻoiaʻiʻo paha ia no ka hapanui, akā paʻakikī paha ka poʻe me ke kaumaha nui ʻaʻole e hiamoe i ka lā holoʻokoʻa.

ʻO ka manawa pinepine ke ala aʻe ka poʻe me ke kaumaha, ʻaʻole lākou i hoʻomaha iki. ʻAʻohe o lākou manaʻo ua hiamoe lākou. ʻAʻohe o lākou ikehu a hiamoe mau lākou. ʻO kēia ke alakaʻi i ka hiamoe ma hope o ka hiamoe ma hope o ka hiamoe, me ka nui ʻole o ka hiamoe e manaʻo ana e hoʻoulu i kahi manaʻo hoʻomaha.

5. Hoʻonohonoho i ka poʻe inaina iā ʻoe

I ke ola, makemake kekahi poʻe iā ʻoe a makemake ʻole kekahi poʻe. He maʻamau kēia, ʻeā? I ka noʻonoʻo olakino, e ʻae ka hapanui o ka poʻe i nā mea maikaʻi me nā mea maikaʻi ʻole. Akā ʻo ke kaumaha e like me ka diabolō ma kou poʻohiwi, e hāwanawana ana a hiki i ka poʻe e inaina iā lākou iho a manaʻoʻiʻo he inaina kekahi iā lākou.

Kuhikuhi ke kaumaha i kēlā me kēia mea liʻiliʻi, ʻike ʻia, hiki iki a hoʻohana i kēia me he "hōʻike" a ka poʻe e inaina iā ʻoe. ʻO kēia ʻike o ka inaina ka mea e hoʻohoka i ka poʻe me ke kaumaha.

6. ʻAʻole hoʻomaʻemaʻe i kou home no nā mahina i ka manawa

E like me ka hana weliweli o ka ʻauʻau - ka holo ʻana, ka lepo, a me ka hoʻomaʻemaʻe hiki ke kūpono ma waho o ka nīnau. ʻO Apathy kahi manaʻo maʻamau me ke kaumaha. ʻAʻole paha manaʻo kekahi poʻe kaumaha i ke kūpono no kahi nohona maʻemaʻe.

Hiki i ka Apathy ke hoʻopau i ko mākou ʻike a holoi i nā pilau palaho, no ka mea manaʻo mākou no ka ʻōpala mākou. A i ʻole manaʻo mākou hiki iā mākou ke hana ma hope, no ka mea ʻike mākou e hala paha ka ʻaoʻao depressive. Lawe ka kaumaha i ka nui o kā mākou ikehu - naʻau a me ke kino - pono mākou e koho pehea mākou e hoʻohana ai a i kekahi manawa e waiho ka hoʻomaʻemaʻe ma lalo o ka papa inoa makakoho.

ʻO ka mea a ka poʻe me ke kaumaha e lana ai ka manaʻo hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo

ʻAʻole ia ka ʻoi aku ka nui o ka loaʻa o kēia mau mea like - no kēia mau mea nā mea me nā poʻe kaumaha e hoʻopaʻa a empathize ma luna. Akā lana ka manaʻo e kōkua kēia i nā poʻe ʻē aʻe ʻike ʻole i ke ʻano o ka hoʻomaopopo ʻana i ke kumu e hāʻule ai mākou i ka radar a hōʻike i kahi ʻano makaʻu ʻole i kekahi manawa. Ke hakakā nei mākou i kēia mau manaʻo i kēlā me kēia lā.

I kekahi manawa, hiki ke noʻonoʻo ʻia kahi mea maʻalahi e like me ka uku ʻana i nā bila i kahi lanakila.

He haʻi ʻōlelo kaulana ʻo Natasha Tracy a me kahi mea kākau lanakila. ʻO kāna blog, Bipolar Burble, mau wahi ma waena o nā blog blog olakino 10 kiʻekiʻe ma ka pūnaewele. He mea kākau ʻo Natasha me ka marble kaulana: Nā ʻike i loko o koʻu ola me ke kaumaha & Bipolar i kāna hōʻaiʻē. Ua manaʻo ʻia ʻo ia he mea nui i ka mahele o ke olakino noʻonoʻo. Ua kākau ʻo ia no nā pūnaewele he nui me HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post a me nā mea ʻē aʻe he nui.

E ʻike iā Natasha ma Puʻuhonua Bipolar, Facebook, Twitter, Google+, ʻO Huffington Post, a ʻo ia ʻAoʻao Amazon.