Hiki ke hūnā ʻia ka mea huna o ka loaʻa ʻana o kahi orgasm kupaianaha i loko o ka hale haʻuki

Anter

• ʻO kaʻu hana maʻamau ʻo Orgasm
• ʻO kahi hoʻonā hoʻomaʻamaʻa Orgasm e hana ana
• 3 mau ala e hiki ai i ka hoʻoikaika kino ke kōkua iā ʻoe e loaʻa i kahi orgasm maikaʻi aʻe
• Nānā no

ʻAʻole hiki ke pale ʻia kekahi mau lono. E like me Jesse J lāua ʻo Channing Tatum—nani! A i ʻole hiki i kekahi neʻe nui ʻana ke hāʻawi iā ʻoe i kahi hoʻolālā kino. Hoʻopāpā. E kali, ʻaʻole ʻoe i lohe i kēlā? ʻAʻole wau, a hiki i ka hoʻomaka ʻana o kekahi mau hoa e hawanawana e pili ana.

Penei ka moʻolelo o ka wahine "coregasm": e ʻomi i nā ʻiʻo pelvic ʻākau, e ʻeli hohonu, a e hoʻopā i kou ala ma o ka nui o nā neʻe haʻahaʻa haʻahaʻa. A laila, ma laila i loko o ka hale haʻuki, ʻoluʻolu, hala ʻole, kūpono-i-a-sweat-sesh, loaʻa iā ʻoe kahi orgasm hoʻomaʻamaʻa nui.

Fantasy? Maliʻa paha. Akā ʻaʻole naʻe, ua ʻano haʻahaʻa koʻu hoʻoikaika ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau i ka hoʻohālikelike ʻia, e ʻōlelo paha mākou, ʻoi aku ka uku koke. E hoʻomaka ana e hele, ua pā au i ka hale haʻuki e hoʻāʻo i nā hoʻomaʻamaʻa ab hoʻoulu ʻana i ka orgasm i hiki iaʻu ke noʻonoʻo. (Pili: ʻO kēia 10-Minute Ab Workout e hōʻike ana ʻaʻole pono ʻoe e lilo mau loa i ke kūkulu ʻana i kahi kumu ikaika)

ʻO kaʻu hana maʻamau ʻo Orgasm

Neʻe #1: Naʻi ʻūhā

Ua hoʻomaka wau me ka wāwae o ka wāwae, kahi haʻahaʻa ab workout extraordinaire. 4 hoʻonohonoho o 15 reps ma hope (me ka nui o nā manaʻo sexy) a ua loaʻa iaʻu ... kekahi mau ʻiʻo haʻahaʻa haʻahaʻa luhi.

Neʻe #2: Paʻa ʻōpū

Hoʻololi wau i ka paʻa o ka ʻōpū ma ka hāpai haʻahaʻa ʻana a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i koʻu mau wāwae ma kahi o ka paʻa ʻana iā lākou. ʻOi aku ka paʻakikī i nā ʻiʻo, a ua manaʻo wau ʻaʻole hiki ke hōʻeha i kahi hakakā liʻiliʻi i kaʻu ʻimi e ʻimi i koʻu ala i ka hoʻomaʻamaʻa paʻakikī. ʻO kaʻu hoʻolālā no nā hoʻonohonoho 4 hou o 15 ua hoʻololi koke i kahi hoʻolālā e moe ma ka papahele e hoʻihoʻi hou ana ma hope o 1 set o 7. (Related: ʻO ke ala hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa no kāu papahana)

Neʻe # 3: Ke ala nei ke kuli ʻana o ke kuli

ʻO ka hope loa, ʻoki au i ka hahai ʻana me ka neʻe ʻana o ka ab haʻahaʻa i kapa ʻia e nā poʻe e like me ka creme de la creme o nā mea hoʻoulu O nui-ka hoʻokiʻekiʻe ʻana o ke kuli kū. Ke lele nei au mai kahi pahu huki, hoʻokiʻekiʻe au i koʻu mau kuli i kahi noho, a laila hoʻohaʻahaʻa mālie iā lākou. Wow, ua ʻike anei wau i koʻu mau mākala lalo? ʻAe, ʻo ia wale nō kaʻu i manaʻo ai.

ʻO kahi hoʻonā hoʻomaʻamaʻa Orgasm e hana ana

Ma hope o kaʻu hana ʻole non-orgasmic, ua nānā au me ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino ʻo Ashley Borden. "He neʻe ʻo Ab e hoʻoulu i kahi orgasm hoʻomaʻamaʻa?" ʻakaʻaka ʻo ia. "ʻAʻole i loaʻa iaʻu kēlā a i ʻole i kekahi mea aʻu i hoʻomaʻamaʻa ai, ma ka liʻiliʻi ma mua o koʻu alo. Akā kahi papa pelvic ikaika loa, he 1000 pakeneka e hoʻohui i kou ola moekolohe." (E pili ana: 5 mau mea e ʻike ʻia e kēlā me kēia wahine e pili ana i kāna papahele pelvic)

Ma mua o ka ballistic ab neʻe aʻu i hoʻāʻo ai, ua ʻōlelo ʻo ia i nā mana i hoʻololi ʻia. "No ka 90 pakeneka o ka poʻe, ke hāpai nei i hoʻokahi wāwae i ka manawa, ma mua o nā mea ʻelua i ka manawa hoʻokahi, ʻoi aku ka maikaʻi." Ua ʻōlelo pū ʻo ia i ka hoʻomaʻamaʻa kūloko. ʻAe, ke kilokilo o kegels. (BTW, kēlā me kēia wahine - hāpai a ʻaʻole paha - pono e hana i kēia neʻe i ka papahele pelvic.)

Mākaukau e hoʻomaha i kaʻu mau laurels-debunking, kāhea wau i koʻu hoaaloha ʻo Wendy e kaena. "Coregasms, ha! He ʻakaʻaka loa," wahi aʻu.

"ʻO nā kānaka ʻē aʻe kekahi he coregasms kekahi !?" Ua kūʻē ʻo Wendy. "Ua manaʻo mau wau ʻo wau wale nō!" Kahi mea hāpai wāwae e hana maoli ia nona.

3 mau ala e hiki ai i ka hoʻoikaika kino ke kōkua iā ʻoe e loaʻa i kahi orgasm maikaʻi aʻe

ʻAe, no laila inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke orgasm ma ka hale haʻuki, ʻaʻole ia he manaʻo ʻaʻole hiki i kēlā mau hana ke kōkua i kāu hana ma lalo o nā lau. Mālama kahi ʻūlū maikaʻi maikaʻi i kou kino holoʻokoʻa, e ʻoi aku ka hilinaʻi, hāʻawi iā ʻoe i ka ikaika hou aku ... a hoʻoikaika ka mea i kāu orgasms, i ʻōlelo ʻo Debby Herbenick, Ph.D., he loea pili ma ke Kulanui o Indiana a me ka mea kākau o ʻO ka hana Coregasm.

E hele mai ana nā mea a pau i ka hoʻopaʻapaʻa muscular, ʻōlelo ʻo ia: "E alakaʻi ana i ka climax, ʻo nā ʻiʻo o nā wahine a puni ke kino. Inā ʻoi aku ka ikaika o kēlā mau ʻiʻo, e loaʻa iā ʻoe ka ikaika a ʻoi aku ka leʻaleʻa. (E aʻo i ke kumu e luliluli ai kou mauʻiʻo i ka wā o ka hoʻoikaika kino.)

"ʻAʻole hiki iā mākou ke hoʻokaʻawale i kahi ʻiʻo i kuleana no ka orgasms," i hoʻohui ai ʻo Herbenick, ʻo ia hoʻi ʻaʻohe neʻe e hōʻoiaʻiʻo ʻia e alakaʻi i ka wahine maikaʻi a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa orgasms. (Akā naʻe, paʻi i ka hale haʻuki hana hana i foreplay maikaʻi loa.) Ma kahi o, e hoʻāʻo i kēia ala hele kolu.

1. E hoʻomaka me ka Cardio. Hoʻonui ka Cardio i ke kahe o ke koko i loko o ke kino, me ka ʻōpū, wahi a Herbenick. A ʻoi aku ka maikaʻi o ke kaapuni ʻana i nā ʻōpū me ka lubrication i ka wā o ke kāne (solo a i ʻole hui ʻia), kahi mea e hoʻonui ai i ka manawa o ka loaʻa ʻana o ka O. Biking maikaʻi loa, no ka mea, hoʻonui ʻia ka puʻuwai a me nā neʻe kaʻa e like me ke kū ʻana i luna e komo i ke kumu. (E pili ana: 10 mau ala e loaʻa ai nā mea hou aku mai kēlā me kēia papa Spin)
2. A laila e hana i kāu Core. "Hōʻike kā mākou noiʻi i ka neʻe ʻana mai ka hana cardio a i ka hana ab hiki ke hoʻonui i ke ala no nā wahine he nui," wahi a Herbenick. Inā ʻaʻole ʻo ka milo kāu mea, e hoʻāʻo e hahai i ka holo a i ʻole ka hui elliptical me nā crunches a i ʻole nā ​​wāwae e kau ana. ʻOiai inā ʻaʻole ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i ka orgasm, ʻoi aku paha ʻoe e hahai i kāu kaʻa kaʻa hau me kahi moe i kou hoʻi ʻana i ka home. (Ma mua o kou hana nui ʻana, e nānā i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo kiʻekiʻe he 8 mai ka poʻe hoʻoponopono wahine.)
3. Hana i nā hoʻoikaika kino āu e aloha ai. He mea nui ka hilinaʻi kino no ka wahine maikaʻi, a ʻo kekahi o nā ala maʻalahi e manaʻo maikaʻi ai iā ʻoe iho ma ka hana ʻana. "Hana i nā hoʻoikaika kino e kōkua ai iā ʻoe e ʻoluʻolu," manaʻo ʻo Herbenick. "Inā manaʻo ʻoe i ka sexier ke kani kou ʻūhā, e nānā i kēlā. (Maikaʻi hoʻi: hāʻawi i ka Better Sex Workout.)

Nānā no