Kāohi Menopause Loss Lulu

Anter

• 1. Hoʻoemi i ke koʻikoʻi
• 2. E neʻe i mua
• 3. ʻAi maikaʻi
• 4. ʻO Hydrate, Hydrate, Hydrate
• 5. E mālama kūlohelohe
• 6. E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kāu mau lāʻau

ʻO Menopause kahi hana olaola maoli i ʻike ʻia e nā wahine āpau i kekahi manawa i ko lākou ola. I kēia manawa, hele ke kino i nā loli o ke kino e like me ka hoʻololi ʻana i nā pae hormonone fluctuating. Nui nā wahine i loaʻa nā ʻōuli maikaʻi ʻole i ka manawa o ka menopause, e like me nā uila wela, nā hoʻololi o ke ʻano, a me ka hiamoe ʻole. ʻO ka lilo o ka lauoho kekahi hanana maʻamau.

ʻO ka lauoho lauoho e maʻa loa i ka wahine ma mua o nā kāne. ʻIke ka hapa nui o nā wahine i ka lahilahi o ka lauoho ma mua o nā kiko ʻōhule. Hiki i ka lahilahi ke hana ma ke alo, nā ʻaoʻao, a ma luna paha o ke poʻo. E heleleʻi paha ka lauoho i nā ʻōpala nui i ka wā o ka palaki ʻana a me ka ʻauʻau ʻana.

Hōʻike ka noiʻi e lilo ana ka lauoho i ka menopause i ka hopena o ke kaulike ʻole hormonal. ʻO ke kikoʻī, pili ia i kahi hana hoʻohaʻahaʻa ʻia o estrogen a me progesterone. Kōkua kēia mau hormona i ka lauoho e ulu wikiwiki a noho ma ke poʻo no nā manawa lōʻihi. Ke hāʻule nā ​​pae o ka estrogen a me ka progesterone, ulu mālie ka lauoho a lahilahi. ʻO ka emi ʻana o kēia mau hormones e hoʻonāukiuki i ka hoʻonui ʻana o ka hana androgens, a i ʻole kahi hui o nā kāne kāne. Hōʻemi nā Androgens i nā follicle o ka lauoho, e hopena i ka nalo ʻana o ka lauoho ma ke poʻo. I kekahi mau hihia, akā, hiki i kēia mau hormoni ke hoʻonui i ka lauoho e ulu ma ka maka. ʻO kēia ke kumu e hoʻomohala ai kekahi mau wahine menopausal i ka "peach fuzz" o ka maka a me nā ʻōpuʻu o ka lauoho ma ka auwae.

No nā wahine e hele nei i ka menopause, ke kumu o ka nalo ʻana o ka lauoho e pili mau i nā loli hormonal. Eia nō naʻe, nui nā kumu ʻē aʻe i hiki ke kōkua i ka nalo ʻana o ka lauoho i ka wā menopause. Hoʻopili kēia i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe loa o ke koʻikoʻi, nā maʻi, a i ʻole ka nele o kekahi mau mea momona. ʻO nā hōʻoia Diagnostic koko e hiki ke kōkua i ka pale ʻana i nā kumu ʻē aʻe o ka nalo ʻana o ka lauoho e komo pū me nā hoʻokolohua thyroid, a / a i ʻole ka helu piha o ke koko.

Hiki paha iā ʻoe ke lilo i ka lauoho me ka noʻonoʻo iā ʻoe iho e pili ana i kou helehelena, akā ʻaʻole paʻa ke ʻano. Aia kekahi mau hana e hiki ai iā ʻoe ke lawe e mālama i ka nalo ʻana o ka lauoho a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o kou lauoho. E hāhai i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo e mālama i ka laka a me ka ikaika i ka manawa o ka menopause.

1. Hoʻoemi i ke koʻikoʻi

He mea nui e mālama i kāu mau pae koʻikoʻi e nānā i ka pale ʻana i kahi kaulike ʻole hormonal.Hiki i ka hoʻemi ʻana o ka estrogen ke hana i kou kemika lolo a hana i ka loli o ka naʻau, ka hopohopo, a me ke kaumaha. Eia nō naʻe, hana maikaʻi i ka hana yoga a me nā hana hoʻomaha hoʻomaha hanu i ka hakakā ʻana i nā hōʻailona menopausal. Hiki i ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke koʻikoʻi.

2. E neʻe i mua

ʻO ka hoʻoikaika kino kahi kī nui o ke ola olakino. E ʻike ʻoe i ka ikaika a me ka hauʻoli i ka manawa e hoʻohui ai i ka hoʻoikaika kino i kāu hana maʻamau o kēlā me kēia lā. Kōkua pū ia i ka pale ʻana i kekahi o nā ʻōuli ʻē aʻe o ka menopause, me ke ʻano o ke ʻano, ke kaupaona, a me ka hiamoe ʻole. He mea nui kēia mau mea āpau no ka mālama ʻana i ke kaulike hormonal, kahi e hāpai ai i ka ulu ʻana o ka lauoho olakino.

Koho i kahi ʻano hoʻoikaika kino e pono ai nāu. E makemake paha ʻoe e noʻonoʻo e hele wāwae me kāu hoaaloha, ke komo ʻana i kahi hale hoʻoikaika kino, a i ʻole ke hele nei no kahi holo.

3. ʻAi maikaʻi

ʻO ka ʻai ʻana i ka papaʻai kaulike, momona momona kou pale maikaʻi loa i ka nalowale ʻana o ka lauoho. E hōʻoia e hoʻopili i kahi nui kūpono o nā hua, nā huaʻai, a me nā mea kanu i kēlā me kēia pāʻina. He mea nui nō hoʻi e hoʻopili i nā aila momona-momona, e like me ka aila ʻoliva a me ka aila sesame, i kāu papaʻai. ʻO ka inu ʻana i ka tī ʻōmaʻomaʻo a me ka lawe ʻana i ka wikamina B6 a me nā mea kōkua folic acid e hiki ke kōkua i ka hoʻoliʻiliʻi ʻana o ka lauoho. He mea nui a koʻikoʻi nā waikawa momona pono i ka mālama ʻana i ke olakino lauoho. Hiki ke loaʻa i kēia mau momona momona i nā meaʻai aʻe:

• sāmona
• tuna
• ʻaila olonā
• walnuts
• ʻalemona

4. ʻO Hydrate, Hydrate, Hydrate

Pono e hoʻoulu ʻia kou kino i mea e holo pono ai. E hoʻouka i ka H2O i ka lā holoʻokoʻa a holo i nā wai momona, nā soda, a me nā mea ʻono ʻono ʻē aʻe i piha i ke kō ma mua o ka pono o kou kino. Hoʻololi ka nui o ka wai e pono ai mai kēlā me kēia kanaka a pili i nā kumu like ʻole, me ke olakino a me ka hoʻoikaika kino. Ma ke ʻano he laulā, pono ʻoe e ʻimi e loaʻa i ʻewalu mau aniani 8-ʻonika i kēlā me kēia lā.

5. E mālama kūlohelohe

I mea e pale ai i ka maloʻo a me ka haki, ʻoi aku ka maikaʻi o ka noho mamao ʻana mai nā mea hana wela, e like me nā mea maloʻo lauoho a me ka hoʻopololei i nā hao. Hiki i nā mea hoʻolōʻihi a me nā hana hoʻolālā ʻē aʻe ke hoʻonāwaliwali i kou lauoho a hoʻoliʻiliʻi i ka lauoho mua. Inā pono ʻoe e kala i kou lauoho, koho i kahi lauoho lauoho āpau. Hiki i nā kemikala hana hana ke loaʻa i loko o nā kala a me nā perms hiki ke hoʻohuli i kou maʻi poʻo. Ke holoi ʻoe i kou lauoho, e hoʻohana mau i kahi mea hoʻāla e mālama i kou poʻo i ke olakino a hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka lauoho olakino.

Inā ʻauʻau ʻoe, e nānā pono i ka pāpale ʻauʻau, no ka mea, hiki i ka chlorine ke kōkua i ka haki o ka lauoho. Ke hele i ka lā a i ʻole ka makani no nā wā lōʻihi, he mea nui ka pāpale e pale i kou lauoho mai ka maloʻo a me ka haki.

6. E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i kāu mau lāʻau

Loaʻa i kekahi mau lāʻau i nā ʻaoʻao e pili pū me ka nalo ʻana o ka lauoho. E kamaʻilio me kāu kauka inā ʻoe e ʻike nei i ka lilo nui o ka lauoho a manaʻo ʻoe ʻo kāu lāʻau paha ke kumu. Hiki paha i kāu kauka ke hoʻololi iā ʻoe i kahi ʻano lāʻau ʻē aʻe me ka ʻole o nā hopena ʻaoʻao i hōʻike ʻia. Mai hōʻoki i ka lawe ʻana i kāu mau lāʻau a hiki i kou kamaʻilio ʻana me kāu kauka, ʻoiai he mea weliweli kēia no kou olakino.