Hiki i ka hāpai ke ʻai i ka pepa?

Anter

• Hiki i ka wahine hāpai ke hoʻopau i nā meaʻai nīoi ʻē aʻe?
• Pehea e ʻai palekana ai i nā meaʻai nīoi
• Nā papaʻai pepa olakino olakino
• 1. Sīsī raiki a me nā moa
• 2. Pāhola hoʻopakele

Hiki i ka wahine hāpai ke ʻai i ka pepa me ka hopohopo ʻole, no ka mea, ʻaʻole ʻino kēia mea ʻala i ka ulu ʻana o ka pēpē a i ka wahine hāpai paha.

Eia nō naʻe, inā ʻeha ka wahine hāpai i ka puʻuwai a me ka reflux i ka wā hāpai, hiki i ka ʻai ʻana i nā meaʻai nīoi ke hoʻonui i kēia mau ʻōuli, a i ʻole ke kumu ʻana o ka digestion maikaʻi ʻole, keu hoʻi i ka trimester ʻelua a me ka ʻekolu o ka hāpai ʻana.

Hiki i ka wahine hāpai ke hoʻopau i nā meaʻai nīoi ʻē aʻe?

Ma waho aʻe o ka pepa, hiki i ka wahine hāpai ke hoʻopau i nā meaʻai ʻono a i ʻole nā ​​mea ʻala, e like me ka pepa, curry, piri-piri a i ʻole pickles, e laʻa, e hiki ke hoʻokomo ʻia i ka papaʻai, me ka ʻole o nā pilikia a me ka palekana, inā e hoʻopau ʻia. i ke kaulike.

Eia nō naʻe, hiki i kēia mau meaʻai ke hoʻonui i ka makaʻu o ka hoʻomohala ʻana i nā ʻōuli maikaʻi ʻole, e like me ka digestion maikaʻi ʻole, heartburn, reflux a i ʻole hemorrhoids. No laila, nā wahine hāpai me kahi propensity no kēia mau ʻōuli, pono e hōʻalo i ka ʻai ʻana o kēia mau meaʻai.

ʻIke i ka mea e ʻai ai i ka wā hāpai e pale i kēia mau ʻōuli.

Pehea e ʻai palekana ai i nā meaʻai nīoi

E ʻai palekana i nā meaʻai nīoi i ka wā hāpai, ʻo ka mea maikaʻi ke nānā i nā lepili ma mua o ke kūʻai ʻana, ke koho ʻana i nā māka hilinaʻi a me ka hōʻalo ʻana i ke kūʻai ʻana i nā mākeke, me ka ʻike ʻole i ke kumu, makemake lākou e ʻai i nā meaʻai nīoi i hoʻomākaukau ʻia ma ka home, e ʻai ana i kēia mau meaʻai i ka liʻiliʻi. nā helu a, inā ʻo ka manawa mua kēia e ʻai nei ka wahine hāpai i kahi mea ʻono, pono ʻo ia e hoʻāʻo i kahi liʻiliʻi, ma mua o ka hoʻohana ʻana i ka kuke ʻana, i mea e hoʻokele pono ai ka mea.

Nā papaʻai pepa olakino olakino

1. Sīsī raiki a me nā moa

Nā Pono

• 2 c. o ka supa ʻaila;
• 1 kīʻaha laiki;
• 3 c. tī kī;
• 2 mau kīʻaha o ka palaʻai mea kanu;
• 1 pūpū chives;
• ½ mele melan
• 1 lima lima;
• 2 maiʻa;
• 1 faile;
• 30 g o ka cashew;
• 400 g o ka umauma moa;
• ʻO ka paʻakai a me ka pepa ʻeleʻele e ʻono ai;
• 1 yogurt mālamalama;
• 2 c. kī kō;
• 40 g o ka hua waina.

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

E hoʻomoʻa i hoʻokahi punetune o ka aila i loko o ka pā, e hoʻomoʻi i ka laiki a me 1 teaspoon o ka curry a ʻeleʻele. A laila hoʻohui i ka pā a, ke hoʻomaka ia e hoʻolapalapa, hoʻemi i ka wela a mānoanoa ma kahi o 20 mau minuke.

ʻOkiʻoki i ka chives i mau ʻāpana lahilahi, ihi i ka hua a ʻokiʻoki i mau ʻāpana, ʻokiʻoki i ka lime i ka hapalua a kaomi a laila kāpīpī i nā ʻāpana maiʻa me ka wai lime i ʻole lākou e pala.

E holoi i nā umauma moa me ka wai anuanu, hoʻomaloʻo iā lākou me kahi lole a ʻokiʻoki i nā ʻāpana 1 cm ākea. E hoʻomoʻa i ka aila i koe i loko o ka pā palai a kālua i ka umauma me ka maikaʻi, ma nā ʻaoʻao āpau, ma kahi o 10 mau minuke, e hoʻomoʻa me ka 1 teaspoon o ka curry, ka paʻakai a me ka pepa. ʻAe e hoʻalili.

No ka hoʻomoʻa ʻana, kāwili wale i ka yogurt me ka wai lime i koe, ka curry a me ke kō, a me ka wā me ka paʻakai a me ka pepa. ʻO ka mea hope loa, waiho wale i nā mea hana āpau i loko o kahi pola salakeke nui, e hoʻohui i nā hua waina a me ka mea ʻono a kāwili i nā mea āpau.

2. Pāhola hoʻopakele

Nā Pono

• 40 g pāpale;
• 2 lemona;
• 2 ʻaka;
• 4 a 6 mau dill lālā;
• 4 mau piha o ka poho, mākaukau e kuke a ʻaʻohe ʻili;
• ʻO ka paʻakai a me ka pepa keʻokeʻo e ʻono ai;
• Palaoa;
• 6 c. o ka supa ʻaila;
• 2 punetēpō o ka waiūpaʻa ma ka mahana o ka lumi;
• ʻO ka hapalua kīʻaha o nā mea kanu mea kanu.

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

E hoʻopau i nā kāpena, ʻili i nā lemona, e hoʻoneʻe i ka peel keʻokeʻo o loko a ʻokiʻoki i ka pulp i nā ʻāpana lahilahi. Peel i nā ʻakaʻoki a ʻokiʻoki i loko o nā cubes lahilahi. E hoʻokaʻawale i nā kihi o nā koʻokoʻo mai ka dill. Hoʻohui i ka pā me ka paʻakai a me ka pepa a laila hele i loko o ka palaoa a hoʻoluliluli i ka mea nui. E hoʻomoʻa i ka aila i loko o ka pā palai a kālua i ke kapuahi ma nā ʻaoʻao ʻelua ma kahi o 6 mau minuke a maikaʻi ka hana. I nā minuke 2 hope loa e hoʻohui i ka waiūpaka i ka mahana o ka lumi.

Wehe i ka wāwae a mālama iā ia i kahi mehana. No ka hoʻomoʻa ʻana, hoʻomoʻa wale i nā ʻakaʻaka i loko o ka aila ʻaila, e hoʻomoʻi i ka palaʻai a moʻa ma kahi o 5 mau minuke. A laila, kāwili i nā kāpena, nā ʻāpana lemon a me nā ʻōlelo aʻoaʻo dill. Wehe i ka poho mai ka ipu hao a lawelawe me ka mea kō.

E nānā i kēia wikiō aʻe a aʻo e pili ana i nā pono o ka pepa.