Glossophobia: He aha ia a pehea e mālama ai iā ia

Anter

• He aha ke ʻano o ka glossophobia?
• Nā kumu o glossophobia
• Pehea e mālama ai i ka glossophobia?
• Psychotherapy
• Nā Lapaʻau
• ʻO nā hoʻolālā ʻē aʻe no ka lanakila ʻana i ka glossophobia
• I ka hoʻomākaukau
• Ma mua pono o kāu hōʻike
• Ma kāu hōʻike

He aha ka glossophobia?

ʻAʻole maʻi ʻo Glossophobia i kahi maʻi weliweli a i ʻole ke kūlana mau. ʻO ia ka wā olakino no ka makaʻu i ka haʻi ʻōlelo ʻana. A pili ia i ʻehā o 10 mau ʻAmelika.

No ka poʻe i hoʻopilikia ʻia, ke kamaʻilio nei i mua o kahi hui hiki ke hoʻoulu i nā manaʻo o ka hōʻoluʻolu a me ka hopohopo. Me kēia hiki ke hele mai i ka haʻalulu ʻole, ka sweating, a me ka puʻuwai puʻuwai. Hiki paha iā ʻoe ke koi nui e holo i waho o ka lumi a i ʻole ke kahi e hoʻonāukiuki iā ʻoe.

ʻO Glossophobia kahi phobia kaiāulu, a i ʻole nā ​​maʻi hopohopo nohona. Hele nā ​​maʻi pīhoihoi ma mua o ka hopohopo a hopohopo paha i kekahi manawa. Hoʻokumu lākou i nā makaʻu ikaika i waho o ke kaulike i ka mea āu e ʻike nei a i ʻole e noʻonoʻo ai.

Hoʻonui pinepine nā maʻi pīhoihoi i ka hala ʻana o ka manawa. A hiki iā lākou ke keʻakeʻa i kou hiki ke hana ma lalo o kekahi mau kūlana.

He aha ke ʻano o ka glossophobia?

Ke kū nei i mua o ka hāʻawi ʻana i kahi hōʻike, ʻike ka poʻe he nui i ka pane hakakā a lele paha. ʻO kēia ke ala o ke kino e hoʻomākaukau ai e pale iā ia iho i nā hoʻoweliweli ʻike ʻia.

Ke hoʻoweliweli ʻia, hoʻonāukiuki kou lolo i ka hoʻokuʻu ʻana o adrenaline a me nā steroid. ʻO kēia ke kumu e hoʻonui ai i kāu mau kō kō, a i ʻole nā ​​pae ikehu. A piʻi kou kiʻekiʻe o ke koko a me kou puʻuwai, e hoʻouna ana i ke kahe o ke koko i kou mau mākala.

ʻO nā ʻōuli maʻamau o ka hakakā a i ʻole ka lele ʻana:

• puʻuwai wikiwiki
• haʻalulu
• ka houʻu ʻana
• nausea a luaʻi paha
• pōkole o ka hanu a i ʻole hyperventilating
• ʻūpā
• hoʻohaʻahaʻa mākala
• ʻumeʻume e hele aku

Nā kumu o glossophobia

ʻOiai ua holo pono ka pane hakakā a i ʻole ka lele i ka wā e makaʻu ai nā kānaka i ka hōʻeha a ka ʻenemi a me nā holoholona hihiu, ʻaʻole maikaʻi ia i loko o kahi lumi hālāwai. ʻO ke kiʻi ʻana i ke aʻa o kou makaʻu hiki ke kōkua iā ʻoe e hana i nā hana kūpono e hoʻokele ai.

Nui ka poʻe i makaʻu nui i ka haʻi ʻana i ka lehulehu e makaʻu i ka hoʻokolokolo ʻia, hoʻohilahila ʻia, a hōʻole ʻia paha. Loaʻa paha iā lākou kahi ʻike ʻoluʻolu ʻole, e like me ka hāʻawi ʻana i kahi hōʻike i ka papa i holo maikaʻi ʻole. A i ʻole ua noi ʻia lākou e hana ma kahi me ka hoʻomākaukau ʻole.

ʻOiai holo pinepine nā phobias kaiaulu i loko o nā ʻohana, ʻaʻole maopopo ka ʻepekema ma hope o kēia. Ua hōʻike ʻia nā ʻiole hānau e hōʻike ana i ka makaʻu a me ka hopohopo ʻole i hopena i nā keiki me ka hopohopo ʻole. Akā pono hou ʻia kahi noiʻi e ʻike ai inā he hoʻoilina ka phobias kaiaulu.

ʻO ka hoʻāʻo ʻana i alakaʻi ʻia e ka National Institute of Mental Health ua ʻike ʻia ua kiʻekiʻe ka pane o ka lolo o ka poʻe me ka pīhoihoi kaiaulu ke heluhelu ʻia nā ʻōlelo maikaʻi ʻole iā lākou. ʻO nā wahi i hoʻopilikia ʻia nā kuleana no ka loiloi pilikino a me ka hana ʻana i ka naʻau. ʻAʻole ʻike ʻia kēia pane kiʻekiʻe i ka poʻe me ka ʻole o ka maʻi.

Pehea e mālama ai i ka glossophobia?

Inā koʻikoʻi a makaʻu paha kāu makaʻu i ka haʻi ʻana i ka lehulehu i kāu ola o kēlā me kēia lā, e nīnau i kāu kauka. Hiki iā lākou ke hana pū me ʻoe e hoʻomohala i kahi hoʻolālā mālama e pili ana. ʻO nā koho no nā hoʻolālā lapaʻau me:

Psychotherapy

Hiki i nā poʻe he nui ke lanakila i luna o kā lākou glossophobia me ka noʻonoʻo behavioral therapy. Hiki ke kōkua me ka therapist iā ʻoe e ʻike i ke kumu o kou hopohopo. ʻO kahi laʻana, ʻike paha ʻoe e makaʻu ʻoe i ka hoʻomākeʻaka, ma mua o ka ʻōlelo ʻana, no ka mea, ua hoʻomāʻewaʻewa ʻia ʻoe i kou wā kamaliʻi.

E ʻimi pū ʻoe a me kāu mea hoʻoponopono i kāu mau makaʻu a me nā manaʻo maikaʻi ʻole e hele pū me lākou. Hiki i kāu mea hoʻoponopono ke aʻo iā ʻoe i nā ala e hoʻoponopono hou ai i nā manaʻo maikaʻi ʻole.

Pili pū paha nā laʻana o kēia:

• Ma kahi o ka noʻonoʻo ʻana "ʻAʻole hiki iaʻu ke hana i kekahi kuhi hewa," e ʻae i nā poʻe āpau e hana i nā hewa a i ʻole nā ​​hana i haʻalele ʻia i ka wā e hōʻike ana. Ua maikaʻi. ʻO ka hapa nui o ka manawa ʻaʻole i ʻike ka poʻe hoʻolohe iā lākou.
• Ma kahi o "E manaʻo ka poʻe āpau ʻaʻole wau mākaukau," e kia i ka ʻoiaʻiʻo e makemake ana ka poʻe hoʻolohe iā ʻoe e kūleʻa. A laila e hoʻomanaʻo iā ʻoe iho he maikaʻi kāu mea hoʻomākaukau a ʻike maikaʻi ʻoe iā ia.

Ke ʻike pono ʻoe i kāu mau makaʻu, hoʻomaʻamaʻa i ka hōʻike ʻana i nā hui liʻiliʻi, kākoʻo. Ke ulu nei kou hilinaʻi, kūkulu ʻia i nā lehulehu.

Nā Lapaʻau

Inā ʻaʻole hoʻomaha ka therapy i kāu mau hōʻailona, ​​hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i kekahi o nā lāʻau i hoʻohana ʻia e mālama ai i nā maʻi pīhoihoi.

Hoʻohana maʻamau nā beta-blockers e mālama i ke koko kiʻekiʻe a me kekahi mau maʻi puʻuwai. Hiki iā lākou ke kōkua i ka kaohi ʻana i nā ʻōuli o glossophobia.

Hoʻohana ʻia nā Antidepressants e mālama i ke kaumaha, akā hiki nō hoʻi iā lākou ke lilo i mea maikaʻi i ka kaohi ʻana i ka hopohopo kaiāulu.

Inā koʻikoʻi kou hopohopo a hoʻololi i kou ola i kēlā me kēia lā, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā benzodiazepines e like me Ativan a i ʻole Xanax.

ʻO nā hoʻolālā ʻē aʻe no ka lanakila ʻana i ka glossophobia

Aia kekahi mau ʻōkuhi i hiki iā ʻoe ke hoʻohana pū me ka hana kuʻuna a i ʻole iā lākou iho.

ʻO kahi laʻana, ʻike paha ʻoe he mea maikaʻi ke lawe i kahi papa ʻōlelo ākea a i ʻole kahi papa hana. Hoʻolālā ʻia nā mea he nui no ka poʻe i loaʻa ka glossophobia. E makemake paha ʻoe e nānā iā Toastmasters International, kahi hui e hoʻomaʻamaʻa i ka poʻe i ka haʻi ʻōlelo ʻana.

Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo ʻē aʻe e kōkua iā ʻoe e hoʻokele i nā kūlana ʻōlelo i ka lehulehu:

I ka hoʻomākaukau

• E ʻike i kāu mea. ʻAʻole ia he manaʻo e hoʻopaʻanaʻau i kāu hōʻike, akā pono ʻoe e ʻike i ka mea āu e makemake ai e ʻōlelo a loaʻa i kahi outline o nā kī nui. E hāʻawi i ka nānā kūikawā i ka hoʻolauna, no ka mea ʻo kēia ka manawa e makaʻu nui loa ʻoe.
• Palapala i kāu hōʻike. A hoʻomaʻamaʻa a hiki i kou wā anuanu. A laila hoʻolei i ka palapala.
• Hoʻomaʻamaʻa pinepine. E hoʻomau ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa a hōʻoluʻolu ʻoe i ka mea āu e ʻōlelo ai. A laila hoʻomaʻamaʻa hou. E hoʻonui kou hilinaʻi i kou ʻike ʻana ua ʻike ʻoe i ka mea āu e ʻōlelo ai.
• Hoʻopio wikiō i kāu hōʻike. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaopopo inā pono nā loli. A kahaha paha ʻoe me ka leʻaleʻa i kou ʻano a me ke kani.
• E hana i nā nīnau a nā mea hoʻolohe i kāu maʻamau. E kākau i kahi papa inoa o nā nīnau e nīnau ʻia ai ʻoe a mākaukau e pane iā lākou. Ke kūpono, e hoʻolālā e hoʻopili i ka poʻe hoʻolohe i kāu hōʻike ma ka nīnau ʻana i nā nīnau.

Ma mua pono o kāu hōʻike

Inā hiki, hoʻomaʻamaʻa i kāu mea i ka manawa hope ma mua o ka hele ʻana i waho e hāʻawi i kāu hōʻike. Pono ʻoe e hōʻalo i ka meaʻai a i ʻole ka caffeine ma mua o ka ʻōlelo ʻana.

Aia a hiki i kāu wahi e kamaʻilio ai, e kamaʻāina me ka hakahaka. Inā ʻoe e hoʻohana ana i nā pono āpau, e like me ka pona a i ʻole ka papahana, e hōʻoia e holo pono nā mea āpau.

Ma kāu hōʻike

E hoʻomanaʻo i ka 40 pākēneka o ka poʻe hoʻolohe e makaʻu i ka haʻi ʻana i ka lehulehu. ʻAʻohe pono e kala aku no ka makaʻu. Ma kahi o, e hana i ka mea hiki eʻae i kēlā koʻikoʻi he maʻamau a hoʻohana ia e makaʻala a ikaika.

E minoʻaka a e launa pū me nā maka o nā pepeiao āu e hālāwai ai. E hoʻohana pono i kekahi manawa kūpono e noho i kekahi mau manawa e kamaʻilio pū ana me lākou. E mālama pono i nā hanu lohi a hohonu e kōkua i ka hoʻomaha ʻana inā pono.

Ua ʻōlelo ʻo Mark Twain, "ʻElua ʻano o ka poʻe haʻi ʻōlelo. ʻO ka poʻe hopohopo a me ka poʻe wahaheʻe. " ʻO ka makaʻu iki he mea maʻamau. A hiki iā ʻoe ke lanakila ma luna o glossophobia. I ka ʻoiaʻiʻo, me kahi hoʻomaʻamaʻa liʻiliʻi, e aʻo paha ʻoe e leʻaleʻa i ka haʻi ʻōlelo ʻana i ka lehulehu.