Hāʻawi iā ʻoe iho i kahi lomilomi ʻoluʻolu no 5 mau minuke

Anter

• Nānā no

E hōʻoluʻolu i nā ʻiʻo wāwae paʻa

Noho ma ka papahele me nā wāwae i hoʻonui ʻia. Me nā lima ma ka lima, e kaomi i nā puʻupuʻu ma luna o nā ʻūhā a hoʻokuʻu mālie iā lākou i nā kuli. E hoʻomau i ke kaomi i kou hoʻi ʻana e hoʻomaka i ke kūlana a hana hou. E hoʻomau, e hoʻololi i kāu ʻaoʻao a me kou kaomi e kia i nā wahi ʻeha, no hoʻokahi minuke.

E hōʻoluʻolu i nā pāpālina ʻeha

E kuʻi lima me ka lima hema, kuʻekuʻe kuʻekuʻe a kūlou ka lima i luna. E wahi i ka lima ʻākau a puni ka lima hema, ka manamana nui ma luna. E hoʻohuli i ka lima hema i kū i ka lima i ka papahele, a laila e hoʻohuli i luna. E hoʻomau no 30 kekona, e neʻe ana i ka lima ʻākau a puni e nānā i nā wahi palupalu. E hana hou i ka lima kuʻe.

Hana i nā kink hope

E noho ma luna o ka noho me nā kuli e kukuli, e lele nā ​​wāwae ma ka papahele, a e kūlou i mua ma nā pūhaka. Kulou nā lima ma hope ou, nā alo i alo mai iā ʻoe, a hana i nā kuʻi. E kāwili i nā pōʻai i kou kua i lalo ma kēlā ʻaoʻao kēia ʻaoʻao o kou iwi kuamoʻo. E hoʻomau, ke hana nei i kou ala i luna, no hoʻokahi minuke a ʻoi.

Hōʻoluʻolu i ka ʻeha o ka wāwae

Noho ma luna o kahi noho me nā wāwae ma ka papahele a kau i kahi kinipōpō kolepa (a i ʻole he kinipōpō tenis, inā ʻo ia wale nō kāu) ma lalo o ka poepoe o ka wāwae hema. E neʻe mālie i ka wāwae i mua a hoʻi i 30 mau kekona, a laila ma nā pōʻai no 30 kekona, e kaomi ikaika ʻana i ka kinipōpō ke ʻike ʻoe i kahi wahi paʻa. E hana hou i ka wāwae'ākau.

Nānā no