3 mau ʻōlelo aʻoaʻo mai ke Kauka Lapaʻau Pono e hoʻololi i kou olakino
Anter
Hoʻohui ka kauka integrative kaulana ʻo Frank Lipman i ka hana kuʻuna a me nā hana hou e kōkua ai i kāna mau maʻi e hoʻomaikaʻi i ko lākou olakino. No laila, ua noho mākou i lalo no kahi Q & A me ka loea e kamaʻilio e pili ana i kekahi mau ala maʻalahi e ʻoi aku ka maikaʻi o ka ASAP no ka pahuhopu olakino.
Maʻaneʻi, kaʻana like ʻo ia me mākou i kāna mau hoʻolālā kiʻekiʻe ʻekolu no ka hoʻoulu ʻana i kou olakino.
E hoʻonui i kou noʻonoʻo
LIKE LIKE LIKE He aha kāu e paipai ai no ka mea hoʻomaʻamaʻa a ʻai pono me ka maikaʻi akā makemake ʻoe e hoʻonui i kona olakino baseline?
Lipman: E hoʻomaka i kahi hana noʻonoʻo.
LIKE LIKE LIKE ʻOiaʻiʻo?
Lipman: ʻAe, no ka mea kaumaha ka hapa nui o mākou. Aʻo mai ka noʻonoʻo ʻana iā mākou e hoʻomaha i ka ʻōnaehana hopohopo. Hoʻoiho ia i ke kahe o ke koko, hoʻomaikaʻi i ka nānā ʻana, a kōkua iā mākou e hōʻemi i ka hopena. (Pili: ʻO kēia 20-Minute Guided Meditation no ka poʻe hoʻomaka e hoʻoheheʻe i kāu koʻikoʻi āpau)
LIKE LIKE LIKE Hiki ke hoʻoweliweli i ka noʻonoʻo ʻana. A ke ʻano iki nei ka woo-woo.
Lipman: ʻO ia ke kumu he mea nui e haʻi i ka poʻe i ka noʻonoʻo ʻana ʻaʻole ia e pili ana i ka noho ʻana i ka uluna a me ke oli. E pili ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana o ka noʻonoʻo. E like me mākou e hoʻomaʻamaʻa ai i ko mākou kino e hana i ʻoi aku ka maikaʻi, hoʻoikaika i ka noʻonoʻo i ko mākou lolo e hoʻomaʻamaʻa iā lākou e ʻoi aku ka nānā a me ka ʻoi. E ʻike i nā mea e pono loa iā ʻoe: nā hana hanu, kahi hana noʻonoʻo, kahi ʻano mantra-ʻano, a yoga paha.
Noho i ka lōkahi me kou Kino
LIKE LIKE LIKE Ua kākau ʻoe i nā mea he nui e pili ana i ka hoʻolohe ʻana i nā mele o kou kino. Hiki iā ʻoe ke wehewehe he aha kēlā mau mea?
Lipman: Hoʻomaopopo mākou āpau i ka mele i ko mākou naʻau a me ko mākou hanu ʻana, akā he Tempo kā mākou mau mea āpau. ʻO ka nui o kāu hana pū ʻana me kāu mau mele maoli, ʻo ka maikaʻi o kou manaʻo. Ua like ia me ka ʻauʻau ʻana me ke au ma kahi o ke kūʻē iā ia.
LIKE LIKE LIKE Pehea e hiki ai iā ʻoe ke hōʻoia ua lōkahi ʻoe?
Lipman: ʻO ka mea nui ka hiamoe a ala aʻe i nā manawa like i kēlā me kēia lā, me nā hopena pule. (Pili: No ke aha e hiamoe ai ka mea nui 1 no kahi kino ʻoi aku ka maikaʻi)
LIKE LIKE LIKE A no ke aha he mea nui ia?
Lipman: ʻO ka hīmeni mua ka hiamoe a me ka makaʻala ʻana-ʻo ka mālama ʻana i ke kūpaʻa ʻo ia hoʻi ʻoe e ʻoi aku ka ikaika i ke kakahiaka a liʻiliʻi ka uila i ka pō. ʻAʻole lawa ka hiamoe o ka poʻe. Aia kekahi mea i kapa ʻia ʻo ka ʻōnaehana glymphatic, kahi hana hale ma kou lolo e hana wale ke hiamoe ʻoe. Inā ʻaʻole ʻoe e hoʻomaha pono, kūkulu nā mea ʻona. ʻO ʻoe ka mea hiki ke alakaʻi i nā pilikia neurological āpau, e like me ka maʻi o Alzheimer. He mea koʻikoʻi ka hiamoe.
E hoʻāʻo i kēia meaʻai
LIKE LIKE LIKE Ma hope o ka hiamoe, he aha ka mea maikaʻi a ka wahine e hana ai e hoʻomaikaʻi i kona olakino a noho mau me ke kino?
Lipman: E hoʻāʻo e ʻai i ka ʻaina awakea ma mua a me ka ʻaina kakahiaka ma hope he ʻelua a ʻekolu paha lā o ka pule. Kōkua ia i ka hoʻoponopono ʻana i ka insulin, metabolism, a me ke kaupaona. Pono mākou i ke kino e hana i kahi pōʻai o ka ʻahaʻaina a me ka hoʻokē ʻai. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa iā lākou ʻaʻole e ʻai māmā i nā manawa āpau kahi manaʻo maikaʻi. (Pono ʻoe e hoʻāʻo i ka hoʻokē ʻai waena?)
LIKE LIKE LIKE Hoihoi. No laila ke neʻe nei mākou mai ka manaʻo o ka ʻai ʻana i nā pā liʻiliʻi ʻeono i ka lā?
Lipman: Ae. ʻAʻole wau e ʻaelike me kēlā ma nā mea āpau, ʻoiai wau e ʻōlelo nei. I kēia manawa ua noʻonoʻo nui wau i ka hoʻāʻo ʻana e haʻalele iā 14 a 16 mau hola ma waena o ka ʻaina awakea a me ka ʻaina kakahiaka i ʻelua mau manawa o ka pule. Ke hana maoli nei kēlā hoʻolālā no kaʻu poʻe maʻi. Hana wau iaʻu iho, a ʻike wau he mea nui ia i koʻu pae ikehu a me ke ʻano.
ʻO Frank Lipman, M.D., he mea hoʻokumu a me ka hana mua paionia, ʻo ia ka mea hoʻokumu a alakaʻi o Eleven Eleven Wellness Center ma New York City a me kahi mea kākau kūʻai aku maikaʻi loa.
Hale Hōʻailona ʻAno
Nānā no
HoʻolahaHeluhelu I Kēia Lā
Peritonitis - kekona