Nā ʻanuʻu 6 i ke ola lōʻihi

Anter

• Nānā no

Kāhea i ka huli ʻana i punawai o ka ʻōpio. "ʻO ka hana ʻana i nā tweaks maʻalahi i kāu nohona o kēlā me kēia lā hiki ke hoʻopaʻa i ʻewalu a 10 mau makahiki i kou ola," i ʻōlelo ʻo Dan Buettner i kāna puke kūʻai maikaʻi loa National Geographic, Nā ʻAina Polū.

Me ka pūʻulu o nā demographers a me nā kauka, ua huakaʻi ka mea mākaʻikaʻi i nā kihi ʻehā o ka honua-Sardinia, Italia; Okinawa, Iapana; Loma Linda, Kaleponi; a, Nicoya Peninsula, Costa Rica-kahi e ʻakaʻaka nei nā pākēneka kiʻekiʻe o ka heluna kanaka, ke noho nei a me ke aloha maikaʻi i loko o kā lākou 100. Eia nā mea huna ʻeono i ko lākou olakino kiʻekiʻe loa a me ka lōʻihi o ke ola.

Akaʻaka me ka leo nui. "Hoʻokahi mea i kū i loko o kēlā me kēia hui o nā centenarians aʻu i hālāwai ai - ʻaʻohe ʻōhumu o ka hui," wahi a Buettner. ʻAʻole hōʻemi ka ʻakaʻaka i ka hopohopo. Hoʻomaha ia i nā kīʻaha koko, e hoʻohaʻahaʻa i ka hopena o ka hōʻeha puʻuwai, wahi a Buettner e haʻi ana i ka noiʻi University of Maryland.

Hana i ka hoʻoikaika kino i ka no-brainer. ʻAʻohe o ka poʻe centenarians ʻo Buettner a me kāna hui i hālāwai me ka holo marathon a i ʻole ka hao hao. ʻO ka poʻe i komo i loko o kā lākou 100s he haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa-ka hele wāwae lōʻihi, mahiʻai

a me ka pāʻani me nā keiki i ulana ʻia i loko o kā lākou mau hana maʻamau. ʻO ka hopena, hoʻoikaika pinepine lākou me ka noʻonoʻo ʻole e pili ana. No ka hoʻomaʻamaʻa maʻalahi i kāu papa manawa: hūnā i ka TV mamao, koho i nā alapiʻi ma luna o ka elevator, e paka ma kahi mamao loa mai ka puka hale kūʻai a e ʻimi i nā manawa e hele ai i ke kaʻa kaʻa a hele wāwae paha.

E hoʻohana i nā hoʻolālā ʻai akamai. ʻO kahi huaʻōlelo Confucian i ʻike mau ʻia i ka moʻomeheu Okinawan, ʻo Hara Hachi Bu, ʻo ia hoʻi, "ʻai a piha i ka 80 pakeneka." Lawe i kou ʻōpū 20 mau minuke e haʻi i kou lolo ua māʻona ʻoe, no laila inā ʻoe e ʻoki iā ʻoe iho ma mua o kou ʻike ʻana i ka mea hiki iā ʻoe ke pale i ka ʻai nui. Kekahi hoʻopunipuni? E hoʻonohonoho i kāu lumi kuke no ka noshing olakino ma o ka hoʻopaʻa ʻana i nā keʻena me nā papa liʻiliʻi a wehe i ke kelepona. "ʻO ka loaʻa ʻana o ka pāʻina ke nānā nei ʻoe i ke kīwī, hoʻolohe ʻana i ke mele a me ke mele ʻana me ke kamepiula," wahi a Buettner, & quto; ke alakaʻi nei i ka ʻai noʻonoʻo ʻole.

E hopu i kāu nutcracker. ʻO ka poʻe noiʻi i aʻo i kahi kaiāulu Adventist Seventh-day ma Loma Linda, Calif., Ua ʻike ʻo ka poʻe i ʻai i nā nati ʻelima manawa i ka pule ma kahi o ka hapalua o ka pilikia o ka maʻi puʻuwai a ola ʻelua mau makahiki ma mua o ka poʻe ʻaʻole. "Hoʻokahi a ʻelua paha auneke ka hana," wahi a Buettner. E hoʻopaʻa i nā ʻeke ʻai meaʻai i loko o kāu pahu keʻena a i ʻole ka ʻeke no ka ʻai ʻana i ke awakea. A i ʻole e hoʻohui i nā walnuts toast a i ʻole pecans i nā salakeke ʻōmaʻomaʻo, e hoʻolei i nā cashews i kālua ʻia i loko o ka salakeke moa a i ʻole nā ​​ʻāpana iʻa ma luna me nā hua ʻoki maikaʻi loa.

E lilo i mea koho e pili ana i kāu pōʻai. E koho pono i kāu mau hoaaloha. "E hōʻuluʻulu i nā poʻe a puni ʻoe e hoʻoikaika i kou nohona," wahi a Buettner. ʻO ka poʻe Okinawana, kekahi o ka poʻe ola lōʻihi loa o ka honua, he loina o ka hoʻokumu ʻana i nā pūnaewele ʻoihana ikaika (i kapa ʻia ʻo moais) akā mālama pū kekahi iā lākou. ʻAʻole hele ʻo Kamada Nakazato, 102, i kahi lā me ka ʻole e hālāwai me kāna mau hoa pili ʻehā-mai ka wā kamaliʻi-no kahi hālāwai ʻakaʻaka. Ma hope o kou hoʻomaopopo ʻana i kāu pōʻai o loko, e mālama iā ia mai ka emi ʻana. E ho'āʻo e hoʻopaʻa i nā hoaaloha maikaʻi ma o ka hoʻopili pinepine ʻana a me ka hoʻolimalima manawa me lākou.

E ola me ka manao. Ma Costa Rica i kapa ʻia ai hoʻolālā de vida. Ma Okinawa, ikigai. "Ma ka ʻaoʻao o ka papa, ʻo ka poʻe e noho lōʻihi loa ana ka manaʻo o ke kumu," wahi a Buettner. "Pono ʻoe e ʻike i ke kumu o kou ala ʻana i kēlā me kēia kakahiaka." E hoʻolōʻihi i ka manawa e launa hou me kāu mau waiwai a hōʻoia hou i kāu mau makemake a me kou ikaika. A laila e ʻimi i nā hana a i ʻole nā ​​papa kahi e hiki ai iā ʻoe ke hana hou aku i nā mea e hauʻoli ai ʻoe i ke ola.

Nānā no