Hoʻoikaika a me ka hoʻoikaika kino no nā keiki

Anter

• Hoʻoikaika kino no nā keiki
• Nā makahiki 3 a 5
• Nā makahiki 6 a 8
• Nā makahiki 9 a 11
• Nā makahiki 12 a 14
• 15 mau makahiki a keu
• ʻO ka lawe lawe ʻana

Hoʻoikaika kino no nā keiki

ʻAʻole ia he kakahiaka nui loa e paipai i ke aloha i ka hoʻoikaika kino i nā keiki ma o ka hōʻike ʻana iā lākou i nā hana hoʻoikaika kino leʻaleʻa a me nā haʻuki.ʻ saylelo nā kauka ʻo ke komo ʻana i nā hana like ʻole e hoʻomohala i nā mākau kaʻa a me nā mākala a hoʻemi i ka makaʻu o ka hoʻomāhuahua ʻana i nā ʻeha.

I nā Kuhi Haʻawina Kino no nā ʻAmelika, ua paipai nā keiki a me nā ʻōpio i nā makahiki 6 a 17 i ka liʻiliʻi o hoʻokahi hola o ka hoʻomeamea a hoʻoikaika kino kiʻekiʻe i kēlā me kēia lā. ʻO nā hana hoʻomaʻamaʻa ikaika e kūkulu ana i nā mākala kekahi ʻāpana o kahi papa hana hoʻoikaika he 60 mau minuke ma ka liʻiliʻi ʻekolu mau lā o ka pule.

Me he mea lā nui paha kēia, akā maʻalahi e ʻike pehea e hiki ai ke hoʻohui i nā minuke ke noʻonoʻo ʻoe i ka holo a me ke pāʻani ʻana o kahi keiki ʻeleu i kēlā me kēia lā. Eia kekahi mau kulekele e kōkua iā ʻoe e koho i nā hana hoʻoikaika kino kūpono no kāu poʻe keiki.

Nā makahiki 3 a 5

Paipai ʻia nā keiki 3 a 5 mau makahiki e hoʻoikaika kino i ka lā holoʻokoʻa. Hiki i ka hana mau ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka olakino iwi a hoʻomaka i nā lauana e mālama iā lākou i ke kaupaona olakino ke ulu lākou.

Hiki i nā kamaliʻi kula ke pāʻani i nā haʻuki kime, e like me ke kinipōpō hīnaʻi, kinipōpō hīnaʻi, a i ʻole ke kinipōpō hīnaʻi, ʻoiai ke kūpono nā manaʻo āu. ʻO nā haʻuki i kēia makahiki e pili ana i ka pāʻani, ʻaʻole ka hoʻokūkū. ʻO ka hapa nui o nā keiki he 5 mau makahiki ʻaʻole i lawa ka lawa ʻana e pā i kahi pōpō kihi a ʻaʻohe o lākou mākau lawelawe lima ʻana i ka pōpō ma ke kahua soccer a i ʻole ka pā kinipōpō hīnaʻi.

ʻO ka ʻauʻau kekahi ala olakino e paipai i kāu keiki e ʻeleu. Maikaʻi ke hoʻolauna i nā keiki i ka palekana o ka wai ma waena o 6 mau mahina a me 3 mau makahiki. ʻO ka Red Cross ʻAmelika, ke alakaʻi o ka wai e alakaʻi i ka wai a kuhikuhi i ka wai, e paipai iā lākou e kākau inoa mua i nā papa kamaliʻi a me ko lākou mau mākua i kahi papa kumu.

Aʻo mau kēia mau papa i ke kani ʻana o nā huʻa a me ka ʻimi ʻana ma lalo o ka wai ma mua o ka hoʻomaka ʻana i nā haʻawina ʻauʻau maʻamau. Mākaukau nā keiki e aʻo i ka hanu, lana, a me nā hahau maʻamau ma kahi o 4 a 5 mau makahiki.

Nā makahiki 6 a 8

Ua hoʻomohala ʻia nā keiki e ka makahiki 6 i hiki ke hiki iā lākou ke paʻi i ka kinipōpō peku a hala i ka pōpō peku a i ʻole ke kinipōpō hīnaʻi. Hiki iā lākou ke hana i nā hana hoʻoikaika kino a me ka hilinaʻi me ka holo wāwae a me ka hoʻokele i kahi kekeʻa huila ʻelua. ʻO kēia ka manawa e hōʻike i nā keiki i nā ʻano haʻuki like ʻole a me nā hana e pili ana i ka hoʻoikaika kino.

ʻOkoʻa nā haʻuki e hoʻonui i nā pā ulu ulu, a kōkua ke ʻano i ka hōʻoia ʻana i ke olakino holoʻokoʻa holoʻokoʻa. ʻO nā hōʻeha overuse (e like me nā haʻihaʻi stress a me ka ʻeha kuʻekuʻe i nā mea pāʻani soccer) e maʻa mau a hana ʻia ke pāʻani nā keiki i ke ʻano haʻuki like ma hope o ke kau.

Nā makahiki 9 a 11

Kicks maoli ka hoʻopili ʻana o ka maka-lima i kēia manawa. Hiki i nā keiki ke paʻi a hoʻolei pololei i ka baseball a hana i ka pilina paʻa me ka kolepa a i ʻole kinipōpō kinipōpō. Maikaʻi ke paipai i ka hoʻokūkū, inā ʻaʻole ʻoe e kau i ka nānā āpau i ka lanakila ʻana.

Inā hoihoi nā keiki i ke komo ʻana i nā hanana e like me nā triathlons pōkole a i ʻole nā ​​heihei holo lōʻihi, palekana kēia mau mea a lōʻihi lākou e hoʻomaʻamaʻa no ka hanana a mālama i ka hydration olakino.

Nā makahiki 12 a 14

Hiki i nā keiki ke lilo i ka hoihoi i ka nohona i hoʻonohonoho ʻia o nā haʻuki hoʻonohonoho ke hiki i ka wā ʻōpio. Makemake paha lākou e kau ma kahi o ka hoʻoikaika ʻana i ka ikaika a i ʻole ka hoʻoikaika kino ʻana. Akā inā ʻaʻole i komo kāu keiki i ka wā ʻōpio, hoʻonāwaliwali i ka hāpai ʻana i nā kaupaona kaumaha.

E paipai i nā koho olakino, e like me nā paipu lōʻihi a me nā kaula, a me nā hoʻoikaika kino kino e like me nā squats a me nā pushups. Hoʻonui kēia i ka ikaika me ka waiho ʻole ʻana i nā iwi a me nā hono i kahi makaʻu.

Pono nā keiki prepubescent ʻaʻole loa e hoʻāʻo i hoʻokahi max rep (ke kaupaona kiʻekiʻe i hiki i ke kanaka ke hāpai i hoʻokahi ho'āʻo) i ka lumi kaupaona.

ʻO nā keiki ka makaʻu nui loa i ka ʻeha ma nā wā o ka ulu ʻana o ka ulu, e like me nā mea i ʻike ʻia i ka wā ʻōpio. ʻO kahi keiki e hāpai i ka nui o ke kaupaona a hoʻohana i nā ʻano kūpono ʻole i ka wā e hoʻolei a holo paha hiki ke hoʻomau i nā ʻeha nui.

15 mau makahiki a keu

I ka hala ʻana o kāu ʻōpio i ka wā ʻōpio a mākaukau e hāpai i nā kaupaona, koi iā lākou e lawe i kahi papa hoʻomaʻamaʻa kaumaha a i ʻole kekahi mau kau me kahi loea. Hiki i nā ʻano maikaʻi ʻole ke hōʻeha i nā mākala a hana i nā haki.

Inā hōʻike kāu haumāna kula kiʻekiʻe i ka hoihoi i nā hanana ahonui e like me nā triathlons a i ʻole marathon, ʻaʻohe kumu e ʻōlelo ai (ʻoiai he nui nā lāhui i loaʻa nā koina makahiki liʻiliʻi).

E hoʻomanaʻo he mea nui ka hoʻomaʻamaʻa kūpono no ka poʻe ʻōpio e like me ka mea no ko lākou mau mākua. E nānā wale i ka meaʻai a me ka hydration a aʻo e ʻike i nā hōʻailona o ka maʻi e pili ana i ka wela.

ʻO ka lawe lawe ʻana

Ke hoʻomau nei i ka hana i kēlā me kēia makahiki e kōkua i ka hoʻoikaika i ke olakino holoʻokoʻa.

He mea nui ke kūkulu ʻana i kumu hoʻokumu olakino no ka hānai ʻana i nā keiki i mau mākua olakino. ʻEleu maoli nā keiki, a paipai i kēia me ke alakaʻi hoʻoikaika kino e hana i nā ʻano mau.