Ke loaʻa nei kaʻu kaona olakino

Anter

• Nānā no

Ka helu helu kaumaha:

Katherine Younger, North Carolina

Makahiki: 25

Kiʻekiʻe: 5'2’

Ua lilo nā paona: 30

Ma keia kaumaha: 1½ makahiki

ʻO kā Katherine paʻakikī

Ke ulu nei ʻo Katherine i loko o kahi ʻohana i manaʻo nui i ka hoʻoikaika kino a me ka meaʻai olakino, ʻaʻole hopohopo ʻo Katherine i kona kaumaha. "Ua pāʻani nui wau i ka soccer, hiki iaʻu ke ʻai i kekahi mea," i ʻōlelo ʻo ia. Akā, ma muli o ka ʻeha wāwae i hana ʻia ma ke kulanui, ua haʻalele ʻo ia i nā haʻuki a kau i 30 paona i loko o ʻelua makahiki.

Ke alo i na mea oiaio

ʻOiai ua hōʻea ʻo ia i 150 mau paona, ʻaʻole i hoʻomau ʻo Katherine i kāna nui e hoʻonui nei. "Ua loaʻa i ka nui o koʻu mau hoaaloha ke kaumaha ma ke kulanui, no laila ʻaʻole wau i manaʻo e pono wau e loli," wahi āna. "I koʻu ʻike ʻana i nā kiʻi i koʻu nānā ʻana i ke kaumaha, e haʻi wale wau iaʻu iho he kiʻi ʻino." Akā i ka ʻaina Kalikimaka me kona ʻohana, ua loaʻa iā ia kahi ala ala. "E like me ka mea maʻamau, ke hoʻouka nei au i nā mea ʻono, a ʻōlelo koʻu ʻanakē, 'ʻAʻole pono ʻoe e loaʻa nā mea āpau. Hiki iā ʻoe ke koho i hoʻokahi wale nō.' No ka manawa mua, ua hoʻomaka wau e nānā i koʻu mau maʻamau-a me ke kino-i kahi kukui hou. "

ʻAʻohe kumu hou aʻe

Ua hoʻoholo ʻo Katherine e hoʻoemi i lalo, ua ʻike ʻo Katherine ua hoʻohana ʻo ia i kona wāwae i kumu. Ua hoʻonohonoho ʻo ia i ka ʻoki ʻana akā ʻaʻole makemake ʻo ia e kali e hoʻoikaika hou. ʻOiai ʻaʻole hiki iā ia ke holo a pāʻani i ke kinipōpō, hoʻomaka ʻo ia e ʻauʻau a holoholo i ke keke kaʻa hou ma ka hale hoʻoikaika kino i nā manawa mau. Ua nānā hou ʻo ia i kāna ʻai. "Ua ʻike au e ʻai ana au i nā meaʻai kaumaha ma mua o kaʻu i hana ai ma ka home; ua lilo nā quesadillas i ke aumoe a me ka waina i mea nui," wahi āna. Hoʻomaka ʻo ia e ʻoki i nā mea inu hou aʻe a ma hope o nā hola e ʻai ai a hoʻomaka i ka lilo ʻana he 2 paona i ka mahina. Ma hope o ka ʻoki ʻana a me ka puka ʻana, neʻe ʻo Katherine i kona wahi ponoʻī a lawe i ka kuke. "Ua hoʻonohonoho au i kaʻu mau meaʻai āpau ma nā huaʻai, nā mea kanu, a me nā kīʻaha," wahi āna. "No ka mālama ʻana i kaʻu mau ʻāpana, ua lawa kaʻu mau mea naʻu a me kuʻu ipo kāne." I loko o ʻeiwa mahina, ua iho ʻo Katherine i 130.

I loko o ia no ke kau lōʻihi

"I koʻu lilo ʻana i ke kaumaha, ʻike wau ua ʻoi aku koʻu ikaika i kēlā me kēia lā," wahi āna. "No laila ua hoʻoulu ʻia wau e mālama pono i ka ʻai ʻana a hoʻonui hou i ka hoʻoikaika kino i koʻu ola." I ka manawa i ola ai kona wāwae, ua hoʻāʻo ʻo Katherine e holo hou ma nā ala kokoke i kona hale. "I ka wā mua hiki iaʻu ke hana liʻiliʻi wale i ka manawa, akā ma hope ua piʻi au i ʻeono mau mile," wahi āna. "ʻAʻole wau i hele wikiwiki, akā aloha au i kēlā me kēia minuke o ia!" ʻEhā mahina ma hope mai, ua emi ʻo Katherine i 120 paona. "ʻO ka hapa maikaʻi loa, ʻaʻole au i hele i ka meaʻai a i ʻole hoʻomaka i kahi hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi," wahi āna. "Ua koho wale wau e hana i koʻu ola i kēlā me kēia lā i ke olakino-a ʻo ia kahi mea e hiki ai iaʻu ke mālama mau loa."

3 huna-me-ia mea huna

• E lilo i kanaka kakahiaka "Ua ʻike au ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ke kumu maikaʻi loa e haʻalele ai i kahi moe. Hoʻomaka pinepine au i ka hoʻoikaika kino i ka hola 6. ."
• Hana i kāu hana hoʻomākaukau "Hoʻoponopono wau i ka meaʻai o ka lā aʻe ke hana nei wau i ka ʻaina awakea. E ʻūlū paha wau i kahi ʻaina awakea momona ke loaʻa ka papa ʻoki a me nā mea kanu i waho."
• Neʻe ia! "Hoʻomaʻamaʻa nui au i hiki iaʻu ke ʻai hou aʻe. Hele wau i ka hale haʻuki, akā hele pū wau i nā wahi āpau e hiki ai iaʻu.

Papa kuhikuhi hoʻoikaika kino

• Cardio a i ʻole holo 45 a 60 mau minuke / 6 mau lā o ka pule
• Hoʻomaʻamaʻa ikaika 15 mau minuke / 6 mau lā o ka pule

Nānā no