Fake a Toned Body — Kēia pō!

Anter

• Nānā no

Ke hana nei ʻoe a ʻai pono, akā makemake naʻe hiki iā ʻoe ke nānā iki aʻe i kou kapa (ʻo wai ka ʻole?). E hoʻohana i kēia mau Slimmers koke:

1. Pōpō i kou ala. E like me ka hōʻike ʻana o kekahi mea pena kiʻi kiʻi runway-show, ʻo ke ala wikiwiki e ʻike ʻia ai ka wīwī a ʻoi aʻe ka leo, ʻo ia ka hoʻomaʻamaʻa ponoʻī a hoʻopaʻa i ka ʻili o kou ʻili i ʻike ʻole ʻia nā dimples. ʻO ka mea pōmaikaʻi, ʻo ka hapa nui o nā mea hoʻomaʻemaʻe ponoʻī ʻaʻole e hoʻonani wale i kou ʻili, akā hāʻawi i ka hydration hou e hoʻopiha koke i kāu mau cell, e hāʻawi iā ʻoe i kahi hiʻohiʻona paʻa. He kūpono kēia no kou kino bikini.

2. Hoʻopiha i kou kūlana. ʻO ke kū ʻana (a me ka noho ʻana) i luna pololei hiki ke loaʻa i kahi hopena slimming. Aneane hikiwawe, hiki i ka alignment kino maikaʻi ke hōʻike iā ʻoe he 5 paona ʻoi aku ka lahilahi. Pehea e loaʻa ai? Hana i kēia mau neʻe no 3 mau minuke 5 manawa i ka lā:

• Kū a noho kiʻekiʻe paha, a nānā i ka hana ʻana i kou iwi kuamoʻo i ka lōʻihi hiki.

• E hoʻopili i kou auwae i ka honua (hoʻopili kou mau pepeiao ma luna o kou poʻohiwi).

• Huki i kou ʻōpū i loko a i luna.

• E hoʻopololei i kou kua i luna ma ka hāpai ʻana i kou umauma a iki iki ke hoʻihoʻi nei i kou poʻohiwi i hope.

3. Lawe i nā paona i nā kiʻi. Hiki i kēia mau mea huna ke hōʻike iā ʻoe ke lahilahi:

• E hana i kahi ākea ma waena o kou kino a me kou lima.

• E kau i kou lima ma kou pūhaka a lawe i kou kuʻe lima ma ka ʻaoʻao.

• Hōʻalo i ka ʻauwae kaulua ma ka hoʻopaʻa ʻana i ka pahu paʻi kiʻi ma luna iki o ka ʻili o ka maka a kuhikuhi i lalo.

•Huli iki kou alo i ka ʻaoʻao ma mua o ka nānā ʻana i ka pahu paʻi.

E hoʻomau i ka heluhelu no ka ʻoi aku o kā mākou mea huna punahele nānā-toned-wikiwiki

Nānā no