Nā hana e hoʻomākaukau ai no ka wā Ski i kēia manawa

Anter

• Nānā no

I koʻu wā he newbie gym, ua noi wau i ka loea o kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino e kōkua iaʻu e aʻo i nā ʻoihana kūpono no kaʻu mau pahuhopu. ʻO kāna ʻōlelo hoʻoholo? E hoʻomaka i ka hoʻomaʻamaʻa kaulike ASAP! ʻO nā makahiki o ke kau ʻana i ke kaumaha ma koʻu wāwae ʻākau a me ka hoʻouka ʻana i kaʻu mau ʻeke ʻo ia ka mea he pōʻino kaʻu hopena ʻike kaulike mua - ʻaʻole hiki iaʻu ke kū i hoʻokahi minute piha ma koʻu wāwae hema.

E like me kaʻu i aʻo ai, he mākau koʻikoʻi ke koena e pono ai e mālama ʻia. Mai ka hoʻomaka ʻana o ka nalo ʻana i ko mākou ʻano kaulike ma hope o 25, ʻo ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa e mālama ai he mea nui ia o kāu hana hoʻoikaika kino. A me ka wā ski a me ka snowboarding e kokoke ana i ke kihi, pono e hoʻomaka i kāu kaulike i kēia manawa.

• Inā loaʻa iā ʻoe kahi BOSU, e hoʻāʻo e hoʻohana iā ia no kekahi mau hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa: kaulike ma ka wāwae hoʻokahi ma luna o ka BOSU ʻoiai e hana ana i nā curl bicep, a i ʻole e hoʻomaka me nā wāwae ʻelua ma ka papahele a me nā kīʻaha manamana wāwae ʻē aʻe i ka holomua wikiwiki, e ʻimi ana i ka poʻo kiʻekiʻe o ka BOSU.
• ʻO kēia mau hana kinipōpō kaulike āpau kahi ala maikaʻi loa e hoʻopiʻi iā ʻoe iho. ʻO kaʻu mea punahele ʻo ka Balance Challenge; He ala maʻalahi ia e ʻike ai i kou holomua, a he mea leʻaleʻa ka loaʻa ʻana o kahi hoʻokūkū hoaloha me kahi hoa haʻuki e pili ana i ka mea hiki ke noho ma ka lōʻihi loa.
• E lawe i kekahi mau minuke i kēlā me kēia lā i ka wā e palaki ana ʻoe i kou mau niho a i ʻole e nānā ana i ka TV e kū ma ka wāwae hoʻokahi, me kou wāwae ʻē aʻe e piʻi aʻe ma luna o ka honua. Maʻalahi ke kani, akā inā ʻaʻole ʻoe e mālama i kāu kaulike hiki ke paʻakikī! Ke aʻo ʻoe i kēlā, hoʻohui i kekahi mau pōʻai lima i loko o ka hui, a pani i kou mau maka.
• E hoʻokomo i kahi papa kaulike. Inā koʻikoʻi ʻoe i kāu kaulike, e hoʻopaʻa i kekahi o kēia mau mea a puni a huki i waho inā loaʻa iā ʻoe kekahi mau minuke no ka hoʻoikaika kino a me ke kau kaulike.
• E hoʻonui i kāu hana Pilates a i ʻole yoga. He mea maikaʻi nā hoʻomaʻamaʻa yoga a me nā Pilates no ka hana ʻana i kāu kaulike a hoʻoikaika i kou kumu. Makemake mākou i ka huki ʻana o ka wāwae mai ka papa moena Pilates a me ka pose Warrior 3.

Nā mea hou aʻe mai FitSugar:

Mai poina i ka Lift: E hoʻolimalima i nā hāmeʻa ma mua o ka hele ʻana i ka mauna

Hoʻomaʻamaʻa ikaika no ka Skiing mai Celeb Trainer David Kirsch

Manaʻo Haʻuki Hoʻoilo: E hoʻi i ke kula

No nā ʻōlelo aʻoaʻo hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā e hahai iā FitSugar ma Facebook a me Twitter.

Nānā no