5 hana maʻalahi e hoʻomaikaʻi ai i ke kūlana ma ka home

Anter

• Hana 1
• Hoʻomaʻamaʻa 2
• Hoʻomaʻamaʻa 3
• Pāhana 4
• Pāhana 5
• He aha nā hana e hoʻomaikaʻi ai i ke kūlana?

I mea e hoʻoponopono ai i ke kūlana a kaulike i kou kua i hope, ua ʻōlelo ʻia e kau i kou poʻo i kahi kua i hope, akā ʻo ka hoʻohui, ʻo ka hoʻoikaika ʻana i kou mākala hoʻi he mea nui e mālama i kou mau mākala me ka luhi me ka hoʻāʻo iki.

Ma lalo iho kahi pūʻulu pōkole o 5 hoʻoikaika kino, 3 o ia e hoʻoikaika nei a me 2 o ke kau ʻana, hiki ke hana ʻia ma ka home 2 a 3 mau manawa i ka pule e hoʻoponopono i ke kūlana. Hoʻoikaika kēia mau hana i nā mākala ma hope e hana ana i kekahi ʻano o ke 'kāʻei' kūlohelohe, kahi kūpono no ka mālama ʻana i ke kūlana maikaʻi.

Hana 1

ʻO ka hana mua o ka moe ʻana ma kou ʻōpū me kou mau lima ma kou kino a laila e hāpai ʻoe i kou mau lima a poʻo i luna o ka papahele, e ʻaelike ana i kou kua, e like me ka mea i hōʻike ʻia ma ke kiʻi. Paipai ʻia e hana lohi, 3 a 5 mau manawa.

Hoʻomaʻamaʻa 2

ʻOiai e moe ana i kou ʻōpū, pono ʻoe e kau i kou mau lima i ke ala like me kou poʻo a laila e hāpai ʻoe i kou kino mai ka papahele, e mālama pololei i kou mau lima, e nānā pololei i mua, e waiho ana i kou ʻāʻī i ka papahele a me kou poʻohiwi. mai kou poʻo.

Hoʻomaʻamaʻa 3

Mai ke kūlana ma mua, pono ʻoe e hoʻopaʻa i kou mau lima ma kahi like, akā e noho ʻoe ma kou mau kuʻekuʻe wāwae, e hoʻolōʻihi ana i kou kua. Pākuʻi i kou mau lima i ka papahele e mālama i kou kua i ka lōʻihi hiki. E paʻa i kēia kūlana no 30 kekona ma ka 1 minuke.

Pāhana 4

ʻAʻole haʻalele nā ​​wāwae a me nā lima i kēia kūlana, akā pono ʻoe e hoʻolōʻihi i kou mau wāwae a hiki i ka hiki ke mālama i ke kūlana o ka pyramid. E hoʻohana i kou mau hope i hope e mālama i kahi kūlana maikaʻi, aʻaʻole pono e kau i kou kuʻekuʻe wāwae i ka papahele. E paʻa i kēia kūlana no 30 kekona ma ka 1 minuke.

Pāhana 5

Ke huli nei i kou kua, pono ʻoe e kau i kou mau lima e like me ka mea i hōʻike ʻia i ke kiʻi a hāpai i kou kino mai ka papahele, e mālama ana i kēia kūlana no 30 kekona ma ka 1 minuke.

Inā makemake ʻoe e hāhai i ka hana o kēia mau hoʻomaʻamaʻa, e nānā i ka wikiō:

He aha nā hana e hoʻomaikaʻi ai i ke kūlana?

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kaulike a me nā hoʻoikaika hoʻoikaika kino, e like me ka ballet, hoʻomaʻamaʻa kaumaha a me ka holo lio, he ala maikaʻi loa ia e hoʻoponopono i ke kūlana. ʻO kekahi mau laʻana maikaʻi nā ʻano like ʻole o ka hulahula, nā pilates a i ʻole ka ʻauʻau ʻana, no ka laʻana, no ka mea, hoʻoikaika kēia mau hoʻoikaika i nā mākala kūkulu o ka iwi kuamoʻo, pectorals, ʻōpū a me ka ʻūhā hope, a ʻoi aku ka maʻalahi o ka mālama ʻana i ke kūlana pololei i ke ola o kēlā me kēia lā.

I ka hoʻohui ʻana i ke kūlana maikaʻi ʻole aia ka ʻeha a ʻāʻī hoʻi, a ʻeha mau paha ke poʻo, ua ʻōlelo ʻia kahi kūkākūkā ʻana me ka physiotherapist no ka mea aia kekahi mau lapaʻau e like me RPG, ʻo Global Postural Reed Education, ka mea hiki ke hoʻoponopono i kēia mau hanana āpau.