Hoʻoikaika i ka hoʻolōʻihi no nā wāwae

Anter

• 1. Nā mākala ʻūhā
• 2. Nā mākala ma hope o ka'ūhā
• 3. Bipi keiki
• 4. ʻO ka ʻaoʻao o waho o ka ʻūhā
• 5. ʻO ka'ūhā o loko

Hoʻomaikaʻi ke kau ʻana i ka wāwae i ke kūlana, ke kahe o ke koko, ka maʻalahi a me ke ʻano o ka neʻe, ka pale ʻana i nā cramp a me ka pale ʻana i ka hoʻomaka ʻana o nā ʻeha a me nā ʻeha pū.

Hiki ke hana i kēia mau hoʻolōʻihi wāwae i kēlā me kēia lā, keu hoʻi ma mua a ma hope o ka hoʻoikaika kino, e like me ka holo ʻana, ka hele wāwae ʻana a me ke kinipōpō paha.

1. Nā mākala ʻūhā

Me kou kua pololei a me kou mau wāwae, kūlou kekahi o kou mau wāwae i hope, e paʻa ana i kou wāwae no 1 mau minuke, e like me ka mea i hōʻike ʻia i ke kiʻi. E hana hou me ka wāwae ʻē aʻe. Inā pono, hilinaʻi i ka paia, no ka laʻana.

2. Nā mākala ma hope o ka'ūhā

Me kou mau wāwae e hāmama iki, kūlou i kou kino i mua, e hoʻāʻo ana e hoʻopā i kou mau wāwae me kou manamana lima, e like me ke kiʻi. Paʻa i ke kūlana no 1 mau minuke.

3. Bipi keiki

E kīloi i hoʻokahi wāwae, e mālama ana i ka kuʻekuʻe wāwae wale nō i ka papahele a hoʻāʻo e hoʻopā i kēlā wāwae me kou mau lima, e like me ke kiʻi. E paʻa i ke kūlana no 1 mau minuke a hana hou me ka wāwae ʻē aʻe.

4. ʻO ka ʻaoʻao o waho o ka ʻūhā

Noho ma ka papahele me kou mau wāwae i kīloi a kū pololei i kou kua. A laila pelu i kekahi o nā wāwae a kāʻei i nā wāwae ʻē aʻe e like me ke kiʻi. kau i ka māmā māmā me hoʻokahi lima ma ke kuli, e hoʻokuʻi i ka ʻaoʻao ʻaoʻao ʻē aʻe o ka wāwae i kūlou. E paʻa i ke kūlana no 30 kekona i 1 mau minuke a laila hana hou me ka wāwae ʻē aʻe.

5. ʻO ka'ūhā o loko

Kūlou me kou mau wāwae a hoʻolōʻihi i hoʻokahi wāwae i ka ʻaoʻao, e like me ka mea i hōʻike ʻia i ke kiʻi. Ke mālama pololei ʻana i kou kua, noho i kēia kūlana no 30 kekona i 1 mau minuke a laila hana i ka like like no ka wāwae ʻē aʻe.

Hiki i nā hoʻoikaika kino wāwae ke lilo i koho ma hope o ka lōʻihi o ka lā ma ka hana no ka mea kōkua lākou e hoʻonui i ka noho maikaʻi.

Inā makemake ʻoe e hoʻomaikaʻi i kou ola maikaʻi, hauʻoli a hana i nā kikoo āpau i hōʻike ʻia i kēia wikiō aʻe a e ʻoi aku ka maikaʻi a me ka hoʻomaha.

E nānā i nā laʻana maikaʻi ʻē aʻe:

• Nā hana hoʻolōʻihi no ka hele wāwae
• Nā hana hoʻolōʻihi no ka poʻe ʻelemakule
• Hoʻolahalaha kino e hana i ka hana