Maikaʻi ʻole ka paʻi ʻana i ka ʻāʻī?

Anter

• He aha ka hana ke haki ʻoe i kou ʻāʻī
• No ka mea ke ʻoluʻolu nei ʻoe ke haki ʻoe i kou ʻāʻī
• I ka manawa e hele ai i ka physiotherapist

Hiki ke hōʻeha ka haki ʻana o ka ʻāʻī inā ʻaʻole hoʻokō pono ʻia a i ʻole inā pinepine pinepine ia. Eia hou, inā hana ʻia me ka ikaika nui hiki ke hōʻeha i nā ʻāʻī ma ia wahi, kahi e ʻehaʻeha loa ai paʻakikī a hiki ʻole i ka ʻāʻī ke neʻe.

ʻO ka manaʻo he pono ke uha i ka ʻāʻī he hopena paha ia o ka hypermobility, ʻo ia ka manawa i ʻoi ai ka nui o ka neʻe o nā hono ma mua o ka maʻamau. Ke paʻi pinepine ʻia ka ʻāʻī, hiki ke hoʻolōʻihi mau ʻia nā ligament o nā hono, me ka makaʻu nui o ka hoʻomōhala ʻana i ka osteoarthritis. E ʻike he aha ia, he aha nā hōʻailona a pehea e mālama ai i ka osteoarthritis.

Hoʻohui ʻia, loaʻa i ka ʻāʻī nā kīʻaha koko he nui, i hiki ke kī ʻia i ka wā e paʻa ai ka ʻāʻī a paʻakikī a pinepine paha, a ʻo ka hoʻopili ʻia ʻana o ke koko i loko o kēia mau moku hiki ke hana ʻia, kahi mea weliweli ke pale aku i ke kahe o ke koko i ka ʻāʻī. .

He aha ka hana ke haki ʻoe i kou ʻāʻī

Ke wāwahi ʻia ka ʻāʻī, hohola nā hono, e ʻae ana i nā huʻupuʻu o nā kinoea i loko o ka wai e hoʻoheheʻe iā lākou, e hoʻokuʻu me ka ʻole, e kani ana ka walaʻau. ʻO kēia ka mea e hoʻopaʻa i ka ʻāʻī e hoʻokuʻu i ke kaomi ma kahi.

E ʻike pū i ka mea e hana ke paʻi ʻoe i kou manamana lima a pehea e pale aku ai iā ia mai ka hana ʻana.

No ka mea ke ʻoluʻolu nei ʻoe ke haki ʻoe i kou ʻāʻī

Hōʻike nā noiʻi i ka ʻāʻī ʻana o ka ʻāʻī e ka mea hoʻoponopono kino hiki ke loaʻa i kahi hopena noʻonoʻo maikaʻi, no ka mea he nui ka poʻe e hoʻopili i nā kani strident me ka hoʻokuʻu ʻia o ke kaomi a me ka hoʻoponopono kūleʻa o kahi hui.

Hoʻohui, hoʻokuʻu i ka ʻāʻī e hoʻokuʻu i nā endorphins i ka wahi o nā hono o ka pūnaewele, nā mea e kōkua i ka mālama ʻana i ka ʻeha a hāʻawi i kahi leʻaleʻa a me ka leʻaleʻa.

I ka manawa e hele ai i ka physiotherapist

ʻO ka poʻe haʻihaʻi i ko lākou ʻāʻī i nā manawa mau, a ʻaʻole māʻona, pono paha i ka lāʻau e hoʻoponopono hou ai i ko lākou mau hui, i hiki ke kōkua i ka hoʻoliʻiliʻi i ko lākou makemake e haki i ko lākou ʻāʻī i nā manawa āpau.

Eia hou, e hele pū kēia poʻe i ke kauka inā ʻike lākou i ka pehu ʻole ʻana o ka ʻāʻī, kahi e lilo ai i hōʻailona o ke kūkulu ʻana o ka wai, ʻeha a maʻi paha, inā ʻike lākou i ka ʻeha ma ka ʻāʻī o ka ʻāʻī, ʻo ka ʻehaʻeha mau loa ka mea ʻole. ke kumu a i ʻole inā e hoʻomaka nā hui e lilo i liʻiliʻi kelepona ma muli o ka makahiki a i ʻole kahi ʻano e like me ka osteoarthritis.

E nānā pū i ke wikiō aʻe a ʻike i ke kumu e kiʻi ʻole ai ʻoe i nā manamana lima a me nā mea hiki iā ʻoe ke hana e hōʻalo iā ia: