E lilo i mea hoʻolohe empathic ma 10 mauʻanuʻu

Anter

• 1. Hoʻoponopono i kāu ʻōlelo kino
• 2. E hoʻopau i nā mea hoʻohuli
• 3. Hoʻolohe me ka ʻole o ka hoʻokolokolo
• 4. Mai hana e pili ana iā ʻoe
• 5. E noho pū
• 6. E nānā pono i nā ʻōuli ʻole
• 7. Hōʻalo i ka hāʻawi ʻana i nā hopena
• 8. Mai hoʻoliʻiliʻi i kā lākou hopohopo
• 9. Hōʻike hou i ko lākou mau manaʻo
• 10. Mai hopohopo no ka hana hewa ʻana

ʻO ka hoʻolohe empathic, i kekahi manawa i kapa ʻia he hoʻolohe hoʻolohe a hoʻolohe ʻana i nā mea noʻonoʻo, ʻoi aku ma mua o ka nānā wale ʻana. ʻO ia e pili ana i ka hōʻoia ʻana a ʻike ʻia o kekahi.

Ke hana pololei ʻia, ʻo ka hoʻolohe ʻana me ka minamina hiki ke hoʻonui i kou mau pilina a hāʻawi i nā poʻe ʻē aʻe i kahi ʻano ke kamaʻilio pū lākou me ʻoe. ʻOi aku ka maikaʻi? He mea maʻalahi ia e aʻo a hoʻokomo i ka hana.

1. Hoʻoponopono i kāu ʻōlelo kino

ʻO ka hana mua i ka hōʻike ʻana i kekahi i kā lākou nānā piha ʻana ma ke alo ʻana iā lākou a me ka mālama ʻana i ka maka maka i kahi ala hoʻomaha.

ʻO ka maʻamau, ke kamaʻilio pū kekahi me mākou, e huli huli ʻole paha mākou mai o lākou aku a hoʻomaʻamaʻa i kā mākou papa inoa papaʻai a noʻonoʻo paha i nā wahi a mākou e makemake ai e hele no ka ʻaina awakea. Akā ʻo ka hoʻolohe hoʻolohe i ke kino holoʻokoʻa.

E noʻonoʻo e hōʻike ana i kāu hoa aloha i kāu lā awakea e uwē ana. E nīnau maʻamau paha ʻoe iā ia he aha ka pilikia ma luna o kou poʻohiwi? ʻO nā manawa kūpono, huli koke ʻoe i mua e alo iā ia. AIM e hana like i loko o kekahi kamaʻilio.

2. E hoʻopau i nā mea hoʻohuli

Hoʻopaʻa pinepine ʻia mākou i kā mākou kelepona ʻaʻole mākou i ʻike ke hoʻāʻo nei kekahi ma mua o mākou e hoʻohui pono.

Ma kahi o ka pane ʻana i nā leka uila a me ke kunou ʻana me nā mea a kāu hoa e ʻōlelo nei, waiho i nā hāmeʻa āpau a noi iā lākou e hana like. Ma ka hemo ʻana i nā mea hoʻohuli, hiki iā ʻoe ke kiaʻi i kēlā me kēia mea a nui hou aku i kēia manawa.

3. Hoʻolohe me ka ʻole o ka hoʻokolokolo

He paʻakikī i ka poʻe e hoʻohui maoli ke manaʻo lākou ua hoʻokolokolo ʻia. I mea e hōʻalo ai i kēia, e noʻonoʻo i ka hoʻolohe ʻana iā lākou a pale i ka pane ʻana me ka hōʻole a i ʻole ka hoʻohewa inā ʻaʻole ʻoe e ʻaelike pono i kā lākou e ʻōlelo nei.

Wahi a kahi hoaaloha e haʻi iā ʻoe ke pilikia nei lākou i kā lākou pili. Ma kahi o ka lele koke ʻana me ka mea āu e manaʻo ai e hana hewa nei i ka pilina, e hele no kekahi mea ma nā laina o, "E kala nui wau i ka lohe ʻana i kēlā, pono ʻoe ma lalo o ke kaumaha nui i kēia manawa."

ʻAʻole kēia manaʻo ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hāʻawi i nā manaʻo, keu hoʻi ke noi lākou no lākou. Mai hana wale ia ke pāʻani nei ʻoe i ke ʻano o ka hoʻolohe.

4. Mai hana e pili ana iā ʻoe

E hoʻāʻo e pale aku i ka haʻi ʻana i kāu manaʻo ponoʻī ke kaʻana like lākou i kahi mea nui me ʻoe.

Inā ua nalowale kekahi i kahi hoahānau, no ka laʻana, mai pane me ka haʻi ʻana i kāu mau lilo ponoʻī. Ma kahi o, e hōʻike iā lākou i kou mālama ʻana ma ke noi ʻana i kahi nīnau ukali e pili ana i kā lākou ʻike a i ʻole hāʻawi wale ʻana i kāu kākoʻo.

Eia kekahi mau pane mahalo e hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo.

• "E kala nui loa wau i kou nalo ʻana. Maopopo iaʻu kou aloha nui iā lākou. ”
• "E haʻi hou aʻe e pili ana i kou makuahine."
• "ʻAʻole hiki iaʻu ke maopopo i kou ʻano, akā eia wau ma aneʻi ke pono ʻoe iaʻu."

5. E noho pū

Ke kamaʻilio nei ka mea ʻē aʻe, e hōʻalo i ka noʻonoʻo ʻana i kāu mea e ʻōlelo aʻe ai a i ʻole keakea iā lākou. E hoʻolohi i nā mea a kali no ka hoʻomaha ʻana i ke kamaʻilio ʻana ma mua o kou lele ʻana i loko.

E hoʻāʻo e noʻonoʻo pono a kiʻi i nā mea a lākou e ʻōlelo nei e kōkua ai iā ʻoe e makaʻala i nā lono lōʻihi.

6. E nānā pono i nā ʻōuli ʻole

Mai hoʻolohe wale me nā pepeiao.

Hiki iā ʻoe ke haʻi inā hauʻoli ke kanaka, huhū, a hoʻokau ʻia paha e ka nānā ʻana i kā lākou ʻōlelo kino a me ka leo o ka leo. E nānā i ka manaʻo a puni ko lākou mau maka, waha a pehea lākou e noho ai.

Inā hāʻule nā ​​poʻohiwi o kāu hoa ke haʻi lākou iā ʻoe e pili ana i ko lākou lā, no ka laʻana, pono paha lākou i kahi kākoʻo keu.

7. Hōʻalo i ka hāʻawi ʻana i nā hopena

Ma muli wale o ka kaʻana like ʻana o kekahi i kā lākou mau pilikia, ʻaʻole ia he manaʻo ke ʻimi nei lākou i ka ʻōlelo aʻoaʻo i ka hoʻihoʻi. E hoʻomanaʻo i ka hapanui o ka poʻe e ʻimi nei i ka hōʻoia a me ke kākoʻo a ʻaʻole paha hoihoi i ka hoʻolohe ʻana i nā hāʻina āu e hāʻawi ai (no ka manaʻo maikaʻi o lākou).

Inā ua nalowale kāu hoaaloha i kā lākou hana a makemake e lele, no ka laʻana, hōʻole koke i nā wahi i hiki iā lākou ke hoʻouna i kā lākou resume (hiki iā ʻoe ke hāʻawi i kēia ʻike ma hope inā hōʻike lākou i ka hoihoi). Ma kahi o, e mālama lākou i ke kamaʻilio a hāʻawi wale i kāu hoʻokomo inā noi ʻia.

8. Mai hoʻoliʻiliʻi i kā lākou hopohopo

ʻO ka hoʻolohe Empathic ke ʻano o ka ʻike ʻana i ka wā o nā kamaʻilio hōʻoluʻolu ʻole a me ka hōʻole ʻana i ka hopohopo a hopohopo paha o kekahi.

ʻOiai inā heʻuʻuku kā lākou pilikia iā ʻoe, ʻo ka ʻae ʻana i ko lākou mau manaʻo e hiki ai iā lākou ke hoʻolohe a hōʻoia ʻia.

9. Hōʻike hou i ko lākou mau manaʻo

Ke hoʻolohe nei, he mea nui e hōʻike ua hoʻomaopopo ʻoe i ka mea a ka mea ʻē aʻe e hoʻāʻo nei e haʻi iā ʻoe. ʻO kēia ke noding a me ka hāʻawi ʻana i nā manaʻo pane i ka hoʻomanaʻo ʻana i nā kikoʻī a me ka haʻi ʻana i nā kī nui iā lākou.

I mea e hōʻike ai ke hoʻolohe nei ʻoe, e hoʻāʻo i nā ʻōlelo aʻe:

• "E hauʻoli paha ʻoe!"
• "He ʻano paʻakikī paha kēlā."
• "Maopopo iaʻu ʻehaʻeha ʻoe."

10. Mai hopohopo no ka hana hewa ʻana

ʻAʻohe mea hemolele. He mau manawa paha kāu i loko o kahi kamaʻilio me kahi kānalua ʻole i kāu mea e hana a i ʻole e ʻōlelo ai. A i kekahi manawa, ʻōlelo hewa paha ʻoe. Hana nā kānaka āpau i kekahi manawa.

Ma kahi o ka hopohopo no ka hoʻolohe ʻana a pane ʻole paha, e nānā i ka mālama ʻana iā ʻoe iho. ʻO ka manawa pinepine, makemake wale ka poʻe e hoʻolohe a hoʻomaopopo ʻia.

ʻO Cindy Lamothe kahi mea kākau moʻolelo kūʻokoʻa i hoʻokumu ʻia ma Guatemala. Kākau pinepine ʻo ia e pili ana i nā kuʻina waena o ke olakino, olakino, a me ka ʻepekema o ka hana kanaka. Ua kākau ʻia ʻo ia no The Atlantic, Magazine ma New York, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, a me nā mea hou aku he nui. E ʻike iā ia ma cindylamothe.com.