Ka wai inu ma mua o ka hiamoe

Anter

• Ka wai a me ka pōʻaiapuni hiamoe holo
• 2 mau pono o ka wai inu ma mua o ka hiamoe
• 1. Hoʻonui i ke ʻano
• 2. Hoʻomaʻemaʻe kūlohelohe
• Āhea ka manawa kūpono e inu ai i ka wai?
• Outlook

He olakino ka wai inu ma mua o ka hiamoe?

Pono ʻoe e inu wai i kēlā me kēia lā no ka hana pono ʻana o kou kino. I loko o ka lā holoʻokoʻa - a ʻoiai e hiamoe ana - nalowale ʻoe i ka wai mai ka hanu ʻana, ka hou ʻana a me ka hou ʻana i ka pahu mai ka ʻōnaehana digestive.

Inu kekahi poʻe i ke kīʻaha wai ma mua o ka hiamoe e hydrated i ka pō. Akā nīnau ka poʻe noiʻi inā ʻaʻole maikaʻi ka inu wai ma mua o ka hiamoe ʻana.

Ka wai a me ka pōʻaiapuni hiamoe holo

Hiki i ka wai inu ma mua o ka hiamoe ke hoʻonui i ka nui o nā manawa āu e pono ai ka mimi i ka pō.

E emi ana kāu puka mimi i ka pō, e ʻae ai iā ʻoe e hiamoe ʻeono a ʻewalu mau hola me ka ʻole o ke kahakaha ʻana. ʻO ka inu ʻana i ke aniani a ʻelua paha mau wai ma mua o ka hiamoe hiki ke hoʻololi i kēia pōʻaiapuni.

Hiki i ka hiamoe hiamoe ke hoʻopilikia i kou olakino puʻuwai. Hiki i ka hiamoe ʻole ke hoʻohuli i ka hiki o kekahi no ka hoʻomohala ʻana:

• kahe koko kiʻekiʻe
• kiʻekiʻe pae kolesterol
• loaʻa kaupaona

Wahi a ka National Sleep Foundation, ua ʻike ʻia kahi noiʻi i nā mākua he 45 mau makahiki a ʻoi paha i hiamoe ma lalo o ʻeono mau hola i ka pō i ka nui o ka hopena o ka hahau a me ka puʻuwai puʻuwai.

Hiki i ka makahiki ke pāʻani i kou hiamoe a me kāu pōʻaiapuni urinary. E lilo ʻoe i mākua, ʻo ka nui o ka hoʻomohala ʻana i kahi kīpiʻi overactive. Pili paha kēia i nā kūlana olakino i hiki ke hoʻopili i ka hana o ka mimiki urinary, e like me ka hoʻoliʻiliʻi o ka hana noʻonoʻo ma muli o ka dementia, a i ʻole kahi hahau e paʻakikī ai i kou lolo e haʻi i nā hōʻailona i kāu ʻōpū. Diabetes mellitus a me ka benign prostatic hypertrophy hiki ke hoʻopili i kāu hana urinary bladder.

2 mau pono o ka wai inu ma mua o ka hiamoe

1. Hoʻonui i ke ʻano

Wahi a a, hiki i ka hoʻonele wai ke hopena maikaʻi ʻole i kou ʻano, kahi e hoʻopili ai i kāu pōpō hiamoe holoʻokoʻa.

Nānā ʻia ka noiʻi ʻana he 52 kiʻekiʻe (22) a haʻahaʻa (30) nā kumuhana komo wai. ʻO ka poʻe i inu maʻamau i ka nui o ka wai ʻaʻole lākou i mālie a manaʻo ʻole i nā manaʻo maikaʻi ke hiki ʻole ke inu e like me ka maʻamau.

ʻO ka poʻe me ka lawe ʻana i ka wai haʻahaʻa e hōʻike i ka hoʻonui ʻana o ka manaʻo maikaʻi, kaʻoluʻolu, a me ka mālie ke hoʻonui lākou i kā lākou wai.

2. Hoʻomaʻemaʻe kūlohelohe

ʻO ka wai inu - kikoʻī i ka wai a mehana paha - kahi ala kūlohelohe e kōkua ai i ka detox i ke kino a hoʻomaikaʻi i ka digestion.

Hoʻonui ka wai mahana i ke kahe o ke koko, kōkua i kou kino e hiki ke wāwahi i ka ʻōpala, a hoʻonui i ka hopena o ka hou. ʻO ka sweating ka mea e lilo ai i kahi wai i ka pō, akā e hemo ia i nā paʻakai a i ʻole nā ​​toxins a hoʻomaʻemaʻe i nā ʻili o ka ʻili.

ʻO ka inu ʻana i ka wai mehana ma mua o ka hiamoe e mālama pono ʻia ai ʻoe i loko o ka pō a kōkua paha i ke kino e kāpae iā ia iho i nā toxins i makemake ʻole ʻia. Hiki iā ia ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i ka ʻeha a i ʻole ke kuʻi ʻana i ka ʻōpū.

Inā lapuwale ka wai maʻalahi a inā e hoʻāʻo ʻoe e paʻi i kahi anuanu, e noʻonoʻo e hoʻohui i ka lemon iā ʻoe i ka wai ma mua o ka hiamoe. Hiki i kēia ke hāʻawi i kahi mea ʻono hoihoi i ka wai, a loaʻa pū ka lemon i ka lāʻau C, kahi pono i hoʻohui ʻia e hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i kāu ʻōnaehana pale pale i ka maʻi.

Āhea ka manawa kūpono e inu ai i ka wai?

ʻO ka inu ʻana i ka wai ma mua o ka hiamoe he nui nā pōmaikaʻi, akā ʻo ka inu ʻana kokoke loa i ka manawa hiamoe hiki ke keʻakeʻa i kāu pōʻaiapuni a hopena maikaʻi ʻole i ka olakino puʻuwai.

Pono ʻoe e inu i ka wai i loko o ka lā e pale i ka make wai a pale i ka nui o ka wai i ka pō. ʻO kahi hōʻailona o ka make wai he mimi ʻeleʻele. Inā inu ʻoe i ka wai lawa, pono melemele kou mimi e hoʻomaʻemaʻe i ke kala.

ʻO ka inu ʻana i ʻewalu mau aniani o ka wai i kahi lā he pahuhopu kōkua nui ia, akā hiki ke hoʻololi i kēlā helu mai kahi kanaka a i kekahi. Pono paha ʻoe e inu i ka wai hou aʻe ma muli o kāu pae hana, ke anilā, a inā hāpai ʻoe.

ʻO kekahi mau hana maikaʻi loa no ka noho hydrated pū me:

• ke hoʻonui nei i kāu mea kanu a me nā huaʻai, no ka mea aia i loko o lākou ka hapa nui o ka wai
• inu i ke kīʻaha wai me kēlā me kēia pāʻina
• inu wai ma mua a ma hope o ka hoʻoikaika kino
• inu wai ke pōloli ʻoe no ka mea kuhihewa ka make wai i kekahi manawa

Outlook

He mea nui e inu i ka wai lawa i ka lā, eia nō naʻe, hiki ke lilo i mea hōʻoki inā inu pololei ʻoe ma mua o ka hiamoe. Hōʻalo i ka inu wai a i ʻole nā ​​wai ʻē aʻe ma mua o ʻelua mau hola ma mua o ka hiamoe ʻana e pale ai i ke ala ʻana i ka pō.

Inā inu ka wai ma mua o ka hiamoe ʻana iā ʻoe e ʻike i nā hōʻailona kūpono ʻole, e kamaʻilio me kāu kauka a i ʻole dietitian. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e hoʻoholo i ka nui o ka wai e pono ai no kāu papaʻai a me kou olakino holoʻokoʻa.