ʻEha ʻeha: 8 kumu nui a pehea e mālama ai

Anter

• 1. ʻO Bursitis
• 2. Tendonitis
• 3. Pākuʻi
• 4. Kāpena kāpili
• 5. Nā haki
• Pehea e ʻike ʻia ai ka ʻeha poʻohiwi

Hiki ke hōʻeha i nā poʻohiwi i kēlā me kēia makahiki, akā ʻoi aku ka maʻamau o nā ʻōpio ʻōpio e hoʻohana nui ana i ka hui, e like me nā mea pāʻani leʻaleʻa a i ʻole nā ​​gymnast, no ka laʻana, a me nā ʻelemākule, ma muli o ka maoli a me nā waimaka o ka hui.

ʻO ka maʻamau, hoʻokumu ʻia kēia ʻano ʻeha e ka lūlū manawa ʻole o nā kūkulu poʻohiwi a, no laila, hiki ke hoʻomaha ʻia me ka noi ʻana o ka hau ma ka pūnaewele, e nalo ana he 3 a 5 mau lā ma hope o kona hoʻomaka ʻana.

Eia nō naʻe, i kekahi mau hihia, hiki i kēia ʻeha ke ikaika loa, e mānoanoa i ka manawa a i ʻole ka hoʻēmi ʻana, a ua pono e nīnau aku i ka orthopedist e ʻike ai inā aia kekahi pilikia koʻikoʻi a hoʻomaka i ka lapaʻau kūpono.

Nā kūkulu poʻohiwi

1. ʻO Bursitis

Hoʻokumu ʻia kēia pilikia e ka mumū o ka bursa, kahi ʻano cushion e pale ai i nā iwi a me nā mākala o nā iwi poʻohiwi i ka neʻe ʻana. ʻOi aku ka maʻamau o kēia mumū i ka poʻe e hana i nā hana lima hou, e like me ka pena ʻana, ʻau ʻana a hoʻomaʻamaʻa lima paha i ka hale hoʻoikaika kino. E aʻo hou e pili ana i ka mea a pehea e mālama ai i ka bursitis.

He aha ke ʻano: he mea maʻamau ka ʻehaʻeha e ʻike ʻia ma ka ʻaoʻao luna a i mua paha o ka poʻohiwi, kahi e ʻino ai me ka neʻe ʻana o ka ami e hoʻopili i ka lauoho a i ʻole ka lole, no ka laʻana.

Pehea e mālama ai: Pono e hoʻopili i ka hau i ka pūnaewele no 20 mau minuke, 2 a 3 mau manawa i ka lā. Hoʻohui, pono i kekahi e hōʻole i ka hoʻohana ʻana i ka ami i nā hana o kēlā me kēia lā e hōʻoluʻolu i ka mumū. Inā hoʻomaikaʻi ʻole ka ʻeha ma hope o 2 a 3 mau lā, koi ʻia e nīnau i ke kauka, no ka mea he mea pono paha e lawe i nā lāʻau anti-inflammatory, e like me Diclofenac, a i ʻole e hoʻomaka i ka hoʻōla kino.

2. Tendonitis

ʻO Tendonitis kahi pilikia e like me ka bursitis, akā naʻe, hoʻonāukiuki ia i nā iwi o ka poʻohiwi ma kahi o ka bursa. I nā manawa he nui, hiki ke hōʻike ʻia me ka bursitis no ka mea like like nā kumu, a hiki ke hoʻopili i nā ʻano ʻelua i ka manawa like.

He aha ke ʻano: ʻO kēia pilikia ke kumu o ka ʻeha ma ka ʻaoʻao mua o ka poʻohiwi, keu hoʻi i ka neʻe ʻana ma luna o ka laina poʻo a i ʻole ke kī ʻana i ka lima i mua.

Pehea e mālama ai: He mea nui ia i nā kauila physiotherapy e mālama ai i ka mumū tendon. Eia hou, ʻo ka hoʻopili ʻana i nā compresses anuanu a me ka hoʻopili ʻana i nā hamo anti-inflammatory i kōkua pū kekahi e hōʻoluʻolu i ka ʻeha. E ʻike hou aʻe e pili ana i ka mālama ʻana i ka tendonitis poʻohiwi.

3. Pākuʻi

ʻOiai ʻoi aku ka maʻamau o ka ʻelemakule, hiki i kēia pilikia ke hoʻopili i ka poʻe ʻōpio, ʻo ia hoʻi nā mea pāʻani i hoʻohana nui ʻole i ka hui o ka poʻohiwi ma muli o ka lole a me nā waimaka.

He aha ke ʻano: me ka hoʻohui i ka ʻeha o ka poʻohiwi, ka pehu ami a me ka paʻakikī i ka neʻe ʻana o ka lima i mea maʻamau. ʻOiai ʻaʻole pilikia ka manawa pōkole, hiki i nā ʻōuli ke ʻoi aku ka hewa ma mua o ka manawa.

Pehea e mālama ai: pono ke alakaʻi ʻia ka lapaʻau e kahi orthopedist no ka mea, maʻamau, pono e hoʻohana i nā lāʻau anti-inflammatory, e like me Ibuprofen a i ʻole Nimesulide, e hoʻomaha ai i ka ʻeha. Pono e hoʻohana ʻia ka physiotherapy no ka mea kōkua ia i ka hoʻoikaika ʻana i ka ami a hoʻoliʻiliʻi i ka mumū, hoʻomaikaʻi i ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi.

4. Kāpena kāpili

ʻO kēia pilikia, ʻike ʻia hoʻi me ka poʻohiwi paʻa, he mumū mau ia o ka poʻohiwi e paʻakikī loa ai ka neʻe ʻana o ka ami. ʻOi aku ka maʻamau o ka capsulitis lina i nā wahine ma mua o 40 ka nui o ko lākou mau lima i hiki ʻole ke holo ma mua o 2 mau mahina.

He aha ke ʻano: i ka hoʻohui i ka ʻeha, kēpau ka capsulitis i ka paʻakikī i ka neʻe ʻana i ka lima, e ʻike lohi. E ʻike i nā hōʻailona e kōkua e ʻike i kēia pilikia.

Pehea e mālama ai: Paipai ʻia nā kau physiotherapy e hoʻoliʻiliʻi i ka poʻohiwi a hoʻomaha i nā mākala hui. I nā hihia ʻoi loa, pono paha ke ʻoki e ʻike a hoʻoponopono i nā hōʻeha poʻohiwi hiki. E ʻike i nā kikoʻī e pili ana i ka mālama ʻana i ka capsulitis lina.

5. Nā haki

ʻOiai ʻoluʻolu e ʻike pinepine ʻia nā haki, hiki iā lākou ke kumu i kekahi mau hōʻailona ʻē aʻe ma mua o ka ʻeha o ka poʻohiwi, keu hoʻi inā ʻaʻole i kū piha a liʻiliʻi paha. ʻO ka mea maʻamau ka hiʻohiʻona o nā haki i ka clavicle a i ʻole humerus ma muli o ka hāʻule a i ʻole nā ​​pōʻino.

He aha ke ʻano: hana pinepine nā haʻi i ka ʻeha nui, ka pehu ʻana a me nā kiko poni ma ka ʻili. Eia nō naʻe, inā liʻiliʻi lākou hiki iā lākou ke hōʻeha i kahi ʻeha liʻiliʻi e hoʻonui i ka manawa a pale i ka neʻe ʻana o ka lima.

Pehea e mālama ai: pono i kekahi e hele koke i ka haukapila e ʻike ai i ka pūnaewele haʻi, hoʻoponopono i ka iwi a hoʻoneʻe i ka lima i ke ala kūpono e kōkua ai i ka hoʻōla. E ʻike i ke kōkua mua inā loaʻa ka haki.

Pehea e ʻike ʻia ai ka ʻeha poʻohiwi

ʻO ke kuhi o ka ʻeha poʻohiwi e pono ai e ka orthopedist, ka mea i ka wā o ke kūkākūkā loiloi i nā hale āpau e pili ana me ka poʻohiwi a me nā ʻano o ka ʻeha, e like me ka ikaika, kahi, inā e hoʻonāukiuki ʻia e kahi neʻe kikoʻī a me kāna pinepine, o kahi laʻana. ʻIke ʻia nō hoʻi e ka orthopedist inā aia kahi palena o ka neʻe ʻana, e like me ka paʻakikī i ke kīloi ʻana i ka lima a hāpai paha ma luna o ke poʻo.

Eia hou, pono e hoʻomaopopo ʻia ke kauka e ka mea hoʻomanawanui e pili ana i nā ʻano o ke ola a me ka manawa i hoʻomaka ai ka ʻeha, ʻoiai e pili ana ka ʻeha i nā neʻe hou ʻana, kū pololei ʻole a i ʻole ka huʻi ʻana o ka hui ma muli o ka neʻe koke, no ka laʻana. .

I mea e kōkua ai i ke kuhi, hiki i ke kauka ke koi aku i ka hana ʻana i nā hoʻokolohua kiʻi, e like me nā kukuna x, nā ultrasounds, nā tomography i helu ʻia a i ʻole nā ​​kiʻi resonance ʻumeʻume, e kōkua ai e ʻike i ke kumu a me ka nui o ka ʻeha. Hiki i ka orthopedist ke kuhikuhi i ka hana o ka arthroscopy, kahi diagnostic a me ke ʻano lapaʻau e ʻike ʻia ai ka hui a hoʻoponopono ʻia e nā puka liʻiliʻi o ka ʻili. E ʻike he aha ka arthroscopy poʻohiwi a pehea e hana ai.