ʻEha Spine: 10 kumu nui a me nā mea e hana ai

Anter

• 1. Palena Pelvic
• 2. Ke ʻano noho a me ka puhipaka
• 3. Ka momona
• 4. Kū pololei ʻole
• 5. Nā hana hou
• 6. Kaumaha nui loa
• 7. ʻO Fibromyalgia
• 8. Herniated disc
• 9. Ankylosing spondylitis
• 10. Scoliosis, kyphosis a i ʻole lordosis

Maʻamau ka ʻeha o ka iwi kuamoʻo a hoʻomaikaʻi mau i kekahi mau pule a i ʻole mau mahina. Hiki ke hoʻopili ʻia kēia ʻano ʻeha me nā kumu like ʻole e like me ke kūlana maikaʻi ʻole, nā hana hou a me nā pilikia koʻikoʻi e like me nā disni herniated, nā haʻi a me nā tumors. Hoʻololi pū kekahi ʻano ʻeha o ke kua i ka ʻāpana i hoʻopili ʻia.

ʻO ka mālama ʻana i ka ʻeha ma ka iwi kuamoʻo i ka ʻano a me ka wahi o ka ʻeha a hiki ke hana ʻia me nā lāʻau anti-inflammatory a i ʻole nā ​​relant muscle, hoʻoikaika kino a hydrotherapy a, i nā hihia ʻoi loa. I nā kūlana maʻalahi, ʻo nā loli i nā ʻano nohona e like me ka hana kino māmā, hoʻomaha a me ke kaupaona hiki ke hoʻoliʻiliʻi pinepine i nā ʻōuli.

ʻAʻole pono e nānā ʻia ka ʻeha Spinal a hiki i ke kauka orthopedic wale nō ke hana i ke kuhi a hōʻike i ka lāʻau kūpono kūpono. He mea nui ʻaʻole e hana i kekahi hoʻoikaika kino me ka nīnau mua ʻole ʻana me ke kauka.

1. Palena Pelvic

ʻO ke pelvis ke ʻano e hoʻopili i ka pahu i nā lālā o lalo, he mea nui ia no ke kaulike postural. ʻO ke kaulike ʻole i ka pelvis, e like me ka nāwaliwali o nā mākala a me ka ʻokoʻa o ka nui o nā lālā o lalo, hiki ke hoʻonāukiuki i nā mākala a hōʻeha i ke kūlana maikaʻi ʻole e alakaʻi ai i ka ʻeha o ke kuamoʻo, ʻeha hoʻi a i ʻole disc herniated.

ʻO nā kumu maʻamau no ke kaulike pelvic ke hoʻopōkole nei i nā mākala pelvis, kaupaona a me ka momona a me ka hāpai pū.

He aha e hana ai: i ka hihia o ke kaulike ʻole o ka pelvic, ʻo ka lapaʻau maikaʻi loa ka pale ʻana ma ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala o ka pelvis. No laila, koi ʻia ka hohola ʻana a me nā pilates, a i ʻole nā ​​insoles. I ka hihia o ka ʻehaʻeha, koi ʻia ka physiotherapy a i ʻole ka hydrotherapy e hoʻoikaika i nā mākala a hoʻoliʻiliʻi i ka ʻeha, a me ka hoʻohana ʻana i nā analgesics a me nā lāʻau anti-inflammatory.

2. Ke ʻano noho a me ka puhipaka

ʻO kekahi mau ʻano olakino maikaʻi ʻole, e like me ka hana ʻole ʻana i ke kino a me ka puhipaka ʻana, ʻo ia nā kumu maʻamau o ka ʻeha o ke kua. ʻO ka nohona sedentary, no ka laʻana, hoʻonui i ka makaʻu o ka hōʻeha i ke kua ma muli o ka nāwaliwali o ka ʻōpū, pelvic a me nā mākala hoʻi a pili pinepine ʻia me ka ʻehaʻeha o ke kua.

ʻO ka puhipaka, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, kōkua i ka ʻaʻahu o nā disverse intervertebral e alakaʻi ana i ka hakakā ma waena o ka vertebrae a me nā mumū o ka mākala, nā hopena e ʻeha ai ka iwi kuamoʻo.

He aha e hana ai: Pono e koho ʻia nā ʻano olakino a neʻe ke kino e hoʻoikaika i nā mākala i hope. No laila, hoʻoikaika i nā hoʻoikaika kino e hana i nā mākala e like me ka ʻauʻau ʻana, RPG (Global Postural Recovery), pilates, hoʻolōʻihi a yoga paha. E ʻike i nā ʻōlelo aʻoaʻo he 5 e hakakā ai i ka nohona noho.

3. Ka momona

ʻO ka momona a me ke kaona nui ke kumu nui o ka ʻeha o ke kua. Kū ka ʻeha ma muli o ka kaumaha i ka vertebrae o ka iwi kuamoʻo a i nā hono hoʻi e like me nā kuli a me nā pūhaka. Hoʻohui ʻia, hoʻonāukiuki ka momona i nā hana hoʻomeamea ma loko o ke kino, hoʻohaʻahaʻa o nā iwi kuamoʻo a hoʻemi i ke kahe o ke koko ma ka iwi kuamoʻo ma muli o ka atherosclerosis. I kēia hihia, pili pinepine ka ʻeha hope me ka ʻehaʻeha o ke kua.

He aha e hana ai: i ka hihia o ka momona, pono ka ukali ʻana me kahi orthopedist no ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau e like me anti-inflammatories a me physiotherapy e hōʻemi i ka ʻeha. Eia hou, he mea nui ka nalo ʻana o ke kaupaona no ke olakino o ka iwi kuamoʻo a no ke kino holoʻokoʻa, a no kēia mea, koi ʻia e ukali pū me kahi nutristist and endocrinologist. E nānā i kahi papaʻai hōʻemi wikiwiki a olakino hoʻi.

4. Kū pololei ʻole

ʻAe ke kūlana pololei i ke kaulike ma waena o nā mākala a me nā iwi, ke hiki ʻole kēia, hiki ke hoʻololi i nā ʻōiwi i ka iwi kuamoʻo, a me ka ʻāʻī ʻana o nā hono a me ka hoʻopōkole ʻana o nā mākala. Hiki i ke kūlana maikaʻi ʻole ke hōʻeha i ka ʻeha o ke kua, ʻeha ma ka waena o ke kua a me ka ʻāʻī. E aʻo hou aʻe e pili ana i ka ʻeha i hoʻokumu ʻia e ke kūlana maikaʻi ʻole.

He aha e hana ai: i kēia hihia, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻāʻo e mālama i ke kūlana kūpono i nā hana o kēlā me kēia lā. Ke hoʻokō nei i nā hana kūloko, he mea nui e hōʻole i ka hana ʻana me ke kumu o ke kuli o ke kumu. Ma ka hana, koi ʻia e mālama i kou mau forearms ma luna o ka pākaukau, e noho kūpono, e pālahalaha ana i kou mau wāwae ma ka papahele a me kou iwi kuamoʻo. I ka wā moe, pono ʻoe e moe ma kou ʻaoʻao a kau i kahi uluna ma kou poʻo a ʻo kekahi ma waena o kou mau wāwae. E nānā i nā ʻōlelo aʻoaʻo he 5 e loaʻa ai ke kūlana pololei.

5. Nā hana hou

ʻO ka hana e koi ai i nā hana hoʻoikaika kino ikaika hiki ke hana i nā haunaele a i ʻole nā ​​ʻehaʻeha e hōʻeha ai i ka iwi i ka ʻāina e pili ana i ka wahi o ka hoʻāʻo. Kau kekahi mau ʻoihana i kahi kiʻekiʻe o ka ʻehaʻeha ma muli o nā hana hou e like me nā limahana kūkulu, mīkini a me nā kahu hānai, no ka laʻana.

He aha e hana ai: ʻo ka mea kūpono e hōʻalo i ka lawe ʻana i nā kaupaona kiʻekiʻe loa. Inā hiki ʻole kēia, pono ʻoe e kaʻana i ke kaupaona, e hoʻohana i kahi kaʻa a noi i kahi hoa hana no ke kōkua. He mea nui ka hoʻolōʻihi ʻana ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka hana no ka mea kōkua ia e hoʻomākaukau i kou mau mākala no ka hana. E nānā i nā kikoʻī ʻoi loa no ka ʻeha o ke kua.

6. Kaumaha nui loa

ʻO ke koʻikoʻi kahi ala kino a me ke ʻano o ka hopena i nā hanana o kēlā me kēia lā. I nā kūlana o ke koʻikoʻi nui, hoʻokuʻu ke kino i nā hormoni i loko o ke kahe o ke koko, e like me ka cortisol, hiki ke kumu i ka paʻakikī o ka mākala a i ʻole ke kanikau. No laila, ʻeha ma ka iwi kuamoo, keu hoʻi i ka lumbar, pili paha i ke koʻikoʻi.

He aha e hana ai: he mea nui ka loiloi loiloi e hoʻopau i nā kumu ʻeha ʻē aʻe. Eia hou, hiki i ka ukali ʻana me kahi psychologist ke kōkua e ʻike a hoʻoholo i ke kumu o ke koʻikoʻi. E ʻimi e hana i nā hana e hāʻawi i ka leʻaleʻa e like me ka hele wāwae, pena, yoga, no ka laʻana, kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha. E nānā iā 7 mau ʻōlelo aʻoaʻo e kāohi ai i ke koʻikoʻi.

7. ʻO Fibromyalgia

ʻO Fibromyalgia kahi maʻi ʻeha mau loa kahi i maʻalahi ke kanaka i ka ʻeha ma nā ʻāpana like ʻole o ke kino. ʻAʻohe kumu kikoʻī, akā, ʻo kekahi mau ʻano e like me ke koʻikoʻi a me ka maikaʻi ʻole o ka hiamoe hiki ke hoʻoulu i ka fibromyalgia, e hoʻonāukiuki ana i nā mākala, ʻo ia kekahi o nā kumu o ka ʻehaʻeha i hiki ke hana ʻia ma nā wahi o ka iwi kuamoʻo.

He aha e hana ai: ʻo ka mālama ʻana i ka fibromyalgia e pono e hana ʻia me nā antidepressants a me nā analgesics i hōʻike ʻia e ke kauka. I kaʻeha nui, kōkua ka lāʻau hoʻoikaika kino e hoʻomaha i nā mākala a kaohi i ka ʻeha. ʻO nā hoʻololi i ka nohona, e like me ka loaʻa ʻana o ka papaʻai kaulike a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā hana kino i hōʻike ʻia e ke kauka a i ʻole kumu aʻo kino, e ʻae iā ʻoe e hōʻemi i ke koʻikoʻi a hoʻomaikaʻi i ka hiamoe, ka mea e pale ai i ka hoʻomaka ʻana o ka ʻeha. E aʻo hou e pili ana i ka fibromyalgia a pehea e hoʻomaha ai i nā ʻōuli.

8. Herniated disc

Hiki i nā disikena Herniated ke hoʻopili ʻia ka uhi o kahi iwi kuamoʻo e like me ka haki ʻana, e ʻeha ai ka iwi kuamoʻo. Ke kū kēia, hiki i nā mea i loko o ka iwi kuamoʻo ke hoʻokahuli a hoʻonā i ke kaomi ʻana o ke aʻalolo, e alakaʻi ai i ka ʻeha o nā wāwae a i ʻole nā ​​lima, kaukaʻi ʻia i ka ʻāpana i hoʻopilikia ʻia. ʻOi aku ka maʻamau o ka disiki Herniated ma ka ʻaoʻao i lalo, akā hiki ke hana ʻia i ka ʻāʻī o ka ʻāʻī. E aʻo hou e pili ana i nā diski herniated.

He aha e hana ai: hiki i nā ʻōuli o ka disiki herniated ke nalo i 1 a 3 mau mahina. Eia nō naʻe, hiki i ka ʻeha ke kāohi ʻia me nā analgesics a me nā lāʻau anti-inflammatory i kauoha ʻia e ke kauka, physiotherapy, osteopathy a me nā hana i hōʻike ʻia e ka physiotherapist e hoʻoponopono hou i ka iwi kuamoʻo a hoʻoikaika i nā mākala. ʻOiai hōʻike iki ʻia, i kekahi mau hihia ʻoi aku ka koʻikoʻi, pono paha ke ʻoki.

9. Ankylosing spondylitis

ʻO Ankylosing spondylitis kahi mumū o ka iwikuamoʻo, nā ami nui a me nā manamana wāwae a me nā lima. ʻO ia kahi ʻano o ka arthritis i ka iwi kuamoʻo i maʻa mau i nā kāne ma mua o ka wahine. ʻOi aku ka ʻeha o ka ʻōiwi i ka pō a me ke kakahiaka, ma muli o ka ʻoʻoleʻa o nā mākala o ka iwi kuamoʻo.

He aha e hana ai: pono e kūkākūkā ʻia kahi orthopedist a i ʻole rheumatologist e hoʻomaka i ka lāʻau kūpono kūpono, i hana mau ʻia me nā anti-inflammatories, analgesics a me nā mea hoʻomaha hoʻomaha, me ka hoʻohui ʻana i nā hana hoʻoponopono e hoʻomaikaʻi i ka neʻe a kōkua me ka kaohi ʻeha. E ʻike pehea e hana ai ka lāʻau no ka ankylosing spondylitis.

10. Scoliosis, kyphosis a i ʻole lordosis

ʻO Scoliosis ka curvature abnormal o ka iwi kuamoo e hana maʻamau i ka wā kamaliʻi a, ke ʻike ʻole ʻia a mālama ʻia, hiki ke hōʻeha i ka iwi kuamoʻo.

ʻO Kyphosis ka hoʻopaʻa ʻana o ka iwi kuamoʻo, ʻo ka puʻupuʻu pū kekahi. Hiki i kekahi mau mea ke kumu i ka kyphosis e like me ka hāpai ʻana i nā kaupaona nui, kūlana maikaʻi ʻole, hoʻoikaika kino nui a me ka hoʻohana nui ʻana i ke kelepona paʻalima. Hoʻohui ʻia, hiki i ka osteoporosis, trauma a me nā tumors ke kumu i ka kyphosis.

ʻO Lordosis, e like me ka kyphosis, ka pio o ka iwi kuamoʻo, akā aia ka curvature i loko o ka iwi kuamoo. Hoʻololi ʻia nā kumu e like me ka momona, osteoporosis a me nā maʻi i nā iwi kuamoʻo, no ka laʻana.

He aha e hana ai: ʻo ka mālama ʻana i ka scoliosis, kyphosis a me lordosis ka physiotherapy, RPG a i ʻole nā ​​pilates e hoʻoikaika i ka iwi kuamoʻo a me ka musculature. I kekahi mau hihia, pono paha e hoʻohana i nā kapa komo orthopedic a i ʻole nā ​​insoles e mālama i ka iwi kuamoʻo i ke kūlana kūpono. I nā hihia ʻeha nui, hiki ke hoʻohana ʻia nā lāʻau anti-inflammatory a me nā analgesics i kuhikuhi ʻia e ke kauka.