ʻO Dopamine a me nā mea hōʻalo: Hoʻokaʻawale i nā kaʻao a me nā ʻoiaʻiʻo

Anter

• Myth: Hiki iā ʻoe ke lilo i ka dopamine
• ʻOiaʻiʻo: ʻO Dopamine kahi mea hoʻoikaika
• Myth: ʻO Dopamine ka 'kemikala leʻaleʻa'
• ʻOiaʻiʻo: hana nui ʻo Dopamine i ka hoʻomohala ʻana
• ʻAʻohe kumu hoʻokahi o ka hōʻalo
• Pehea e loaʻa ai ke kōkua
• Ke laina lalo

Ua lohe paha ʻoe e pili ana i ka dopamine ma ke ʻano he "kemikala leʻaleʻa" i pili pū me ka hoʻōla.

E noʻonoʻo e pili ana i ka huaʻōlelo ʻo "dopamine rush." Hoʻohana ka poʻe iā ia e wehewehe i ke kahawai o ka leʻaleʻa e hele mai ana mai kahi kūʻai hou ʻana a i ʻole ke loaʻa ʻana o kahi $ 20 bila ma ka honua.

Akā ʻo kekahi o nā mea āu i lohe ai ma mua o ka ʻoiaʻiʻo.

Ke aʻo pono nei nā loea i ka hana pono ʻana o ka dopamine, kahi neurotransmitter, i ka pōʻaiapili. Manaʻo ka hapa nui e hoʻomaʻamaʻa i kou lolo e pale i nā ʻike maikaʻi ʻole a ʻimi i nā mea leʻaleʻa.

ʻO kēia ke kuleana i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻimi o kou lolo no ka leʻaleʻa i alakaʻi ʻia i nā mea he nui e hoʻopili i ka dopamine me ka mea hōʻalo. Akā ʻaʻole maʻalahi ia. ʻOiai he kuleana ko ka dopamine i ka mea hōʻalo, paʻakikī kēia kuleana a ʻaʻole maopopo piha.

E heluhelu e aʻo hou aʻe e pili ana i nā kaʻao a me nā ʻike e pili ana i ke kuleana o ka dopamine i ka hoʻowali.

Myth: Hiki iā ʻoe ke lilo i ka dopamine

Aia kekahi manaʻo kuhi hewa kaulana ʻole e hoʻopili maoli ka poʻe e ʻike nei i ka hoʻāo i ka dopamine, ma mua o nā lāʻau a i ʻole kekahi mau hana.

ʻO nā ʻike e hōʻoluʻolu iā ʻoe, me ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau, hoʻoikaika i ke kikowaena uku o kou lolo, kahi e pane ai ma ka hoʻokuʻu ʻana i ka dopamine. Hoʻokumu kēia hoʻokuʻu i kou lolo e kau i ka nānā hou i ka ʻike. ʻO ka hopena, waiho ʻia ʻoe me kahi hoʻomanaʻo ikaika i ka leʻaleʻa āu i ʻike ai.

Hiki i kēia hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo ikaika ke hoʻoikaika iā ʻoe e hoʻāʻo e ʻike hou iā ia ma ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau a ʻimi paha i kekahi mau ʻike. Akā ʻo ka lāʻau a hana paha ke kumu kumu o kēia ʻano.

ʻOiaʻiʻo: ʻO Dopamine kahi mea hoʻoikaika

ʻOiai ʻaʻole wale ka dopamine i ke kumu o ka hoʻōla, ua manaʻo ʻia kāna mau waiwai hoʻoikaika i ka hana ma ka hoʻōla.

E hoʻomanaʻo, hoʻokuʻu ke kikowaena uku i kou lolo i ka dopamine i pane i nā ʻike leʻaleʻa. Pili pū kēia ʻāpana o kou lolo i ka hoʻomanaʻo a me ka hoʻoikaika ʻana.

ʻO ka ʻōlelo maʻamau, ke ʻike ʻoe i kahi ʻano maikaʻi a hoʻokuʻu ʻia ka dopamine i nā ala o ke kikowaena uku, e nānā kāu lolo i:

• He aha ka mea i hoʻonāukiuki i ka manaʻo: He mea waiwai paha ia? He hana? He ʻano meaʻai?
• ʻO nā ʻōuli mai kou kaiapuni i hiki ke kōkua iā ʻoe e loaʻa hou. Ua ʻike ʻoe i ka pō? He aha hou kāu hana? ʻO ʻoe pū kekahi me kekahi kanaka?

Ke hōʻike ʻia ʻoe i kēlā mau ʻōuli o ke kaiapuni, hoʻomaka ʻoe e ʻike i ka hoʻokele like e ʻimi ai i kēlā leʻaleʻa like. Hiki i kēia hoʻokele ke lilo i mana nui loa, e hana ana i kahi koi e paʻakikī e kaohi.

E hoʻomanaʻo i kēia hana ʻaʻole pili mau i nā mea hōʻino a i ʻole nā ​​hana.

ʻO ka ʻai ʻana i ka meaʻai maikaʻi, ka moekolohe ʻana, ka hana ʻana i nā mea noʻeau, a me nā ʻano o nā mea ʻē aʻe i hiki ke hoʻoulu i nā pane like mai ke kikowaena uku o kou lolo.

Myth: ʻO Dopamine ka 'kemikala leʻaleʻa'

Kuhi ka poʻe i kekahi manawa i ka dopamine ma ke ʻano he "kemikala leʻaleʻa." Ma muli o ke kuhi hewa kēia kuleana o ka dopamine no nā manaʻo o ka euphoria a i ʻole ka leʻaleʻa.

Hāʻawi ka Dopamine i kāu ʻike o ka leʻaleʻa. Akā ʻaʻohe mea nui e pili ana hana ana manaʻo leʻaleʻa, manaʻoʻiʻo ka poʻe loea.

Akā, kōkua ia i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻano leʻaleʻa a me nā lawena e ka hoʻopili ʻana i nā mea e maikaʻi ai ʻoe me ka makemake e hana hou. ʻO kēia loulou kahi mea nui i ka hoʻomohala ʻana i ka mea hōʻalo.

Nā Neurotransmitters kēlā hana hana i nā manaʻo o ka leʻaleʻa a i ʻole euphoria pū me:

• serotonin
• endorphins
• ʻoxytocin

ʻOiaʻiʻo: hana nui ʻo Dopamine i ka hoʻomohala ʻana

I loko o ka pōʻaiapili o nā lāʻau, pili ke ahonui i ke kiko o kou hoʻōki ʻana i ka hopena o kahi lāʻau i ke kekelē like āu i maʻa ai, ʻoiai ʻoe e ʻai nei i ka nui like o ka lāʻau.

Inā hoʻomohala ʻoe i kahi ahonui i kahi mea, pono ʻoe e hoʻohana i nā mea hou aʻe e ʻike ai i nā hopena āu e maʻa ai. He kuleana ko Dopamine i kēia kaʻina.

ʻO ka hoʻohana pono ʻole ʻana i ka lāʻau e alakaʻi i ka overstimulation ma ke kikowaena uku. Ua hele a uluhua kona mau ala, hana ʻoi aku ka paʻakikī iā ia e lawelawe i nā kiʻekiʻe o ka dopamine e hoʻokuʻu ʻia.

Hoʻāʻo ka lolo e hoʻoponopono i kēia pilikia i nā ʻano ʻelua:

• ke hoʻemi nei i ka hana dopamine
• e hoʻemi ana i nā mea loaʻa dopamine

ʻO nā loli maʻamau ka hopena o ka mea i loaʻa ka liʻiliʻi o ka hopena ma muli o ka pane nāwaliwali e ke kikowaena uku o ka lolo.

Eia nō naʻe, koe ka ʻiʻini e hoʻohana. Lawe wale ia i nā lāʻau hou aʻe e māʻona.

ʻAʻohe kumu hoʻokahi o ka hōʻalo

ʻO ka hoʻohuikau kahi maʻi lolo paʻakikī ʻole i loaʻa kahi kumu hoʻokahi a maopopo ʻole. Pāʻani ʻo Dopamine i kahi kuleana, akā he ʻāpana liʻiliʻi ia o kahi puzzle nui aʻe.

Manaʻo ka poʻe loea i ka laulā o nā meaola a me nā mea pili i ke kaiapuni hiki ke hoʻonui i ka makaʻu o kekahi no ka hōʻino.

ʻO kekahi o kēia mau kumuwaiwai meaola:

• ʻO Genes. Wahi a ka National Institute on Abuse Abuse, ma kahi o 40 a 60 paha pākēneka o ka makaʻu ʻana i ka hōʻalo ma muli o nā kumu pilikino.
• Mōʻaukala olakino. Ke loaʻa nei i ka moʻaukala o kekahi mau ʻano olakino, ʻo ia hoʻi nā kūlana olakino noʻonoʻo, hiki ke hoʻonui i kou makaʻu.
• Pae hoʻoholomua. Wahi a ka, ʻo ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau i ka wā ʻōpio e hoʻonui ai i kou makaʻu no ka hoʻōla ma ke alanui.

ʻO nā kumu kaiapuni, no nā keiki a me nā ʻōpio, me:

• ʻO ke ola home. Noho me a kokoke paha i ka poʻe e hoʻohana pono ʻole i nā lāʻau i hiki ke hoʻonui i ka makaʻu.
• Nā hopena pili kaiaulu. ʻO ka loaʻa ʻana o nā hoaaloha i lawe i nā lāʻau hiki ke hoʻāʻo hou iā lākou e hoʻāʻo iā lākou a hoʻomohala paha i kahi mea hōʻalo.
• Nā pilikia ma ke kula. Hiki i nā pilikia kaiapili a i ʻole ke aʻo ʻana ke hoʻonui i kou makaʻu no ka hoʻāʻo ʻana i nā lāʻau a i ka hopena e hoʻomohala i kahi mea hōʻalo.

ʻO kēia kekahi o nā kumu he nui i hiki ke kōkua i ka hōʻalo. E noʻonoʻo ʻaʻole lākou i manaʻo e ulu maoli kahi mea hōʻalo.

Pehea e loaʻa ai ke kōkua

Inā ʻoe a ʻo kekahi mea kokoke paha iā ʻoe e ʻike nei i ka hoʻōla, loaʻa ke kōkua.

ʻO ka hana mua i ka loaʻa ʻana o ke kōkua ke kīwī aku nei. Hiki iā ʻoe ke kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ka mālama ʻana i ka hoʻōla a i ʻole e noi i kahi hāʻawi i kahi kauka ʻē aʻe.

Inā ʻoluʻolu ʻole ʻoe i ka lawe ʻana mai, nui nā ʻoihana e hiki ke kōkua me ke koi ʻole ʻana iā ʻoe e ʻike i kāu kauka ʻoi loa. E noʻonoʻo i kēia:

• Hāʻawi ka National Institute on Drug Abuse i nā kumuwaiwai i hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻoholo inā ua mākaukau ʻoe e ʻimi i ke kōkua.
• ʻO ka Lawelawe Hana Hana Hana Hana ʻino a me ka Mental Health Administration (SAMHSA) kahi ʻimi lawelawe lawelawe lapaʻau a me nā helu kelepona no nā kōkua aupuni.

Hoʻohui pinepine ka mālama ʻana i ka mea hōʻalo i ka mālama olakino, keu hoʻi inā hoʻohana hewa ʻia ka lāʻau i kou olakino a i ʻole kou pono e detox maluhia.

Akā ʻo ka therapy therapy kekahi ʻāpana nui o ka mālama ʻana i ka lāʻau, inā ʻo ka lāʻau hoʻomāʻama e pili ana i nā lāʻau, ʻalekohola, a i ʻole kekahi ʻano hana.

ʻO ka maʻamau, ʻo ka lāʻau lapaʻau ka lapaʻau mua loa no ka hoʻāla lawena, e like me ka piliwaiwai koʻikoʻi a kūʻai paha.

Ke laina lalo

ʻO Dopamine kekahi o nā kumu i hiki ke kōkua i ka hōʻalo. Kūlike ʻole i ka manaʻo kaulana, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke lilo i ka dopamine. Akā he mea nui ia i ka hoʻonāukiuki ʻana iā ʻoe e ʻimi i nā ʻike leʻaleʻa.

Hāʻawi pū ka Dopamine i ke ahonui, kahi e koi ai iā ʻoe e pono i kahi mea a i ʻole kahi hana e ʻike i nā hopena like āu i hana mua ai.