ʻO ka ʻoki ʻana iā ʻoe iho i kekahi Slack hiki ke hoʻohaʻahaʻa i kou pilikia o nā ʻeha holo

Anter

• Nānā no

ʻOiai ka paʻakikī o kou hoʻomaʻamaʻa a i ka nui o nā pahuhopu āu e haki, hiki i nā holo maikaʻi ʻole. A ʻaʻole ʻeha kahi lā lohi, akā pehea ʻoe e hana ai iā ia. I kahi noi hou i ka ʻO British Journal of Sports Medicine, Ua ukali nā kānaka noiʻi Suède i ka poʻe haʻuki elite i ko lākou hoʻomaʻamaʻa ʻana i loko o hoʻokahi makahiki a ua ʻike ʻia he 71 ka nui o lākou i ʻeha i nā ʻeha. ʻAʻole ia he mea kupanaha, e noʻonoʻo ana i ka papa hana hoʻomaʻamaʻa pupule a me ka ikaika o ka poʻe haʻuki e mālama ai. Akā ʻaʻole i ʻike ka poʻe noiʻi i kahi pilina ma waena o ka nui o ka hōʻeha a me ka paʻakikī o ka manawa. Ma kahi o lākou, ua ʻike lākou ʻo ka poʻe haʻuki i hoʻopiʻi iā lākou iho no ka lā make ka mea e ʻeha loa ai. (ʻAe! E makaʻala no kēia mau ʻeha 5 o ka hoʻomaka ʻana i ka holo ʻana (a pehea e pale aku ai i kēlā me kēia).)

Pehea? ʻ Saylelo ʻoe ke lohi a ʻeha hoʻi ʻoe i kāu holo ʻana a ʻaʻole ʻoe e mālama i kāu mau pahuhopu. A laila hoʻomaka ʻoe e haha ​​i kahi twinge i kou kuli. ʻElua ala e hiki ai iā ʻoe ke pane: hiki iā ʻoe ke kuʻi iā ʻoe iho no ka lohi a paʻi i loko o ka ʻeha no ka pehea o kou kino e noʻonoʻo ai, a i ʻole chalk iā ia i kahi lā hoʻomaha a maʻalahi hoʻi mai hana hewa nui ʻoe kou kuli.

"ʻO ka hewa iā ia iho ka mea e hoʻoikaika ai ka mea pāʻani i ka wā i koho ai lākou e ʻae i ke kino e hoʻomaha," wahi a ka mea kākau kumu alakaʻi ʻo Toomas Timpka, M.D., Ph.D. ʻO ka hōʻoia ʻana ua maʻalahi lākou? ʻAneʻane i nā ʻeha āpau i loaʻa i kā Timpka hui ma muli o ka nui o ka hoʻohana ʻana e like me ka tendinitis a i ʻole ka haʻi stress.

Akā hewa mau he mea maikaʻi ʻole? Pili ia i ke kūlana, wahi a Timpka. Ke ʻaʻa nei paha ʻoe i kāu mile marathon no ka mea ʻaʻole ʻoe i pili i kāu hoʻolālā aʻo. I kēlā hihia, hiki i ka lawe ʻana i ka hewa ke lilo i mea hoʻoikaika e hele i mua. (E ʻike hou aʻe i ka Mana o ka Manaʻo Negative: 5 Kumu No ke aha e loaʻa hewa ai ka haʻahaʻa.) Akā i ka hoʻopiʻi ʻana iā ʻoe iho lilo ia i ala maʻamau āu e hana ai, hoʻopili ʻia ia i kahi ʻāina weliweli.

Pehea ʻoe e hana ai me nā lā hala ʻole a laila? Wahi a Jonathan Fader, Ph.D., he psychologist haʻuki e hana pū me nā mea ʻelite kiʻekiʻe, e pili ana i ka hoʻoponopono hou ʻana i ke ala āu e manaʻo ai. Ma mua o ka hana hou ʻana iā ʻoe iho i ka nui o kou omo ʻana, e piʻi mai me kahi mantra hou, e like me "Ke hāʻawi nei wau i ka mile 18 i nā mea āpau i loaʻa iaʻu." ʻAʻole ia no ka hoʻohālike ʻana ʻo ʻoe ka mea maikaʻi loa, e pili ana i ka hoʻomaikaʻi maikaʻi ʻana i kāu hana e hana nei.

"Loaʻa i ka noʻonoʻo kanaka kahi mika bullshit loa," wahi a Fader. "E hoʻokumu ʻia kāu ʻōlelo ponoʻī ma luna o kahi mea maoli maoli." Inā paʻakikī loa ʻoe iā ʻoe iho a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke loaʻa i kahi mea āu i hana pono ai, eia ka ʻoiaʻiʻo ākea: ʻAʻohe mea āu e makemake ai ma mua o ka hoʻopau ʻana i kēia holo a hāʻawi ʻoe i kāu mea āpau. e hoʻokō i kēlā i kēia manawa, i kēia manawa. (Eia kekahi, e hoʻāʻo i kēia mau Mantras Workout ʻo Pinterest-Worth e Hoʻohana i kēlā me kēia Mahele o kou Ola.)

E lokomaikaʻi iā ʻoe iho a mahalo kou kino iā ʻoe.

Nānā no