Mea Kākau: Florence Bailey
Lā O Ka Hana: 20 Malaki 2021
HōʻAno Hou I Ka Lā: 19 Nowemapa 2024
Anonim
Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #1. Здоровое и гибкое тело за 40 минут
Wikiō: Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #1. Здоровое и гибкое тело за 40 минут

Anter

ʻO ke kūlike kekahi o nā mea hana ikaika loa i loaʻa iā ʻoe. "Ke makemake nui nei kou lolo iā ia," wahi a Andrew Deutscher, ka luna hoʻomalu o ka Energy Project, kahi kūkā aʻoaʻo hoʻomaikaʻi a me kahi ʻoihana noiʻi. ʻAʻole ʻo ka hoʻomau wale ʻana e hoʻoikaika iā ʻoe i kēlā me kēia lā i hiki ai iā ʻoe ke hoʻokō i nā pahuhopu akā hana pū kekahi i nā hana paʻakikī, no laila e hoʻomau ʻoe.

Akā palupalu ke kūlike ʻole. Hoʻohui ʻia nā ʻike o Spur-of-the-moment i ka mea hou a hoʻomau iā ʻoe. Hoʻopili lākou i ke kikowaena uku o kou lolo, hōʻike nā haʻawina, hāʻawi i nā hits o ka leʻaleʻa. ʻO ka hopena, manaʻo ʻoe e hoʻoikaika a hoʻoikaika.

ʻO ka nīnau, no laila, pehea e hiki ai iā ʻoe ke noho paʻa ʻoiai ke kaohi ʻole ʻia i ka manawa like? Aia kekahi ala, a ʻo ia ke kī i kāu holomua. E kōkua kēia mau ʻenehana iā ʻoe e paʻi i ke kaulike ma waena o ka paʻa a mākaukau no kekahi mea.


1. Eli hohonu.

Pono ʻoe e hoʻomaka me kahi kumu paʻa o ke kūlike ma mua o ka hoʻohui ʻana i ka spontaneity i ka hui. No ka hoʻopaʻa ʻana i kēlā mau ʻano olakino, e ʻike i kahi kumu kiʻekiʻe no lākou-kahi mea e hāʻawi iā ʻoe i ka manaʻo noʻonoʻo e pono ai ʻoe e hahai. E ʻōlelo e hoʻāʻo ana ʻoe e hana i ka hola 6 i ʻekolu mau lā o ka pule. E hana i kahi papa inoa o nā kumu koʻikoʻi no ke kumu e pono ai ʻoe e hele, ʻōlelo ʻo Laura Vanderkam, ka mea kākau o ʻIke wau pehea ʻo ia e hana ai. No ka hana ʻana iā lākou, e noʻonoʻo i kēia: Pehea e hoʻomaikaʻi ai kāu hana maʻamau i kou ola? No ka laʻana, inā he mea nui iā ʻoe ka hoʻolilo ʻana i ka manawa me nā hoaaloha, hiki i ka hana hoʻomaʻamaʻa kakahiaka ke hoʻokuʻu i kou ahiahi no ka hui ʻana. A laila, ke hoʻomaka kou manaʻo e noʻonoʻo i nā kumu, e loaʻa iā ʻoe kahi pane mākaukau e kōkua iā ʻoe e hoʻoikaika i mua. (E hoʻohana i kahi "manaʻo cyclical" e maʻalahi ai ka hoʻokō ʻana i nā pahuhopu.)

2. E huli i kou lumi wiggle.

Ke komo ʻoe i loko o kahi lua me kāu hana maʻamau, e ʻae iā ʻoe e haʻalele iā ia. A i ʻole, me ka ʻole o ka hoʻololi ʻana, hiki ke manaʻo ʻia ka pilikia liʻiliʻi e like me ka hāʻule. Hāʻawi iā ʻoe iho i kahi lumi e pāʻani ai e hoʻonui i kou hoʻolaʻa holoʻokoʻa, ka Nūpepa o ka Consumer Psychology nā hōʻike. No laila e hoʻolālā i mua. "E manaʻo ʻoe e hiki wale mai ana nā mea e hoʻololi i kāu papahana," wahi a Chris Bailey, ka mea kākau o Ka Papahana Huahana. "E hoʻolālā i kahi hoʻolālā e hoʻokau iā lākou." ʻO ka loaʻa ʻana o kahi hoʻolālā B no ka manawa e kono mai ai ka ʻaina ahiahi hope loa e hoʻolei i kāu hana maʻamau (e like me ka hoʻoholo ʻana e mālama i ka ʻaina ahiahi ma ke ʻano he uku a me ka ʻai ʻana i ka ʻaina kakahiaka maikaʻi i ke kakahiaka aʻe) hiki iā ʻoe ke apo i nā pilikia a ʻike iā lākou he mea hauʻoli. . (E hāhai i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo e noho kūpaʻa akā e pale i kahi hana hoʻomaʻamaʻa.)


3. ʻIke i ka wā hea e kāhea ai.

Hiki i ka paʻa ʻana ke hana i nā hana paʻakikī me ka ʻole o ka noʻonoʻo. He mea maikaʻi kēlā, akā hiki iā ia ke hoʻokau iā ʻoe i kahi hana āu i ulu ai. No laila e hauʻoli i ka ʻoluʻolu o kahi hana maʻamau, ʻae, akā e makaʻala i kāu hopena i ʻike ʻoe i ka wā e pono ai ʻoe e hoʻololi. E nānā pū me ʻoe iho ma kahi o hoʻokahi mahina, wahi a Deutscher. E noʻonoʻo e pili ana i ka holomua āu i hana ai i kēia manawa a me kāu mau hana e hiki mai ana. "Inā ʻike ʻoe i nā pōmaikaʻi āu e loaʻa ai i kāu hana maʻamau e mae ana, tweak a hoʻomaʻemaʻe paha ia," ʻōlelo ʻo ia.

ʻO ia paha ke ʻano o ka hana ʻana i kahi mea ʻokoʻa loa (ka mokomoko ma mua o ka holo ʻana) a i ʻole ka piʻi ʻana i kāu hoʻolālā e loaʻa nei (e hele ana mai kahi meaʻai i hoʻopiha ʻia i ka meaʻai meaʻai) e hoʻomau i ka ulu a me ka holomua. (Pili: No ke aha ʻo Jen Widerstrom e manaʻo ai e ʻōlelo ʻoe i kahi mea āu e hana ʻole ai)

Nānā no

Hoʻolaha

Nā Mauna

Kaʻana ʻo Cassey Ho Pehea ʻo ia e mālama mau ai i kahi ʻoihana e nānā nui ʻia i nā Aesthetics

Kaʻana ʻo Cassey Ho Pehea ʻo ia e mālama mau ai i kahi ʻoihana e nānā nui ʻia i nā Aesthetics

Ua loaʻa iaʻu ʻo Pilate i koʻu mau makahiki he 16 wale nō. Hoʻomaopopo wau i ka nānā ʻana i nā infomic infamou a Mari Win or a koi aku i koʻu mau mākua e kūʻai iaʻu i kāna DVD e hiki ai iaʻu ke hana i...
ʻO kāu alakaʻi iā Cold Brew vs. Iced Coffee

ʻO kāu alakaʻi iā Cold Brew vs. Iced Coffee

Inā he kofe hou ʻoe ʻo wai wale nō ʻike i ka ʻokoʻa ma waena o nā latte a me nā cappuccino (aia i ka waiū, nā poʻe), hiki ke maopopo inā huikau ʻoe e pili ana i ka ʻokoʻa ma waena o ka kofe hau a me k...