Ke hoʻomaʻamaʻa nei kēia mea hoʻoikaika kino e pili ana i ka hiki ʻana o ka unahi me kou poʻo

Anter

• Nānā no

Nā ʻoiaʻiʻo: hiki iā ʻoe ke aloha i kou kino a hilinaʻi iā AF a hiki iā * nō * ke paʻakikī nei ʻaʻole e waiho i kahi helu ma ka pālākiō e hoʻonāukiuki ʻoe i kekahi manawa. ʻO ka mea hoʻoikaika kino ʻo Katie (ma hope o ka moʻokāki Instagram @confidentIALkatie) ʻaʻole ia he malihini i kēlā manaʻo.

ʻO ka mea kākau blog a me ka mea kākoʻo iā ia iho, i hana i kahi hoʻololi nui e hoʻohana ana i kā Kayla Itsine's BBG polokalamu, i kaʻana like i ka mea i hana ma hope o kona hehi ʻana i ka pālākiō ma hope o nā makahiki - a ua aʻo ua loaʻa iā ia ka paona. (Pili: Ua ola wau i ka Kayla Itsines BBG Workout Program-a i kēia manawa ʻoi aku ka paʻakikī ma * a me * Ma waho o ka hale hoʻoikaika kino)

"Ua ho'ōki au i ka hoʻohana ʻana i kaʻu pālākiō i ka wā lōʻihi ma hope o ka ʻike ʻana ua ʻoi aku ka nui o ka pōʻino ma mua o ka maikaʻi noʻu," i kākau ai ʻo ia ma Instagram me nā kiʻi ʻelua ʻaoʻao nona iho. "Akā i kēia hopena pule i hala aku nei ua kaupaona ke kauka iaʻu a ua pūʻiwa wau i ka ʻike ʻana he 10 paona ke kaumaha o koʻu kaumaha ma mua o koʻu manaʻo."

E like me nā poʻe he nui, ua manaʻo ʻo Katie i kahi helu i manaʻo ʻia ʻo ia kona "kaumaha olakino" a i ʻole, e like me kāna i kākau ai, "ke kaumaha o kou kino i manaʻo maikaʻi ʻia." Pīhoihoi ʻo ia i ka ʻike ʻana ʻo ia nō manaʻo ʻia maikaʻi ʻoiai ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka helu ma mua o kāna i manaʻo ai-akā he paʻakikī ke ʻole e hoʻokuʻu i nā manaʻo maikaʻi ʻole.

"E ʻoiaʻiʻo wau me ʻoe," i kākau ai. "No nā ʻōlelo a pau i loko o kaʻu mau pou o ka 'screw the scale' a 'ʻo wai ka manaʻo i ka nui o kou kaumaha?' I ka wā i puka mai ai kēlā helu ma ka pākū, ua ʻike maoli au i ka hoʻohaumia ʻana. Makaʻu. Manaʻo ponoʻī. Ua hoʻihoʻi paha au? Ua ʻai nui au a me ka hoʻoikaika kino? Ua ʻike anei nā mea ʻē aʻe ke piʻi nei au i ke kaumaha, KOE naʻu?! no kekahi mau minuke a laila ua haʻi maoli wau i koʻu lolo e STOP.⁣ "(Eia ke kumu a mākou e aloha ai i kēia wahine" mai ʻike, mai mālama "i ke ʻano o ka unahi.)

Ua hoʻi hope ʻo Katie a hoʻomanaʻo iā ia iho i ke kumu i koho ai ʻo ia e haʻalele i ka unahi ma kahi mua. "Pono mākou e haʻalele i nā helu e wehewehe iā mākou," i kākau ʻo ia. "Pono mākou e kau i ke kaupaona (pun i manaʻo ʻia) pehea mākou e ʻike ai, ʻaʻole ka nui o ke kaupaona."

"ʻO wau ke kaumaha like ma kēia mau kiʻi ʻelua, akā ke hoʻohiki nei au iā ʻoe ʻaʻole wau i like ka manaʻo i koʻu lawe ʻana iā lākou," wahi āna. "I kekahi ua nāwaliwali au, i kekahi, ua ikaika au. Ma kekahi ua manaʻo wau iā ia iho, ma kekahi ua manaʻo wau. "

ʻAʻole ʻo Katie wale nō ka mea e kamaʻilio e pili ana i ke ʻano o ka hoʻopunipuni (a me ka lanakila ʻana). Ua lawe ʻo SWEAT trainer Kelsey Wells i Instagram i kēia manawa e kaʻana like i ke kumu e makemake ai ʻo ia e haʻalele i nā mea ʻē aʻe i kā lākou kaumaha pahuhopu a nānā hou aku i ko lākou manaʻo. "ʻAʻole hiki i ka paona wale ke ana i kou olakino," i kākau ai ʻo ia. "Mai noʻonoʻo i nā ʻoiaʻiʻo i hiki i kou kaupaona ke hoʻololi +/- ʻelima mau paona i loko o ka lā SAME ma muli o ka nui o nā mea, a ʻoi ka nui o nā mākala ma mua o ka momona o kēlā me kēia leo ... maʻamau a hiki i kāu huakaʻi hoʻoikaika kino, ka ʻAʻohe mea i haʻi ʻia e ka pālākiō ma mua o kou pilina me ka umekaumaha ma kēia honua. "

ʻAʻole hiki ke hoʻohālikelike i kou olakino he paʻakikī, akā ʻo nā ʻōlelo a Kelsey lāua ʻo Katie e lilo i mea hoʻomanaʻo he mea nui nā lanakila ʻole i kou holomua-a hiki ke ʻoi aku ka maikaʻi no kou olakino noʻonoʻo a me kou manaʻo ponoʻī. E hoʻomanaʻo i kēia i ka manawa aʻe e hana ai ke kauka iā ʻoe e hehi i ka unahi.

Nānā no