7 ʻO nā hana aʻu i ʻike nui ai e pili ana i ka meaʻai meaʻai i kākau inoa ʻia

Anter

• Ke nānā nui nei ʻoe i ka paona, e nānā ʻole i nā mea āpau.
• Ua makaʻu ʻoe i ka "track" i nā mea a pau.
• Paʻa loa ʻoe i ka meaʻai.
• ʻAʻole ʻoe e hoʻōki i ke kamaʻilio ʻana e pili ana i kāu hoʻomaʻemaʻe hou loa.
• Makemake ʻoe e hoʻi i ka manawa.
• ʻAi ʻoe i ka gluten-ʻole a waiū ʻole paha inā ʻaʻole ʻoe e pono.
• Mālama nui ʻoe i ka manaʻo o nā poʻe ʻē aʻe.
• Nānā no

ʻIke ʻoe i kēlā hoa hana e kamaʻilio mau nei e pili ana i ka wai e hoʻomaʻemaʻe iā ia i kēia manawa? A i ʻole kēlā hoa aloha hiki ʻole ke hana i nā papa ʻaina awakea no ka mea makemake wale ʻo ia e ʻai ma nā wahi kahi ʻike ʻo ia i ka loiloi ʻana i ka pāʻina i kāna polokalamu huli. Pehea e pili ana i kēlā mau hoaaloha ʻelua āu i lohe ai ma yoga i ka hoʻohālikelike ʻana i ka mea a lākou e ʻai ai no ka ʻaina kakahiaka.

ʻOiai hiki iā ʻoe ke kāpae i kēia mau manawa ma ke ʻano he hoʻonāukiuki wale, hiki i kēia mau ʻano ke kuhikuhi ma kahi hohonu loa, ke kumu o ka hakakā me ka meaʻai. Ma ke ʻano he kaukaʻai a me kahi kumu aʻo olakino, ʻo kaʻu hana ke ʻike i kēlā mau mea i kaʻu mau mea kūʻai aku. ʻO ka hana ʻana pēlā e kōkua iaʻu e hoʻoholo i nā mea e pono ai lākou iaʻu a i kekahi mea loea ʻē aʻe paha me kahi loea i ke olakino noʻonoʻo a i ʻole kaʻai pono ʻole. ʻAe ia iaʻu e hāʻawi i kahi hōʻoia ʻoiaʻiʻo i kekahi o kaʻu mau mea kūʻai aku i loaʻa ka "wai hoʻomaʻemaʻe" kanaka i ko lākou ola, a ʻo kā lākou ʻano ʻino e hoʻopau ai iā lākou.

Eia kekahi mau hōʻailona haʻi ʻōlelo āu e makemake ai e nānā. Kamaʻāina paha kekahi?

Ke nānā nui nei ʻoe i ka paona, e nānā ʻole i nā mea āpau.

ʻOiai ke kaumaha olakino no kāu kino he mea nui ia no ka mea kākoʻo ia i ka hana kūpono o ke kino (waiho wale, lahilahi a kaumaha paha i hiki ke loaʻa ka hopena maikaʻi ʻole i kou olakino holoʻokoʻa), he ʻāpana liʻiliʻi ia o kahi kiʻi nui loa o ke olakino. Ua hoʻomaopopo ka poʻe Influencers a me nā wahine o kēlā me kēia lā i ka manawa a me ka manawa hou ʻaʻohe mea o ka pālāki a hiki iā ʻoe ke ana i ka holomua o ka hōʻemi kaumaha ma nā ʻano ʻē aʻe ʻē aʻe.

Pehea kou ikehu? ʻO kāu hoʻomanawanui hoʻoikaika kino, ka ikaika, ka hana ʻana o ka ʻōnaehana pale, ke ʻano, a me nā pae koʻikoʻi he mea nui a he mau ala ia e ʻike ai i ka holomua.

No laila pinepine ka poʻe i kau paʻa i nā helu a nānā ʻole i nā ala ʻē aʻe a lākou i holomua ai. Ke hoʻohaʻahaʻa ʻia nei kahi laʻana maʻamau ke paʻa ka helu ma ka pālākiō a i ʻole piʻi i luna ke lilo ʻoe i mea ʻeleu. Kū ka recomposition o ke kino ke hoʻololi ʻoe i ka lakio o ka momona i nāʻiʻo i loko o kou kino a me ia e ʻike pinepine ʻia ai nā loli i kou kinona, akā ʻaʻole ia he kumu e hōʻemi kou kaumaha. (E nānā: No ke aha e hoʻoliʻiliʻi hou ai ke Kino ke Kaumaha Hou)

Inā ʻoluʻolu ʻoe i ka wā e piʻi ai ʻoe i ka unahi, me ka ʻike ʻana i nā loli i ke aniani, hiki i kēia ke hōʻike i ka pili ʻana o ke kaumaha i ka waiwai ponoʻī a i ʻole ʻoe e pili ana i kahi helu kikoʻī me ka hauʻoli. (Related: No ke aha e hoʻohauʻoli ʻole ai ke kaumaha o ke kaumaha iā ʻoe)

Ke wehe nei i ke "no ke aha" kau ʻoe i ke kaupaona hiki ke kōkua i ka wehe ʻana i nā ʻanuʻu kikoʻī e hoʻomaikaʻi ai i ke kūlana. ʻO kahi laʻana, inā ua ulu ʻoe i loko o kahi ʻohana kahi e hoʻokū nui ana i ke kaupaona, pono paha e kūkākūkā i kēlā ʻano hoʻoikaika ʻohana me kahi mea hoʻoponopono a hōʻoia paha ʻaʻole pono nā hoʻopaʻa a nā ʻohana. Inā manaʻo ʻoe he pono ʻoe e lilo i koʻikoʻi no kāu ʻoihana, e hoʻomaopopo i kāu mau mākau kupanaha a pau āu e hāʻawi ai a e nānā pū me ʻoe iho e pili ana inā ʻoe i loko o kahi ʻano e waiwai maoli ai kāu mau talena.

Ua makaʻu ʻoe i ka "track" i nā mea a pau.

Hiki i ke kia ʻana i nā mea komo a me nā polokalamu ke lilo i mea pono e hoʻokumu a mālama i nā ʻano olakino e kōkua iā ʻoe e hōʻea i kāu mau pahuhopu, akā hiki nō ke lilo i ka hilinaʻi nui. Pīpī paha ʻoe i ka nānā ʻana i kāu lawe ʻana i ka meaʻai e hōʻalo ai i nā hana kaiaulu no ka mea ʻaʻole ʻoe ʻike pehea e log ai? A i ʻole e koho ʻoe i ka hoʻoikaika kino ma muli o ka nui o nā calorie āu e puhi ai? ʻO kēia pae o ka huli ʻana a me ka hoʻolālā ʻana e lilo i loop loop non-stop nāna e hoʻohuli mai nā mea ʻē aʻe i ke ola.

E nīnau iā ʻoe iho inā hiki ke ʻike ʻia kou nānā ʻana ma muli o ka pono o ka hoʻomalu, inā hopohopo ʻoe i kekahi mea, a inā paha hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kahi ʻano hoʻohui mai kahi maʻamau i kekahi. (Pili: No ke aha wau e holoi nei i kaʻu polokalamu helu-helu kalori no ka maikaʻi)

Inā pili loa ʻoe i kāu hāmeʻa, e hoʻomaha—a inā ʻaʻole hiki ke hoʻomaha, hiki i ke kauka noʻonoʻo ke kōkua iā ʻoe e ʻimi i kahi e loaʻa mai ai kēlā mau manaʻo hilinaʻi a kōkua iā ʻoe e hana i nā hana e hoʻokumu i kahi ʻoi aku ka pilina kaulike me kāu tracker.

Paʻa loa ʻoe i ka meaʻai.

ʻO ka hapa nui o ka manawa ke hoʻokapu loa kekahi me kā lākou papaʻai, ʻaʻole lākou i ʻike ia mea no ka mea maʻa lākou i ke ola ʻana i kahi ʻano o nā meaʻai. No laila he aha ke ʻano o ka "kapu loa"? ʻO ia ke ʻano o ka ʻoki ʻana i nā pūʻulu meaʻai he nui, loaʻa kahi papa ʻai paʻa ma ka ʻaoʻao a me ka paʻakikī o ka hoʻokō ʻana i nā hoʻolālā i hoʻololi ʻia e pili ana i kēia hana maʻamau, a i ʻole ka hoʻokuʻu ʻana i nā hanana kaiaulu no ka makaʻu i nā koho meaʻai ʻike ʻole. (E pili ana: ʻAʻole pono ke ʻai ʻana i ka meaʻai olakino e hāʻawi i ka meaʻai āu e aloha ai).

E hoʻomanaʻo i kēlā manawa kēia manawa hiki i nā papa ʻaina kapu ke uhi iā lākou iho ma ke ʻano he olakino a "maʻemaʻe hoʻi." ʻO ka hoʻohui ʻana i nā mea kanu hou aʻe a me nā mea kanu protein i kāu meaʻai, no ka laʻana, he mea olakino, akā ʻo ka hoʻoheheʻe ʻana a i ʻole ka haʻalele ʻana i nā hoʻolālā me kāu hui no ka mea makemake lākou e paʻi i kahi hui burger he hōʻailona paha ʻoe e paʻa loa. kāu ʻai ʻana. (E pili ana: ʻO Orthorexia ka maʻi ʻai āu i lohe ʻole ai)

Ma muli o ka hilinaʻi nui ʻana i ke kumu kumu o kēlā ʻano hoʻopaʻa ʻia, manaʻo wau e hana pū me kahi ʻoihana olakino noʻonoʻo e kōkua i ke komo ʻana i ka puʻuwai o ka pilikia a kūkulu i kahi kahua paʻa. ʻO ka hoʻokokoke ʻana o ke ʻano a me ka manawa e hoʻonui ai i ka meaʻai a kēlā kanaka e ʻokoʻa loa mai kēlā me kēia kanaka a i kekahi.

ʻAʻole ʻoe e hoʻōki i ke kamaʻilio ʻana e pili ana i kāu hoʻomaʻemaʻe hou loa.

Inā ʻoe e lele mau ana i ka hoʻomaʻemaʻe hou / wikiwiki / detox /ʻai / pākuʻi / hoʻoluliluli a e ʻike pono e haʻi aku i kēlā me kēia mea āu e holo nei e pili ana i ia mea, ke ʻimi nei paha ʻoe i kahi lāʻau hoʻokalakupua i loaʻa ʻole. ʻO ke koho ʻana ma kahi o nā loli nohona e like paha me ka manaʻo weliweli inā pili ʻoe e noho i kēia noʻonoʻo wikiwiki, akā ʻo ka hana ʻana me kahi dietitian hiki ke kōkua maoli i ka hoʻohālikelike ʻana e hiki i ka hoʻohaʻahaʻa ke kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kāu mau pahuhopu me ka hele ʻole ʻana i ka hopena.

Hoʻohui, inā ʻoe e hakakā nei me kāu kaupaona ponoʻī, pahuhopu, a i ʻole kiʻi-kino, a he hoaaloha kāu e kūpono i kēlā moʻo, hiki i kēia ke hele i lalo i kahi hoʻohālikelike hoʻohālikelike. Inā ʻoe e ʻike i kā lākou hoʻopaʻa ʻana e hoʻonāukiuki i nā manaʻo hoʻokūkū a ʻoluʻolu ʻole paha i loko ou, e unfollow iā lākou ma ka pāpili a nīnau iā lākou inā hiki iā ʻoe ke ʻike i kahi mea ʻē aʻe āu e makemake ai e kamaʻilio e pili ana. (Pili: No ke aha ʻoe e haʻalele ai i ka hoʻohālikelike ʻana i kāu ʻano ʻai i kāu mau hoaaloha)

Makemake ʻoe e hoʻi i ka manawa.

Hele aku kahi alaʻu liʻiliʻi i loko o koʻu poʻo ke lohe wau e makemake ana kekahi e hoʻi i kā lākou kaumaha o ke kula kiʻekiʻe a i ʻole e komo i nā lole a lākou i komo ai i ka manawa o ko lākou ola kahi e ukali nei i ka papaʻai paʻakikī loa a me ka hoʻomaʻamaʻa kino.

No ka hoʻomaka ʻana, hoʻololi ʻia kou kino me ka manawa. ʻO kahi laʻana, i kou wā ʻōpio, ke ulu nei ʻoe a ʻaʻole hiki i ka nui o ka iwi iwi. I kou mau makahiki, ua loli ka nui o kāu metabolic a me ke ʻano o ke kino, a ʻoiai hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i kāu kaʻina ʻai a me ka hoʻoikaika kino e hoʻomaʻa i kēlā mau loli e ikaika a olakino hoʻi, e hopohopo nei i ka hoʻāʻo ʻana e "hoʻokō" i ka hakahaka o ka ʻūhā i loaʻa iā ʻoe ma ka ʻumikūmālima. o ka manawa a me ka ikaika.

E hoʻomanaʻo e like me nā loli o ke ola i ke ola, ua loli paha kou ʻano nohona-ʻo ka mālama ʻana i kahi papa hana hoʻoikaika kino ʻaʻole paha kūpono. ʻO kahi laʻana, inā ʻoe e hana nui ma ka makuahine, e hoʻokū i ka hahau ʻana iā ʻoe iho no ka hana ʻole ʻana no hoʻokahi hola i kēlā me kēia lā e like me ʻoe i kou wā hoʻokahi a me kāu keiki ʻole.

ʻAi ʻoe i ka gluten-ʻole a waiū ʻole paha inā ʻaʻole ʻoe e pono.

ʻO ka loaʻa ʻana o ka maʻi lapaʻau e like me ka maʻi celiac a i ʻole ka maʻi ʻai a i ʻole ka naʻau i ka gluten he mea hoʻokahi, akā ʻo ka ʻoki ʻana i ka gluten no kou manaʻo e kōkua ana ia e hōʻemi i ke kaumaha a i ʻole ke koho "ʻoi aku ka maikaʻi", ʻokoʻa loa - a pololei ʻole. (Pili: No ke aha e noʻonoʻo ai paha ʻoe i kāu papaʻai Gluten-Free inā ʻaʻole ʻoe e pono maoli).

I kekahi manawa manaʻo ka poʻe i ka kaupalena ʻana i nā ʻano meaʻai a lākou e ʻai ai e hōʻemi iho i kā lākou ʻai ʻana, akā i ka ʻoiaʻiʻo, ua ʻike pinepine wau i ka loaʻa ʻana o ke kaumaha o ka poʻe no ka meaʻai loa nā meaʻai i kūpono i ka "ʻenehana".

No laila, ʻaʻole e holo wale kēia hana inā makemake ʻoe e lilo i ke kaumaha, akā hiki ke alakaʻi i ka ʻai paʻa loa. Hiki iā ʻoe ke hoʻokomo iā ʻoe i loko o kahi loop kahi āu e manaʻo ai i ka nele a me ka huhū no ka mea ʻaʻole ʻoe e holomua i kāu pahuhopu pohō kaumaha, no laila e hoʻopau ʻoe i ka hoʻopaʻa ʻana. Hoʻohui, kōkua kēia i ka hoʻoulu ʻana i ka noʻonoʻo e paʻakikī ka "ʻai" ʻana a i ʻole ka ʻai ʻana i ke "olakino."

Mālama nui ʻoe i ka manaʻo o nā poʻe ʻē aʻe.

Ke hopohopo nui nei i ka manaʻo o ka poʻe o kou ola e pili ana i kāu ʻai a me kāu mau hana hoʻomaʻamaʻa e hoʻopau ai ʻoe i kēlā mau maʻamau iā lākou? Aia paha kekahi mau kumu no ia mea. Ma hope paha o kou noʻonoʻo ʻike ʻoe ʻaʻole maikaʻi kāu maʻamau a ke hakakā nei ʻoe me nā manaʻo hilahila, a hopohopo paha ʻoe e noi ana kou ʻohana a me nā hoaaloha iā ʻoe e hoʻololi i kāu ʻano maʻamau.

Ma ka ʻaoʻao hoʻohuli, inā hoʻohālikelike mau ʻoe i kāu ʻano me nā poʻe ʻē aʻe, hiki i kēia ke hōʻike e hakakā nei ʻoe me ka ʻona ʻana i kāu koho a no ke aha ʻoe e hana mua nei iā lākou. ʻO kahi hōʻailona o ka pilina olakino me ka meaʻai, ʻaʻole wale ʻoe e hilinaʻi i ke koho ʻana e ʻai i kahi mea olakino, akā maikaʻi nō hoʻi ʻoe i ka hoʻokomo ʻana i kahi meaʻai. He aha hou aʻe, ʻaʻole ʻoe e manaʻo e pono ʻoe e hōʻoia i kēlā me kēia hoʻoholo i kekahi.

A inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho i hoʻopaʻa nui ʻia i ka koho maikaʻi ʻole a i ʻole ka hana a kekahi? E nīnau iā ʻoe iho inā e kāhea ana ʻoe i ka maʻa a kāu hoaaloha no ka mea ʻaʻole ʻoe e palekana e pili ana i ka mea like iā ʻoe iho? No ka laʻana, inā hoʻokuʻu ʻia ʻoe e kahi hoaaloha ʻuʻuku nāna e ʻohi i kāna meaʻai a nānā i kona kaumaha, pili paha ia i nā manaʻo koʻikoʻi āu e pili ana iā ʻoe iho? A i ʻole inā manaʻo ʻoe e hana ikaika ana ʻoe e hana i nā koho olakino aʻo kāu mea nui e hoʻomau i ka ʻai ʻana i nā meaʻai junk a lākou e ʻōlelo nei e hoʻāʻo nei lākou e kaupalena, hiki iā ʻoe ke nīnau i kou hiki ke noho ma ke ala.

ʻAʻohe mea e pili ana i kāu pilina ponoʻī me ka meaʻai i kēia manawa, hiki iā ʻoe ke hana e hoʻōla iā ia inā loaʻa iā ʻoe ke olakino a pili paha i nā maʻamau. ʻO ka hana pū ʻana me ka mea hoʻoponopono a me ka mea mālama pono kahi wahi maikaʻi loa e hoʻomaka ai.

Nānā no