ʻO ka hiamoe ʻana: he aha ia, nā hōʻailona a me ke kumu e hiki ai
Anter
ʻO ka hiamoe ka hiamoe hiamoe i kū i ka wā hohonu o ka hiamoe.ʻO ke kanaka e hiamoe nei e ala paha no ka mea neʻe ʻo ia a hāmama kona mau maka, akā naʻe, hiamoe ʻo ia a ʻaʻole hiki ke kaohi pono i kāna hana a me ka maʻamau, ke ala aʻe, ʻaʻole ʻo ia e hoʻomanaʻo i kekahi mea e pili ana.
Aia kahi hiamoe ʻohana i ka hiamoe a ʻo nā mākua āpau i hoʻopilikia ʻia ka hoʻomaka ʻana o nā ʻōuli i ka wā kamaliʻi, ma kahi o 3 a 7 mau makahiki, i ka wā kula.
Hoʻomaʻamaʻa pinepine ka hiamoe wale ʻana, e hoʻōki ana i ka wā ʻōpio, akā no kekahi poʻe e hiki i nā ʻāpana ke kū ma hope, a he mea pono paha e nīnau i kahi loea no ka hiamoe a i ʻole he psychologist e hoʻomaopopo i kahi kumu kūpono a hoʻomaka i ka lapaʻau kūpono loa.
No ke aha e hana ai
ʻAʻole maopopo maopopo nā kumu o ka hiamoe ʻana, akā ʻike ʻia e pili ana paha ia i kekahi ʻano makua ʻole o ka ʻōnaehana hopohopo, ʻo ia ke kumu e ʻike pinepine ʻia ai i nā keiki a me nā ʻōpio.
Eia kekahi, ʻoi aku ka pinepine o ka hiamoe ʻana i ka poʻe me kekahi ʻano pilikia, e like me:
- Mai hiamoe ma kahi o 7 mau hola i ka lā;
- E hele ana i loko o kahi manawa o ke koʻikoʻi nui;
- E hoʻohana i kekahi ʻano o ka lāʻau, ʻo ia hoʻi nā antidepressants;
- Loaʻa i kahi maʻi hiamoe ʻē aʻe e like me ka sleep apnea.
ʻO ka hapanui o ka manawa he mau ʻāpana o ke kanaka e hiamoe ana i ke ola, akā ke pili ka makuakāne, ka makuahine a me nā kaikaina paha, e loaʻa pinepine paha i nā kānaka nā ʻāpana pinepine i hala i ka wā oʻo.
Pehea e ʻike ai i kahi mea hiamoe
ʻAʻole paʻakikī ke kanaka iā ia iho e hiamoe ana, ʻoiai ʻoiai ke ala ala ʻo ia, ua hiamoe ʻo ia a ʻike ʻole i kāna mau hana. ʻO ka maʻa mau nā ʻohana ʻē aʻe o ka ʻohana e ʻike aia he mea hiamoe i loko o ka hale, no ka mea ua loaʻa mua iā lākou e noho ala ana e kamaʻilio ana a e hele wāwae ana paha i nā lumi o ka hale.
Nā hōʻailona e hiki ke kōkua i ka ʻike ʻana i ka mea hiamoe, i ka hoʻohui ʻana i ka hele wāwae i ka wā hiamoe, e hoʻopili pū me:
- ʻLelo i ka wā hiamoe, akā me ka hiki ʻole ke pane i ka mea i nīnau pololei ʻia;
- Me ka hoʻomanaʻo ʻole i ka mea i hana ʻia i ke ala ʻana;
- Hana kūpono ʻole i ka wā e hiamoe ana, e like me ka mimiki ʻana i ka lumi moe;
- ʻO ka paʻakikī e ala aʻe ana i ka wā o ka hiamoe hiamoe;
- E lilo i kolohe ke hoʻāʻo kekahi e ala.
Ma muli o ka hiki ʻole iā ia ke kaohi i kāna mea e hana nei, ʻo ka mea ʻeha i ka hiamoe ʻana he mea weliweli paha ia i kona olakino ponoʻī, ʻoiai paha ʻo ia ke hele i ke alanui e hiamoe ana, a weliweli paha i ke olakino o nā poʻe ʻē aʻe, ʻoiai hiki iā ia ke lilo ʻino ke hoʻāʻo e ala aʻe. No laila, ʻo ka mea maikaʻi ka hiamoe o ka somnambulist i loko o kahi lumi me ka puka i pani ʻia a me ka ʻole o nā mea weliweli.
ʻO ka maʻamau, ʻaʻole pono nā hoʻokolohua kūikawā e hōʻoia i kahi hanana hiamoe, ʻoiai hiki i ka loea hiamoe ke hōʻea i ka hōʻailona me nā hōʻike mai ka ʻohana a me nā hoaaloha paha.
Pehea e hana ai me ka hiamoe
ʻAʻohe mālama pilikino no ka hiamoe, no laila ke ʻike ʻia ka ʻeha ʻana o ke kanaka mai ka hiamoe nui he mea nui e mahalo i ko lākou palekana, mālama ʻana i nā puka a me nā puka aniani e pani pono ʻia i ka pō, e pale iā lākou mai ka haʻalele ʻana i ka hale a pale i nā ʻanuʻu a kaulike ʻole paha. o ka hale, i mea e pale aku ai i ka hāʻule ʻana a ʻeha.
Eia hou, ʻaʻole pono e hoʻāʻo e hoʻāla i ke kanaka i ka wā o ka hiamoe no ka mea hiki ke paʻakikī a no ka mea hiki iā lākou ke ala makaʻu loa a paʻakikī ke hiamoe hou, no ka makaʻu a makaʻu paha e kū ka hopena. hou.
ʻO ke ala maikaʻi loa e hana ai i ke kūlana e kamaʻilio me ka mālie i ke kanaka a ʻōlelo aku ua lohi, ua hiki i ka manawa e hoʻomaha ai a hoʻi lākou i kahi moe. Hiki iā ʻoe ke hoʻopā iā ia a lawe aloha iā ia i kona lumi, no ka mea ʻoiai ʻaʻole ala ʻo ia, hiki iā ia ke hoʻokō i kēia noi a hoʻi i ka hiamoe maʻamau.
E nānā i kahi ʻōlelo aʻoaʻo ʻē aʻe no ka hana ʻana me ka hiamoe.
ʻO Ke Koho A Lunahoora
Kōkua ka limu i ka lilo o ke kaupaona
