Pehea e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻomanaʻo

Anter

• E hoʻāʻo i kou hoʻomanaʻo
• E nānā pono!
  Loaʻa iā ʻoe he 60 kekona e hoʻopaʻanaʻau i ke kiʻi ma ka kiʻi aʻe.
• He aha e ʻai ai e hoʻomaikaʻi ai ka hoʻomanaʻo
• He aha e hōʻalo ai
• Nā hana hoʻoikaika e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻomanaʻo

I mea e hoʻomaikaʻi ai i ka hiki i ka hoʻomanaʻo, pono ia hiamoe 7 a 9 mau hola i ka lā, e hana i nā hana kikoʻī e like me nā pāʻani huaʻōlelo, e hoʻoliʻiliʻi i ke koʻikoʻi a ʻai i nā meaʻai e like me ka iʻa, no ka mea waiwai ia i ka omega 3, ka mea nui e mālama i ka maikaʻi ka hana a ka lolo.

Hiki i nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻē aʻe no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanaʻo

• I ka hopena o ka lā, e hoʻomanaʻo i nā hana i hana ʻia a puni ka lā;
• E hana i kahi papa inoa kūʻai, akā e hoʻāʻo e hoʻohana ʻole i ka papa inoa ke hele ʻoe i ka supermarket, e hoʻāʻo nei e hoʻomanaʻo i kāu mea i kākau ai;
• E hānai i ka lolo, e ʻai ana i nā pāʻina i kēlā me kēia 3 hola, e hana mau a mākaukau hoʻi e hoʻopaʻanaʻau;
• Inu i nā mea inu kope, e like me ka tī ʻōmaʻomaʻo a kope paha, no ka laʻana, no ka mea, mālama ka caffeine i ka lolo me ka makaʻala a hoʻoikaika i ka hopu ʻana i ka ʻike e hoʻomanaʻo ʻia.
• ʻAi i nā meaʻai e like me nā hua, nā lau, ka waiū, nā mikena palaoa, nā cashews a me nā ʻōmato, ʻoiai he mau mea ko lākou i loko o kā lākou haku mele ʻana i maʻalahi e hoʻopaʻa i ka ʻike a pale i ka hoʻopoina;
• E hoʻohana i ka lima kīnā ʻole e hana i nā hana i hoʻohana mau ʻia ka lima ʻākau, e like me ke kākau ʻana, ka palaki ʻana o nā niho, ka lau ʻana ma o kahi puke a i ʻole ka wehe ʻana i kahi puka no kahi laʻana;
• E hele i ka hana a / a i ʻole hoʻi i ka home ma nā ʻano ʻē aʻe ma mua o ka maʻamau;
• Hoʻololi i kahi o kekahi mau mea i hoʻohana nui ʻia i ke ola o kēlā me kēia lā, e like me ka pahu lepo a i ʻole nā ​​kī hale, ʻo kahi laʻana.

Eia hou, he mea nui ia e kia i ke kanaka ke makemake lākou e hoʻopaʻanaʻau i kekahi mea. ʻO kahi laʻana, ʻoi aku ka paʻakikī o ka hoʻopaʻanaʻau ʻana i kahi wahi i ka wā e hoʻokele a kamaʻilio ana ma ke kelepona paʻalima ma mua o ka mea e hoʻāʻo nei e hoʻopaʻanaʻau me ka hana ʻole i kahi hana ʻē aʻe i ka manawa like.

ʻO ke koʻikoʻi a me ka hopohopo kekahi i mea paʻakikī e hoʻopaʻanaʻau, no ka mea, paʻa ka lolo me nā manaʻo he nui a pilikia i ka noʻonoʻo ʻana e hoʻopaʻanaʻau.

E hoʻāʻo i kou hoʻomanaʻo

E lawe i ka hoʻāʻo ma lalo a loiloi i kou hoʻomanaʻo a me kou noʻonoʻo i kekahi mau minuke. He wikiwiki ka hoʻāʻo a he 12 wale nō mau nīnau:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

E nānā pono!
Loaʻa iā ʻoe he 60 kekona e hoʻopaʻanaʻau i ke kiʻi ma ka kiʻi aʻe.

E hoʻomaka i ka hoʻāʻo 60 a laila15 he mau kānaka 5 i ke kiʻi?

• ʻAe
• Aʻole

15 He pōʻai polū anei ko ke kiʻi?

• ʻAe
• Aʻole

15 Aia ka hale i ka pōʻai melemele?

• ʻAe
• Aʻole

15Ekolu mau keʻa ʻulaʻula i ke kiʻi?

• ʻAe
• Aʻole

15ʻO ka pōʻai ʻōmaʻomaʻo no ka haukapila?

• ʻAe
• Aʻole

15 He blus polū kā ke kāne me ka kō?

• ʻAe
• Aʻole

15E ʻeleʻele anei ka ʻohe?

• ʻAe
• Aʻole

15 he 8 mau aniani o ka haukapila?

• ʻAe
• Aʻole

15 He uahi ko ka hale?

• ʻAe
• Aʻole

15 He blouse ʻōmaʻomaʻo ko ke kanaka ma ka noho huila?

• ʻAe
• Aʻole

15E hele ke kauka me kona mau lima?

• ʻAe
• Aʻole

15 ʻEleʻele anei nā mea hoʻohālua o ke kāne me ka kō?

• ʻAe
• Aʻole

Mua aʻe

He aha e ʻai ai e hoʻomaikaʻi ai ka hoʻomanaʻo

He mea nui ka meaʻai no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanaʻo, a me nā meaʻai e waiwai ana i ka omega-3, e like me ka salemona, nā sardine a me nā olonā, e laʻa me nā antioxidant i loaʻa i nā hua a me nā mea kanu, kōkua i ka mālama ʻana i ka lolo.

Eia hou, pono ʻoe e hōʻalo i nā meaʻai i waiwai i nā sugars maʻalahi, e like me nā pōpō, nā kuki a me nā kokoleka, a koho e ʻai i nā huaʻaleʻale āpau, e like me ka berena, pasta a me nā laiki palaunu a me / a i ʻole nā ​​ʻoka, no ka laʻana.

E aʻo hou aʻe i nā laʻana o nā meaʻai e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻomanaʻo, e nānā i kēia wikiō:

He aha e hōʻalo ai

Hoʻopilikia ka pilikia a me ka hopohopo i ka hoʻomanaʻo ʻana no ka mea ua paʻa ka lolo me nā hopohopo, ke keakea nei i ka hiki ke noʻonoʻo a, ma hope, e hoʻomanaʻo ana i ka mea i heluhelu ʻia a i lohe ʻia paha. No laila, pono e hōʻalo i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo, i hiki ke hana ʻia me ke kōkua o ka noʻonoʻo a me ka hoʻoikaika kino, no ka laʻana.

Eia hou, aia kekahi mau lāʻau i hiki ke hoʻopili i ka hoʻomanaʻo, a ma ia mau hihia, inā ʻike ka mea i nā pilikia hoʻomanaʻo a i ʻole ʻike ʻo ia poina iā ia i nā mea he nui, pono ʻo ia e kamaʻilio me ke kauka.

Nā hana hoʻoikaika e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻomanaʻo

Pono pono nā hoʻoikaika e hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanaʻo, no ka mea inā ʻaʻole hoʻonāukiuki ka lolo, lilo ia i "palaualelo", e hoʻēmi nei i ka hiki ke hoʻopaʻanaʻau. ʻO kekahi o kēia mau hoʻomaʻamaʻa hiki ke huli i nā huaʻōlelo, sudoku a i ʻole ke waiho pū ʻana i kahi puzzle, no ka laʻana. E aʻo hou e pili ana i nā hana hoʻomanaʻo.