Pehea e hāpai ai i kahi kanaka moe (i 9 mau ʻanuʻu)

Anter

• 9 mau anuu e hāpai i kahi kanaka moe

ʻO ka hāpai ʻana i kahi ʻelemakule moe, a i ʻole ke kanaka i hana ʻoki ʻia a pono e hoʻomaha, hiki ke maʻalahi ma o ka ʻimi ʻana i nā ʻenehana kūpono e kōkua ai, ʻaʻole wale no ka hoʻemi ʻana i ka ikaika a pale i nā hōʻeha i ke kua o ka mea mālama, akā e hoʻonui pū i ka hōʻoluʻolu a me ka luawai. -e noho ana o ke kanaka moe.

ʻO ka poʻe e moe ana i kahi moe no nā hola he nui i ka lā e pono e hānai ʻia i waho o ka moena i nā manawa āpau e hōʻalo ai i ka atrophy a me ka atrophy hui, a me ka pale ʻana i ke ʻano o ka ʻeha o ka ʻili, i ʻike ʻia ʻo nā ʻeha moe.

ʻO kekahi o nā mea huna i ʻole e ʻeha ʻo ia ke kūlou i kou mau kuli a kāomi mau me kou mau wāwae, me ka pale ʻana i ka hōʻeha ʻana i kou iwikuamoʻo. E nānā i kēia ʻanuʻu-ma-ʻanuʻu a mākou e wehewehe nei i ke kikoʻī.

ʻOiai ʻo ka mālama ʻana i kahi mea moe kahi hana paʻakikī a paʻakikī hoʻi e mālama, ʻike i kā mākou alakaʻi ākea e pili ana i ka mālama ʻana i kahi mea moe.

9 mau anuu e hāpai i kahi kanaka moe

ʻO ke kaʻina hana o ka hāpai ʻana i kahi kanaka moe a maʻalahi me ka hoʻāʻo iki ʻana, hiki ke hōʻuluʻulu ʻia i 9 mau ʻanuʻu:

1. E kau i ka noho huila a i ʻole ka noho lima ma ka ʻaoʻao o ka moena a laka i nā huila o ka noho, a i ʻole ka hilinaʻi i ka noho lima i ka paia, i ʻole e neʻe.

2. Me ka mea e moe mau ana, kauō iā ia i ka lihi o ka moena, kau i nā lima ʻelua ma lalo o kona kino. E ʻike pehea e hoʻoneʻe ai i ke kanaka i kahi moe.

3. E kau i kou lima ma lalo o kou kua i ka pae poʻohiwi.

4. Me ka lima ʻē aʻe, e paʻa i ka ʻāpana lima a hoʻomaopopo i ke kanaka ma luna o kahi moe. No kēia kaupae, pono ke kahu i ka wāwae i nā wāwae a mālama pololei i ke kua, hoʻolōʻihi i nā wāwae ʻoiai e hāpai ana i ke kanaka i kahi noho.

5. E mālama i kou lima i ke kua o ke kanaka a huki i kou mau kuli mai ka moena, e hoʻohuli iā ia e noho ana ʻoe me kou mau wāwae e kau ana mai ka lihi o kahi moe.

6. Kauō i ke kanaka i ka lihi o ka moena i pālahalaha ai ko lākou mau wāwae i ka papahele. Poʻo i luna: E hōʻoia i ka palekana, he mea nui ka hiki ʻole i ka moena ke heʻe hope. No laila, inā he huila ko ka moena, he mea nui ka laka ʻana o nā huila. I nā hihia kahi e ʻae ai ka papahele e paheʻe ka moena, hiki i kekahi ke hoʻāʻo e hilinaʻi i ka ʻaoʻao ʻē aʻe i ka paia.

7. Hoʻopili i ke kanaka ma lalo o kou mau lima a, me ka waiho ʻole iā ia e moe hou, e hoʻopaʻa iā ia ma hope, i ke kāʻei o kona lole wāwae. Eia nō naʻe, inā hiki, e noi iā ia e hoʻopaʻa i kou ʻāʻī, e paʻa ana i kona mau lima.

8. E hāpai i ke kanaka i ka manawa like ke huli ʻo ia i kona kino, i ka noho huila a i ka noho lima paha, a e hāʻule mālie ʻo ia ma ka noho.

9. I mea e ʻoluʻolu ai ke kanaka, hoʻoponopono i ko lākou kūlana ma ka huki ʻana iā lākou i ke kua o ka noho, a i ʻole ka noho lima, e ʻākoʻo ana i ko lākou mau lima iā lākou e like me ka ʻapo.

ʻO ke kūpono, pono e hoʻoneʻe ʻia ke kanaka mai ka moena a ka noho, a ʻo ka ʻaoʻao ʻē aʻe, i kēlā me kēia 2 hola, e moe ana i ka moena wale nō i ka wā moe.

ʻO ka maʻamau, pono e hoʻokau ka noho huila a i ʻole ka noho lima kokoke i ka poʻo poʻo ma ka ʻaoʻao kahi e nui ai ka ikaika o ke kanaka. ʻO ia hoʻi, inā he maʻi hahau ko kē kanaka a ʻoi aku kona ikaika ma ka ʻaoʻao ʻākau o ke kino, pono e kau ka noho ma ka ʻaoʻao ʻākau o ka moe a hana ʻia ka hāpai ʻana mai kēlā ʻaoʻao, no ka laʻana.