Pehea e hana ai i ka meaʻai meaʻai

Anter

• Papa Kuhikihi Diet Soup
• ʻIpelapa moa ʻaukake
• Pāʻai kope: kaʻaina awakea a me ka ʻaina awakea
• He aha e ʻai ai no nā meaʻai māmā
• Nā mea maikaʻi a me ka mālama
• Nā Kūʻai Kūʻai

Hoʻokumu ʻia ka papaʻai hupa i ka ʻai ʻana i nā meaʻai māmā, nā calorie liʻiliʻi a puni ka lā, e laʻa me ka ʻai mea ʻai a me nā iʻa wīwī e like me ka moa a me ka iʻa no ka ʻaina awakea a me ka ʻaina awakea, a me nā huaʻai, nā yogurts a me nā teas ma ka lā holoʻokoʻa, he mea hoʻohui e pono ai ʻoe e inu i nui ka wai.

Ua hana ʻia kēia papaʻai e hoʻohana ʻia e nā mea maʻi ma ka Heart Institute o São Paulo, ka mea e pono ai e lilo i ka paona ma mua o ka hana ʻana o ka puʻuwai. Ma muli o kona kūleʻa no ke kaupaona ʻana, ua kapa ʻia ʻo Soup Day ma ka Halemai do Coração.

Papa Kuhikihi Diet Soup

Hōʻike ka papa aʻe i kahi laʻana o kahi papa kuhikuhi papaʻai 3 lā.

ʻO ka broth Bone kahi hānai momona a me ka calorie-ʻole i waiwai i ka collagen, potassium, calcium a me ka magnesium a hiki ke hoʻopau ʻia i 1 a 2 mau manawa i ka lā e hoʻonui ai i ka papaʻai. Eia pehea e hana ai i ka momona o ka iwi.

ʻIpelapa moa ʻaukake

Nā Pono:

• ʻ 1/2pala paukū
• 500 g paʻi moa umauma
• 1 onion liʻiliʻi, ʻokiʻoki
• 1 lita o ka wai paila
• 1 kēpau kalima (pono ʻole)
• Kālika, pepa, ʻakaʻakai, paʻakai, pāhiri a me chives e ʻono ai
• Kālika ʻaila

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau:

Hoʻomaʻamaʻa i ka moa me ka hoʻohana ʻana i ka paʻakai, ka lemona a me nā mea kanu a me nā mea kanu e like me kālika, ʻakaʻakai, pāhiri, rosemary, chives a me ka pepa. E hoʻomaha ia ma ka liʻiliʻi he 1 hola no ka moa e omo i ka ʻono. E ʻokiʻoki i ka palaʻai i loko o nā pahu nui a kau i loko o ka pā, e hoʻomoʻi ana i ka wai i hoʻolapalapa ʻia a hiki i ka uhi māmā ʻana o nā paukena, e ʻae ai e kuke ma kahi o 5 a 10 mau minuke i paʻa mau ia. E kuʻi i kaʻuala i ka wā wela me ka wai o kāu kuke ʻana i ka mea kāwili a i ʻole me ka mea kāwili.

I kekahi pā, e hoʻomoʻa i ka ʻaka ma ka aila a hoʻomoʻi i nā pahu moa, e ʻeleʻele ai lākou. A laila hoʻohui iki i ka wai paila, a hiki i ka moa ʻana o ka moa a moa maikaʻi. E hoʻomoʻi i ka kirima paukū kuʻi a hoʻoponopono i ka paʻakai a me ka pepa e ʻono, e hoʻolapalapa ma kahi o 5 a 10 mau minuke ma kahi ahi liʻiliʻi. Inā makemake ʻia, e hoʻohui i ka kalima e hoʻowalewale i ka hoʻomākaukau.

Pāʻai kope: kaʻaina awakea a me ka ʻaina awakea

Hiki ke loli i nā mea kanu i hoʻohana ʻia i kēia sopa, me ka hoʻomanaʻo mau ʻana e hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i kaʻuala, manioc a me nā uhi, a hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kaʻiʻo no ka moa a iʻa paha.

Nā Pono:

• 1/2 zucchini
• 2 kāloti
• 1 mau kīʻaha i ʻokiʻoki ʻia i nā pīni ʻōmaʻomaʻo
• 1 ʻōmato ʻokiʻoki
• 500g o ka pipi kau wīwī
• ʻAkaʻakai ʻokiʻoki
• 1 packet o keʻala ʻōmaʻomaʻo
• 1 puʻupuʻu o ke keleka a i ʻole ke keleka
• 2 cloves o kālika
• Pinch o ka paʻakai a me ka pepa
• ʻaila ʻaila

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau:

Hoʻomaʻa i kaʻiʻo me ka paʻakai, kālika a me ka pepa. E holoi pono i nā mea kanu a ʻokiʻoki i mau pahu. E hoʻomoʻa i ka ʻaka ma ka aila ʻoliva a hoʻomoʻi i ka ʻiʻo i hoʻolapalapa ʻia, a ʻeleʻele. Hoʻohui i nā mea kanu i ka pā a uhi i nā mea āpau me ka wai paila. Hoʻohui i nā mea ʻono e ʻono a kuke ai i ka wela haʻahaʻa a palupalu ka ʻiʻo a kuke nā mea ʻai. E ʻike i nā papa ʻē aʻe no nā soups e hoʻemi i ka paona.

He aha e ʻai ai no nā meaʻai māmā

No nā meaʻai māmā, ʻo ka ʻōlelo paipai e hoʻopau wale i 1 mau huaʻai a i ʻole 1 kīkākā maoli a i ʻole 1 kīʻaha o ka wai kūlohelohe ʻole ʻole, a hiki iā ʻoe ke loaʻa i nā tī a ʻai i nā lāʻau lau me ka guacamole i ka lā holoʻokoʻa, no ka laʻana.

Hoʻohui ʻia, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā hua a me ka tī i nā meaʻai māmā, ʻo ia nā meaʻai e hoʻonui i ka māʻona a hoʻohui i nā protein maikaʻi i ka papaʻai.

Nā mea maikaʻi a me ka mālama

ʻO nā mea nui o kaʻai hupa e kōkua iā ʻoe e lilo koke ke kaupaona, e hakakā i ka mālama ʻana i ka wai a detoxify i ke kino. Hoʻohui, hoʻomaikaʻi nō hoʻi ia i ka lawe ʻōpū no ka mea waiwai ia i ka fiber a hāʻawi i ka māʻona, kōkua i ka mālama ʻana i ka pōloli.

Eia nō naʻe, pono e hana pū ʻia me ka nānā pono ʻana o ka meaʻai, no ka mea, pono i kēlā me kēia kanaka nā calorie like ʻole a me nā meaʻai e mālama i ke olakino a pale i ka maʻi. E hoʻemi i ka nui o nā calories a me ka maikaʻi o ka meaʻai ma o ka hoʻoulu ʻana i nā pilikia e like me ka lī ʻana, ka nalowale ʻana o nā puʻupuʻu a me ka nāwaliwali o ka ʻōnaehana pale. Ma hope o ka ʻai sup, e ʻike i ka mea e hana ai e hoʻomau i ka lilo ʻana o ke kaupaona maikaʻi a i ke ala olakino.

Nā Kūʻai Kūʻai

Hoʻopaʻa ʻia ka papaʻai hupa no nā wahine hāpai a hānai, nā poʻe me ka maʻamau i ka hypoglycemia a me ka ʻelemakule. Eia hou, i loko o nā lā 7 o ka papa ʻaina ʻaʻole ia e koi ʻia e hoʻomaʻamaʻa i nā hoʻoikaika kino e koi ai i ka nui o ka hana, ʻae ʻia e hoʻomaʻamaʻa i nā hana māmā e like me ka hele wāwae.