Pehea e lilo ai nā wāwae

Anter

• Nā hoʻoikaika kino no nā wāwae a me nā aniani
• Pehea e hakakā ai i ka flaccidity a me ka cellulite
• Nā ʻanuʻu he 3 e lilo ka kaupaona me ka wikiwiki

E wehewehe i nā ʻūhā o ka ʻūhā a me ka wāwae, pono ʻoe e hoʻopukapuka i nā hana e koi ai i ka hoʻoikaika nui ʻana mai nā lālā o lalo, e like me ka holo ʻana, ka hele wāwae, ke kaʻa kaʻa, ka wili ʻana a i ʻole ka wili ʻana. E hoʻonui kēia ʻano hoʻoikaika i ka hoʻolilo kālā ʻana o ke kino a hoʻohana i kahi nui maikaʻi o ka momona i hōʻiliʻili ʻia i kēia mau wahi.

Pono ka moto e hōʻemi i ka momona a hoʻonui i nā mākala i kēlā me kēia lā, no laila e pale ana i ka palu ʻana, e hoʻonui ana i ka luʻu a me ka wehewehe ʻana i nā pūhaka a me nā wāwae maikaʻi.

Akā, i mea e hōʻoia ai i ka momona o nā wāwae a me nā glute i "puhi ʻia", he mea nui loa ʻaʻole e hoʻopau i nā momona i ka papaʻai, e lawe ana i ka papa haʻahaʻa calorie. Hiki i nā papaʻai paʻa loa ke hana i ka hopohopo a hana ʻole, no laila ʻo ka mea kūpono e hoʻololi iki i kāu papaʻai.

ʻO ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa kaumaha me ka hoʻohana ʻana i nā lālā o lalo ka mea nui, no ka mea, hōʻoia ʻia ka hoʻonui ʻana o ka nui o nā mākala, ka pale ʻana i ke kau ʻana, a no laila, hoʻemi i ke ʻano o cellulite. ʻO kahi kihi maikaʻi e hana i kahi hoʻolālā aerobic, e like me ka treadmill a i ʻole keke kaʻa, i hoʻokahi lā, a me nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa kaumaha i ka lā aʻe.

Nā hoʻoikaika kino no nā wāwae a me nā aniani

ʻO nā hana aʻe e kōkua i ka hana ʻana i nā mākala o nā ʻūhā a me nā aniani, a maikaʻi loa no ka puhi ʻana i ka momona ma kēia mau wahi.

Hiki iā lākou ke hana i 3 mau manawa i ka pule me 3 set of 12 repetitions per hoʻokō:

E moe ana ma kou ʻaoʻao, e hoʻokiʻekiʻe i hoʻokahi wāwae i ke kiʻekiʻe o kou poʻo, e hoʻokū pono i kou mau kuli a kū i mua nā manamana wāwae. A laila e hoʻohaʻahaʻa i kou wāwae a hiki i ka pā ʻana i ka honua a laila hāpai hou aʻe.

E moe ana ma kou kua, e kākoʻo i ke kaupaona o kou kino ma kou kuʻekuʻe e like me ka mea i hōʻike ʻia i ke kiʻi a hāpai iki i nā wāwae ʻelua, e neʻe mau ana, e lawe mai ana i hoʻokahi wāwae i ka manawa kokoke i kou alo. Inā hiki iā ʻoe, e hoʻohana i nā pale shin ma kou kuʻekuʻe wāwae e hoʻonui ai i ka hoʻoikaika kino.

E moe ana ma kou kua, e hoʻokiʻekiʻe i kou pūhaka e like me ka mea i hōʻike ʻia i ke kiʻi, a hiki i ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe hiki iā ʻoe, ke hoʻopaʻa paʻa ʻana i kāu mau puʻupuʻu. E paʻa i kēlā me kēia hāpai no 10 kekona a laila e hoʻohaʻahaʻa i kou pūhaka a hiki i kou pā ʻana i ka papahele. E hoʻomaha i 3 mau kekona a hoʻonui hou i kou pūhaka.

Pehea e hakakā ai i ka flaccidity a me ka cellulite

ʻO ka hopena ʻoi loa e kiʻi ʻole i nā ʻūhā flabby a me nā puʻupaʻa a hakakā me cellulite ma hope o ka lilo ʻana o ke kaumaha e hoʻopau i ka momona i hoʻonui ʻia a hoʻopiha i kahi i noho ʻia me nā mākala a no ia mea, pono e hana i nā hana hypertrophy ma ka hale hoʻoikaika kino. Hoʻoikaika kino.

Ma laila, hiki i ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino ke hōʻike i nā ʻoihana maikaʻi loa a me ke kaupaona e pono ai ʻoe e lawe e hōʻoia i ka ulu ʻana o nā mākala, hoʻomaikaʻi i kou helehelena. Hiki i nā mea kōkua waiwai Protein-rich ke kōkua iā ʻoe e ulu wikiwiki i kou mau mākala a hiki ke ʻōlelo ʻia e kāu mea lapaʻau, akā me ka ʻole o ka hoʻonui i mea e hōʻino ʻole ai i kou puʻupaʻa.

Nā ʻanuʻu he 3 e lilo ka kaupaona me ka wikiwiki

ʻO ka hui pū ʻana o kahi papaʻai kaulike me nā hoʻoikaika kino o nā wāwae e puhi i ka momona i hōʻiliʻili ʻia i loko o kēia mau wahi, e hoʻonui i ke ʻano, paʻa a e hakakā me cellulite. E ʻike ʻia ka hopena ma kahi o 20 mau lā a e holomua, ʻoiai e hoʻomau ka mea i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka papaʻai, alakaʻi mau ʻia e ka mea aʻo kino a me ka mea hānai.

Inā pono ʻoe e lilo i ka kaupaona nānā i ka wikiō ma lalo, he aha kāu e pono ai e hoʻopili i kāu papaʻai.