Ehia mau calorie e ʻai i ka lā e lilo ke kaupaona

Anter

• Ka nui o nā calorie i lilo i ka hoʻoikaika kino
• Ma muli o ka lilo ʻana o ka lilo i mea kaumaha i mea paʻakikī

No ka lilo ʻana o 1 kg i kēlā me kēia pule pono e hoʻēmi i ka 1100 kcal i ka ʻai maʻamau o kēlā me kēia lā, e like me ka ʻelua mau kīʻaha me 5 mau punetēke o ka raiki + 2 punetēpō o nā pi 150 g o ka ʻiʻo + salakeke.

Ke hoʻemi nei i ka 1100 kcal i kēlā me kēia lā no hoʻokahi pule i kahi hopena o 7700 kcal, kahi waiwai e kūlike i ka nui o nā calorie i mālama ʻia i 1 kg o nā momona o ke kino.

Eia nō naʻe, ʻo ka hōʻea ʻana i kēia pae o ka hoʻēmi calory i ka papaʻai he mea nui loa ia, a no laila he mea pono nō hoʻi e hoʻomaʻamaʻa i ka hana kino e hoʻonui ai i ka puhi ʻana i nā calories a me ka wikiwiki i ka metabolism.

Ma muli o ka hopena o ka calculator, 1100 kcal e pono e hoʻēmi, a ʻo ka hopena hope loa e kūlike i ka helu o nā calorie e pono e hoʻopau ʻia i kēlā me kēia lā e hoʻokō i ka lilo o ke kaupaona i makemake ʻia.

Ka nui o nā calorie i lilo i ka hoʻoikaika kino

E kōkua i ka puhi ʻana i nā calories a hoʻēmi i ke kaupaona, kahi hoʻolālā maikaʻi e hoʻonui ai i ka hana o ka hoʻoikaika kino, ka mea e wikiwiki ai i ka metabolism a hoʻoulu i ka puhi ʻana o ka momona.

Ma ka awelika, hoʻolilo kahi kanaka me 60 kg ma kahi o 372 mau calori ke hoʻomaʻamaʻa ʻo ia i hoʻokahi hola o ke hoʻomaʻamaʻa kaumaha, ʻoiai kahi kanaka me 100 kg e hoʻolilo ana ma kahi o 600 kcal e hana i kēia hana like. ʻO kēia no ka nui o ke kaupaona, ʻo ka nui o ka hoʻoikaika o ke kino e hana i ka hana like a hōʻoia i ka oxygen a me nā meaola no nā hunaola āpau.

E hoʻokomo i kāu ʻikepili i ka calculator aʻe a ʻike i ka nui o nā calorie āu e hoʻolilo ai e hana i nā ʻano hoʻoikaika kino.

He mea nui nō hoʻi e hoʻomanaʻo i ka nui o nā mākala i loko o ke kino, ʻoi aku ka nui o nā lilo ikehu o kēlā me kēia, no ka mea, ʻoi aku ka nui o nā calorie i ka momona ma mua o ka momona e mālama ai i ke kino.

Ma muli o ka lilo ʻana o ka lilo i mea kaumaha i mea paʻakikī

ʻOi aku ka paʻakikī o ka lilo ʻana o ke kaupaona no ka mea ke lilo ka paona, hoʻemi pū ka lilo o ke kino, no ka mea ʻo ka hoʻāʻo e mālama i kahi kino o 80 kg ua ʻoi aku ka liʻiliʻi ma mua o ka hoʻāʻo e mālama i kahi kino o 100 kg, no ka laʻana.

Hoʻohui pū kekahi, lohi hoʻi ka metabolism me ka neʻe ʻana o ka makahiki, no laila he mea maʻamau ka ʻike ʻana i nā paʻakikī hou aku i ka lilo ʻana o ke kaumaha ke hele a ʻelemakule ʻoe. E lanakila i kēia paʻakikī, pono e hoʻoponopono i ka papaʻai a hoʻonui i ka hana o ka hoʻoikaika kino, no ka mea e mālama kēia i ka metabolism a hoʻonui i ka nui o ka nui o nā mākala i ke kino, e kōkua ana me ka pohō kaumaha a me ka kaohi. I mea e kōkua ai i ka hoʻohaʻahaʻa kaumaha, e aʻo e pili ana i nā meaʻai 7 e wikiwiki ana i ka metabolism.