5 mau ʻōlelo aʻoaʻo no ke koho ʻana i ka moena maikaʻi loa no nā pō manuahi ʻole

Anter

• 1. Mai kuhi i kahi moena paʻa paʻa ʻoi aku ka maikaʻi
• Nā ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ke koho ʻana i ka paʻa paʻa e ke kaila hiamoe
• 2. E hoʻohana i kahi ala maʻalahi e hōʻoia i kahi moena paʻa ma mua o ka kūʻai ʻana
• 3. ʻO ka hoʻohuli wale ʻana i kāu moena hiki ke hōʻemi i ka ʻeha
• 4. E noʻonoʻo i kahi moena nontoxic
• E nānā i kekahi o kēia mau palapala hōʻoia:
• 5. E nānā i kahi moena me ka hōʻoiaʻiʻo kālā
• ʻO nā moena maikaʻi loa no ka ʻeha mau
• ʻAʻole maopopo i kahi e hoʻomaka ai i kāu ʻimi no ka moena kūpono?

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

Manaʻo ʻia mākou a pau ma kahi o 8 mau hola o ka hiamoe i kēlā me kēia pō, ʻeā? Inā pili ʻoe i kahi maʻi maʻi, koi paha ʻoe i ka hiamoe hou aku e ʻike i ka hana a hoʻomaha i ke kakahiaka aʻe.

Ke hiamoe mākou, loaʻa i ko mākou kino ka manawa kūpono e hoʻoponopono iā ia iho, e hana ana i nāʻiʻo o ka mākala a hoʻokuʻu i nā hormones nui.

Akā inā ʻoe e wehewehe i kou ʻeha mau e like me ka hou ʻana, ka ʻūlū ʻana, ka ʻeha ʻana, ka ʻū ʻana, ka puhi ʻana, a i ʻole kekahi mea ʻē aʻe āpau, i kekahi manawa he mea hiki ʻole ke loaʻa kahi ʻoluʻolu hiamoe.

Ke kiola a huli i kēlā me kēia pō ma kahi o ka hiamoe hoʻomaha hiki ke waiho iā ʻoe me ka ʻoluʻolu ʻole, ka maka ākea, nāukiuki - a ʻoi aku ka ʻeha o ka lā aʻe.

ʻO ka hope loa, hānau ʻia kahi pōʻai ʻino. Hoʻonui ka nele o ka hiamoe i ka ʻeha mau, a hōʻemi ka ʻeha mau i kou hiki ke loaʻa ka hiamoe kūpono. Manaʻo kekahi mau kauka e pili paha ka fibromyalgia i nā maʻi hiamoe.

I nā kaiaulu maʻi mau, hoʻokaʻawale mākou i ka hiamoe mau loa-ʻole hiamoe hiamoe e like me "painsomnia," a i ʻole hiki ʻole ke kiʻi i ka hiamoe maikaʻi ma muli o ke kū o ka ʻeha. Akā aia kekahi mau mea i hiki i nā mea me ka ʻeha mau ke hana e haki i ke kaapuni o ka hōʻoluʻolu ʻole, nā pō hiamoe ʻole.

Hiki i kahi moena ke hana a haki paha i ka hiamoe maikaʻi. E hoʻomaka i ka nānā ʻana i ke kūʻai ʻana i ka mea kūpono nāu a me kou kino.

1. Mai kuhi i kahi moena paʻa paʻa ʻoi aku ka maikaʻi

Ua haʻi pinepine ʻia ka poʻe me ka ʻeha mau e pono lākou e hiamoe ma kahi moena paʻa e hōʻemi ai i ka ʻeha.

ʻOiai ʻaʻohe nui o ka noiʻi e pili ana i ke kumuhana o ka ʻeha mau a me nā moena, ua hōʻike ʻia kekahi ʻaʻole hiki i kahi moena paʻakikī ke koho maikaʻi loa ke hoʻāʻo nei e hoʻomaikaʻi i kou maikaʻi hiamoe a hoʻemi i ka ʻeha.

I ka wā o ke aʻo ʻana, ʻoi aku ka nui o ka poʻe 300 me ka ʻehaʻeha o ke kua i hiamoe ma nā moena i hoʻokaʻawale ʻia ma ke ʻano he "waena waena" a "paʻa paha."

Ma hope o ka pau ʻana o ke aʻo ʻana he 90 mau lā, ʻo nā mea komo i hiamoe ma luna o nā moena paʻa waena, hōʻike lākou i ka ʻeha ma ka moe ʻana i ka moena a i nā hola ala ʻana ma mua o ka poʻe i hiamoe ma nā moena paʻa.

ʻOiai paha ua haʻi ʻia ʻoe e hiamoe ma kahi moena paʻa a paʻakikī paha, ʻaʻole paha kēia ke koho maikaʻi loa no nā poʻe āpau me ka ʻeha mau. ʻO ka paʻa āu e koho ai ma muli o kāu makemake, akā hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kāu kūlana hiamoe maʻamau ma ke ʻano he alakaʻi.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ke koho ʻana i ka paʻa paʻa e ke kaila hiamoe

• 

  2. E hoʻohana i kahi ala maʻalahi e hōʻoia i kahi moena paʻa ma mua o ka kūʻai ʻana

  I ka ʻoiaʻiʻo, ʻoi aku ka ʻoluʻolu o kahi moena paʻa paʻa no kekahi poʻe, ʻoiai ʻo ka moena waena paʻa paʻa ʻoi aku ka maikaʻi no nā poʻe ʻē aʻe.

  
  

  He ʻokoʻa paha ka mea e hana ai iā ʻoe mai ka mea e hana ana no haʻi me ka ʻeha mau. Akā aia kekahi mau mea e noʻonoʻo ai.

  ʻO ka maʻamau, ʻo kahi moena e hāpai i ka hoʻopili pono ʻana o kou iwi kuamoʻo a me nā hono ʻoiai ʻoe e hiamoe ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka mea e ʻae ai i kou kuamoʻo e wili a i ʻole nā ​​wili e wili a wili.

  Inā ala ʻoe me nā pae ʻehaʻeha kiʻekiʻe, ʻo ia kahi hōʻailona ʻo kou moena paha ka lawehala, a ua nele paha kou kuamoʻo i kahi kākoʻo e pono ai ke hiamoe ʻoe.

  Inā maopopo ʻole ʻoe hiki iā ʻoe ke pōmaikaʻi mai kahi moena paʻa, hāʻawi kahi ʻatikala mai ke Kula Lapaʻau ʻo Harvard i ʻelua mau ʻōlelo aʻoaʻo.

  • E kau i kahi ʻāpana plywood ma lalo o kou wahi moe e hoʻoliʻiliʻi i ka neʻe e hālāwai ai ʻoe mai nā punawai o kāu moena o kēia wā.
  • E hoʻāʻo e hiamoe me kāu moena ma ka papahele.

  ʻO kēia mau koho ʻelua e ʻae iā ʻoe e ʻike i ka hopena o ka moena paʻa ma luna o kou kino ma mua o ka hoʻopukapuka kālā ʻana.

  3. ʻO ka hoʻohuli wale ʻana i kāu moena hiki ke hōʻemi i ka ʻeha

  Ua lohe paha ʻoe e pono ʻoe e kaʻapuni a hoʻohuli paha i kou moena mai kēlā me kēia manawa. Akā ehia mau manawa e hana ai ʻoe?

  ʻĀ, pili ia i ka moena a me ka lōʻihi o kāu loaʻa ʻana.

  ʻAʻole nā ​​lula i hoʻonohonoho ʻia e pili ana i nā manawa pinepine ʻoe e hoʻololi ai i ke kūlana o kāu moena. Loaʻa paha nā ʻoihana moena i nā ʻōlelo kikoʻī kikoʻī mai ka hoʻohuli a i ʻole ka hoʻohuli ʻana iā ia i kēlā me kēia 3 mau mahina i hoʻokahi manawa i ka makahiki.

  Inā he uluna ko kou moena, ʻaʻole hiki paha iā ʻoe ke hoʻohuli iā ia āpau, akā makemake paha ʻoe e noʻonoʻo e hoʻohuli iā ia a kau pono ia i ka manawa.

  I ka hopena, ʻo ke ala ʻoi loa e hoʻoholo inā paha ka manawa e pani hou i kāu moena e nānā:

  • pehea kou manaʻo ʻoiai ʻoe e hiamoe ana ma luna
  • ʻehia kou ʻeha ke ala ʻoe
  • inā e hoʻomaka e palu

  Inā ʻoe e ʻike i ka hoʻonui ʻana i kekahi o kēia mau kumu, hiki i ka manawa e neʻe ai i kāu moena.

  Ma mua o ka hoʻopukapuka ʻana i kahi moena hou, e hoʻāʻo e hoʻohuli a i ʻole hoʻohuli i kāu moena o kēia manawa. No ka hoʻāʻo ʻana pehea e ʻike ai kahi moena paʻa ma mua o ke kūʻai ʻana i hoʻokahi, hiki iā ʻoe ke kau i kou moena ma ka papahele no kahi pō a i ʻole kau i kahi ʻāpana plywood ma lalo o ka moena ʻoiai aia i ka moena.

  4. E noʻonoʻo i kahi moena nontoxic

  Ua hōʻike ʻia nā noiʻi ʻana i kekahi poʻe me nā kūlana autoimmune, e like me ka rheumatoid arthritis a me ka lupus, ʻike i ka lapalapa ke ʻike ʻia lākou i kekahi mau kemika hale.

  Hiki i nā moena ke hāʻawi i kahi ʻala kemika ikaika (kapa ʻia ʻo off-gassing) a loaʻa paha i nā mea ʻona pū kekahi me:

  • plastics, foam, and synthetic latex, ka mea i hana mau ʻia me nā kemika a me ka petroleum i hiki ke hōʻino ʻia
  • nā kemika pale ahi

  Ma muli o ka hoʻonui ʻana o ka ʻeha i kēlā mau mea, makemake nā poʻe he nui me nā maʻi maʻi mau e hiamoe ma ka moena nontoxic.

  Ke ʻimi nei i kahi moena nontoxic, e ʻike ʻoe i ka hapa nui o lākou i hana ʻia i nā mea e like me ka latex kūlohelohe, ka pulupulu kūlohelohe, a me ka ʻohe kūlohelohe. ʻLelo ʻia, ʻaʻole like nā moena āpau e koi ana he meaola.

  Ke kaena pinepine nei nā ʻoihana moena i mau palapala hōʻoia. He mea paʻakikī kēia e ʻike i ke kope hea e kūʻai ai.

  Wahi a nā Consumer Reports, ʻo nā hōʻoia ʻelua me nā koina koʻikoʻi ʻoi loa ka Global Organic Textile Standard (GOTS) a, no nā moena i loaʻa ka latex, ka Global Organic Latex Standard (GOLS).

  ʻO kahi palapala hōʻoia ʻē aʻe a nā Consumer Reports i ʻōlelo ai he maikaʻi ʻo ka Oeko-Tex Standard 100. ʻAʻole hōʻoia kēia lepili i nā mea o ka moena i ke ʻano he meaola, akā kau ʻia nā palena i ka nui o nā kemika weliweli a me nā hui kūlohelohe i hiki ke loaʻa i loko o ka huahana hope loa.

  E nānā i kekahi o kēia mau palapala hōʻoia:

  • Koho Global Organic Textile Textile (GOTS)
  • Laula Organic Latex Standard (GOLS)
  • ʻO Oeko-Tex Kūlana 100
  

  Eia kekahi, e kūʻai mai i kahi māka aniani e hōʻike i nā mea āpau i loaʻa i ka moena.

  5. E nānā i kahi moena me ka hōʻoiaʻiʻo kālā

  Hiki ke uku ʻia nā moena hou. Hoʻohui, ʻaʻohe mea e hōʻoia i ka mea āu e koho ai e hōʻoluʻolu i kou ʻeha mau a i ʻole ke kūpaʻa kūpono iā ʻoe.

  ʻOiai hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo iā ia i ka hale kūʻai no kekahi mau minuke, pehea ʻoe e ʻike ai inā e holo ka hoʻoholo āu e hoʻoholo nei i ka holo lōʻihi?

  Ke hoʻoholo ʻoe e kūʻai i kahi moena hou, e nānā i kahi ʻoihana e hāʻawi i kahi hōʻoia kālā. Ma kēlā ala, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e hoʻokele i kou wahi moe no 30 mau lā a ʻoi paha, e ʻike nei hiki iā ʻoe ke hoʻihoʻi i ka moena inā ʻaʻole ʻoe māʻona.

  Akā e nānā pono e heluhelu i ka paʻi maikaʻi - pili wale nō ka hōʻoia kālā i kekahi mau moena moena i ka hale kūʻai.

  ʻO nā moena maikaʻi loa no ka ʻeha mau

  • Casper Hybrid: ʻIke ʻia ʻo Casper no ka loaʻa ʻana o ʻekolu mau ʻāpana o ke kākoʻo no ka hoʻopili pololei ʻana o ka iwi kuamoʻo. Hoʻohui pū kekahi hybrid i nā wili i wahī ʻia no ke kākoʻo hou aʻe.
  • ʻO ka Nectar: He waiwai nui kēia moena, a he ʻelua papa o ka hua hoʻomanaʻo e hoʻohālikelike i kou kinona a hāʻawi i ke kaupaona kaulike e pale i nā ʻeha.
  • Tuft & Mīkini Mīkini: Hāʻawi ka T & N Adaptive foam i ke kākoʻo hou i nā pūhaka a me nā poʻohiwi kahi e kiʻekiʻe ai ke kaomi. ʻO Greenguard Gold a me Certi-PUR i hōʻoia ʻia no ka gassing haʻahaʻa.
  • Lila: ʻO ka poni kahi polima polymer hou e ʻae ai i ka hōʻoluʻolu, ka ea, a me ka neʻe nui. He ʻokoʻa ka manaʻo a ʻaʻole paha no kēlā me kēia, akā ʻike kekahi he mea kūpono ia no ko lākou ʻeha mau e pono ai.
  • Layla Pūnaewele Memory: Hiki ke hoʻohuli ʻia i nā moena Layla mai kahi ʻaoʻao paʻa loa i kahi ʻaoʻao palupalu e hoʻomaʻamaʻa i kāu mau pono kikoʻī. Inā ʻoe he hiamoe ʻaoʻao e pono ai i ka cushion hou aʻe ma nā kiko kaomi, e hoʻohuli wale iā ia i kēlā ʻaoʻao.
  • ʻO Zinus Euro-Top: Hoʻohui kēia hybrid i ka hua hoʻomanaʻo me nā puna o loko a me ka microfiber luna e mālama pono i nā mea hiamoe hope.

  ʻAʻole maopopo i kahi e hoʻomaka ai i kāu ʻimi no ka moena kūpono?

  Ke hoʻomaka nei ʻoe e ʻimi i kāu mau koho, e hoʻolohe i kou ʻano ma hope o kou hiamoe ʻana ma luna o kahi moena ʻē aʻe ma mua o kāu, e like me ka hōkele a ma ka home o kekahi. Inā hoʻomaikaʻi kou ʻeha, e kākau i ka inoa o ka ʻoihana moena, a inā hiki, ke kkohu.

  Kōkua kēlā iā ʻoe e kuhikuhi i ke ʻano o ka moena āu e pono ai e hoʻomaha i ka pō maikaʻi a ke lana nei ka manaʻo e hoʻohaʻahaʻa i kou ʻeha.

  ʻO Jenny Lelwica Buttaccio, OTR / L, kahi mea kākau manuahi ma Kikako, kahu maʻi ʻoihana, kumu aʻo olakino i ke aʻo ʻana, a me kahi kumu aʻo Pilates i hōʻoia ʻia nāna ke ola i hoʻololi e ka maʻi Lyme a me ka maʻi luhi mau. Kākau ʻo ia ma nā kumuhana e laʻa me ke olakino, olakino, maʻi maʻi, hoʻoikaika kino, a me ka nani. Ua hōʻike ākea ʻo Jenny i kāna huakaʻi hoʻōla pilikino ma Ke Alanui Lyme.